Здравствуйте, Александра!

Вы проживаете непростой период в данный момент. Чувство апатии, страха и мысли о добровольном уходе из жизни не дают вам покоя.

Александра, хочу вас поддержать! Жить в таком состоянии, безусловно, крайне сложно и выматывающе. Очень ценно, что в состоянии апатии вы нашли в себе силы написать нам. Это говорит о том, что вы заботитесь о своем эмоциональном состоянии и вам на него не все равно. Мне жаль, что вам приходится думать о том, чтобы уйти из жизни. Действительно, бывает так, что проблемы наваливаются словно снежный ком, из которого в одиночку выбраться крайне сложно. Но, я надеюсь, что в глубине души вы понимаете, что уйти из жизни – это не выход. Часто так бывает, что люди, которые хотят свести счеты с жизнью, совсем не хотят умирать. Они хотят, чтобы закончилась их душевная боль, но они не знают, как им это сделать.

Для начала, необходимо разобраться, какова причина такого вашего апатичного состояния. Вот что могло стать причиной этого:

1. Чаще всего причиной является долгий стресс, который приводит организм к истощению. К долгому стрессу можно отнести постоянные умственные нагрузки, конфликты, отсутствие поддержки, высокие требования по отношению к себе, повышенное давление со стороны и т. д.

2. Гормональный дисбаланс, либо нехватка нужных организму витаминов (например, витамин Д и витамины группы В)

3. Алкогольная зависимость. Если вы ранее часто употребляли алкоголь, то он тоже мог стать причиной апатичного состояния. А сейчас, к слову, вы можете способствовать развитию вашей апатии тем, что пытаетесь алкоголем заглушить душевную боль.

Александра, призываю вас найти в себе ресурс, чтобы бороться дальше и не опускать руки. Могу вам порекомендовать:

1) Наладить режим сна и отдыха, снизить нагрузку. Работа, особенно в подорванном состоянии, очень утомляет организм, поэтому необходимо высыпаться и отдыхать, равномерно распределять нагрузку. Недосып и другие нарушения сна обозначают недостаток гормона мелатонина в организме, который существенно влияет на качество нашей жизни.

2) Физические упражнения. Не обязательно выполнять какие-то сложные упражнения вроде силовых или кардио. Достаточно будет выполнять упражнения на растяжку. Или пройтись, погулять на свежем воздухе.

3) Здоровое питание. Как я уже упоминала, может быть такое, что причиной вашей апатии может стать недостаток питательных веществ в организме. Рекомендую последить за своим питанием: достаточно ли оно сбалансированно, наедаетесь ли вы, насколько еда полезна и т. д. Может даже стоит посетить врача, чтобы он прописал вам витамины или гормоны, если потребуется.

И последним, немаловажным пунктом я назову поддержку близких. Постарайтесь открыться своим друзьям, родственникам, людям, которые вы доверяете. В вашем случае крайне важно окружить себя поддержкой, не оставаться одной наедине со своими мыслями.

Если вам будет нужна дополнительная поддержка, то рекомендую обратиться к специалисту в очном формате, где вы подробно могли бы разобраться в причинах вашего состояния и скорректировать его. Так же можете обращаться по телефону экстренной психологической службы 8-800-300-11-00 (бесплатно и анонимно), либо обратиться на наш сайт в раздел «Личный кабинет», где в режиме переписки со специалистом вы так же сможете получить необходимую помощь.

Александра, я верю, что вы со всем справитесь, не падайте духом!

Желаю вам сил и психологического благополучия.

С уважением, консультант службы.