Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. У меня сложилась необычная и сложная ситуация. Лучше постараюсь расписать по подробнее. Я мучаюсь уже месяц. Меня накрывает в день по 3 раза а то и 6 раз а и больше. Плачу, внутри всё сжимается и горит от боли. Порой доходит до того что жить не хочется из-за этого состояния.
В общем, я воспитывался в обычной семье, небогатой, самое дорогое была "мама" это как и у любого человека. Наверное у каждого было такое когда ты был маленький и боялся остаться без мамы, там например она на работу уходила на день, а ты ждал её и потом бежал её встречать и не отходил от неё и успокаивался, у меня было так по крайней мере в детстве.
У меня с детства сохранилась чувство этого страха остаться одному!!! и я этого боялся как огня, главный страх был остаться без родных, без мамы!!!
Вот. Когда повзрослел и это чувство осталось и в 15 лет, и в 20 лет. Самая моя большая боязнь была потерять маму и вот это произошло в 2016 году, мама умерла... Было оооочень плохо и жить не хотелось но меня быстро скажем так усмирили и где-то за два года я успокоился и пережил смерть мамы но это страшное чувство о котором я говорю, оно осталось и было только всегда с утра когда открываешь глаза, но тут же ты понимаешь что ты не один и тебе становилось легко. Сначала со мной на протяжении этих двух лет жил родной брат и были рядом друзья, мне стало хорошо, меня поддерживали и я стал уверенным что всё будет хорошо и жизнь продолжается но это чувство пустоты когда ты просыпаешься всё равно никуда не ушло, оно всегда со мной. Потом у брата появилась семья и он уехал но сказал что не бросит меня и мне от этого стало спокойно и я остался один в квартире с кошкой!!! И вот тут я хочу подробнее рассказать. Мама у меня стала инвалидом, в 2008 году ей сделали операцию на ноге и что-то пошло не так и она не смогла ходить полноценно, только на костылях. У нас всегда в квартире были питомцы и очень любимые, был кот которого любили все в семье и его на улице убили живодёры в 2008 когда мама уже болела. Мама и все мы очень сильно переживали. Я маме сказал, что хватит больше животных, это очень плохо и больно переживать каждый раз их потерю и давай больше не заводить но как мама часто оставалась одна на день или вечер ей было скучно и она уговорила меня взять всё-таки новенькую кошечку и я это сделал, сказал что пусть будет чисто домашняя и под твоей ответственностью и принес в дом совсем меленькую кошечку к которой привязалась вся семья и правда, кошка оказалась быстро воспитанной и привыкла к лотку. Мама её хаяла и лелеяла, я как был молод особо дома не бывал и не мог особо наблюдать за кошкой но кошка могла сначала поспать со своей хозяйкой мамой и придти ко мне когда я был дома и тоже очень её полюбил, а тут так сложилось, когда мама заболела я был с мамой всегда рядом и на долго маму не оставлял и с нами была + кошка) до самых последних дней мамы. Когда мама умерла кошка осталась со мной. Я выше описывал ситуацию когда я с ней остался один. Я взял полностью на себя обязанность и ответственность ухаживать за ней, покупать корм и чистить лоток. Кошку принял как наследство от мамы и мы с ней стали жить вдвоём. Вы наверняка зададите вопрос, а почему у тебя нет семьи или хотя бы девушки? А я отвечу. Ещё при жизни мамы я много раз обжигался с девушками, их было много и не нашел ту единственную, а я к тому же ещё творческий человек и потом как-то привык к одиночеству! решил для себя что буду справляться один. Вот и что дальше, когда я остался с кошкой это страшное чувство всё равно осталось, бывало когда просыпаешься и тебя накрывало и хотелось просто орать но при виде кошки я сразу же успокаивался и начинал улыбаться и радоваться дню, и так было всегда, до одного страшного момента который произошел в начале этого лета.
Кошка пробыла со мной лоб в лоб с момента как умерла мама. В марте этого года ей исполнилось 17 лет. С момента как не стало мамы мы с ней много чего пережили, я ломал руку, болел, лежал с температурой и кошечка меня не бросала, всегда была рядом, на коленочках сидела если сидел за компьютером, или вот что-то делал по дому, она так же всегда приходила и помогала, смотрела что я делаю, была очень эмоциональна, всегда провожала и встречала, спать всегда приходила, руки и лицо облизывала и прижималась к бочку и спала, ну прямо как человек, я делился всегда с ней едой и вот... Она весной этого года стала мало кушать, стала терять зрение а я дурак не придал сначала этому значения, думал наверное опять загуляла и думал всё будет хорошо но нет, ей становилось всё хуже и хуже, она совсем перестала пить и есть стала очень худой и практически неподвижной и я вызвал на дом врача, хотя это нужно было делать раньше и я не узнав и поняв что с ней на самом деле произошло её пришлось усыпить у меня на глазах...
С этого момента я потерял над собой контроль, я просто ору и плачу каждый день. Вроде отпустит и опять начинается. Не могу ничего делать. Дома не хочу находится. Всё что раньше делал стало не интересно. Дома всё осталось как и было но нет её. Это страшное чувство что ты один.
Я в этой кошке всегда видел маму, продолжение её, память о ней. Любил ооочень безумно... И теперь от этой потери не могу придти в себя. Теперь мне никто не помогает убивать в себе то страшное чувство!!! никого нет рядом, у всех дела, семьи. Ты ложишься спать один и когда просыпаешься орешь, ищешь взглядом любимую кошку как раньше искал и маму.
Что мне делать?... Я с ума не сошел но чувствую что могу сойти.
Заводить нового питомца не могу, хотя знаю что это будет доброе дело но в душе что-то подсказывает что делать это рано и в голове постоянно мама и кошка любимые... И дома ничего не хочется менять как боюсь сделаю только хуже.
Здравствуйте, Александр! Вы переживаете достаточно сложный этап в своей жизни – это утрата своего домашнего питомца, которую вы очень ценили после смерти мамы. Сейчас вы растеряны, у вас много негативных чувств – тоски, одиночества, вины. Вы не представляете, что вам делать в данной ситуации. Во-первых, очень хочется поддержать вас! Примите мои соболезнования! Утрата — это всегда очень больно и тяжело, вы молодец что нашли в себе силы обратится за помощью.
Смерть близких часто ощущается как пустота внутри, и не важно кто ушёл – человек или домашний питомец, ощутимо будет примерно так же. К сожалению, в нашей жизни мы часто сталкиваемся с потерями и бывает не просто пережить горе. Кажется, будто жизнь остановилась здесь и сейчас, а дальше будет только ещё хуже. Любая смерть, ожидаемая или внезапная — это всегда несправедливо. Она несправедлива как по отношению к самому усопшему, так и к его близким. Попытки прийти в себя после утраты близкого — одно из самых сложных и напряженных испытаний в жизни. Но вы с ним справились. Да, было не просто, но поддержка помогла вам выстоять и начать жить дальше. Если бы существовал способ избавиться от утраты мы бы не смогли научиться ценить то, что имеем и проявлять свою любовь и заботу по отношению к другим.
К сожалению, жизненный путь питомцев краток, и как бы нам не хотелось продлить эти момент он всё равно произойдёт рано или поздно. Поэтому, когда уходит наш домашний любимец нам остаётся только поблагодарить его за то, что он был с нами всю свою жизнь, за то, что помог пережить вам самые тяжёлые моменты. Но позвольте дать вам несколько рекомендаций, что бы легче перенести боль утраты:
• У вас может появляться много чувств: злость на себя, вина отчаяние и это абсолютно нормально. Постарайтесь прожить все свои эмоции: если хочется кричать – кричите, плакать – плачьте, все наши выраженные переживания помогают нам справиться с горем. Чувство вины — это тоже нормально, но главное помнить, что вы не желали зла своей кошке, она прожила достойную жизнь и покинула её на старости лет;
• Постарайтесь больше проводить время с близкими (друзьями, родственниками и т.д.) рассказывать им о своих переживаниях или просто проводить время в компании и отвлекаться от негативных мыслей. Хорошо помогает хобби, увлечения в качестве занятия для пополнения себя ресурсом;
• Старайтесь больше времени проводить на улице и просто гулять;
• Не устанавливайте временные рамки. Хотя вы можете думать, что вам необходимо вернуться к нормальной жизни после определенного периода времени только потому, что за этот период другие ведь приходят, не стоит устанавливать для себя временные рамки. Не ставьте себе цель чувствовать себя отлично к определенной дате.
Будьте добры к себе, а не слишком строги. Не говорите себе, что вы должны действовать определенным образом в определенное время, сосредоточьтесь на исцелении себя.
Не сравнивайте себя с другими людьми, которые также столкнулись с потерей. Ваш лучший друг или двоюродный брат, возможно, очень быстро вернулись к жизни после утраты домашнего питомца. Однако вы не можете быть точно уверены, что они переживали внутри.
Вы пишите, что вам тяжело и вы не готовы брать следующего питомца. Да, действительно многие перекрывают пустоту сразу же другим животным, тем самым стараясь улучшить своё самочувствие. И некоторым это помогает, но если вы считаете, что вам нужно время, то тогда лучше действительно повременить. Сейчас постарайтесь прислушаться к своим чувствам, что именно для вас сейчас необходимо. Сделайте это тогда, когда сами будете готовы. Тоже самое про перестановку квартиры. Иногда мы пытаемся «заморозить» время и после ушедшего оставить всё как есть, но при этом мы не двигаемся дальше, а постоянные всплывающие предметы могут приносить только ещё большую боль. Но опять же сделайте перестановку только когда сами будете готовы.
Александр, кошка была вам напоминанием о маме, вы видели в ней «мостик» между вами и теперь вам кажется, что всё разрушено. На самом деле умерший человек или домашний любимец всегда остаётся в наших воспоминаниях, мы всегда можем хранить в себе любовь и заботу по отношению к нему. Вы уже взрослый мужчина, мама смогла воспитать вас и вырастить, поэтому теперь вы можете найти опору в самом себе и двигаться дальше, но при этом не забывать тёплых и счастливых моментов, которые сейчас для вас стали ещё ценнее.
Переживание утраты может проходить достаточно длительное время, поэтому если вам понадобится поддержка вы можете открыть у нас на сайте «личный кабинет» или вновь написать «вопрос к психологу». Надеюсь, что вы найдёте в себе силы справиться с утратой и успешно преодолеете этот этап в жизни!
С уважением, консультант Варвара!
Я не понимаю что делать, я очень стараюсь почему всегда ко мне так плохо, почему меня оставляют одного, извините что беспокою своей дуростью, я не знаю к кому обратиться, у кого найти совета или помощи, изв
Здравствуйте, Сергей.
Из вашего обращения я смог понять, что у Вас возникли трудности в общении с женой, из-за которых Вы сейчас испытываете сильные эмоции и нуждаетесь в поддержке.
Сергей, конфликты и непонимание со стороны близких людей действительно могут вызывать у нас сильную боль и страдания. Бывает так, что мы не знаем как относиться к сложившейся ситуации и как найти из нее выход. В такие моменты каждому человеку важно иметь возможность выговориться и получить помощь, чтобы преодолеть трудный период в своей жизни. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились написать нам свое обращение. Сейчас Вы можете попробовать более подробно описать свою ситуацию, чтобы мы могли дать Вам более конкретный и развёрнутый ответ. Для этого Вы можете попробовать открыть соответствующую тему в разделе "Личный кабинет". Если Вам сейчас сложно писать и формулировать мысли из-за сильных эмоций, то Вы можете позвонить на телефон нашей психологической службы.
С уважением, Дмитрий С.
у меня проблемы с самооценкой и оттуда вытекает проблемы с ревностью. я ревную своегомужчину ко всем. к актрисам, телеведущим, к медийным личностям. если он подписывается на какую то телеведущую или актрису, я начинаю переживать что они лучше меня, что они нравятся больше, что моя внешность ему не симпотизирует. я пытаюсь меняться, меняю свою внешность чтобы быть похожими на них или еще лучше, но все равно переживаю что они нравятся больше. мы вместе три года, он не изменял мне никогда, относится ко мне хорошо, всегда проявлял нежность и заботу, но навязчивая ревность все равно мучает. что с этим делать? я хочу строить здоровые отношения с ним
Здравствуйте, Дана!
В своем обращении вы пишете о том, ревнуете мужчину ко всем. Вам сложно справиться с ощущением того, что кто-то может быть лучше Вас, может нравиться больше, что Ваша внешность больше не симпатизирует партнеру. Могу предположить, что именно эта мысль запускает у вас чувство страха и тревоги, связанные с иллюзией об утрате отношений. Так ли это на самом деле? Как вы думаете, что больше всего запускают подозрения о возможной неверности вашего партнера и последующей разлуке с ним?
Ревность - это сложное, многокомпонентное чувство. Первое и главное, что нужно сделать - перестать с ревностью бороться. Все наши чувства естественны и имеют право на существование. Можно, конечно, подавить ревность и убедить себя, что все нормально. Но это не повлияет на причину возникновения этого чувства, а значит, избавит от него очень ненадолго.
Попробуйте уловить свои мысли, переосмыслите их и задайте себе вопросы о реальности этих мыслей. Такой подход поможет вам научиться видеть ситуации объективно и более нейтрально. Сложившаяся у вас ситуация, действительно, непростая. Для того, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние, начать доверять, в первую очередь, себе и окружающим, вам нужно разобраться, что стало причиной вашего негативного состояния, переживаний и поводов для ревности.
Дана, если вы доверяете своему партнеру, то вы можете обсудить свои чувства с ним и выразить свои опасения и тревоги. Откровенный и честный разговор может способствовать лучшему пониманию друг друга и, возможно, найти решение, которое будет удовлетворительным для обоих.
Есть несколько простых, но действенных шагов для самопомощи:
1. Осознайте, что вы ревнуете. Как только вы начинаете испытывать тревогу, сразу сообщите партнеру: «Я сейчас очень сильно ревную, мне нужно время прийти в себя».
2. Обсудите с партнером свою историю, расскажите почему возникает страх.
3. Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник и записывать туда, что с вами происходит на пике ревности. Спустя четыре-пять записей проанализируйте, какой страх подталкивает вас на эти чувства.
4. Помните, что каждый приступ ревности с большой вероятностью отдаляет от вас партнера, что является парадоксом данного цикла.
5. Постарайтесь вспомнить, к кому впервые в жизни вы испытывали эти чувства. Вероятнее всего, это один из родителей, тогда стоит обсудить это с ним (с ней) и запросить слова поддержки.
6. Если вы чувствуете, что ревность отнимает массу энергии, стоит обратиться к психотерапевту за помощью, чтобы не упустить депрессивную симптоматику.
7. Важно помнить, что человек, склонный к ревности, вероятнее всего, выбирает партнера, который своей низкой эмоциональностью поддерживает эти циклы. Мы выбираем тех, с кем знаем как себя вести. Но это не приговор, любые отношения можно привести в комфортные при помощи разговоров или семейной психотерапии.Также вы можете обратить внимание на работу над самооценкой. Зачастую ревность основывается на ощущении низкой самооценки и страхе потерять партнера из-за сравнения с другими людьми. Работа над укреплением вашей самооценки и самопринятия может помочь уменьшить ревность и повысить уверенность в себе.
Дана, в разделе «Вопросы к психологу» я могу дать ответ один раз. Если вы чувствуете, что чувство ревности значительно влияет на вашу жизнь и отношения, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе. Это поможет вам получить профессиональную поддержку, прожить негативный опыт прошлых отношений и разработать индивидуальные стратегии, которые наиболее подходят вам. Также, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы
С уважением, консультант службы.
Рассталась с любимым человеком. Встречались 13 лет, 8 прожили вместе. Сейчас нахожусь в состоянии растерянности. Нет ни желания двигаться даль, ни жить дальше. Заставляю себя держаться на бытовых обязанностях, есть собак и кошка. Как принять, что я больше не нужна и на этом всё?
Здравствуйте, Екатерина!
В своем обращении, вы пишите, о расставании с близким человеком, могу только предположить, что вы, сейчас, испытываете. Возможно, у вас возникло чувство апатии, непонимания, гнева и обиды, связанные с возникшими обстоятельствами. Так как на протяжении длительного периода времени вы находились в отношениях, которые в данный период времени пришли к завершению. Что могло привести к смене привычного для Вас жизненного уклада, а также вызвать ощущение потери отношений, несущих для вас ценность и привязанность.
Екатерина, вы пишите: «Как принять, что я больше не нужна и на этом всё?». Екатерина, дайте себе возможность в безопасном для вас формате проживать все те эмоции, которые у вас возникают. К примеру, вы можете взять листок бумаги и выписать все, то, что вы чувствуете по отношению к ситуации, к любимому человеку.
Екатерина, вы упомянули фразу: «Заставляю себя держаться на бытовых обязанностях, есть собака и кошка». Рекомендую вам продолжать поддерживать утренние ритуалы, которые вы обычно, выполняете, это может быть кормление и выгул ваших питомцев, утренняя зарядка, уборка, приготовление завтрака и т.д. Выполнение данных действий, может помочь в формировании привычного жизненного уклада, поддержании чувство контроля и порядка.
Екатерина, также, важно, дать себе возможность восстановить собственные силы, что включает в себя полноценное питание, сон, соблюдение режима труда и отдыха, это могут быть прогулки на свежем воздухе, внедрение занятий и активностей, которые приносили бы вам положительные эмоции. К примеру, это могут быть творческие или спортивные занятия, поездки на экскурсию, посещение музея и т.д. Постарайтесь выделить время для себя.
Если вы понимаете, что вам нужна поддержка специалиста, то, рекомендую вам обратиться в очном формате к психологу. Для того, чтобы вы вместе смогли подробнее проанализировать ваш запрос и найти оптимальные пути для его разрешения. Также, при отсутствии возможности обратиться к специалисту в очном формате, вы можете открыть вкладку «личный кабинет» на сайте нашей службы и вместе со специалистом в формате диалога получить консультацию и поддержку.
Желаю вам благополучия, Екатерина! Помните, что, Вам есть куда обратиться!
С уважением, консультант службы.
Стоит ли мерится с близким человеком первая, если он виноват в ситуации и не проявляет инициативу
Ревмира, здравствуйте.
Могу предположить, что заданный Вами вопрос не теоретический. Похоже, у Вас произошла ссора с близким человеком и Вы сейчас размышляете, стоит ли самой сделать первый шаг к примирению.
Для того, чтобы помочь Вам проанализировать сложившуюся ситуацию и уверенно ответить на вопрос, пригодилась бы дополнительная информация. И о том, что же произошло сейчас, и в целом о том, как складываются эти Ваши отношения. Однако, некоторые направления для размышления, которые помогут Вам определиться, подсказать возможно.
Думаю, Вы уже заметили, что недопонимания, разногласия, конфликты случаются в любых близких отношениях. Причины могут быть самые разные. И несходство характеров и темперамента людей, и разные представления о жизни и точки зрения на одну и ту же ситуацию, и различия в воспитании, и несовпадение потребностей, ценностей и целей. В зависимости от причины разногласий такие недопонимания и конфликты могут быть незначительными, поверхностными. А могут быть достаточно глубокими и даже принципиальными.
Первое, что стоит сделать, это обратить внимание на чувства, которые возникли из-за ссоры. Это может быть раздражение или даже злость, может быть страх, растерянность, или обида. Очень важно заметить свои чувства и разобраться в них. Хорошо, если есть с кем поговорить и этими чувствами поделиться. Получить эмоциональную поддержку (на этом этапе важен фокус внимания именно на чувствах, не на ситуации как таковой). Почему это так важно? Потому, что сильные и неприятные чувства могут очень сильно искажать вИдение ситуации и мешать принимать верные решения. Т.е. снижение накала чувств поможет четче увидеть, что именно произошло, а значит и определиться с действиями. Подумайте, кто из близких людей может Вас выслушать и посочувствовать, не давая советов, а лишь поддерживая эмоционально?
Следующий шаг – на более трезвую голову подумать о случившемся и попробовать понять, в чем же была причина конфликта. И тут стоит воздержаться от оценок, кто «виноват» в ссоре и взглянуть на ситуацию как бы немного со стороны. В этом также может помочь невовлеченный в ситуацию, но близкий для Вас человек. После такого анализа уже можно будет сформулировать свои пожелания к партнеру по отношениям и предложения о том, как возможно в будущем такие ситуации решать или даже не допускать. Это та предварительная работа, которую стоит проделать до того как состоится разговор с близким.
Ревмира, для обоснованного ответа на вопрос о том, кто первым должен мириться, стоит также проанализировать предыдущие ссоры и конфликты (есть ли какая-то закономерность, в каких случаях и кто обычно проявляет инициативу), оценить глубину и драматизм нынешней ссоры, а также ценность этих отношений.
Но кто бы ни стал в итоге инициатором примирения, важно сам этот момент организовать грамотно. Спокойно, с теплотой и уважением рассказать близкому, как Вы видите спорную ситуацию и какие чувства она вызвала у Вас. Спросить, как случившееся видит близкий. И предложить, или совместно обсудить варианты действий и Ваши, и другого человека, которые позволят впредь уменьшить вероятность возникновения недопониманий.
Конечно, не всегда другой человек сразу бывает готов последовательно разбираться в случившемся. Ему может потребоваться время. Но если с обоих сторон есть ощущение важности отношений и желание их сохранить, то постепенно выход из конфликтных ситуаций станет все более быстрым и менее болезненным для обоих.
Важно понимать, что настоящее примирение может состояться только в случае, если обе стороны готовы признать серьезность случившегося, признать чувства и ценность мнения другого человека, если обе стороны готовы идти навстречу.
Ревмира, искренне желаю Вам разобраться в ситуации.
С уважением, Виктория.
Как решиться пойти на очный прием к психологу/психотерапевту? Бесплатные - даже не знаю существуют ли, если и есть, то стойкое убеждение отношения мол «свихнетесь/умрете - тогда и приходите». Пару лет назад звонила по анонимному телефону доверия, всё чем «помогли» - посоветовали найти работу и съезжать, то есть пропустили мимо ушей информацию о том, что и квартира моя, и работа имеется с зп втрое бОльшей чем собственно у мужа-манипулятора. Убили своим безразличием последнюю надежду на помощь в крайне тяжелый момент) А о платных кажется только, что разведут на долгий, а вполне возможно и бесполезный при этом, курс исключительно ради денег.
Здравствуйте, Вера.
Читая Ваше обращение, видно, что перед Вами сейчас стоит тяжелый выбор. Вы не можете решиться обратиться к психологу, Вам страшно по причине возможной предвзятости по отношению к Вам или недооценки Вашей проблемы. Позвольте поддержать Вас в решении обратиться за помощью на наш сайт, ведь это уже большой шаг на пути к изменениям и решению проблемы. С этим сталкиваются многие, когда они понимают необходимость решения своей проблемы совместно со специалистом.
Вера, в своем обращении Вы напрямую связываете возникшую проблему с предыдущим неудачным опытом. Однако, может быть множество других причин нерешимости. Одно можно знать точно, что есть необходимость. А если есть необходимость, то важно проработать данный страх. Действительно, выбор психолога — это ответственный и серьезный шаг, соответственно, и подойти к этому процессу необходимо серьезно. При выборе специалиста очень важно обращать внимание на его образование, опыт работы, с какими запросами он работает, отзывы. Это должно быть совершенно прозрачно для потенциального клиента. В случае же, если выбранный психолог или его методы работы не подходят именно Вам, то можно обратиться к другому специалисту. Каждый человек совершенно индивидуален и то, что подходит одному человеку, совершенно необязательно может подойти и другому человеку. Вера, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать Вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние, поэтому прошу Вас ответить на них для себя самостоятельно. Как Вы думаете, объективен ли Ваш страх? Или это все может быть связано с неприятным опытом взаимодействия с психологами в прошлом? Есть ли какие-либо реальные причины его появления? Ответив на эти вопросы, Вам может будет легче разобраться в первопричине появления симптомов, а понимая это, можно уже разбираться как с этим бороться.
Также, для того, чтобы принять максимально рациональное для Вас решение, рекомендую выполнить технику «Квадрат Декарта». Необходимо задать себе последовательно четыре вопроса:
1) Что случится, если это произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск преимуществ от получения желаемого. Ответы на этот вопрос могут служить Вам мотивацией к принятию решения.
2) Что случится, если это НЕ произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск преимуществ от неполучения желаемого. То есть, что может случиться, если Вы откажитесь от Вашей затеи?
3) Что НЕ случится, если это произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск недостатков от получения желаемого. То есть, это та цена, которую Вы должны будете заплатить за реализацию принимаемого решения.
И последний вопрос,
4) Чего НЕ случится, если это НЕ произойдет? Данный вопрос подразумевает поиск минусов от неполучения желаемого? То есть, отвечая на этот вопрос, Вы избавляетесь от мешающих факторов для реализации принимаемого решения.
Выполнив данную технику, Вы сможете проанализировать все преимущества и недостатки сделанного выбора и примите наиболее рациональное и подходящее именно для Вас решение.
Также, если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
Желаю Вам психологического благополучия, с уважением консультант службы.
Здравствуйте. Я очень стеснительный человек, начинаю тупить во многих социальных ситуациях. Например, сегодня я пошла к врачу(гинекологу) мне потребовалось много времени, что бы подготовиться к приёму, врач из за этого меня оскорбила и усомнилась в моём возрасте (сказала, что из за поведения мне никак не может быть 17 лет) после, ещё сказала, что мне не стоит сдавать на права (она увидела мою мед.справку, которая предназначена для водительских прав. Вот только я уже давно сдала на права, и мне осталось дождаться совершеннолетия, что бы их получить). После этого унижения, я решила написать на неё жалубу, надеюсь, я испорчу ей жизнь😊. В итоге, я всё прошла, и мне поставили печать в справку, которая мне нужна для поступления. Но после этого я начала чувствовать отвращение к своему телу, я не понимаю, зачем нужен такой врач для какой то справки. В общем, суть в том, что я очень стеснительный человек и ещё я боюсь врачей, мои родители не понимают, почему у меня такая реакция и думают, что я больная на голову. Я считаю, что все должны подстраиваться под мои фобии. Также, я считаю, что мои фобии - это такие же части моей личности, как хорошие или плохие черты моей сущности. И по тому, я не пытаюсь преодолеть свою стеснительность и страх, поганить свою жизнь психологами и психотерапевтрами, т.к они мне не помогут. Я смирилась с этим. Вопрос в том: Всё ли я правильно делаю? Или такой взгляд на жизнь рано или поздно меня погубит?
Здравствуйте!
В Вашем обращении чувствуется, что Вы испытываете стеснение, неловкость, а также чувство унижения. Хочется Вас поддержать, и сказать, что в описанной ситуации, мы с Вами можем видеть профессиональную деформацию врача. Она (профессиональная деформация) оказывает отрицательное воздействие на человека во всех сферах его жизни: определенные отрицательные изменения накапливаются по мере повторения негативных ситуаций, так или иначе перестраивая личностную организацию, выражаясь в особенностях поведения и общения.
Первым шагом к преодолению страха перед врачами является осознание и понимание его источника. Зачастую эта фобия связана с неприятным прошлым опытом или страхом получить неприятные новости от врача. Важно понять, что врачи существуют для того, чтобы помогать нам восстанавливать здоровье. Их цель — не навредить, а наоборот, обеспечить нас качественной медицинской помощью. Вспомните людей, которых вы знаете, кто уже преодолел этот страх и успешно обратился за медицинской помощью, истории о положительных результатах исцеления. Это поможет переоценить ситуацию и почувствовать больше уверенности.
Следующий метод — использовать релаксационные техники и упражнения, чтобы успокоиться перед походом к врачу. Дыхательные упражнения, медитация, йога или другие техники релаксации могут помочь снять накопившееся напряжение и беспокойство. Найдите свой собственный способ расслабиться и применяйте его перед каждым посещением врача. Запомните, что ваше психологическое состояние влияет на ваше физическое здоровье, поэтому забота о своем психологическом комфорте является обязательной частью процесса исцеления.
Как можно бороться со своей застенчивостью?
1. Подумайте о причинах застенчивости.Застенчивость не обязательно присуща только интровертам или людям, не нравящимся самим себе. Застенчивость – это смущение, которое настигает вас, когда вы находитесь в кругу других людей. В чем же причина вашей застенчивости?
2. Примите свою застенчивость.Признание собственной застенчивости — это первый шаг к ее преодолению. Чем больше вы будете сопротивляться застенчивости (бессознательно или сознательно), тем дольше будете страдать от нее. Если вы застенчивы, то примите это как данность. Скажите себе: «Да, я застенчивый, и я принимаю это».
3. Выясните, что заставляет вас стесняться. Это происходит, когда вы выступаете перед публикой? Или когда овладеваете новым навыком? Или попадаете в незнакомую ситуацию? Или стесняетесь людей, которых вы знаете и кем вы восхищаетесь? Или, может, когда не знаете кого-то? Постарайтесь выявить мысли, которые возникают у вас в голове непосредственно перед такими моментами.
4. Составьте список ситуаций, которые вас беспокоят. Расположите то, что беспокоит вас меньше всего в начале списка, а то, что очень вас волнует — в конце. Как только вы опишите ситуации словами, вы можете переходить к их решению.
Если чувствуете, что этот вопрос необходимо раскрыть более подробно, Вы можете обратиться к психологу очно, либо создать на этом сайте «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Моя подруга поссорилась с нашим общим другом. Она общалась с ним близко, я на уровне товарища, приятеля и просто одноклассника. Этим летом они отдалились друг от друга и попали в разные компании. Это связано с тем, что они реже начали проводить вместе свободное время. В один момент они поссорились, защищая своих "новых" друзей. Наш общий друг предупредил, чтобы она продолжила разговор после того, как успокоится. Ей это, конечно, не понравилось, и после этого начала его игнорировать. Он пытался наладить контакт, как-то обсудить ситуацию, но она отвечала: "не буду с тобой разговаривать". Про это ссору я не знала, со мной они поделились по-отдельности. Я выслушала обе стороны и осталась на нейтральной стороне. Через нескольно дней я пошла в парк аттракцмонов с тем самым другом и нашей одноклассницей, в этом парке я встретила лучшую подругу, с которой он поссорился. Когда мы оьнялись, она произнесла такие слова: "ты меня сильно сейчас предаешь". Я считала, что это ссора произошла между ними, но никак не со мной, поэтому могу продолжать общение как и с ней, так и с Лешей, но подруга считала иначе. Я понимаю, что ей неприятно, но и запретить мне общаться с ним, по-моему мнению, она не может. После встречи мы с ней сильно поругались и уже неделю как не общаеемся. Что мне делать? Тем более эта подруга сама не раз меня обижала. Не знаю, поступила ли я правильно.
Здравствуйте, Полина! У вас с подругой произошёл конфликт. Это произошло из-за того, что она была недовольна вашим общением с другим человеком. Вы понимаете, что она не вправе решать, с кем вам общаться, но все равно расстроены случившимся, не хотите терять подругу и не уверены в решении прекратить общение.
Ссора с подругой действительно может быть очень болезненной, ведь близкие отношения, общение, очень для нас важны. Эта ссора произошла из-за разного взгляда на ваши отношения и роль каждого в них. Ваша подруга считала, что ваше общение накладывает на вас обязательства, и вы не должны общаться с людьми, которые ей не нравятся. Вы же считаете иначе, вы недовольны её попытками повлиять на другие ваши отношения. Вы испытываете от этого дискомфорт, и это вполне закономерная реакция на её поведение. Помимо этого, вы пишете, что и раньше она могла вас обидеть.
Полина, мы заводим отношения для того, чтобы удовлетворить свои потребности. Отношения дают нам возможность получить позитивные эмоции, поддержку, взаимопонимание. Но вместе с тем можно столкнуться и с некоторыми неприятными моментами, как это и случилось у вас. Выбирая, общаться или нет с человеком, мы как бы кладем на весы все хорошее и плохое, что есть у нас в отношениях. Поэтому вы и сомневаетесь, правильно ли вы поступили, прекратив общение. Вы пытаетесь понять, стоит ли ради того хорошего, что было в ваших отношениях, отказаться от других важных вам отношений. Понять, готовы ли пожертвовать своими интересами ради общения с этим человеком. Для того чтобы было проще принять решение, попробуйте представить себя такой, какой бы вы хотели быть. Обладающей чертами характера, качествами, которые вы хотели бы в себе развить. Какое решение бы приняла она? Как бы она поступила в этой ситуации? Возможно, эта небольшая техника поможет вам принять решение.
Полина, ссора с близким человеком всегда очень болезненна, но вы должны помнить, что ваше благополучие ценно, и важно окружать себя людьми, которые уважают и ценят вас. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я всё чаще замечаю, что мне хочется закончить жизнь суицидом. У меня есть сын 10 лет, любящие родители, брат и... я сейчас жду второго ребёнка. Да, есть мужчина, который готово ради меня на всё. Но! Я не хочу жить, незнаю почему приходят такие мысли. Мне очень трудно с собой и по отношению к окружающим с собой совладать, а именно в плане эмоций. Я очень импульсивная, обидчивая(в некой степени) и вспыльчивая. За 4 месяца были нервные срывы и 2 попытки самоубийства, но от одной мысли, что мой сын останется без меня меня на время останавливало. Сейчас мне тяжело, но я готова к такому исходу. Понимаю, что близким людям будет тяжело, но ведь как говорят время лечит. Я боюсь, что совсем не смогу справляться со своими эмоциями и дело дойдёт до конца. При каждой ссоре с близкими людьми пропадает желание жить. К специалисту ходила несколько месяцев, помогло, но не надолго, потом снова. Я просто незнаю как быть.
Здравствуйте, Кристина!
Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Мне очень хочется Вас поддержать.
Вы написали о том, что в последнее время у Вас было 4 срыва. Хочу отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.
Вы можете оказать самопомощь в случае, когда Вас одолевают негативные мысли. Для этого Вам нужно постараться исключить наплыв негативных новостей . Уменьшив до минимума поток негативной информации, мозг быстрее переменит работу по поиску негатива и усиления тревоги, а начнет искать позитив в окружающем мире.
Кристина, в моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Очень важно определить причины Вашего состояния, что изменилось 4 месяца назад. Из-за чего начались срывы. Проанализировать свою жизнь.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания, а также обсудить те ответы, которые Вы можете дать на заданные вопросы.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Мне 21 год, заканчиваю учёбу в университете по специальности "гостиничное дело" работала в отеле, мне не понравилось и в целом понимаю, что то не то где я хотела бы развиваться, но а что моё? Я не могу понять какую сферу выбрать. Работала помощником воспитателя, потому что одно время хотела быть воспитателем, потом передумала, работала официантом. И вот сейчас, увольняясь с очередной работы я опять задаюсь вопросом: " а куда мне идти". У всех моих друзей с самого детства были желания и мечты о какой-либо профессии, в это время у меня не сложилась ни одной мысли
Здравствуйте, Екатерина!
Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в поиске своего профессионального пути. Несмотря на то, что вы уже попробовали себя в нескольких сферах, таких как гостиничный бизнес, работа воспитателем и официантом, вы пока не нашли то, что действительно вас вдохновляет и к чему лежит душа. Вы хотите понять, что делать в сложившейся ситуации.
Вы сделали очень правильно, что обратились к нам за помощью, это показывает, что вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, но не понимаете, как это сделать. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Вы не должна быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, помощь и понимание.
Многие люди в юности встречаются со сложностями в профессиональном плане, так как это действительно непросто, определить, чем именно стоит заниматься в ближайшем будущем. Часто в таком возрасте возникает множество изменений в интересах, предпочтениях, возможностях, что значительно отражается на жизни. И в этот момент каждый встречается с потребностью в пересмотре жизненных планов, что вместе с текущими проблемами создает дополнительный стресс и тревогу, поскольку правильный выбор будущего определяет стиль жизни, благополучие как материальное, так и физическое, качество окружения и прочее. И особенно хочется найти себя в настоящем и будущем, чтобы комфортно и с удовольствием жить.
Довольно часто люди находят свое призвание и дело жизни не сразу, а в процессе проб, ошибок и накопления опыта. Часто требуется время, чтобы попробовать себя в разных сферах, приобрести опыт, понять свои интересы и способности. Многие великие деятели и успешные люди прошли нелегкий путь поиска своего призвания. Они пробовали себя в разных областях, допускали ошибки, преодолевали сомнения, прежде чем нашли то, что действительно их вдохновляло. Этот процесс проб и ошибок является важной частью личностного роста и профессионального становления. Он помогает нам лучше узнать себя, свои сильные и слабые стороны, сформировать более четкое представление о том, чего мы хотим от жизни. Поэтому не стоит расстраиваться, если вы пока не нашли свое призвание.
Екатерина, ваш опыт работы помощником воспитателя и официантом показывает, что вы открыты к новому, готовы пробовать себя в разных областях. Это хорошее качество, которое в итоге может помочь вам найти свое дело. Вы можете рассмотреть сложившуюся ситуацию, как возможность дальнейшего роста и как поле для изменений. Здесь вы можете обратиться к себе, своим ориентирам и ценностям, к тому, что особенно важно для вас сейчас и что особенно хочется развивать в себе, своей работе, учебе, будущем и т.д. Попробуйте разобраться, что вам действительно интересно. Что вызывает у вас энтузиазм, вдохновение? Что доставляет удовольствие делать? Расширяйте свой кругозор. Читайте, исследуйте новые сферы, общайтесь с людьми разных профессий. Возможно, вы откроете для себя что-то новое и неожиданное. Помните, что любое решение, которое будет выбрано, вы сможете изменить в будущем, если оно не сработает и не удовлетворит вас. У нас всегда есть место и пространство для изменений, а также для того, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Кроме того, существуют профориентологи, которые работают с похожими ситуациями. Они помогают узнать сильные и слабые стороны будущего специалиста, направляют в поиске профессии в соответствии с вашими предпочтениями, способностями, знаниями, а также сопровождают в разработке стратегии и плана выбора специальности.
Очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к близким людям, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Главное - не спешите и доверяйте своей интуиции. Подходящий путь обязательно найдется. Желаю вам терпения и удачи в этом поиске!
С уважением, консультант службы