Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария!

Вы пишите о том, что Ваш муж не раз проявлял физическую агрессию по отношению к Вам, а в некоторых ситуациях и не помнил этого. Вам тяжело принять какое-либо решение: простить или нет, и как дальше с ним взаимодействовать, так как у Вас есть ребенок и в остальное время, без проявления агрессии он – «муж мечты».

Ваша ситуация сложна, при этом можно найти решение, которое будет подходить именно Вам. В отношениях Вы пытаетесь оградить Вашего партнера от совершения ошибок, которые могут привести к серьезным последствиям. Вы оберегаете его, а взамен получаете лишь недовольство и агрессию. Вы пытаетесь помочь ему избежать осложнения ситуации, остановить те его поступки, которые могут повлечь за собой разрушение отношений, но в ходе этих попыток пока не удается найти взаимопонимание.

Мария, из Вашего обращения складывается впечатление о том, что Ваш муж агрессивен в конфликтных ситуациях, которые распространяются на все сферы жизни, в том числе и в семейных отношениях, браке. Возможно, это связано с тем, что у него имеются некоторые сложности в выстраивании своего поведения и реакции на конфликт. Но, невозможно заставить измениться другого человека, решить за него его собственные проблемы. В связи с этим, Вы могли бы обратить его внимание на то, что он может обратиться за квалифицированной психологической помощью и проработать те причины и установки, которые, возможно, побуждают его поступать тем или иным способом. Вы можете рассказать ему о нашем сайте, сказать, что может начать с обращения к нам или же обратиться очно за помощью. Важно, чтобы он сам принял решение и обратился.

Чтобы избежать конфликта при выстраивании диалога с партнером, при обсуждении сложившейся ситуации и его отношения к ней, Вы можете обратиться к технике «Я-сообщения». С помощью этой техники Вы сможете показать собеседнику, что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не он сам — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные его поступки. Такой подход значительно повышает шансы на конструктивный диалог.

Первое о чем следует помнить - говорить только о себе в данной ситуации. Вы говорите своему партнеру, что вы чувствуете и где вам сейчас больно, что вас беспокоит. Например: "Я чувствую страх, когда… я переживаю о том, что… мне плохо" и т.д.

Важным правилом является говорить только по актуальной теме, которая происходит и волнует Вас здесь и сейчас. Не вспоминать прошлые обиды и не вовлекать друзей и родственников.

Когда вы используете Я-сообщение, партнеру не от чего защищаться, эта техника приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение.

Ваш муж не раз проявлял агрессивную реакцию в ситуациях конфликта и, возможно, недопонимания. Поэтому можно предположить, что такая реакция будет сохраняться и продолжаться, если он не будет готов к изменениям и проработке своего поведения. Пытаясь изменить человека, без его желания, можно столкнуться с разочарованием и болью. Исходя из его решения, обращаться ли за квалифицированной помощью и работать над собой, Вы сможете принять решение о том, как с ним дальше взаимодействовать, прощать или нет. Конечно, принять какое бы то ни было решение сложно, но сейчас Вы ощущаете, что назрела потребность сформировать свою позицию в отношении происходящего и следовать ей в своих действиях. Вы не готовы соглашаться с агрессией Вашего партнера и защищаете семью и отношения, но для успеха необходимо сотрудничество, потому что в отношениях возможно решать проблемные вопросы только сообща. Если Ваш муж примет решение ответственно отнестись к проблеме, которую представляет собой его агрессивные поступки, и принять Вашу поддержку в том, чтобы преодолеть ее, то это будет вашим с ним общим первым шагом к выходу из сложившейся ситуации. Но если бы он не сумел признать реальность, то это стало знаком его недостаточной заинтересованности в развитии брака и отношений.

Стоит ли поделиться с близкими? Если у Вас есть родственники и друзья, которым Вы доверяете и они готовы оказать Вам поддержку, то можно поделиться сложностями, с которыми Вы сейчас сталкиваетесь. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, это дает им возможность справиться с напряжением и увидеть новые варианты решения проблемы. Однако важно учитывать и то обстоятельство, что друзья и близкие могут встать на чью-либо сторону и пытаться активно вмешаться, что может привести к неоднозначному результату. Следовательно, принимая участие или поддержку необходимо выстроить границы таким образом, чтобы Ваши отношения с мужем оставались только вашим с ним личным делом.

Мария, к сожалению, рубрика «Вопрос психологу» предполагает один ответ на заданный вопрос, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас чувства и переживания, а также получить ответы на заданные вопросы. Поэтому я предлагаю вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет», чтобы в режиме диалога (переписки) обсудить все беспокоящую Вас актуальную ситуацию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елизавета!

Я очень Вам сочувствую, Вы сейчас находитесь в столь тяжелой обстановке, где Вам плохо, и чувствуете на себе гнев, злость, агрессию и даже насилие от родителей, настолько нет сил справляться, что Вас посещали мысли о суициде. Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью.

Из вашего обращения чувствуется, что Вы испытываете боль, усталость. В столь юном возрасте Вам приходится переживать множество тяжелых ситуаций, которые могут испытать не все взрослые. Хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни.

Каковы истоки родительской агрессии?

Агрессия родителей является проекцией определенного внутреннего эмоционального состояния: чувства враждебности, гнева, негодования.

Конструктивная агрессия является «биологически адаптированной» характеристикой активности личности родителя, которая позволяет добиваться определенных целей или безусловного выполнения требований и соблюдения установленных правил и границ. Это агрессия со знаком плюс.

Деструктивная же модель поведения взрослого может находиться в совокупности и неразрывной связи начиная от физических и вербальных проявлений агрессии в адрес ребенка до невербальных символических сигналов. Деструктивная агрессия, проявляющаяся в излишнем контроле, неуважении, враждебности, отчужденности, злобе, гневе, раздражении, самобичевании, ненависти, сварливости, жестокости разрушает связи между родителями и детьми. И в последствии может провоцировать формирование заниженной самооценки у Вас, психологических комплексов, закрепление агрессивных паттернов поведения, как дозволенных способов решения проблем. Именно в такой ситуации формируется низкая социальная адаптация и агрессивность, помимо еще таких отрицательных качеств личности как пассивность, зависимость, неуверенность в себе.

Что можно противопоставить такому негативному сценарию?

Деструктивные поведенческие реакции можно и нужно регулировать. Этому способствует контроль родителями своей эмоциональной активности, осознавание, сдерживание или направление социально приемлемыми способами агрессивные проявления, развитие индивидуальной саморегуляции и эмоционального интеллекта. Каждый родитель в такой ситуации может управлять своим поведением и состоянием, что дает возможность впоследствии гармонично взаимодействовать не только с Вами, но и другими людьми.

Вы можете попробовать сделать — найти способ выражать свои чувства, делиться переживаниями с миром в комфортной безопасной обстановке, просить о помощи. Есть ли у Вас близкие друзья, родственники, кто может Вас выслушать и помочь? Опасно и вредно держать эмоции в себе — когда мы выпускаем то, что внутри, то отпускаем негативное и настроение становится лучше.

Также, можно завести дневник и фиксировать в нем свои мысли, эмоции, выписывать вдохновляющие цитаты, делать зарисовки событий дня. Это тоже хороший способ помочь себе в тяжелой эмоциональной ситуации.

Если сложно говорить, можно писать письма друг другу. Для большинства это более простой и спокойный способ изложить свои мысли и чувства.

Елизавета, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно перейти на другой уровень общения, либо обращение родителей к Вам становится более жестоким, Вы можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Екатерина!

Вас беспокоит свое психологическое состояние, сопровождающееся постоянной тревогой, безнадежностью и суицидальными мыслями. С этими симптомами Вы обратились к специалисту, который установил наличие депрессивного эпизода и назначил лечение. Однако, начать лечение мешают Ваши сомнения в компетенциях врача, назначившего прием препаратов.

Екатерина, позвольте искренне поддержать Вас. Сложно представить насколько тяжело Вам сейчас приходится в таком состоянии. И очень жаль, что Вам приходится справляться самостоятельно с этими трудностями и каждый день испытывать эти неприятные ощущения.

Вы говорите о диагностированном депрессивном эпизоде, который дополняет имеющееся тревожное расстройство. Часто такое состояние возникает, когда человек встречается с трудностями, какими-то тяжелыми, стрессовыми или кризисными событиями. И в этот период возникает множество чувств, переживаний, не исключение: суицидальные мысли ,навязчивости, тревоги, бессилие, безнадежность, а порой теряется и смысл жизни. Попробуйте посмотреть на те события, которые когда-то принесли для Вас особую боль, неприятные переживания, когда Вы ощущали свою беспомощность и ,вероятно, отсутствие поддержки и помощи. Это могут быть как заболевания собственные или близких людей, ДТП, травмы, потери как физические (смерти), так эмоциональные (дружба,общение) и социальные (работа, переезд) и прочее. Возможно, что-то из этого найдет у вас внутри какой-то отклик. Конечно, любое событие, которое несет за собой какие-то последствия и изменения, переживается человеком по-разному, например, кто-то может скрывать свои эмоции и переживания, кто-то пытается их прожить сразу, а кто-то направляет энергию от полученных эмоций и чувств в какое-то дело. Кому-то такие способы помогают избавиться от последствий, а кого-то эта травма преследует какое-то время, напоминая о себе неприятными симптомами, которые схожи с Вашими. Конечно, не стоит исключать и физиологические, гормональные изменения, работу органов и систем, которые могут давать некоторые сбои. То есть не только какие-то внешние факторы, но и внутренние могут влиять на актуальное психическое состояние. И тут, Екатерина, особенна важна комплексная помощь специалистов, чтобы исследовать корни Ваших переживаний и проблем, чтобы начать выкарабкиваться из этого неприятного состояния. Для начала Вы можете записаться к своему участковому терапевту. Он соберет Ваши жалобы, анамнез и даст направление на и сдачу необходимых анализов, чтобы направить Вас к смежным специалистам. Вижу, что Вы уже обращались к неврологу, но появились сомнения по поводу препаратов, из-за которого ,по вашему мнению, состояние может ухудшиться. Екатерина, врач-невролог также может назначать определенную группу препаратов, если он считает, что они будут эффективны в данном случае. Но, если у Вас имеются определенные опасения, то с Вашими вопросами и симптомами Вы можете обратиться к другому врачу, врачу-психиатру. Вижу, что Вы испытываете стеснение обращаться за помощью к специалистам. Знаете, это стеснение и тревога абсолютно нормальны, поскольку в нашем понимании есть определенные стереотипы, которые неправильным образом сложились и укоренились в нашем обществе. Однако, Екатерина, испытывая мучающие симптомы, необходимо отнестись к себе с заботой и обратиться к профильному специалисту. Так, к врачу-психиатру Вы можете записаться на прием, посетив ПНД по прописке, бесплатно по полису ОМС. Врач проведет диагностику и сможет либо подтвердить, либо скорректировать схему лечения приема препаратов, в соответствии с Вашим диагнозом.

Ваше состояние безусловно требует внимания, заботливого отношения. И чтобы начать выбираться из этого состояния, стоит подключать и собственные возможности, важно набраться сил не только психологических , но и физических. Поэтому необходимо поддерживать и вовремя восполнять ресурсы организма. Стоит вспомнить важные правила. Вы можете пересмотреть свое питание, сделать его качественным и сбалансированным, с необходимым количеством употребления витаминов и минералов, попробуйте на некоторое время воздержаться от веществ, вызывающих изменение психического и физического состояния, попробуйте исключить кофеин, алкоголь, никотин и т.д. Вы также можете попробовать нормализовать свой сон. Для восстановления организма нам необходимо спать по 8-9 часов. Продумайте график отхода ко сну и пробуждения, попытайтесь соблюдать этот график. Вместе с этим Вы можете подключить минимальную физическую нагрузку в виде утренней гимнастики, либо открыть для себя практики единения с телом и сознанием в виде йоги, пилатеса и прочего. Конечно, самостоятельных усилий иногда может не хватить и вера в себя и свое состояние может угаснуть. В этом случае важно заручиться поддержкой родных и близких. Не отнимайте это ценной возможности у них… пусть они позаботятся о Вас. Вы можете честно и искренне поделиться своим состоянием с родными, попросить у них поддержки, возможно кто-то поделиться своими похожими когда-то переживаниями и ценным опытом преодоления тяжести мучений.

Конечно, не всегда наши близкие могут оказать должную поддержку и помощь, а также не могут помочь проанализировать причины возникновения такого состояния. В этом случае Вы можете получить помощь у специалистов – психологов. Записаться на прием к клиническому психологу можно, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где сейчас имеются кабинеты психологов, с кем Вы сможете проработать проблему , а также найти ресурсы для жизни и стратегии преодоления негативных симптомов и их последствий. Также к психологу Вы можете записаться на сессию через сеть Интернет, найдя специалиста по необходимым Вам параметрам и если дистанционная работа будет Вам удобна.

Екатерина, Вы уже начали делать маленькие шаги на пути оказания помощи себе, сделайте еще небольшое усилие и продолжайте двигаться дальше. Я желаю Вам удачи!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Маруся.

Можно понять, что Вы находитесь в сложных отношениях с Вашим мужем и не можете смириться с тем, что он поддерживал общение с другими девушками и не ставил Вас в известность об этом. Сейчас Ваши отношения приобрели выраженный конфликтный характер, и Вы не знаете, как поступить в сложившейся ситуации.

Маруся, проблемы в семейной жизни и супружеских отношениях действительно имеют большое значение и могут становиться причиной сильных негативных переживаний. Чувство эмоционального истощения, которое Вы описали, является естественной реакцией организма и психики на постоянный стресс, который Вы вынуждены испытывать. Если Вы понимаете, что данная ситуация для Вас не выносима, значит, настало время ее менять. Вы задаетесь вопросом о том, вдруг и сейчас Вас обманывают, значит, один из ключевых моментов стоит в том, как изменить характер отношений и взаимодействия с Вашим мужем, чтобы у Вас не было сомнений в его поведении. Подумайте, каким образом Ваш муж мог бы вернуть Ваше доверие, если одних слов для этого недостаточно? И можно ли в принципе его вернуть? В таком случае встает вопрос, а можете ли Вы и дальше находится в таких отношениях без вреда для своего здоровья и психики? Однозначный ответ на эти вопросы можете дать только Вы сами. 

Маруся, понимаю, что в Вашем текущем состоянии может быть сложно контролировать свои эмоции и принимать какие-либо решения. В таком случае Вы можете на время сделать паузу в вопросе выяснений отношений и попытаться восстановить свои силы и снять накопившееся нервное напряжение. Если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в сложившейся ситуации у Вас не получается, то Вы можете попробовать обратиться за очной помощью психолога. Также Вы можете более подробно обсудить свою ситуацию на нашем сайте, если создадите соответствующую тему в разделе «Личный кабинет».

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, София. Вы переживаете сейчас очень непростые времена. Внезапная отмена лекарства, которое помогало справляться с депрессией, эмоциональные изменения, в том числе смешанный эпизод, и все эти мучительные мысли могут стать кошмаром для каждого человека. Но, пожалуйста, знайте, что вы не одна, и у вас есть все силы и возможности справиться с этим. Вы молодец, что не опускаете руки и ищите помощи на нашем сайте. Это может говорить о вашей внутренней готовности и желании разобраться с возникшей проблемой.

Биполярные и пограничные расстройства могут серьезно влиять на нашу жизнь из-за непредсказуемых изменений настроения. Людям с такими диагнозами свойственно также испытывать нестабильность в самооценке и взаимодействии с другими. Вы упомянули, что недавно вам изменили направление лечения и исключили некоторые препараты. Если после этого у вас возник сильный дискомфорт, рекомендуется обратиться к вашему лечащему врачу, чтобы описать симптомы и скорректировать процесс лечения. Вы также сможете получить дополнительные рекомендации, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Помните, что ваше здоровье сейчас самое важное.

София, во время смешанного эпизода зачастую возможна сильная эмоциональная нестабильность и искаженные мысли. Важно помнить, что чувства, потребности и желания могут быть не такими, какими они кажутся на данный момент. Для лучшего самопонимания и выявления моментов эмоционального всплеска рекомендуется вести личный дневник. Записывайте свои мысли, чувства в течение дня, чтобы увидеть изменения настроения и связь между желаниями и эмоциями. Это поможет понять себя лучше и избежать опрометчивых поступков в будущем.

Избегайте принятия серьезных решений, когда находитесь одна. Когда вы переживаете смешанный эпизод, то мышление искажено, и есть вероятность совершить действия, о которых в будущем можно жалеть. Лучше всего обратиться за помощью и советом близким. Расскажите, что испытываете в данный период времени или хотите совершить. Поинтересуйтесь мнением родных насчет происходящего. Будьте откровенны в такие моменты и не бойтесь реакции окружающих. Близкие люди могут услышать вас и дать свои советы, а также поддержать в столь непростое время.

Ну и дополнительно не забывайте о поддержании собственного здоровья. Ежедневные прогулки или занятия спортом могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение, а соблюдение режима дня, отдыха, здорового сна и питания позволят восстановиться вашему организму. Также можете попробовать использовать релаксационные техники: медитацию, йогу, дыхательные упражнения. Это даст возможность вам чувствовать себя лучше и легче переносить трудности в будущем.

София, помните, что ваше здоровье должно быть на первом месте. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким и специалистам. Многие люди сталкиваются с подобными проблемами, но находят силы их преодолеть. Верьте в себя и свои возможности. Желаю вам удачи в поиске внутреннего спокойствия и благополучия.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте!

Порой мы не замечаем как наши слова, действия или бездействие влияют на эмоциональное состояние партнера. Так же не всегда люди верно интерпретируют поведение друг друга, даже, в, казалось бы, очевидных моментах. В этом случае важнейшими инструментами в постройке крепких отношений является диалог и уважение к чувствам друг друга.

Возможно, конструктивный диалог поможет выяснить истинные причины, подвигнувшие вашего супруга на данное, непростое решение. Ключевым моментом тут является способность слушать и слышать друг друга.

Одним из сложнейших, является взаимное решение, касательного того, стоит ли работать над отношениями дальше, либо прекратить их. Это решение может быть непростым, но принять его необходимо вместе, основываясь на чувствах обоих партнеров, так как отношения и брак имеют смысл, лишь пока в них заинтересованы оба партнера. 

Расставание, ссоры с близким человеком очень тяжелые явления для обоих партнеров. Стресс, горе, ощущение бессилия выбивают почву из под ног, мешают принимать верные решения. В этом случае могут помочь очные встречи с психологом. Вместе со специалистом вы сможете лучше разобраться в отношениях с супругом, понять не являются ли ваши отношения созависимыми. Так же можно обратиться к психологу совместно с мужем на семейную консультацию. Если, по каким-то причинам вы не хотите обращаться к специалисту очно, есть возможность обсудить данную ситуацию более подробно с психологом через личный кабинет на нашем сайте.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Константин.

Позвольте поддержать Вас, ведь в Вашем обращении видно, как Вам сейчас сложно. У Вас есть финансовые сложности, Вы осознаете наличие проблемы, больше половины Вашей зарплаты уходит на оплату кредитов и других бытовых вопросов. Желаемую поддержку от супруги Вы не получаете, что, конечно же, негативно влияет на Ваше психоэмоциональное состояние.

Константин, когда мы попали в круговорот жизненных проблем, очень важно наличие поддержки со стороны близких и оптимальное психоэмоциональное состояние. Ведь невозможно справиться со стрессовыми ситуациями, когда Вы к этому эмоционально не готовы.

Для того, чтобы стабилизировать свое психоэмоциональное состояние, нужно ля начала найти время для того, чтобы Вы могли расслабиться и побыть наедине. Рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземлять можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.

1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.

2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.

3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.

4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.

5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.

Также Вы отмечаете, что на фоне этого часто ругаетесь со своей супругой. Могу предположить, что в процессе Вы совсем не слышите друг друга, а пытаетесь убедить друг друга в своей правоте. Для выстраивания продуктивных и гармоничных отношений в столь непростой жизненный период рекомендую технику «Я-высказывание». Данная техника позволяет выстроить конструктивный диалог, где собеседники не только выражают свое недовольство, но и учатся слышать своего партнера и находить различные выходы из ситуации. Очень важно, чтобы данный диалог между вами проходил конструктивно, где Вы объективно описываете ситуацию, беспокоящую Вас, без излишних эмоций и экспрессии. Помимо этого, необходимо описать свою эмоциональную реакцию на эту ситуацию, объяснить причины вызванного чувства, высказать пожелания и предложить как можно больше альтернативных вариантов решения. Очевидно, что выстраивание подобного рода диалога требует включенности и заинтересованности обоих партнеров, поэтому важно иметь терпение и не давать эмоциям овладеть Вами. Попробуйте объяснить своей супруги, что Вы действительно очень переживаете из-за сложившейся ситуации и пытаетесь решить ее, однако, Вам очень важно наличие ее поддержки в столь непростой период. Не забудьте выслушать и услышать ее состояние, дать ей поддержку в том числе.

Константин, Вы очень сильный человек и для того, чтобы облегчить Ваши душевные переживания рекомендую открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория!

Вы попали в очень тяжелую жизненную ситуацию и не знаете, как из нее выйти!

Любую ситуацию можно решить. Рекомендую Вам воспользоваться интернет ресурсами и найти номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона, чтобы от них получить квалифицированную помощь по данному вопросу. Также Вы можете обратиться в полицию с криншотами, которые у Вас имеются, а также попросить в банке выдать сведения о действиях по карте.

Вы находитесь в отчаянии, но не стоит рушить свою жизнь, а тем более обрывать ее. Позвоните в юридическую поддержку, а дальше уже появится план следующих действий.

Виктория, также Вы могли бы поделиться случившимся с Вашими близкими и заручится их поддержкой. Они помогут Вам позвонить и записать полученную информацию.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Григорий! Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете ощущение, что ваша девушка остыла к вам, от этого у вас снижается аппетит и настроение. В первую очередь я хотела бы вас поддержать, нередко в тот или иной период времени людей посещает чувство тревоги за отношения. Обычно стремление одного из партнеров закончить отношения выражается ясно, однако, порой, поведение человека не так уж и просто понять. Если вы думаете, что ваша девушка хочет расстаться с вами, предпримите некоторые шаги, чтобы максимально объективно оценить ее поступки. Но даже если после этого вам не удастся понять ее намерения или вам кажется, что любимая не собирается признаваться, вам стоит обсудить с ней характер ваших отношений. Обратите внимание, как часто она с вами общается. Нельзя утверждать со стопроцентной уверенностью, хочет ли девушка с вами расстаться или нет, если она уделяет вам мало внимания. Однако, если раньше она звонила и писала вам каждый день, а теперь редко выходит на связь или не отвечает на ваши звонки и сообщения, возможно, это тревожный сигнал. Старайтесь не делать поспешных выводов. В первую очередь подумайте, что сейчас происходит в ее жизни. Вы уже писали о том, что у нее трудности с родственниками и автошколой. Могут быть и другие причины, почему она не связывается с вами так часто, как раньше. Постарайтесь строить совместные планы. Если ваша девушка увлечена вами, она будет рада провести время вместе. Однако, если она к вам охладела, скорее всего, она будет неохотно что-либо планировать с вами. Если у вас есть предложение на вечер пятницы, а она говорит, что точно определится в пятницу днем, то, вероятно, она надеется получить более интересное приглашение. Важно учитывать, что один подобный случай еще не является доказательством того, что она хочет с вами расстаться. Если это произошло раз или два в неделю, возможно, она просто ждала, когда подруга подтвердит их встречу, и не хотела вам отказывать до того, пока все не будет ясно окончательно. Обратите внимание, как часто вы ссоритесь. Постоянные ссоры — это распространенный признак того, что отношения охладели, особенно если вы ругаетесь по пустякам. Подумайте, стала ли она раздражительной в вашем присутствии? Ее стали выводить из себя вещи, на которые она раньше не обращала внимания? Если подобные инциденты случаются каждый день, это верный признак того, что ее не удовлетворяют ваши отношения. Подумайте о вашей физической близости. Отношения могут охладеть из-за уменьшения физической близости. Это необязательно должно быть связано с сексом. Скорее, это касается того, насколько ваша девушка нежна с вами. Если, вступая в интимную близость, вы внезапно заметили, что любимая потеряла к этому интерес и не дарит вам ласки, возможно, ее что-то беспокоит в ваших отношениях. Обратите внимание на язык тела. Это индикатором того, что творится на душе у человека. Если вашей девушке нравится быть с вами, она будет встречаться с вами взглядом, поворачиваться к вам своим телом во время беседы и в целом будет стараться быть ближе к вам. Если же она скрещивает руки и не смотрит вам в глаза, вероятнее всего, здесь что-то не так. Возможно, вам хочется избежать неприятного диалога, или вы аккуратно обходите разговоры на эту тему, однако лучше всего спросить напрямую. Нет ни одной причины, по которой вы не можете обсудить с девушкой то, что происходит у нее в голове. Скажите, что хотели бы выделить немного времени и обсудить, что с ней происходит. Если она оправдывается тем, что не может говорить из-за занятости, предложите время, когда она наверняка будет свободна от учебы или работы. Также можно пригласить ее на чашечку кофе или пообедать. Таким образом, для нее это будет запланированное обсуждение, а не спонтанный разговор.Если у вас нет возможности поговорить лично, напишите ей в социальных сетях, отправьте смс или письмо по электронной почте

Очень важно остановиться и поразмыслить о причинах ваших подозрений. Не стоит делать поспешных выводов. Подумайте, какие у вас есть доказательства и насколько они правдоподобны, можете ли вы каким-либо образом подтвердить информацию и что вы будете с ней делать. Постарайтесь подойти к разговору так: скажите, что у вас появилось ощущение, что она носит груз на сердце, и вам хотелось бы понять, устраивают ли ее ваши отношения и есть ли вещи, над которыми стоит поработать. Можно сказать: “Я немного переживаю, так как заметил, что мы стали проводить меньше времени вместе. Может быть, тебя что-то беспокоит?” Так вы покажете ей, что пытаетесь выразить свои чувства, не обвиняя ее в чем-то конкретном. Слушайте то, что она говорит. Активно слушать — значит, использовать язык тела, вопросы и другие приемы, чтобы повысить восприятие того, что говорит ваша девушка. При этом вы подаете четкие сигналы, что уделяете внимание ее словам. Например, для лучшего понимания можно беззвучно повторять то, что она сказала. Вы также можете уверить девушку в том, что слушаете ее, если будете сохранять зрительный контакт, кивать и вставлять нейтральные реплики (такие, как “угу” и “да”).

Григорий, вот еще несколько советов, которые помогут освежить ваши отношения. Удивите вашу девушку. Если вы уже долгое время вместе, возможно, вы не используете все свое обаяние, чтобы делать ее счастливой. Поэтому удивите ее чем-нибудь особенным. Это может быть романтический ужин или поход в ее любимый клуб, бар, театр. Можно даже просто выразить свое внимание, подарив ей любимую сладость или цветы. Старайтесь напоминать ей о хороших временах. Вы оба решили начать отношения не без причины, однако в трудные времена эта причина может забыться. Освежите ее в памяти, вспомнив первое свидание или времена, когда вы оба от души смеялись над чем-либо. Здесь смысл в том, чтобы добиться тех же позитивных эмоций, которые вы испытывали в начале отношений. Напишите ей любовное письмо. Звучит просто, однако многим людям нравится получать любовные письма. Оно не должно быть слишком вычурным, достаточно напомнить о том, как она вам дорога. Можно упомянуть совместные приятные воспоминания и/или то, что вы с нетерпением ожидаете сделать вместе с ней в будущем. Постарайтесь быть более открытым и уязвимым. Конечно, более естественным кажется желание закрыться и перестать чем-либо делиться с девушкой, однако это может лишь усугубить ситуацию. Лучше попробуйте чуть больше раскрыться перед ней. Расскажите ей о неудачном дне, поделитесь своими страхами и позвольте ей увидеть вашу слабую сторону. Поддерживайте независимость партнера. Позволяйте ей делать то, что она хочет вместо того, чтобы удерживать ее рядом с собой.

Оставайтесь активным. Конечно, переживать холод в отношениях непросто, и вы можете позволить себе погрустить один вечер, однако после этого старайтесь быть активным. Стройте планы с друзьями, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Посещайте общественные мероприятия, где вы можете завести новых друзей. Если вы постоянно будете веселиться в приятной компании, у вас не останется времени на то, чтобы зацикливаться на негативных эмоциях.Также старайтесь сохранять физическую активность. Ходите на прогулки или пробежки. Если вам нравятся групповые виды спорта, запишитесь в команду.

Григорий, также, если есть возможность, конечно, рекомендую вам обратиться к профессиональному психологу очно. В беседе со специалистом вы сможете вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы (звонок анонимный и бесплатный).

Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

С уважением, специалист службы.