Здравствуйте, Татьяна. Я внимательно прочитала Ваше сообщение, то, через что Вы сейчас проходите – это колоссальное напряжение, длящееся у Вас годами. Ваши чувства абсолютно понятны: Вы доведены до той черты, где психика просто отказывается терпеть боль и ищет любой выход, даже самый страшный. Но давайте постараемся мысленно остановиться и посмотреть на Вашу ситуацию не как на тупик, а как на разрушенное здание.

Брак – это не волшебный шар, который светится сам по себе, а это дом (здание), который строят двое. Один заливает фундамент, второй кладет кирпичи. Один проводит электричество, второй утепляет стены. Когда в строительство вкладываются двое – дом получается теплым, крепким и уютным. В вашем же случае, Татьяна, все эти 17 лет стройкой занимались только Вы. Вы таскали мешки с цементом, Вы клали кирпич, Вы заклеивали окна и чинили крышу. А Ваш муж просто стоял рядом, принимая это как данность, и требовал новых вложений: чтобы Вы готовили, сидели с ним, не ходили в зал, отчитывались перед его родителями и т.д. И Вы, повинуясь привычке и чувству долга, продолжали отдавать последние силы, надеясь, что вот-вот и он начнет помогать, но он не начинал. Вы позволяли ему себя эксплуатировать, потому что боялись, что дом рухнет. Но в итоге дом, построенный на одном энтузиазме, получился кривым, холодным и непригодным для жизни. Он высасывал из Вас все соки.

Ваши попытки уйти в 2017 году, потом развод в 2023 году, потом снова возвращение и очередной уход – это были не ошибки, это были моменты просветления, когда Ваше тело и разум кричали: «Так больше нельзя!». Но привязанность к этому «кривому дому», привычка к этой боли, чувство вины перед детьми и страх неизвестности снова затягивали Вас обратно в болото. Вы возвращались не потому, что там было хорошо, а потому что это было привычно. И это самое страшное – привыкать к плохому отношению.

Сейчас у Вас случилась хроническая усталость 3-й степени, когда ресурс равен нулю. Депрессия – это не слабость, это закономерный итог того, что Вы годами работали за двоих. Порочный круг замкнулся, и психика, не видя выхода, предлагает Вам единственный иллюзорный способ все прекратить и освободиться от невероятной тяжести. Но давайте зададим себе следующие вопросы: «Действительно ли это решит Вашу проблему» и «Как такое решение повлияет на Ваших детей?». Ведь Вы должны понимать, что Вы им очень нужны. И им нужна не просто «живая» мама, а им нужна мама, которая может улыбаться, радоваться, удивляться и т.д. Сейчас Вы чувствуете вину перед младшим, Вам больно на него смотреть, потому что он напоминает Вам о том аде, в котором Вы жили, и о том, что Вы «сдались». Но Вы не сдались. Вы спасли себя, потому что тонущая мама не может спасти своих детей. Пока Вы были в том доме, Вы тонули каждый день. Ваш уход сейчас – это не побег, это единственно правильное архитектурное решение. Вы перестали достраивать дом, в котором треснул фундамент.

Когда Вы уходили от своего мужа Вы наверняка взвешивали все за и против. Значит, у Вас был какой-то план по выстраиванию своей будущей жизни и воспитанию детей. Вот на него Вам сейчас и нужно ориентироваться. Для этого необходимо по возможности отключить эмоции и включить «режим робота»: работа – есть, квартира – есть, дети – живы, здоровы и под присмотром. Сейчас Ваша главная задача – не решать все и сразу, а дать себе разрешение на отдых. Вы написали, что нет сил ни на что, кроме работы и сна. Так и делайте. Работа и сон – это Ваша сегодняшняя база. Никакой готовки для него, никаких скандалов по телефону. Ваши нервы теперь принадлежат только Вам.

Татьяна, у Вас внутри уже есть план. Вы его составляли, когда уходили. Вспомните его. Если там было: «Сначала восстановлюсь, потом налажу быт, потом решу вопросы с детьми» – так и идите по пунктам. Никаких прыжков выше головы. И очень важно сейчас – переключиться. Не на то, как Вам плохо, а на что-то нейтральное. Смотрите глупые сериалы, слушайте музыку, переставляйте мебель в новой квартире. Это даст Вашей воспаленной нервной системе хотя бы минутную передышку. Вам нужно восстановиться, чтобы быть той сильной мамой, в которой так нуждаются Ваши дети. Не идеальной, не веселой, а живой и реальной. Вы справитесь. Сначала просто дышите, потом – идите по плану. Вы уже сделали самый тяжелый шаг – Вы вышли из кривого дома. Теперь дайте себе время, чтобы выпрямиться и начать строить свой новый красивый дом, в котором будет уютно и спокойно.

Однако если Вам будет сложно справиться с данной ситуацией самостоятельно и негативные мысли будут неотступно Вас преследовать, не откладывайте эту ситуацию на потом, а обратитесь за очной консультацией к специалисту, с которым Вы глубоко и детально сможете проработать свое актуальное состояние и текущую ситуацию и совместными усилиями выработать план дальнейших действий. Если же станет совсем невмоготу, а рядом не окажется никого, кто смог бы Вас поддержать в такую непростую минуту, то позвоните на телефон горячей линии (+7 (495) 989-50-50) и обязательно обсудите свое состояние со специалистом, чтобы облегчить внезапно возникшую боль и также найти способы совладания с нею.

С уважением, Кристина.