Вопросы психологу

Здравствуйте! К сожалению, невзаимная любовь встречается в жизни практически каждого человека. Для того чтобы пережить это, нужно научиться правильно реагировать на подобный негативный опыт. Постарайтесь как можно меньше общаться с объектом вашей безответной любви. На первом месте именно вы, поэтому так важно заботиться о своём эмоциональном состоянии. Стоит начать предпринимать шаги, которые помогут вам двигаться дальше. Я понимаю, что вам очень грустно, но эти эмоции нужно прожить. Позволить себе их прожить. Невзаимная любовь всегда сопровождается большой эмоциональной болью. У вас есть полное право переживать и горевать по этому поводу. В вашем сообщении читается просьба о помощи и есть ощущение, что вы запутались, возможно пытались разобраться с этим вопросом самостоятельно. Когда человек сталкивается с безответными чувствами, он сосредоточен только на своих переживаниях. Адекватно оценить эмоции того, кто отказал, просто не получается. Однако он тоже вполне может испытывать подобные чувства. Просто подумайте, насколько сложно не ответить взаимностью тому человеку, который признался в симпатии. Ну а если вы ещё и друзья, то всё омрачается страхом потерять тёплые приятельские отношения, которые вы выстраивали. У человека может быть множество причин, из-за которых он не может ответить вам взаимностью. Примите его решение и отнеситесь к нему с уважением. Это вовсе не означает, что с вами что-то не так.

Чтобы как можно быстрее избавиться от тягостных эмоций, постарайтесь видеться с человеком как можно реже. Вряд ли вы сможете быстро пережить это, если будете встречаться ежедневно. Прервите контакты на время. Можете написать ему, что вам нужно побыть одному. В данный момент вам необходимо окружить себя поддержкой. Подумайте с кем из близких вы можете поделиться. Возможно это будет кто-то из родственников, необязательно говорить, что вы влюбились в друга, можно просто проговорить свои чувства. Слова поддержки в такой ситуации могут сильно помочь восстановиться. Не забывайте заботься о себе. Любите себя и подбадривайте. Попробуйте переключиться на другое общение, знакомьтесь с новыми людьми, используйте для этого свои увлечения. Займитесь творчеством, или другой активностью, прогуляйтесь по городу. Снижайте уровень стресса различными способами. Можете послушать любимую музыку или поиграть с домашним питомцем. Можно попробовать заняться спортом. Физическая нагрузка отлично помогает выплеснуть негативные эмоции. Это не только поможет гораздо легче переживать боль, но и найти новых друзей, укрепить физическое тело. Кроме того, новое хобби – это отличный способ разнообразить свою жизнь и переключиться. Постарайтесь заполнить свой график приятными и интересными делами. Такой подход не оставит вам времени на опустошающий самоанализ и мысли об объекте чувств.

Можете попробовать закончить проекты, которые до этого не удавалось завершить. Думаю, что в первую очередь вам необходимо справиться с гореванием и проявить интерес к самому себе. Подумать, чего вы хотите, помечтать. Можете делать это перед сном, включайте любимую музыку, глубоко дышите и представляйте яркие картинки того, что вы возможно хотите для себя в будущем. Любые эмоциональные состояния временны, хотя вам может в данный момент казаться по-другому. Следуя рекомендациям, вы сможете наладить вашу жизненную ситуацию. По поводу низкой самооценки и комплексов: вопросы, которыми вы задаетесь, действительно являются для вас очень важными. Многие юноши в вашем возрасте чувствуют себя похоже, в этот период люди познают себя, свое тело, внешность в сравнении с другими окружающими людьми. И есть методики, упражнения, которые помогут сформировать положительное мышление, нужные навыки и проработать данные вопросы. Поэтому рекомендую вам обратиться к хорошему специалисту-психологу очно. Он поможет найти истинные причины и сформировать стратегию дальнейших действий. Не отчаивайтесь, у каждого человека есть сильные качества, и когда вы их узнаете будете делать на них упор. Остальное получится скорректировать. Главное – это ваше желание и готовность действовать.

Если в какой-то момент почувствуете, что вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы (указан на сайте). Также рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу очно, так вы сможете более полно проработать ваш запрос.

Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

С уважением специалист психологической службы.

Здравствуйте, Ангелина!

Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью.

Действительно, вы сейчас проживаете жизненный этап, в котором вам в любом случае придется принять какое-то решение. Даже игнорирование ситуации – также будет являться решением. Каждое решение, разумеется, будет нести определенные последствия.

Попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Я рекомендую вам попробовать эффективные методики, которые направлены на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.

Методика «Хочу-могу-надо» может помочь структурировать свои представления о ваших возможностях. Эта схема может выглядеть как таблица, состоящей из трех столбцов – «хочу», «могу», «надо».

«Хочу» - это ваши интересы, склонности, то, к чему лежит душа. Это занятия и действия, которые вы могли бы выполнять с интересом, по собственной инициативе. Постарайтесь почувствовать себя и свои потребности, проанализируйте, что приносит Вам удовольствие, а что, наоборот, вызывает внутреннее сопротивление.

«Могу» - это ваши способности, возможности здоровья, особенности вашей личности. Это уровень знаний и умений. В каких-то делах человек менее успешен, быстрее устаёт, начинает нервничать, злиться, теряться, а в других – за ним не угнаться, он занимается с удовольствием. Незнание своих способностей, состояния здоровья и физических особенностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к ошибочному выбору.

«Надо» - это требования, накладываемые извне (например, обществом, окружением, работодателями, особенностями работы и профессии, возможностями среды и т.п.). Реализовывать некоторые планы, если имеются ограничения, бывает затруднительно. Но это также задает границы взаимодействия, очерчивает круг возможностей. Оцените, насколько Вы сможете реализовать свои планы в соответствии с возлагаемыми в связи с этим выбором требования.

Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.

Методика «Три десятки»

Три десятки в данном случае означают три временных отрезка, о которых нужно задать себе следующие вопросы:

- Что я буду думать о своем решении спустя 10 минут?

- Что я буду думать о своем решении спустя 10 месяцев?

- Что я буду думать о своем решении спустя 10 лет?

Ответив на эти вопросы, вы сможете оценить последствия своего выбора в долгосрочной перспективе.

Выборов без сложностей, конечно, не бывает, но при готовности справляться с ними и, имея представление о том, ради чего они преодолеваются, эти сложности возможно разрешать. Помочь справиться с трудностями могут близкие друзья (с которыми хотелось бы доверительно беседовать).

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных сложностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Глеб, здравствуйте!

Если вы не можете дозвониться на наш номер, позвоните, пожалуйста, в службу 112 (нужно набрать 112 с мобильного телефона). /Вам нужно будет сказать оператору, что с вами сейчас происходит (что появляются суицидальные мысли, и вы опасаетесь, что можете причинить себе вред), что вы хотите, чтобы приехала скорая психиатрическая бригада. Также нужно будет сказать, где вы сейчас находитесь, куда можно за вами подъехать. Медики окажут вам необходимую помощь и при необходимости госпитализируют в лечебное учреждение. 

С уважением, Анна 

Здравствуйте, Татьяна! 

По стечению обстоятельств Вы оказались в трудной финансовой ситуации, сейчас Вы испытываете давление со стороны коллекторов. Это вызывает у Вас бурю эмоций, с которой не просто так справиться. Иногда эта ситуация словно перекрывает для Вас ценность самой жизни, на первый план выходит желание спрятаться, уйти от трудностей. Татьяна, очень важно, что в этот момент Вы останавливаете себя и не разрешаете себе идти на поводу у своего отчаяния, т.к. Вы вспоминаете о сыне, о том, что любите его. Возможно, Вы понимаете, что для сына главное - чтобы Вы жили и были рядом с ним, заботились о нем, и при этом совсем не важно, какое количество ошибок Вы совершили на протяжении жизни.  Мысли о сыне - это то, что держит Вас в реальности, то, что напоминает Вам о Ваших жизненных задачах и помогает Вам выносить эту непростую ситуацию. 

Татьяна, мне кажется, именно Ваша любовь к сыну может быть тем, для чего стоит продолжать жить, находить в себе силы, вновь подниматься и расправлять плечи, независимо от того, насколько трудная проблема обрушилась на Вас. Независимо от того, что о Вас говорят другие, и даже независимо от того, насколько плохой Вы сами считаете себя в данный момент.

Да, действительно, выплатить большой долг не легко. Но это возможно. Тут поможет принцип разделения одной проблемы, которая кажется большой и неподъемной, на несколько маленьких задач, которые можно последовательно решить одну за другой. Скорее всего, одной из таких задач будет поиск поддержки, обращение за помощью. Вы пишете, что однажды уже смогли при помощи близких решить подобную ситуацию. Готовы ли Вы ради Вашего будущего и ради Вашего сына еще раз обратиться за помощью? Да, возможно Вам придётся в очередной раз выслушать критику в свой адрес, возможно, что нужно будет договариваться и прилагать усилия для того чтобы добиться помощи для себя, но сейчас это просто необходимо для Вас и для Вашего сына.

Татьяна, возможно, стоит также рассмотреть процедуру получения банкротства. Она не легка, но может стать одним из вариантов выхода из сложившейся ситуации. Для того, чтобы получить бесплатную консультацию и помощь юриста по этому и любым другим вопросам, Вы можете обратиться в юридическую клинику при МГУ имени М.В. Ломоносова, вот их сайт: https://lawclinic-msu.ru/

Татьяна, еще одной важной задачей может быть обращение к психологу и психиатру для того, чтобы обеспечить для себя эмоциональную и, возможно, медикаментозную поддержку в трудной жизненной ситуации. В индивидуальной работе со специалистом важно будет также проанализировать причину, по которым эта трудная финансовая ситуация повторилась вновь, научиться управлять финансовой стороной своей жизни. Одной из причин может являться формирование игровой зависимости, и сейчас необходимо предпринять меры для того чтобы на ранних стадиях преодолеть её. Вы можете проконсультироваться с врачом дистанционно прямо сейчас, позвонив по следующим номерам:

8-499-791-20-50 (экстренная медико-психологическая помощь) - здесь анонимно можно получить поддержку в форме психотерапевтического диалога, консультируют врачи психиатры и клинические психологи

8-800-700-50-50 (национальный союз по борьбе с химическими и нехимическими зависимостями) - здесь анонимно можно узнать об адресах бесплатной помощи по Вашей проблеме в Вашем регионе. 

Вы уже начали самостоятельно оказывать поддержку самой себе, написав на наш сайт. Обращение за помощью - это очень ответственный шаг, и Вы уже совершили его. Предлагаю Вам позвонить на наш номер экстренной психологической помощи 8-945-989-50-50, где в режиме диалога с профессиональным психологом Вы сможете подробнее рассказать о Ваших мыслях и переживаниях, а также наметить план дальнейших действий. Еще раз повторюсь, что для решения возникшей ситуации очень важна Ваша собственная активная позиция, и хочу побудить Вас не опускать руки, а продолжать трудиться ради своего счастья и счастья Вашего сына, и для того, чтобы создать для себя такую жизнь, которую бы Вы сами хотели.

С уважением к Вам, психолог службы Александра Аф.

Тося, здравствуйте!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Вы перестали получать удовольствие от жизни, ощущая одиночество. У Вас нет желания и сил что-либо делать. Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию.

Тося, мне искренне жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией. Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Вы не должна быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, помощь и понимание.

Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины. Суицидальные мысли и намерения зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. Бывает и так, что какой-либо внешней причины нет. И психологические проявления (настроение, чувства, проблемы с мотивацией и др.) вызваны причинами, относящимися к сфере медицины. И в этом случае отсутствие сил, неспособность делать даже то, в важности чего человек уверен, не принадлежит его личности, а является следствие именно состояния организма. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.

Поэтому, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить Ваше состояние.

Для того чтобы нормализовать Ваше состояние необходимо постараться найти ресурсы, позаботится о себе.

Ресурсы, которые хорошо помогают:

1. Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше. 

Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно Вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности Вашего организма будут удовлетворены, у Вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.

2. Учитесь анализировать свои эмоции и чувства, находить их истинные причины и способы для экологичного выражения, а не подавления.

 Нужно также заботиться о своем внутреннем мире и понимать себя как личность, а именно: осознавать свои достоинства/недостатки, понимать, как улучшать свои имеющиеся качества и как работать над минусами, которые могут мешать при взаимодействии с другими людьми. Проанализируйте свои сильные стороны, чем Вы гордитесь, какие планы и цели Вы перед собой ставите и какими возможностями характера при этом обладаете. Вы можете вести «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».

3. Постарайтесь найти способы расширить свои социальные контакты.

Это может быть присоединение к группам с общими интересами, поиск онлайн-комьюнити. Вы можете пойти в добровольческие отряды, волонтерство, посещать любые мастер-классы и семинары, где можете встретить людей интересных и схожих по духу. Важно проявлять интерес к людям и общим увлечениям, деятельности. Ваша жизнь сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Важно найти баланс между одиночеством и общением, чтобы Вы могли чувствовать себя удовлетворенными и связанными.

4. Не бойтесь просить о помощи.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки.

Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не одна.

Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций, в борьбе с тревожным и депрессивным состоянием.

5. Обратите внимание в сторону будущего.

 Для того, чтобы Ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у Вас была цель, которую вы сможете осуществить путем небольших усилий. Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Возможно, Вы чувствуете, чего хотите, но Вас останавливают критические мысли о себе или мысли о том, как «надо» или «должно быть». Попробуйте заметить и признать свои достижения, даже самые маленькие. Будьте благодарны себе за усилия, которые Вы прикладываете, даже если они кажутся незначительными. Также, можно прописать план действий на ближайшее время, чтобы понимать, к чему двигаться и видеть это движение.

Для того, чтобы Вам было легче сформировать образ будущего, предлагаю выполнить одно небольшое упражнение. Попробуйте немного помечтать. Представьте себя в будущем, которое Вам нравится: чем Вы занимаетесь, где Вы находитесь, что на Вас надето, кто рядом с Вами, какое у Вас настроение, о чем Вы думаете? Покрутите пришедшие образы в голове, не торопитесь выходить оттуда, проживите как будто по-настоящему этот момент. Если Вам понравилось там, идите за этим будущим, делайте выбор в пользу него. Завершая работу с образом будущего, запишите то, что было наиболее важно для Вас, чтобы сохранить это информацию и использовать ее для выстраивания дальнейших жизненных планов. Подумайте, какие конкретные шаги по выстраиванию своего будущего, Вы можете сделать уже сейчас.

Кроме того, можно выполнить упражнение «Источник силы», которое поможет Вам найти и почувствовать внутреннюю силу и опору. Представьте свою жизнь в виде дороги в горах. Это изматывающий путь то вверх, то вниз. На этом пути Вам встречается источник. Вы пьете из него, он как и любой горный источник, дает Вам силы. Вы чувствуете как холодная вода источника наполняет Вас энергией, дает Вам силы двигаться дальше. Представьте, какой это источник, опишите его, как он выглядит, какая вода на вкус, какие звуки он слышит. Представьте, как вода, которую Вы пьете успокаивает сознание, охлаждает тело, дает рукам и ногам силу. Представляйте свое дальнейшее движение по пути, описывая свое состояние (физические ощущения, мысли и эмоции). Найдите место в теле, где сосредоточена та сила, которую ему дал источник. На что похож этот источник внутренней силы, какого он цвета, какая у него плотность, температура. Это источник, к которому Вы можете обращаться в любой момент.

Тося, помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию. Кроме того, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

С уважением, консультант службы

Здравствуйте!

В своем обращении Вы пишете о тревоге по поводу своего состояния и мыслей о самоповреждении. Вы хотите получить помощь и узнать, как справиться с этим состоянием.

Позвольте Вас поддержать, решив, что Вы больше не хотите молчать, Вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который Вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но Вы смогли и это начало Вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, с которым обязательно нужно работать. В данном формате консультирования проработать Вашу проблему будет затруднительно, поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты.

Самоповреждения позволяют на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Это и объясняет, почему селфхарм помогает, хотя это ложное чувство. Человек концентрируется на внешней боли — сам определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею. Иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. А это и есть цель селфхарма — успокоиться любой ценой. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится; вместо этого появляется только нездоровая привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение.

Необходимо понять закономерности и паттерны своих самоповреждений - научиться распознавать триггеры. Триггеры - то, что запускает желание нанести себе повреждения. Триггером могут быть люди, ситуации, ощущения, определенные мысли и эмоции. Попробуйте записать, что случилось непосредственно перед эпизодом селфхарма. Какие у Вас возникали мысли? Окружающая обстановка, люди или какой-то предмет вызвали у Вас неприятные или тяжелые воспоминания? Если Вы нашли то, что является для Вас триггером, запишите, это может помочь на пути, ведущему к восстановлению. Исследуя причины самоповреждающего поведения, Вы можете прийти к тому, что найдете замену ему, выберете для себя иную стратегию, тем самым поможете себе.

Каждый раз, когда Вам станет плохо и возникнет желание нанести себе повреждения, прислушайтесь к себе, своим ощущениям , эмоциям. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Существует несколько способов:

1. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена. Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвать бумагу , старую одежду и т.д.

2. Упражнение «Шкатулка счастья». Выпишите на небольших листочках или стикерах самые яркие воспоминания, которые приносили вам радость. Сверните их так, чтобы не было видно, что на них написано, после чего положите в шкатулку или банку. Каждый раз, когда Вам станет плохо и возникнет желание нанести себе вред, доставайте по одному свертку и читайте. Так Вы можете изучить и осознать, что хорошее происходило в Вашей жизни и что именно вело к этим радостным моментам.

3. «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

4. Ведение личного дневника. Вы можете заполнять так, как Вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и Вашей реакции на них. Записывать сны и тд. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть Вам.

5. Поддержка близких. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. Расскажите о своем состоянии тем людям, которым доверяете и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций, в борьбе с депрессивным состоянием. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания.

Что касается лекарственного препарата Фенибут, то я не могу предоставить медицинские рекомендации по лекарственным препаратам. Медикаментозное лечение, включая прием препаратов должно быть назначено и контролироваться специалистом – психиатром или психотерапевтом.

Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в Вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по Вашему желанию. Кроме того, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Даниил!

В вашем обращении, чувствуется, как Вам важно, помочь вашему Брату в возникшей ситуации, так как вы решили искать способы и возможности для того, чтобы постараться помочь. Могу только предположить, что вы сейчас испытываете, как вам непросто сталкиваться с данными обстоятельствами. Возможно, вы испытываете чувство страха, волнения, усталости.

Даниил, вы упомянули о том, что Ваш брат ходил к частному психологу, который выписал антидепрессанты. Это был психолог? Или психотерапевт с медицинским образованием? Назначать препараты и антидепрессанты может только психиатр или психотерапевт, психолог не имеет право этим заниматься.

Вероятно, вашему Брату стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту или психиатру для того, чтобы он смог пройти обследование для исключения или выявления, тех или иных причин, будь то физиологические или психиатрические особенности, такие как нарушенный гормональный фон, депрессивные расстройства и т.д. А, следом вместе со специалистом исходя из обследования, определить стратегию и тактику действий для разрешения возникшей ситуации.

Если у Вас остались вопросы, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно.

Берегите себя, Даниил!

С уважением, консультант службы.