Николай, здравствуйте! Из вашего обращения чувствуется, что сейчас вы переживаете утрату романтических отношений с девушкой, и хотите понять, как выйти из этого тягостного состояния.

Мне бы хотелось вас искренне поддержать. Вам больно и то, что вам приходится переживать влияет на вас и ваши чувства. Ситуация, происходящая с вами – неоднозначная. Вы расстались, хотя отношения были теплыми и ссор между вами не было.

К сожалению, иногда один из партнеров может принять решение, к которому сложно быть готовым. Расставание - ситуация очень непростая и тяжелая эмоционально. Поэтому очень важно сейчас дать себе возможность прожить те эмоции и чувства, которые вас захватывают, а не «бежать» от них. Вы хотите поскорее выйти из этого состояния, но если вы действительно любили всей душой, то позвольте себе как следует оплакать эти отношения.

После расставания зачастую нам приходится заново адаптироваться, так как планы на жизнь, которые мы строили вместе с партнером меняются или становятся несбыточными. Поэтому период расставания с любимым человеком напоминает период утраты, который мы переживаем при потере чего-то эмоционально значимого. Считается, что на полное восстановление после разрыва отношений требуется хотя бы один год. За этот год человек может пройти следующие стадии: 

1) Отрицание – период, когда вам трудно принять, что ваши отношения действительно закончились. Вы продолжаете надеяться, что взаимная любовь еще может быть спасена.

2) Гнев – появление негативных эмоций, которые иногда трудно распознать и признать даже для себя. Это может быть злостью на партнера, самого себя или судьбу за то, что это произошло.

3) Торг – вы предлагаете самые разные варианты, которые позволят вам остаться вместе. Вы обещаете измениться. Вы хотите стать идеальным партнером. Вы стараетесь взять на себя всю ответственность за ваши отношения.

4) Депрессия – наступает момент, в котором присутствует ощущение туманности будущего и потери ориентиров, плаксивость сменяющаяся скудностью эмоций, тревога, бессонница. Именно этот этап может принести изменение, переоценку ценностей. В конце этой стадии человек может понять, что жить как раньше уже нельзя, старое поведение и смыслы уже не приносят благо. В этот период важно задавать себе следующие вопросы: в чем еще радость жизни? Для чего мне дан этот опыт? Каким я хочу стать человеком после этого опыта?

5) Принятие. Оно приходит не за один день, оно требует времени. Это происходит постепенно, сопровождается грустью и болью, но эта боль не раздирает душу. Триггеров становится все меньше. Важно помнить, что это тоже этап, а не конечная точка. Принятие сопровождается откатами. И это нормально. Но со временем эти откаты все меньше и реже. А удовольствия и радости жизни все больше.

Николай, также очень важно проговаривать все свои переживания и негативные чувства, не держать их в себе. Хорошо, если есть друзья, которые смогли бы понять, что сейчас вам очень важно, чтобы вас выслушали. Попробуйте сказать им об этом, о том, что вам важно их присутствие в вашей жизни, их поддержка и способность выслушать. Также, вы можете обратиться к психологу, который поможет вам пережить этот непростой период. В качестве дополнительной поддержки вы можете всегда позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С уважением, консультант службы.