Вопросы психологу

Здравствуйте, Алина!

Могу только предположить, как Вам было, непросто, столкнуться с данными обстоятельствами. Потеря близкого человека, это всегда, непросто и неожиданно, особенно, когда это происходит в молодом возрасте. Возможно, у вас возникло чувство непонимания, агрессии и печали. Примите мои соболезнования. Алина, обратившись на наш сайт вы поступили правильно, так как поделились собственными переживаниями и не стали держать все в себе.

Вероятно, сейчас, у вас происходит процесс горевания. Под гореванием можно понимать эмоциональное переживание, которое мы испытываем в ситуации утраты. Алина, на первой стадии, может присутствовать ощущения оцепенения, отрицания, так как нам тяжело принять утрату. Какие чувства вы испытываете к вашему другу? К ситуации? Есть ли у вас чувство сожаления, вины, агрессии? Важно, дать себе возможность проявить все те эмоции, которые у вас присутствуют. Это нормальные чувства во время процесса горевания. К примеру, вы можете описать все те чувства в письме по отношению к ситуации. Поговорить об этом с близкими для вас людьми, которым вы можете открыться, получить поддержку.

Вы упомянули о чувстве страха за близких людей. Беспокоиться о близких людях это нормально, когда мы их любим и ценим. Алина, на сколько данный страх рационален? Может ли он быть обострен на фоне потери вашего друга? Мешает ли он вам? Страх — это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы биологическому или нашему социальному существованию. Страх может быть рациональным, когда помогает предостеречь себя от опасности, а бывает, иррациональным, когда мешает нашей жизнедеятельности. Могу предположить, что, столкнувшись с данной ситуацией, ваше чувство страха обострилась, что могло привести к чувству тревоги.

Для работы с чувством страха, вы можете выписать и проговорить ваши страхи, затем, попробовать порассуждать, на сколько данные страхи рациональны или иррациональны.

Рекомендую выполнять ряд привычных для вас действий, это может быть утренняя зарядка, уборка, чтение, прогулка и т.д. Данные ритуалы могут помочь вам вернуть чувство контроля и порядка.

Алина, также Вы можете использовать технику визуализации «Мое безопасное место». Подробно ознакомиться с данной техникой вы можете на просторах сети. Суть техники заключается в формировании у вас образов и ощущений, направленных на закрепления у вас чувства безопасности. К которому вы могли бы возвращаться, когда чувствовали бы в этом потребность.

Если вы понимаете, что вам нужна поддержка специалиста, то рекомендую обратиться к специалисту в очном формате. При отсутствии данной возможности, на нашем сайте можно открыть вкладку «Личный кабинет» и в формате диалога получить поддержку и помощь от наших коллег.

Помните, что вы не одна, Вам есть к кому обратиться.

Берегите себя, Алина!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дина.

Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас непросто. В последнее время замечаете, что Ваши отношения с мужем испортились, он может позволить не только оскорбить Вас и обидеть словесно, но и физически. Вы отмечаете, что это может быть напрямую связано с его работой, где он накапливает негативные эмоции и вымещает их на Вас. Вы использовали различные способы поведения в данной ситуации, однако, они не принесли никакого результата. Дина, позвольте поддержать Вас в решении обратиться к нам на сайт за поддержкой. Очень ценно, что несмотря на все обстоятельства, Вы смогли проанализировать ситуацию и обратиться за помощью, когда осознали, что сами не можете справиться.

В любых отношениях нам в первую очередь важно чувствовать себя безопасно. Когда наши границы нарушают, допуская оскорбления и уж тем более физические действия (толкания), нам может стать невыносимо больном и неприятно.  Поэтому действительно очень важно уметь обозначить свои границы и, что самое важное, не позволять их нарушать. Это можно сделать в форме диалога, где Вы в спокойном обстановке, без лишних эмоциональных всплесков, выражаете супругу, что своими действиями он делает Вам очень неприятно и такое поведение по отношению к Вам является неприемлемым для Вас. Помимо этого, важно дать возможность выговорить и супругу, понять почему он так делает. Попробовать услышать и его позицию. 

К сожалению, в данном формате работы, где я могу лишь разово дать Вам ответ, не представляется возможным узнать важных деталей, которые позволят выстроить грамотную перспективу действий и подбор стратегии поведения. Поэтому рекомендую обратиться за помощью к специалисту-психологу очно или онлайн. Если такой возможности в данный момент нет, Вы можете создать Личный кабинет на нашем сайте, где Вы сможете создать тему и уже в формате переписки обсудить с психологом Вашу проблему более детально (анонимно и бесплатно). Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно) или на любой другой доступный телефон доверия, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина. Ситуация, в которой вы оказались, действительно непростая, затрагивает многие сферы вашей жизни. Сейчас ваше состояние, как физическое, так и психологическое вызывает беспокойство. У вас нет близких людей, кто мог бы прийти на помощь, поддержать материально и эмоционально, нет работы, нет денег, нет здоровья по причине травмы. И все это еще сильнее усугубляет ситуацию. После травмы вы долго восстанавливались, новую работу найти не можете, деньги закончились, несколько месяцев живете впроголодь, сильно похудели, накопились долги по жкх… Состояние отчаянья, безвыходности заставляет думать о смерти, а не о выходе из кризиса. Вы пишете: «Сейчас не в том физическом состоянии, чтобы увидеть другой выход, я очень слаба».

Екатерина, как бы вам не было плохо, вы продолжаете искать выход, и в этом ваша сила. Как вы сами понимаете, физических и внутренних сил у вас сейчас немного, и первой задачей в данной ситуации является восстановление своего физического состояния. Оставаясь дома без еды, есть риск еще больше ослабнуть и умереть от голода. Где можно получить помощь в таком вопросе? Первое, что приходит на ум - обращение за медицинской помощью для ГОСПИТАЛИЗАЦИИ в лечебное учреждение, чтобы под наблюдением медиков вы смогли немного восстановить свой физический ресурс. Вам явно требуется медицинская помощь, в истощенном состоянии вы неспособны работать. Если говорить о социальной помощи и поддержке, предложу вам для прочтению статью «Как получить социальную поддержку в трудной жизненной ситуации в Подмосковье» - https://mosreg.ru/services/socialnaya-podderzhka/kak-poluchit-socialnuyu-podderzhku-v-trudnoi-zhiznennoi-situacii-v-podmoskove.

Так или иначе, чтобы у вас были деньги на свои базовые потребности, нужна работа или какой-то доход. Вы написали, что у вас есть квартира. Думали ли вы о том, чтобы сдавать комнату или койка-место? Вы написали, что работа, где требуется физический труд для вас непосильна, тогда есть смысл найти работу, которая будет вам по силам, с учетом состояния здоровья. Обратитесь с этим вопросом в центр занятости населения, найдите подходящую работу. Если у вас есть ноутбук или планшет, устойчивый интернет, тогда можно рассмотреть варианты удаленной работы.

Вы написали, что получили производственную травму, и это стало следствием вашего нынешнего состояния. Обращались ли вы за юридической помощью в данном вопросе. Если будете готовы обсудить с юристом этот вопрос, вопрос материальной компенсации, вопросы социальной поддержки, можете воспользоваться помощью благотворительного фонда «Правмир». Бесплатная юридическая помощь социально незащищенным гражданам 8-800-550-56-29 Понедельник-пятница с 09.00 до 18.00 (мск.). Выходные: суббота, воскресенье и праздничные дни - https://fondpravmir.ru/right-for-support/.

Екатерина, вы долго терпели, надеялись, что ситуация как-то разрешиться, но стало только хуже, и сейчас пришло время действовать, а сил мало. Предлагаю вам незамедлительно обратиться за скорой медицинской помощью, госпитализироваться. Не лишним будет получение поддержки по телефону психологической помощи. В диалоге с психологом можно обсудить вашу ситуацию и найти возможные пути выхода из кризиса.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Анастасия!

Из вашего обращения складывается впечатление, что сейчас в вашей жизни присутствует несколько проблем, с которыми трудно справиться на протяжении долгого времени. В детстве, и сейчас складываются непростые отношения с мамой. Вечные ссоры бабушки и мамы затрагивают и вас. 4 года назад вы потеряли своего отца и не смогли с этим смириться. Совсем недавно вы столкнулись с еще одной потерей – вас оставил молодой человек, и вы также не смогли с этим смириться. На фоне постоянных стрессов возникли проблемы со здоровьем - появился порог сердца, проблемы с нервной системой, постоянный тремор. Из-за малейшего повода вы можете расплакаться, винить себя, гнобить. Анастасия, разрешите поддержать вас в столь непростой ситуации.

К сожалению, в нашей жизни бывают ситуации, на которые мы не можем повлиять, проконтролировать их. Мы не можем контролировать то, что находится вне зоны нашей ответственности. Это другие люди, их чувства, решения, глобальные события и процессы. Но мы можем контролировать свое отношение к ним, свои чувства, мысли и способы реагирования. Как себе помочь, как справиться с болезненными переживаниями, как научиться не впадать в еще большую тревогу?

Когда у вас начинает стремительно развиваться тревожность, апатия, появляются навязчивые мыли можно использовать дыхательные техники. Например, метод «10 вдохов». Суть его проста: нужно глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть ртом 10 раз подряд. Во время глубокого дыхания мозг насыщается кислородом, приходит расслабление. Чтобы не нервничать, научиться контролировать эмоции, можно переключиться на любимое занятие. Смена деятельности помогает отвлечься от бурных выражений чувств и держать их под контролем. Например, можно вспомнить, чем нравилось заниматься в детстве, вернуться к хобби. Также эффективный метод восполнить ресурс и быть в балансе – это спорт, он помогает сохранить гармонию, выработать умение управлять чувствами. Физическая активность (бег, танцы, фитнес) помогает восстановить мысли. Кроме этого, научаться контролировать свои эмоции могут помочь прогулки на свежем воздухе, прослушивание приятной музыки, просмотр позитивного фильма. Любимое занятие или спорт — эффективный способ снять накопленное напряжение в теле.

Анастасия, проявление чувств — естественная часть жизни и нет смысла сдерживать эмоции. Когда нет возможности с кем-то разделить свои переживания, выразить вслух свой гнев, раздражение или обиду, можно использовать простой и доступный способ. Для этого вам потребуется бумага и ручка. Вы можете писать письма гнева маме и бабушке, письма обиды бывшему парню, можете написать письмо папе, поделиться с ним своими переживаниями. Это поможет не накапливать эмоциональную боль внутри. После того, как напишете письмо, никогда не перечитывайте его, сразу же уничтожьте. Но в некоторых ситуация важно умение держать чувства под контролем. Чтобы стать эмоционально зрелым человеком, нужно разобраться в себе, работать над самоконтролем. Совместная работа с психологом может помочь выработать умение. Для того чтобы более подробно разобраться с каждой из проблем я рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу в очном формате. При отсутствии данной возможности, на нашем сайте можно открыть вкладку «Личный кабинет» и в формате диалога получить поддержку и помощь.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Андрей! В своем обращении Вы пишите, что 9 месяцев назад Вы расстались с девушкой и инициатором этого была она, и после утраты отношений Вы никак не можете прийти в себя. Вы не знаете, что делать и что с Вами происходит. Вы хотите поскорее выйти из этого состояния и справится с собой.

Прежде всего, я хочу Вас поддержать, первый шаг сделан, Вы обратились за психологической помощью к нам на сайт, а это значит, что Вам действительно хочется скорректировать свое состояние.

Давайте попробуем разобраться с этим. У любых состояний есть причина и следствие, и в Вашем случае произошла очень резкая перемена в жизни – произошла утрата отношений, которые имели для Вас очень большую ценность, но не имели ценности и важности для той девушки, с которой Вы общались.

К сожалению не всегда можно предугадать какие-то неприятные события, но абсолютно всегда можно найти выход из трудной ситуации. И очень важно, что Вы готовы искать это решение. Чаще всего именно кризисные ситуации могут сподвигнуть человека на самоисследование, самопонимание, более чуткое отношение к близким людям, на существенные изменения к лучшему. Думаю, эта непростая ситуация в Вашей жизни может не только доставлять страдания, но и открыть новые ресурсы для Вас.

Любые отношения, в том числе отношения между мужчиной и женщиной, требуют вложений от каждой из сторон, и если люди ценят отношения, то бережно и чутко относятся друг к другу, открыто общаются и совместно ищут пути решения возникших трудностей. Иногда одним из необходимых путей бывает расставание или даже разрыв отношений.

Расставание с близким человеком проходит через следующие стадии:

Отрицание. Человек пребывает в замешательстве и ощущает себя потерянным, опустошённым, лишённым чувств.

Гнев. Человека охватывает чувство несправедливости произошедшего, злость на партнёра, ярость, разочарование собой и своим поведением.

Торг. На этой стадии разрыва люди подсознательно ищут способы исправить ситуацию, возможность возобновить отношения с любимым.

Депрессия. Ощутив бесполезность торга, человек впадает в депрессию.

Принятие. Человек перестаёт искать причины расставания. Он готов принять ситуацию, отказаться от отношений и смириться с потерей.

Длительность этапов расставания индивидуальна и может составлять от нескольких недель до нескольких месяцев.

На самом деле нет единственно верного способа пережить потерю. Очень тяжело потерять того, кого ценишь. Вы будете испытывать много разных чувств в разное время. Эти стадии приходят и уходят. Постарайтесь позволить себе любые чувства, которые у Вас есть или нет, и реагировать столько, сколько Вам нужно, для окончательного принятия ситуации.

Положительная сторона того, что Вы позволяете себе пройти через каждую стадию, даже когда это кажется слишком болезненным, заключается в том, что однажды Вы поймете, что преодолели это.

Нет правильного способа переживать потерю, но знание того, чего ожидать на этом пути, может помочь Вам понять свои эмоции и как справиться с ними на каждом этапе Вашего восстановления после разрыва отношений.

Как теперь справиться с ситуацией, когда бывшая девушка уже встречается с другим? Вопрос не простой, но решаемый. Переориентировать Вас на какую-то модель поведения в такой ситуации невозможно, да и скорее всего не нужно. Самое главное, как бы ни было Вам трудно, постараться принять ситуацию такой, какой она является в данный момент: Вы не вместе, но (!) жизнь продолжается! Ситуация расставания с имеющим для Вас значение человеком переживается сложно, болезненно и очень важно, чтобы рядом с Вами были люди, которым Вы можете доверять, к которым можете обратиться за поддержкой. Наверняка среди Ваших близких есть те, к кому Вы можете обратиться! Одним из лучших вариантов решений, по моему мнению, является обращение к психологу, у которого Вы можете получить профессиональную психологическую помощь. Вам, как мне кажется, сейчас она необходима. Для чего? Во-первых, исходя из содержания обращения, Вам трудно справиться со сложившейся ситуацией самостоятельно. С Ваших слов, на разрыв Вы реагируете не традиционно для себя, и Вас это пугает. Со специалистом же у Вас появится возможность проработать свои актуальные чувства, понять необычные для Вас реакции (имею ввиду то, что Вы хотите «навредить» себе). С этим можно и нужно Вам разобраться для того, чтобы понять себя и понять, как строить отношения в дальнейшем, чтобы они доставляли Вам радость, а не страдания. В каком формате получить психологическую помощь – выбор за Вами.

Обращаю внимание, что бесплатную поддержку и психологическую помощь Вы можете получить в социальных центрах по месту жительства. Кроме этого, Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на телефон доверия в своём городе или в нашу службу по номеру 8(495) 989-50-50.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью, чувствуется что Вы испытываете усталость от конфликтов на фоне финансов в вашей семье.

У людей, воспитывавшихся в разных семьях, могут быть разные представления о том, как правильно управлять деньгами. Этот вопрос требует спокойного и откровенного обсуждения в паре. Вы можете присмотреться к семье вашего мужчины — похожи ли принятые в ней способы обращаться с деньгами на то, что вы видели в своем детстве и юности? Выпишите плюсы и минусы разных способов ведения бюджета и обязательно поговорите о них с будущим супругом: ведь то, что для одного будет плюсом, для другого может оказаться минусом», — объяснила она.

Часто сложные ситуации возникают, если доходы в семье сильно различаются. Каждая семья решает этот вопрос по-своему. Деньги могут являться нашим вкладом в отношения, может казаться, что неравные вклады несправедливы. В такой ситуации партнерам следует обязательно научиться вести открытый и честный диалог друг с другом о финансовых вопросах. Важно понять, что стоит за обидами и упреками, какие чувства возникают из-за финансового неравенства? Обсудите, достаточно ли в отношениях уважения и поддержки друг друга в решении сложных финансовых вопросов и в разделении других семейных обязанностей, признается ли вклад каждого в общее благополучие семьи.

Существует много разных способов ведения семейного бюджета. Самыми распространенными являются:

1. «Общий котел» — все доходы объединяются и все траты происходят из общих денег. Решение о крупных тратах принимается совместно, а на небольшие повседневные расходы каждый берет сам.

2. «Отдаем поровну» — каждый из супругов выделяет на семейный бюджет определенную сумму из своего дохода, а остальную часть тратит на собственные нужды. В этом случае важно договориться, что входит в семейные расходы, а что — в личные.

Важно понимать, что за ссорами вокруг денег часто стоят совсем другие, более глубинные потребности и желания людей. Это может быть, например, потребность чувствовать безопасность, финансовую стабильность и уверенность в завтрашнем дне, ощущать внимание и любовь партнера, показателем которых для кого-то являются материальные подарки, либо осознанное или нет желание контролировать партнера, в том числе распоряжаясь финансами семьи. Все эти ситуации требуют честного, открытого диалога в паре, а порой и помощи специалиста. Мария, при очной работе, в диалоге с психологом Вы и Ваш партнер можете обсудить всю ситуацию более подробно. Если аспекты жизни, не позволяют обратиться к психологу онлайн, Вы можете сделать это дистанционно, либо по телефону «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Арина. Вы переживаете о своем психологическом состоянии. Вам знакомы периоды усталости и подавленности, которые, к сожалению, иногда переходят в мысли о смерти. Я искренне сочувствую вам в этой ситуации. Очень хорошо, что вы ищите возможность помочь себе: пишите на нашем сайте, рассматриваете варианты посещения врача и анализируете комментарии людей. Все это может говорить о вашей готовности к изменениям.

В первую очередь важно подчеркнуть, что размышления о смерти не являются панацеей от проблем, и вы правильно замечаете, что это приведет к еще большему количеству трудностей. Поэтому я предлагаю все-таки собрать все силы и приступить к непростой, но крайне важной работе над собой.

Арина, с похожим состоянием сталкиваются многие и важно понимать, что может стать причиной его появления. Вы пишите, что такие периоды длятся неделю или более, а затем, вероятно, наступает улучшение. Это позволяет предположить, что есть некие триггеры, которые вызывают это состояние. Попробуйте проанализировать: после каких событий, взаимодействий, переживаний у вас возникает подавленность и отсутствие сил? Это могут быть конкретные ситуации, определенные люди, какие-то мысли или ощущения. Когда вы сможете выявить причины, то появится возможность изменить свою реакцию на них или даже избежать их.

Читая ваше обращение можно также заметить как вы критикуете себя. Излишняя самокритика, особенно в негативном ключе, может стать непосредственной причиной ухудшения эмоционального состояния. Вы пишите о том, что ругаете себя за трату денег родителей, за потерю времени, за то, что "предаете доверие" близких. Все эти мысли основаны на чувстве вины и недостойности, которые могут глубоко ранить собственное самоощущение. Важно понять, что такие предположения - это не реальность, а лишь ваши интерпретации. Спросите себя: "Откуда взялись подобные мысли? Действительно ли я предаю доверие? Насколько обосновано мое чувство вины?". Помните, что родители вкладываются в своих детей не потому, что они им в будущем будут должны, а потому, что их любят. Поддержка – это проявление заботы и привязанности, а не обмен услугами.

Попробуйте похвалить себя. Подумайте, какие сильные стороны есть у вас. Возможно, вы хороши в каком-то виде искусств, спорте или просто имеете неплохое чувство юмора. Если мы знаем и принимаем свои сильные стороны и качества, то появляется внутренняя уверенность, а также улучшается самочувствие.

Вы также можете поделиться своими переживаниями с теми, кому доверяете. Это позволит вам получить дополнительную поддержку и ресурсы. Помимо этого, когда мы проговариваем свои переживания, то постепенно отпускаем их, отчего становится легче.

Арина, вы также пишите, что думали получить направление в поликлинику, в связи с вашей проблемой, но беспокоитесь из-за мнения окружающих и отношения в медицинском учреждении. Важно понимать, что врачи не стремятся ставить клеймо "сумасшедшего" на пациенте. Их главная цель - оказать помощь. Кроме того, подобные симптомы, как у вас, могут быть результатом гормонального дисбаланса. Посещение специалиста поможет подтвердить или опровергнуть это. Врач постарается помочь вам прояснить свои мысли и чувства, провести обследование и выявить проблему для последующего решения. Помните, что наше здоровье - наивысшая ценность, и его необходимо беречь.

Арина, верьте в себя, в свою способность справиться с этой проблемой. Надеюсь ваша ситуация разрешится и вы избавитесь от вспышек усталости и безразличия. Желаю удачи в обретении внутреннего равновесия.

С уважением, специалист психологической службы.

Здравствуйте, Анна. Вас очень огорчило решение сына жить отдельно. После его отъезда вы чувствуете себя очень тоскливо и одиноко. Вы стали часто плакать, чувствуете апатию, занятия, которые раньше вас радовали, больше не приносят никакого удовольствия. Вы привыкли, что сын постоянно рядом, постоянно заботились о нем, это было одним из основных ваших занятий. И теперь, когда он съехал, вы не представляете, чему можно себя посвятить.

Анна, в вашей жизни произошли серьезные изменения, и ваши переживания – естественная реакция на них. Уклад, к которому вы за долгое время привыкли, теперь нарушен, вы столкнулись с необходимостью заново его отстраивать. Эти изменения связаны с процессом взросления вашего сына. Когда мы растем, мы становимся более самостоятельными, учимся сами о себе заботиться, ставить и достигать цели. И потребность в поддержке, помощи, закономерным образом снижается. Родителям приходиться чутко на это реагировать, предоставляя ребенку столько свободы и поддержки, сколько ему в данный момент требуется. Если этот баланс нарушить, можно негативно повлиять на процесс формирования его личности. Вероятно, в жизни вашего сына наступил такой этап, когда ему стало нужно больше свободы и самостоятельности, и важно предоставить ему эту возможность самостоятельно принимать такие важные решения, выбирать свой путь. Этот баланс перекликается с еще одним важным балансом, который соблюдает родитель - заботой о себе и заботой о ребенке. Чем старше, чем самостоятельнее становиться ребенок, тем меньше больше времени родитель может посвятить себе. Но иногда этот баланс нарушается, родитель перестает думать о себе и погружается в заботу о ребенке. Возможно, в вашей жизни произошло что-то подобное. Поэтому вы чувствуете опустошение, бессмысленность, вы не представляете, что теперь делать. Вы привыкли организовывать свою жизнь вокруг вашего сына, ориентируясь в первую очередь на его потребности, отвыкли думать о себе самой. Анна, для того, чтобы вернуть в свою жизнь ощущение наполненности и осмысленности, нужно восстановить связь со своими потребностями, ценностями, определить, что для вас важно. Постарайтесь вспомнить о целях и мечтах, которые раньше у вас были, но вы были вынуждены от них отказаться. Вспомните свои нереализованные планы и мечты. Все то, что хотели сделать, но не могли, в силу обстоятельств или нехватки времени. Возможно, через реализацию занятий, от которых раньше были вынуждены отказаться, вы сможете подобраться к тем смыслам, которыми можно будет наполнить свою жизнь.

Анна, вам сейчас очень тяжело, вы чувствуете себя одиноко, но вы можете попробовать обратиться к вашей естественной системе поддержки – близким людям. Попробуйте обсудить ваши переживания с мужем, расскажите о том, что вас тревожит, возможно, он испытывает похожие чувства. Вместе преодолевать трудности может быть проще. Также могу порекомендовать вам обратиться за консультацией к психологу очно или онлайн, чтобы подробнее разобраться в причинах ваших проблем и найти эффективные способы их преодоления. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Т.

Из вашего обращения я поняла, что вы разочаровались в себе, вас не понимают окружающие, не видят и не замечают ваших страданий. Вместо поддержки заботы и теплоты от вас требуют быть удобной и не доставлять проблем и в связи с этим вы чувствуете отчаяние и ужас. Нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не смерти, а избавления от страданий. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе и при этом не ранить близких. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Также, вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно, круглосуточно и бесплатно.

К сожалению, рубрика «Вопросы психологу» не позволяет задать вам дополнительные вопросы для прояснения вашей ситуации. Например, непонятно кто называет вас монстром и почему? Почему хочется, чтобы все замолчали, и кто эти все? Вы говорите, что пытаетесь открыться людям, но они вас не принимают, это ранит вас еще сильнее, и очень хотелось бы понимать контекст и детали. Я увидела лишь то, что систематически вы сталкивались с травмирующими вас ситуациями, которые заметно истощили ваши ресурсы, что в свою очередь может являться причиной для таких явлений, как суицидальные мысли, недоверие людям и др. В связи с этим, постарайтесь найти возможность обратиться к психологу, с которым вы сможете взаимодействовать в диалоговом формате, чтобы найти причину вашего состояния и наметить пути изменения вашей ситуации. Для этого вы можете поискать психолога, консультирующего в вашем городе или онлайн. Кроме того, вы можете обратиться за психологической помощью на нашем сайте в раздел "Личный кабинет", достаточно лишь пройти простую процедуру регистрации и создать тему. Вам будет назначен психолог, который в режиме текстовой переписки сможет беседовать с вами, поддерживать и оказывать вам психологическую помощь.

Я очень сочувствую вам, это действительно очень тяжело, когда вокруг нет близких людей, которые могли бы вас поддержать в такой непростой период, но внутри вас есть та здоровая часть, которая действительно хочет жить и продолжает бороться и очень нуждается в помощи и поддержке.

С уважением, консультант психологической службы.