Здравствуйте, Ирина. Очень сочувствую Вашей утрате и не могу представить, насколько Вам сейчас больно и тяжело. Ведь потеря человека, который был очень дорог и близок, может приносить сильные и невыносимые страдания. Но именно его и Ваши чувства к нему останутся с Вами на всю Вашу жизнь. А память и воспоминания о нем – то, что позволит ему жить дальше в Ваших словах и сердце, когда Вы будете про него рассказывать близким людям, например, своим детям, которые тоже чувствуют потерю небезразличного им человека.

Ирина, сейчас Вы и Ваши близкие столкнулись с горем по утрате близкого человека. К сожалению, нельзя всегда заранее быть готовым к смерти близкого, и чтобы легко, без тяжести и горечи можно было отпустить человека, иначе он не был бы дорог Вашему сердцу. Поэтому все Ваши эмоции, мысли, ощущения и чувства страдания являются естественными. Боль, которые они вызывают, и которое сопровождает данное состояние, требует времени для того, чтобы стать печалью – той эмоцией, которая позволяет без сильных мучений вспоминать об умершем человеке и жить дальше. И для этого нужно чтобы прошли все этапы данного состояния. У Вас сейчас происходит самый первый этап из пяти – это принятие происходящего. После проживания всех чувств, они будут постепенно угасать, заменяясь печалью. Все стадии длятся по-разному, и на это влияет значимость, тяжесть и внезапность произошедшего. Очень бы хотелось, чтобы рядом с Вами были те, которые могут понять Вас и оказать поддержку. И очень значимо, что Вы не молчите, делитесь переживаниями и мыслями, ищите помощи, иначе бы не написали нам в нашу Службу.

Ирина, в процессе того, как складывались события похорон Вашего мужа, возможно, как мне кажется, Вам пришлось заняться различными делами, и Вы не могли себе позволить полностью погрузиться в переживания. Как я чувствую, из-за этого Вы сдерживали свои чувства в себе и в результате только сейчас они стали проявляться. Но, чем дольше сдерживает человек эмоции, тем сильнее и больнее они чувствуются в будущем. Именно это с Вами сейчас и происходит. А так как ощущаются они тяжелее, то и сил они тратят значительно больше. Поэтому важно не сдерживать себя, позволять себе проявлять свои эмоции.

Чтобы процесс горя был менее болезненным, можно помочь себе в проживании эмоций. Предлагаю Вам в этом плане написать «письмо» своему погибшему мужу. В этом «письме» Вы изложите все свои мысли, чувства, переживания и боль, чтобы они не зрели внутри Вас. Поэтому лучше писать «письмо» в одиночестве, в безопасных условиях, чтобы дать выход всем своим эмоциям. А после того, как Вы закончите «письмо», Вы можете делать с ним все, что угодно: сжечь, порвать, спрятать и т.д. Главное соблюдать безопасность для себя. Возможно, Вы напишите не одно «письмо» и это нормально – пишите столько «писем», сколько посчитаете нужным. Также можете разговаривать о своих чувствах со своими близкими, чтобы в общении словесно выражать свои эмоции. В этом плане, предлагаю Вам больше общаться со своими детьми, чтобы Вы вместе смогли пережить всю боль потери, с которой Вы столкнулись. Ведь особенность проживания горя у детей в том, что она может не выражаться, как у взрослых: они могут отвлекаться, сначала играть, а затем говорить о произошедшем с разными интонациями, менять резко свое настроение и т.д. Но тем не менее они чувствуют ту же боль и те же эмоции, что и Вы. И помощь им, а также разговор о произошедшем не только помогут Вас прожить эти тяжелые страдания, но и им также легче перенести потерю.

Ирина, если Вы будете чувствовать очень долго невыносимое чувство утраты, то рекомендую Вам обратиться к специалисту - психологу, чтобы поговорить о том, что с Вами происходит. Именно в очном формате можно лучше обсудить свое состояние и повлиять на нее, чем в переписке. Бесплатную психологическую помощь можно получить в социальной защите своего населенного пункта. Также существует телефон экстренной психологической помощи, который указан на главной странице Сайта.

Ирина, насколько ни была бы невыносима боль, знайте, что Вы не одни и всегда вокруг Вас есть люди, которые готовы Вам помочь. При этом всегда можно найти силы, чтобы идти дальше, даже когда кажется, что дальше ничего не случится. Дать силы может все, что угодно и кто угодно. Главное, не замыкайтесь в себе и говорите о том, что Вас волнует.

С уважением, консультант Службы.