Здравствуйте! Вам пришлось вновь столкнуться с тем, что, казалось, уже удалось преодолеть. Тогда Вы сумели справиться. И это немаловажно, даже если сейчас кажется, что всё было зря. Возвращаться в это чувство по причине сложностей во взаимоотношениях с близкими особенно больно, ведь семья обычно то пространство, где мы ожидаем получить поддержку. И напряжение стало таким выраженным, что появились суицидальные мысли. Смею предположить, сейчас может ощущаться бессмысленность в действиях, поскольку, несмотря на усилия, проблема актуализируется. Ваши мысли о суициде говорят о уязвимости, о том, что терпеть прямо сейчас стало слишком тяжело. И я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения помощи.

Иногда бывает, что самые близкие невольно становятся источником наибольшего давления - просто потому, что они рядом, и их слова попадают точно в самые уязвимые места. Даже среди родных людей мы остаёмся в каком-то смысле одиноки в своих переживаниях. Но это не значит, что с этим нельзя ничего сделать. Хотелось бы отметить, что иногда смысл рождается именно в столкновении с реальностью - в том числе с болью и одиночеством, которые мы не можем сразу изменить. Крайне важно сейчас позаботиться о себе. Если Вы не находите поддержку в семье, прошу Вас обратиться за профессиональной помощью - очно или позвонив на Горячую линию.

При выгорании невозможно восстановиться одномоментно, ведь это не деталь в механизме, которую можно заменить, а состояние, которое истощает внутренние ресурсы, и их восстановление идёт волнообразно. И то, что сегодня всё повторилось, не означает, что прошлый прогресс был напрасным. Процесс идёт, и сейчас он требует от Вас больше бережности. Попробуйте фокусироваться на тех моментах, когда напряжение спадает. Прогулка в парке, чашка любимого чая, общение с другом - каждая маленькая опора помогает удержаться на плаву. Также в качестве самопомощи рекомендую Вам дыхательные, медитативные техники.

При этом, если Вы понимаете, что есть угроза жизни, здоровью, незамедлительно обратитесь в службу 112. Берегите себя!

С уважением, Ольга