Вопросы
Здравствуйте, пишу вам этот текст потому, что мне некому больше настолько правдиво выговариться
Триггер-это мои долги по картам, 700000 рублей, каждые три месяца я прошу эти деньги у друзей и муж просит, помогает мне чем может
Набрала кредитов на исправление неудачной ринопластики, в 2022 сделала первую и я была в шоке, у меня упал нос вниз и я не могла поверить в это и что мне нужно будет ходить с таким лицом, но мне сделали коррекцию через месяц и все стало хорошо, но ненадолго, нос опустился опять через 3-4 месяца, а через год опять висел, и так повторилось 3 раза за 2 года, я взяла кредит на исправление этого всего и мне сделали более менее нормальный нос, но он все равно опустился и вот через неделю у меня снова коррекция, врач говорит, что это рубцовая ткань виновата внутри и толстая кожа
А у меня всю жизнь так, я собрала все плюшки этой жизни:
У меня был мезиальный прикус, я его исправила аж 2 раза, я была толстая очень, но похудела и даже пришлось кожу отрезать, нос хотела исправить после аварии, потому что много приходилось снимать себя на камеру, не могла себя воспринимать такой
В итоге после неудачных ринопластик я сижу 2,5 года дома, очень редко куда-то выхожу, не могу работать, следовательно я не могу себя обеспечивать, я на содержании у мужа, хотя раньше всё было иначе
Я просто вспоминаю всю свою жизнь, а мне 35 лет, и я считаю себя какой-то ни туда ни сюда, как огромный бесполезный мешок, который тащит мой муж, вечно ноющий, не способный зарабатывать денег даже себе на еду и с полным крахом всех своих мечт и задумок
У меня просто нет сил что-то делать дальше
Здравствуйте, Катя. Вы оказались в тяжелой жизненной ситуации, у вас накопились долги, которые сложно выплачивать. Из-за проблем со здоровьем вы не можете выйти на работу, что усугубляет финансовое положение. Все это очень негативно на вас влияет, вы чувствуете себя подавленно, очень устали, вас беспокоят негативные, самокритичные мысли. Катя, действительно, столкнуться с такими трудностями очень болезненно.
Эти обстоятельства являются источником сильного стресса. Несмотря на то, что каждый человек уникален, и ситуации в жизни у каждого разные, все мы реагируем на стресс похожим образом. Когда возникает ситуация, которая воспринимается нами как стрессовая, сначала происходит мобилизация всех ресурсов. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Это помогает найти выход из сложившейся ситуации. Но если быстро разобраться с проблемами не получается, либо возникают новые неприятности, наших ресурсов не хватает их преодолеть. Тогда наступает состояние истощения, силы нас покидают, появляется раздражительность, апатия, ухудшается настроение. Вероятнее всего, вы долгое время пытаетесь справиться с трудностями, которые на вас навалились, и теперь силы ваши заканчиваются. В таком состоянии важно начать восполнять утраченную энергию, найти ресурсы, способные вас поддержать.
Первый и самый важный источник ресурсов – это наше тело. Важно уделять время удовлетворению наших основных, базовых потребностей. Это питание, сон, физическая активность. Когда мы сталкиваемся с проблемами, очень часто забываем про них. Возможно, вам также стоит обратить внимание на этот аспект жизни. Старайтесь соблюдать режим дня, спать необходимое количество времени. Обратите внимание, как вы питаетесь и достаточно ли двигаетесь. Эти вещи действительно очень важны, если вы хотите сохранить свое здоровье и преодолеть трудности.
Другой важный аспект – наши отношения с близкими людьми. Возможно, стоит открыто поделиться своими переживаниями с тем, кому доверяете. Можно рассказать, что вы столкнулись с трудностями, и хотите их преодолеть. Иногда бывает, что мы боимся делиться своими переживаниями из-за опасений столкнуться с пренебрежением, и потому отдаляемся от близких нам людей. Но если есть возможность получить поддержку – стоит это сделать.
Не надо забывать и про занятия, которые обычно приносят вам удовольствие, какие-то хобби или увлечения. У вас могут возникнуть мысли: «У меня столько задач, мне срочно нужно их решать, у меня нет на это времени» Однако очень важно периодически переключаться с проблем на что-то позитивное, не обязательно посвящать этим занятиям много времени.
Исходя из вашего обращения, источником дискомфорта для вас являются самокритичные мысли, от которых сложно избавиться. Эти могут влиять на ваше настроение, могут приводить к возникновению чувства вины, стыда, и блокировке активности. Для того чтобы «усмирить» этого внутреннего критика можно постараться развить в себе его «антипода», ту часть личности, которая будет его полной противоположностью. Это означает, заняться в себе развитием в первую очередь самосотрадания, самопринятия, умения себя поддержать, проявить к самому себе заботу и любовь. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к самосострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в вас недовольство и неуверенность в себе или стыд. Затем нужно представить себе друга, который безоговорочно любит и принимает вас со всеми слабостями и достоинствами. Чем ярче и подробнее вы представите такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее нужно написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание всех особенностей. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание к себе.
Также хочется сказать, что причиной подобных состояний может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому хочу порекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля. Это может быть терапевт, невролог или психотерапевт. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Если вдруг почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можете обратиться на телефон психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.