Здравствуйте, Аноним Ж.

Последнее время Вы получаете лечение у психиатра в связи с паническими атаками. На фоне приёма лекарственных средств Вы чувствуете сильную усталость и слабость в организме, что значительно влияет на Ваше психологическое состояние и способствует возникновению мыслей о смерти. В таком состоянии зачастую бывает очень сложно выполнять даже ежедневные рутинные дела. Очень ценно, что Вы стараетесь не оставаться наедине с этим внутренним состоянием и ищите поддержку на нашем сайте. Это может говорить о том, что Вы осознаёте проблему и готовы работать с ней для улучшения ситуации и Вашего состояния. 

Причин у данного состояния может быть несколько. Это может быть связано с приёмом антидепрессанта, так как любой лекарственный препарат имеет побочные действия. У каждого человека они проявляются индивидуально, поэтому важно поставить в известность Вашего лечащего врача о имеющихся проявлениях. Он сможет скорректировать лечение или заменить препарат при необходимости. К приему у врача Вы можете подготовиться и заранее поразмышлять над следующими вопросами: когда Вы почувствовали ухудшение в своем состоянии (появились симптомы)? меняется ли Ваше самочувствие в течение дня? какие эмоции и мысли преобладают в течение дня? Ответы на эти вопросы помогут Вам более точно оценить свое состояние, а врачу-психиатру - представить полную картину. Кроме того, на наше физическое и эмоциональное самочувствие влияет нехватка витаминов, микроэлементов, и даже гормональный дисбаланс. Таким образом, Вы можете обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу, чтобы сдать необходимые анализы и, при необходимости, получить лечение. Параллельно Вы сами тоже можете попробовать улучшить свое эмоциональное состояние. Знаете ли Вы, что Вас радует, что может поднять Вам настроение? Возможно это будет вкусная еда, полноценный сон, нахождение на свежем воздухе, приятная музыка, книги, сериалы, общение с близкими людьми (друзьями или родственниками). Важно не опускать руки, даже если сил не очень много, и прямо выделять время для этих занятий.

Также в обращении Вы описывали, что на фоне своего состояния Вы чувствуете вину за то, что не можете полноценно уделять внимание своему сыну. Я уверена, что Вы - очень ответственная мама, которая старается дать своему сыну все самое лучшее. Наши дети настроены на нас, на наши особенности. И даже в апатичном состоянии Вы можете дать ребенку достаточно поддержки. В психологии есть такое понятие как «Качественное внимание», которое говорит нам о том, что даже 20 минут в день, которые Вы посвящаете исключительно ребенку, может быть достаточно, чтобы удовлетворить его потребность в любви и внимании. Эта техника – фундамент на котором можно выстроить свои отношения с ребенком и его воспитание. Для этого нужно выполнить некоторые рекомендации:

- убрать подальше телефон, качественное время лишь то, которое полностью потрачено на вашего ребенка;

- сообщить ребенку, что у вас есть 20 минут свободного времени, и что вы хотите провести его с ним. Узнайте, что бы он хотел, что бы вы поделали вместе;

- полностью включиться в общение или игру, даже если вам покажется, что то, что предложил ваш ребенок абсурдно, расслабьтесь и делайте это;

- избегать обучения, нравоучения, разъяснений в этот момент;

- если вы беседуете, то нужно поддерживать зрительный контакт. Это даст понять ребенку, что то, что он говорит важно и ценно для вас;

- прислушиваться к своим чувствам. Через некоторое время ежедневной практики «качественного внимания», вы удивитесь, замечая, что вы сами получаете большое удовольствие от такого время препровождения.

Аноним Ж, постарайтесь не пренебрегать возможной помощью, о которой Вы можете попросить близких людей (друзей или родственников). Если будет необходимость в профессиональной поддержке, Вы всегда можете обратиться за помощью в личный кабинет, где в формате диалога возможно общение со специалистом психологической службы. 

Верьте в себя, и маленькими шажками идите к цели!

С уважением, консультант службы