Вопросы
Здравствуйте.Моя жизнь до школы действительно была полна свободы, радости, интереса к миру.Но школа убила все рвения, мотивацию, силы, ориентир.Всем приходится взрослеть и я не понимаю, нормально ли будучи взрослым ежедневно ощущать груз и должность что-то делать.Меня не устраивает мир, я его не понимаю.Всё вокруг подвергается моей желчной оценке.Несмотря на то, что у меня всё для нормальной жизни есть, я нахожусь в неплохом положении, все живы-здоровы, отношения со всеми родственниками прекрасные, я ощущаю собственную неполноценность.Когда я была ребенком, с моей гиперактивностью было невозможно совладать.А эмоциональность просто зашкаливала.И, конечно, грустным эмоциям тоже было место.Плаксивость и желание пожаловаться окружающими воспринимались, как слабость.Я быстро поняла, что быть сильной снаружи очень важно для того, чтобы мои чувства не обесценивали и не обижали.А внутри при этом эмоции никуда не делись.Сейчас мне 17.У меня сильная беспочвенная тревожность, я грызу ногти, кусаю щёки изнутри, щипаю себя, от скуки постоянно кручу что-нибудь в руках, наношу порезы.Я не могу справиться с давлением стресса, хотя внешне проявляю безразличие.Всегда считала себя вполне сознательным, мудрым человеком с реалистичными взглядами.Мне рано пришлось стать таковой, так как я росла в многодетной семье.Мой характер несносный, люди признаются, что я токсичная, могу сказать лишнего, обидеть.Я высокомерная, ненавижу поражения, потому что именно после них наступает разочарование в себе, в том, как устроен мир.Я зазнайка, но прямо не говорю о своем превосходстве.Однако из ехидных комментариев, обидных шуток и прохладного отношения к окружающим это нетрудно понять.Мне открыли глаза.Я не знаю, как измениться так, чтобы не стать ковриком для вытирания ног.Я ненавижу многое в людях, потому как развито чувство справедливости.У меня завышенные ожидания о других.Но при этом моё личное стремление менять жизнь равно нулю.Я всеми способами избегаю ответственности, чувствую страх от будущего, в котором так ничего и не изменила.Я не хочу учиться.Жили бы в пещере, не нужно было бы мучать голову дурацкими формулами.Мы всё равно умрём, так зачем заниматься тем, что неинтересно? Почему общество диктует правила? Я настолько сильно не понимаю ни себя, ни то, почему меня ничего не устраивает, что заглядывая в зеркало будто нет отражения.Периодами мои эмоции переполняют душевный сосуд, и я не могу их сдержать.Плакать, казалось бы, из-за ерунды-это моё.Но ни в коем случае не при знакомых.Я расстраиваюсь по любому поводу.Как выжить в нашем мире и не сломиться? Есть один человек, с которым я готова поделиться всем, но он обесценивает мои эмоции, что заставляет меня думать, что моё состояние -обычная грустинка и не нужно заострять на этом внимание.Он не понимает, что я в постоянном напряжении, у меня проблемы с засыпанием, качество сна при всех стараниях оставляет желать лучшего.Меня бесят люди, я не хочу ничего делать.Даже не знаю, какая мотивация в том, чтобы вставать с кровати.Хочу погрузиться навечно в забытье, чтобы больше не видеть этот чёртов мир.
Здравствуйте, Зехра!
Что-то особенное происходит в Вашей жизни в последнее время, из-за чего Вы испытываете постоянную тревожность, заставляющие Вас ощущать собственную неполноценность и усомниться в своем будущем. Кажется, что Вы под постоянным «давлением стресса» с невозможностью выражать свои истинные эмоции. Вы не понимаете себя, не можете найти мотивацию к изменениям, хочется скрыться от всего, чтобы не сталкиваться с реальностью.
Зехра, мне хочется поддержать Вас, находиться в таких чувствах действительно тяжело. Вы пишете , что не видите мотивации что-то менять, а «стремление менять жизнь равно нулю». Позвольте здесь с Вами не согласиться. Вы уже сделали важный шаг на пути помощи к себе, когда ощутили ненормальность происходящего с Вами. Это первое и самое важное в помощи себе и в пути к изменениям. Осознать проблему и приложить усилия, чтобы открыться и рассказать о себе, своем состоянии. И здесь мне хочется как раз-таки выразить уважение к Вашему внутреннему стремлению найти себе помощь и поддержку.
В своем обращении Вы говорите о том , что жизнь до школы была намного лучше, оставался интерес к миру, но учеба буквально убила стремление к жизни. На фоне этого Вы начали замечать довольно беспокоящие симптомы в виде постоянной тревожности, чувстве неполноценности, желании причинить себе боль. На фоне подобных состояний часто могут возникать мысли об уходе из жизни, собственной смерти. Но тут особенно важно помнить , что не всегда подобные мысли и желания истинны, а состояния , о которых Вы говорите, могут действительно появиться на фоне тяжелого, болезненного состояния или ситуации продолжительного стресса.
Причинами такого состояния могут быть какие-то кризисные или ненормальные события, когда мы не видим поддержки и помощи со стороны близких нам людей, когда хотим любви и счастья, но не всегда это удается постичь и не всегда складывается так, как мы бы хотели , поэтому испытываем подавленное состояние и опустошенность. Когда мы понимаем, что мы беззащитны, что-то происходит не так как обычно , мы испытываем тревогу , а иногда даже страх, даже появляются проблемы в различных сферах жизни, которые отражаются на ценностях, внутренних силах, психологическом состоянии, что значительно влияет на состояние человека. Попробуйте обратиться к своим воспоминаниям и событиям , после которых впервые с особой остротой Вы начали испытывать подобные переживания. Было ли какое-то событие, которое выбило Вас из колеи, Вы сильно и долго переживали и не могли найти помощи?
Бывает так, Зехра, что не всегда причинами нашего состояния могут быть какие-то внешние факторы, это не единственная причина. Симптомы, о которых Вы говорите, могут быть результатом неправильной работы гормонального фона, физиологических особенностей организма и т.д. То есть какие-то физиологические проявления, которые запускают внутренние процессы, работу систем и органов, что приводит к изменению состояния. И порой подавленное настроение, беспочвенная тревога, желание исчезнуть могут быть напрямую связаны с сигналами нашего тела и изменениями в нем, нежели с внешними событиями в жизни. Особенно сейчас, когда Вы проходите важный и поистине сложный возрастной период, когда происходят множественные изменения, тело и психика перестраиваются так быстро, что создает дополнительный сильный стресс. Из-за чего подростку становиться сложно находить себя в мире, сложно управлять чувствами и эмоциями, а также справляться с жизненными ситуациями и трудностями, на которые раньше не обращали внимания. Вы постепенно начинаете узнавать себя, задумываетесь над тем, чего хотите от этой жизни, возможно, ищите себя в каких-нибудь занятиях, и, конечно, очень хочется, чтобы была возможность опереться на близких людей, друзей, получить от них поддержку, но она, к сожалению, может не ощущаться. В этот момент включается поисковая активность, чтобы попытаться что-то изменить в своей жизни: окружение, школа, увлечения и т.д. Но в этот момент также не всегда находятся силы и нужно приложить усилия, чтобы себя как-то собрать. И основным шагом для самопомощи может стать обращение к Вашему лечащему врачу-терапевту по прописке. Специалист соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на сдачу необходимых анализов, чтобы направить Вас к смежным специалистам (эндокринолог, невролог, психиатр, клинический психолог), если будет на то необходимость.
Зехра, Вы также пишете о самоповреждении («грызу ногти, кусаю щёки изнутри, щипаю себя, наношу порезы»). Конечно, аутоагрессивные действия не могут возникнуть из ниоткуда, часто они также могут быть вызваны стрессом, переживаниями по поводу проблем в учебе, с одноклассниками , друзьями или в семье и т.д. Возможно так, что за этим желанием причинить себе боль, таятся сильные чувства и переживания, которые касаются актуальной жизненной ситуации. И желание нанести себе порезы выступает в виде сигнала со стороны организма и психики о том, что с Вами что-то происходит. Так, сталкиваясь с этими состояниями и желаниями, попытайтесь остановиться, перевести дух и попробовать найти причины возникновения таких переживаний, Вы можете зафиксировать их и поисследовав примерно понять корни проблемы, а на основе этого сможете найти замену этим мыслям и другие стратегии поведения. В такие моменты важно прислушиваться к себе, своим ощущениям, эмоциям. Важность эмоций выделяется здесь неслучайно. Часто, когда человек подавляет какие-то сильные эмоции, не дает им выхода, появляется как раз-таки желание причинить себе боль, потому что кажется, что физическая боль будет переживаться лучше и проще, нежели душевная (Вы это и самостоятельно уже успели отследить). В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами , без нанесения вреда своему телу. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена, Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвите бумагу , старую одежду и т.д. Выплескивайте накопившуюся энергию и переводите напряжение через что-то, но не через самоповреждения, не через тело. Вы также можете обращаться к счастливым и приятным моментам , которые произошли в Вашей жизни. Вспомните те моменты, когда Вы ощущали себя живой. Моменты, которые делают Вас счастливой, дают тепло сердцу. Вы можете выписать эти воспоминания на маленькие бумажки, положить в баночку, а когда возникают беспокоящие негативные мысли и есть мотив порезать себе руку , можете доставать эти воспоминания и наполняться эмоционально. В такие моменты, а также в моменты, когда Вы ощущаете грусть, тревогу, Вы можете просить поддержки у близких Вам людей – родители, бабушки, дедушки, дяди тети, сестры и братья, старшие товарищи, тренера и т.д. Человеку в трудной ситуации всегда нужен другой понимающий и отзывчивый человек. Для того, чтобы решить проблему или освободиться от гнетущих мыслей, необходимо проговорить волнующее и искать пути решения. Не бойтесь этого делать, обращайтесь к родным они для Вас будут опорой и самым ценным, мощным ресурсом. Не забирайте у них возможность помогать, любить и заботиться о Вас.
Ситуация ,в которой Вы находитесь, действительно непростая, для ее преодоления необходимо много сил и ресурсов, но иногда бывает, что они отсутствуют и необходима безотлагательная помощь здесь и сейчас. В этом случае Вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вас выслушаю и окажут поддержку.
Зехра, Ваше состояние безусловно требует внимания, бережного и заботливого отношения. Вы уже начали делать маленькие шаги на пути оказания помощи себе, сделайте еще небольшое усилие и продолжайте двигаться дальше. Удачи!
С уважением, Любовь.