Здравствуйте, Диана!

Что-то особенно тяжелое и беспокоящее происходит в Вашей жизни сейчас, кажется , что Вы находитесь в замкнутом круге и практически нет возможности его прервать и выйти из него. С каждым годом Вашей жизни, начиная с 14 лет, Вы замечаете изменения в своем состоянии. Постоянно преследует чувство тревоги и страхи по поводу трудоустройства и продолжения своей профессиональной деятельности. Раздражительность и проявления агрессии стали особенно беспокоить, поскольку их итог становится заметен на взаимоотношениях с близкими. Появилось самоповреждающее поведение в виде задирания заусенцев, вместе с ним появились и суицидальные мысли, обычные дела стали выполняться с трудом, самочувствие ухудшается с каждым днем, возникают мысли о своей негодности как человека, всепоглощающей виновности , за что необходимо понести наказание. Такое состояние особенно сильно влияет на Вас и на Вашу жизнь. Вам хочется, чтобы Вас услышали и дали должную помощь.

Диана, читая Ваши строки, столько сочувствия появляется к Вам. Сложно представить насколько тяжело Вам сейчас приходится в таком состоянии. Но мне очень хочется выразить уважение Вам, в этот момент Вы находите силы и пишете нам на сайт, что говорит о Вашем небезразличии к себе. А также о том , что некая часть внутри Вас все же хочет жить и есть сила бороться. Спасибо Вам за доверие и за заботу, проявленную таким образом к себе.

Диана, симптомы, которые Вы описываете (агрессия, раздражительность, тревога, аутоагрессия, непонимание жизни, трудности в удовлетворении базовых потребностей и т.д.) , поистине волнующие признаки, которым необходимо внимание. На фоне подобных состояний часто и возникают мысли о суициде. И тут, важно помнить, что не всегда это желание истинно, а переживания, которые Вы перечислили, появляются на фоне тяжелого, болезненного состояния или ситуации стресса. Часто , встречаясь с таким состоянием беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время как бы заслонять все остальное. Это называют «тоннельным видением»: вдруг забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, достижения, мечты, отношения, дружба и т.д. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больнее. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. Здесь, Диана, стоит обратиться к себе, жизни и переживаниям, из-за которых возникают мысли о смерти и желания проявить агрессию, ударить и прочее. Попробуйте обратиться к себе, своим воспоминаниям и событиям , которые происходили в течение, например, последнего года. Было ли какое-то событие, которое выбило Вас из колеи, Вы сильно и долго переживали и не могли найти помощи? Какой это был период? Что Вам необходимо было получить в этот момент? В чем Вы нуждались?

Конечно, Диана, бывает так, что не всегда причинами нашего состояния могут быть какие-то внешние факторы, это не всегда единственная причина. Симптомы, о которых Вы говорите, могут быть результатом неправильной работы гормонального фона, физиологических особенностей организма и т.д. То есть какие-то физиологические проявления, которые запускают внутренние процессы, работу систем и органов, что приводит к изменению состояния. И порой подавленное настроение, тревог, раздражительность, желание исчезнуть, могут быть напрямую связаны с сигналами нашего тела и изменениями в нем, нежели с внешними событиями в жизни. В этой связи, я бы рекомендовала Вам обратиться к Вашему лечащему врачу-терапевту по прописке. Специалист соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на и сдачу необходимых анализов, чтобы направить Вас к смежным специалистам, если будет на то необходимость.

Вместе с этим, Диана, Вы пишете о такой форме самоповреждения как ковыряние пальцев и кутикул, иногда появляется желание удариться головой самой… Возможно так, что за этим желанием причинить себе боль, таятся сильные чувства и переживания, которые касаются актуальной жизненной ситуации. И желание причинить себе боль в таком виде, выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о том, что с Вами что-то происходит внутри, но выход находит снаружи, через тело. Сталкиваясь с такими состояниями, попытайтесь остановиться, перевести дух и попробовать найти причины возникновения таких переживаний, Вы можете зафиксировать их и поисследовав, примерно понять корни проблемы, а на основе этого сможете найти замену этим мыслям и другие стратегии поведения. В такие моменты важно прислушиваться к себе, своим ощущениям, сигналам тела и эмоциям. Важность эмоций выделяется здесь неслучайно. Часто, когда человек подавляет какие-то сильные эмоции, не дает им выхода, появляется как раз-таки желание причинить себе боль, потому что кажется, что физическая боль будет переживаться лучше и проще, нежели душевная. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу или ближайшему окружению. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена. Например, пешие прогулки, пробежки, занятия в спортивном зале, энергичные танцы. Также можете попробовать побить подушку, покричать где-то в открытом пространстве, порвать бумагу, старую одежду и т.д. Выплескивайте накопившуюся энергию и переводите напряжение через что-то, но не через отрывание кожи на пальцах или не через желание получения боли другим способом.

Диана, сейчас Вам особенно тяжело и Вы нуждаетесь в помощи. В этом случае важно заручиться поддержкой со стороны близких людей и специалистов в сфере психического здоровья. Я бы Вам рекомендовала обратиться для начала к врачу-психиатру, поскольку состояние, о котором Вы говорите, длительное время Вас беспокоит, а значит, что с каждым днем оно делает хуже. В таком состоянии вероятно может потребоваться и психофармакологическая помощь. Так, психиатр сможет составить схему лечения, с помощью которой сможете снизить остроту своих страданий. К такому специалисту Вы можете записаться на прием, обратившись в ПНД по прописке, где получите помощь бесплатно по полису ОМС.

Конечно, лекарства не могут стать единственным способом избавления от мучений. Здесь важен комплекс помощи. Я бы рекомендовала обратиться Вам к клиническому психологу за консультацией, дабы разобрать имеющиеся переживания, проблемы и способы поведения в той или иной ситуации. А также наметите пути решения проблемы для Вас самостоятельно. К такому специалисту Вы можете записаться также, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где сейчас есть кабинеты клинического психолога, а помощь оказывается совершенно бесплатно.

Безусловно, в тяжелые моменты нам могут помочь наши близкие люди. Вижу, что Вы пытались как-то выйти на разговор о психологической помощи с родителями, но они не увенчались успехом. Так бывает, что родители не всегда вовремя могут обратить внимание на беспокоящие симптомы, возможно не знают как поступить и что сделать в подобных случаях. И тут, я бы рекомендовала еще раз попробовать поговорить искренне с ними , рассказав о своих переживаниях и чувствах, «подсветив» для них значимость Вашего обращения к специалистам, чтобы позаботиться о Вашем здоровье. Вы можете рассказать им о важности психолога, аргументировав им свой ответ, например : «Мне важно пообщаться с психологом, чтобы восстановить свое психологическое благополучие, и это поможет мне преодолеть трудности при подборе профессии и дальнейшей работе». Таким образом Вы им попробуете рассказать о ваших чувствах в актуальный момент, не обвиняя и не сбрасывая никакой ответственности на родителей. Если в данном случае у Вас не получится достичь какого-либо результата, то можете попробовать поговорить с другими важными людьми в Вашей жизни, которые имеют вес в Вашей жизни. Возможно это будут бабушки, дедушки, дяди и тети, либо Ваши крестные или это будет ближайший доверительный круг друзей. Так, поделившись с этими людьми своим состоянием, разделив с ними Ваши страдания, Вы сможете быть выслушанной, можете получить поддержку, возможно, кто-то из них поделится подобным опытом переживаний и способами их преодоления.

Конечно, бывает и так, что помощь требуется безотлагательно, в этом случае Вы можете обратится к специалистам , позвонив к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50. Кроме того, проконсультироваться по поводу своего актуального состояния Вы можете со специалистами психологами, позвонив по телефону доверия института Сербского 8-495-637-70-70, где Вас выслушают, поддержат и помогут бесплатно и анонимно.

Диана, Ваше состояние безусловно требует внимания, бережного и заботливого отношения. Вы уже начали делать маленькие шаги на пути оказания помощи себе, сделайте еще небольшое усилие и продолжайте двигаться дальше.

Я желаю Вам удачи! Берегите себя!

С уважением, Любовь.