Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Хочется просто уйти с этого мира раз и навсегда , всем будет только лучше как и родным так и мужу , во всех бедах мужа я виновата , я просто устала… я не хочу больше ничего. Почему человек изменив тебе , при ссоре сразу же начинает тебя упрекать твоими косяками , а свои прячет , пытается заговорить зубы
Здравствуйте, Маш!
Исходя из Вашего обращения, предполагаю, что у Вас возникли проблемы во взаимоотношениях с супругом в связи с его изменой. В конфликтных ситуациях он пытается обвинять, припоминая Ваши проступки, при этом сам может не осознавать неправомерности своего поведения. Предполагаю, на фоне всего этого Вы испытываете чувство несправедливости, злости и обиды, что является вполне нормальной реакцией на подобные действия партнера. Хочу поддержать Вас, здорово, что Вы нашли в себе силы и смелость обратиться со своей проблемой в нашу службу. Первый шаг на пути решения проблемы – это признать и озвучить ее.
Вероятно, Вам сейчас очень непросто, ведь разлад в близких отношениях может негативно сказываться на моральном состоянии человека. Возможно, Ваш партнер пытается переложить вину за свои действия, чтобы защитить себя, осознавая, что неверно поступает в отношении вас, хотя и не готов это признать. Он может навязывать чувство вины, проявляя агрессивное поведение и указывая на Ваши «недостатки». Исходя из этого Вы, вероятно, находитесь в отношениях с признаками абьюза.
Абьюзивные отношения – это отношения, в которых один из партнеров применяет физическое и/или психологическое насилие относительно второго партнера. В таких отношениях один человек занимает позицию жертвы, другой – агрессора.
Существует два типа абьюза: физический и психологический. Физический абьюз проявляется в том, что один партнер причиняет вред здоровью другого через насилие, травмы, побои и подобные действия. Психологический абьюз же включает в себя оскорбления, обвинительные высказывания, словесную агрессию, манипуляции, навязывание чувства вины и избыточный контроль.
Находясь продолжительное время в абьюзивных отношениях, человек, играющий роль жертвы, подвергает собственное здоровье серьезной опасности. Поэтому если агрессор не пытается изменить свое поведение и работать над собой, стоит основательно оценить, насколько ваши отношения являются здоровыми и продуктивными.
В первую очередь, Вам стоит понять, что такое поведение партнера не является адекватным. В здоровых отношениях люди открыто обсуждают проблемы, несут ответственность за свои поступки, признают свою вину и прикладывают усилия по восстановлению нарушенного равновесия.
Попробуйте вывести супруга на конструктивный диалог. Понимаю, что это будет непросто, но попробовать стоит. Без обвинений, в спокойном тоне расскажите ему свое видение отношений на данный момент, также попросите его высказаться о том, как он видит ситуацию со своей стороны. Затем заявите друг другу о своих позициях. Постарайтесь донести до партнера с помощью техники «Я-высказывание», что Вас не удовлетворяет в отношениях, какие чувства были задеты, что бы Вы хотели получить. Далее каждый должен предложить свои вариант решения проблемы, а затем, исходя из этого, попробовать вместе поискать компромисс, удовлетворяющий обе стороны. Старайтесь также понять чувства партнера и следите, чтобы и с Вашей стороны выполнялись и его просьбы.
Введите в качестве регулярной привычки совместное обсуждение проблем и недопонимания в отношениях. Отведите для этого определенный день и время, чтобы каждый из Вас настроился и осознанно включался в диалог. В этот момент попытайтесь абстрагироваться от чувств и эмоций и с холодным рассудком говорить об отношениях. Если же супруг будет категорично отказываться идти на диалог, то, возможно, стоит подумать нужны ли Вам отношения, в которых готов работать лишь один из партнеров.
Кроме этого, обратите внимание на состояние своего физического здоровья. Так как, находясь в условиях длительного конфликта, организм человека получает серьезную стрессовую нагрузку и расходует значительную часть ресурсов, а это приводит к ухудшению психологического состояния, снижению жизненного тонуса и частым заболеваниям. В такой период важно выделять время на полноценный сон, отдых, сбалансированное питание, хобби для восполнения ресурсного состояния.
Напоследок хочу пожелать Вам скорейшего разъяснения ситуации, думаю, у Вас достаточно сил и возможностей, чтобы решить эту проблему. В ином случае, Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту-психологу очно. Он выслушает Вас, постарается предложить конкретные рекомендации относительно Вашей проблемы, а также оказать необходимую поддержку в процессе консультации.
Цените и берегите себя!
С Уважением, консультант службы.
Мои проблемы кажутся мне настолько огромными, что порой мне трудно дышать. Но сама я кажусь себе такой незначительной, что не хочу когото лишний раз беспокоить собой. Я очень устала жить. Я из кавказской семьи, но выросла в РФ. У меня другой, отличный от близких, менталитет. Я так устала им что-то доказывать, что я взрослая, что я тоже человек и имею право на жизнь и свободу. Но на ряду с этим я совершаю огромные ошибки в жизни. Я в долгах, нет денег ни на что. Нет желания просыпаться по утрам. Я каждый раз думаю, как было бы проще, если бы не было меня. Зачем я мучаюсь? Мне жаль отца, он будет страдать, если я умру сейчас. Но я так устала жить, я так устала от самой себя. Для чего вообще это все
Здравствуйте, Инга!
Вы обратились на сайт за поддержкой – и это большой шаг.
Отношения с родственниками могут быть, действительно, очень болезненными, в результате чего вы можете испытывать страдания даже во взрослом возрасте. К сожалению, семьи, которые нарушают личные границы внутри семьи не всегда сами это понимают. Выстраивать личные границы, отстаивать свои интересы и потребности - это непростой путь. И в отсутствии поддержки близких, естественно испытывать усталость и душевную боль. Нежелание жить, сложные чувства могут затронуть человека любого возраста, пола, положения в обществе, в любой сложной жизненной ситуации. Эти переживания, могут говорить о том, что вы продолжительное время уже ощущаете растущее чувство отчаяния и безвыходности. К таким переживаниям, как правило, приводит сочетание нескольких факторов. Мысли о причинах возникновения такого эмоционального состояния могут привести к желанию причинить себе вред, и таким образом приглушить эмоции. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но покончить с жизнью не является решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают. Бывает, что негативные чувства к себе, ощущение бессмысленности вынуждает избегать других людей, помощи или того, что может помочь чувствовать себя лучше. В таком состоянии сложно заботиться о себе, а тем более принимать какие-либо решения. И то, что вы обратились на сайт с обращением, является важным шагом к пониманию себя и дальнейшему планированию событий в своей жизни. Наберитесь мужества и расскажите кому-нибудь о том, как вы себя чувствуете. При возможности обратитесь за поддержкой к родителям, друзьям. Высказывание своих мыслей позволяет слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения.
Наиболее эффективным способом справиться с тревожащим вас состоянием будет обращение за квалифицированной помощью к специалисту. Психологическую помощь можно получить очно в учреждениях вашего населенного пункта или дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия. Также более подробно рассмотреть вашу ситуацию можно на нашем сайте в формате личного кабинета.
Берегите себя, Анна.Я хочу Умереть.. Не важно каким образом.. Но я уже устала.. Муж меня не слышит, хотя ему я говорю об
этом и не раз.. Он моя причина.как я сделала аборт( не по своей воле.. Все изменилось) я теперь нитко для него... И это чистой воды абьюз умереть.. У меня есть дети... Ради которых я держусь.. Но я так не смогу долго.. Мне нужна. Помощь..я не раз повторюсь говорила об этом мужу.. Что он добьется и будет потом поздно.. Я даже письмо уже прощальное написала.. Помогите хоть вы...прошу.. Я рил на грани..
Здравствуйте, Дина.
Ваше обращение - это крик о помощи.
Сейчас вы настолько эмоционально истощены переживаниями и отсутствием поддержки, что мир как будто сузился. Есть дети, муж и отчаяние. И увидеть выход не получается. К сожалению, так происходит, когда нами владеют сильные эмоции. В такой ситуации человеку нужен человек. И очень ценно то, что вы нашли в себе силы искать помощь, обратились в психологическую службу.
Вы говорите о том, что подвергаетесь абьюзу со стороны мужа. Абьюз это насилие. Эмоциональное, финансовое, физическое. В отношениях между мужчиной и женщиной, в семье это не норма. Вы говорите, что у вас есть дети, и мысли о них дают вам силы жить дальше. Отношения родителей, их настроение сказываются на детях. Какое у них настроение в последнее время? Как часто они смеются по сравнению с детьми на площадке? Сейчас вы для них - это весь мир.
Дина, если вы не чувствуете себя в физической или эмоциональной безопасности, вам нужно обратиться за помощью, покинуть небезопасное место. Дать себе возможность спокойно все обдумать, не находясь в ситуации. Возможно, у вас есть близкие люди, которые готовы оказать помощь, если вы с ними поделитесь ситуацией. Очень часто в серьезной ситуации нами владеют сомнения - мы не хотим тревожить, не знаем, как они отреагируют и так далее. Но как бы не складывались отношения, они не смогут принять негативный исход зная, что могли оказаться рядом и все предотвратить.
Так же, вы можете обратиться в кризисный центр для женщин, оказавшихся в сложной ситуации. Они есть в каждом городе, вы можете найти их в поиске по запросу "помощь женщинам" добавив название своего города.
Дина, сейчас вам лучше не оставаться в одиночестве, нужно живое общение. Если вы испытываете сомнения, вы можете обратиться на наш телефон доверия. Звонок анонимный и бесплатный +7 (495) 989-50-50.
Добрый вечер.
Мой вопрос довольно банален и типичен, но, к сожалению, мне не к кому обратиться за помощью и нужным советом. У меня никогда небыло друзей, с кем я могла бы поделиться и услышать нужные советы, возможно даже слова поддержки в тяжелые для меня минуты. Я сразу озвучу свой вопрос, а ниже уже распишу подробнее.
Моя головоломка, которая терзает меня уже много дней, заключается в том, что мой молодой человек общается со своей бывшей, они друзья и находятся в хороших дружеских отношениях. Я очень переживаю, что спустя время у них будет что-то большее чем просто дружба. И, конечно же, я категорически против их общения и встреч. О своих переживания парню я сказала сразу, и сразу однозначно ответила что я очень против и что мне неприятно. Но, к моему сожалению, он отреагировал не так как хотелось бы мне, сказав что она ему просто друг и за 4 года у них никогда небыло никакой близости и чувств. Он утверждает что мне не стоит ревновать и переживать, и что любит меня. Я понимаю, что возможно я поступаю эгоистично и по-детски, но мне действительно очень больно за этим наблюдать. Почему же я думаю что я эгоистка и забочусь о его чувствах, когда в это же время он поступает эгоистично по отношению к моим чувствам, когда знает насколько мне неприятно что он общается и видится с ней. Я не знаю как мне поступить, и как усмирить эту ревность, недоверие и неуверенность в себе. Ведь я не позволяю себе в отношениях общаться с бывшими и темболее гулять с ними, в каких хороших взаимоотношениях мы не оставались бы. Ведь бывшие это бывшие, это прошлое. А я здесь, я настоящее и хочу быть будущем. Но меня будто бы не слышат. Я каждый раз боюсь услышать снова ее имя и то что мы идем гулять с ней. Мне каждый раз это ужасно неприятно. Ужасно тяжело сдерживать эмоции и слезы, которые наворачиваются на моих глазах, в моменты когда я вижу их общение и встречи. Боюсь что я не смогу в следующий раз пойти с ними гулять, потому что видеть это невыносимо, но и отпускать его одного с ней, да я сгорю от ревности. Подскажите пожалуйста, как правильно поступить в данной ситуации и как будет правильнее к этому относиться.
Благодарю за помощь.
Здравствуйте, Валерия!
Ваше беспокойство, тревога, ревность вполне нормальны. Тревога, ревность в нормальных пределах не делают из вас эгоистку, иметь дело с прошлым партнера в любом случае неприятно. Желание доверять партнеру, чувствовать себя на первом месте для партнера естественны. И если отсутствуют ощущения защищенности, уверенности в отношениях, то это может причинять сильные душевные страдания.
Однако, для некоторых людей нормально продолжать дружить с бывшими. Вполне возможно, что у вашего партнера нет никаких скрытых мотивов. Возможно, он просто искренне заинтересован в сохранении дружеских отношений с человеком, который когда-то был очень важен для него. Но если вы серьезно беспокоитесь об этом, стоит разобраться в себе и спросить себя, почему это вас так беспокоит. Вы испытываете обычную ревность или более глубокие чувства неуверенности? Чувствуете ли вы себя уверенно в ваших отношениях? Зачем нужны вам отношения, удовлетворяют ли текущие ваши запросы? Если вы замечаете, что беспокоитесь каждый раз, когда приходится слышать о бывшей, взаимодействовать с ней, задайте себе эти вопросы. Когда вы поймете, в чем дело, вы сможете лучше оценить, как поступить в данной ситуации. У вас могут быть триггеры и причины, которые и вызывают все эти переживания и тревогу. Возможно, дело в прошлых отношениях или в атмосфере в семье, где вы выросли.
То, что вы обсудили с партнером свои переживания по поводу его общения с бывшей девушкой - большой шаг. Но также важно изложить свои опасения по этому вопросу спокойно, без скандалов, не манипулируя отношениями. Открыто говорите, что вам не нравится, причем используя “Я-предложения” – Я почувствовала то-то, когда произошло то-то, например. Такая формулировка своей просьбы не вызывает внутреннее сопротивление человека, и одновременно вы оставляете за собой право высказаться, выразить свои чувства на происходящее. Вы можете совместно с молодым человеком установить правила и границы. Например, определить что в этой дружбе возможно только то, что допустимо в отношениях с друзьями-мужчинами.
Когда в паре возникают трудности, это частенько является проблемой не одного, а обоих. Отношения — это совместный труд и важно чтобы каждый был открыт и честен в паре.
Если нет внутренних сил и ресурсов, чтобы справиться с переживаниями самостоятельно, то вы можете обратиться наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия. А также эффективным способом получить психологическую поддержку будет обращение к квалифицированному специалисту (психологу или психотерапевту).
С уважением, Анна.
Здравствуйте. Мы с девушкой в отношениях более пяти лет, у нас были и кризисы и хорошие периоды. За время совместной жизни мы очень многого достигли, но со временем отношения начали разрушаться. В начале отношений я безоговорочно верил что этот человек меня точно любит, что я привлекаю ее внешне, что она доверяет мне как человеку с которым решила построить совместную жизнь, и что я могу ей безоговорочно верить. Только спустя время каждый из этих пунктов начал рассыпаться, в том порядке, в котором я написал. Мы несколько раз расходились и сходились снова, мы назначали свадьбу и отменяли ее, за каждым разрывом следовали, в большинстве случаев, ее заверения о том что она извиняется, что она поняла как все сделать хорошо. И вот недавно я почувствовал некоторые проблемы с мочеполовой системой, спросил ее, есть ли у нее какие то симптомы, я в шутку сказал что она привезла что-то из недавней командировки, она сделала вид что обиделась, сдала анализы и прислала мне отрицательный результат. Основываясь на них, мы с урологом месяц пробовали вылечить меня и диагностировать проблемы, я пропил два курса неприятных лекарств, что ударило по кишечнику, девушка находилась рядом со мной и делала вид что искренне не понимает что происходит. Однако, как шаг отчаянья я тоже сдал анализ на ЗППП, который показал положительный хламидиоз, показал девушке, она все также искренне строила теории почему у нее ничего нет и как им можно заразиться не половым путем. Потом я проверил ее анализы на подлинность и они оказались фальшивыми. Там был положительный хламидиоз. Даже после этого она говорила что как то случайно подцепила, и боялась сказать мне... Но потом призналась что все таки изменила все в той командировке, про которую я изначально пошутил. Причем сама она сразу вылечилась в тайне от меня.
Я никак не могу собрать мысли в порядок, у меня очень много дел по работе и в социальной жизни, и мозг кричит что нужно поймать хоть какой то островок спокойствия в виде наших отношений, но я же понимаю что это абсурдно. Измена для меня не критична, важнее предательство и обман несмотря на мои страдания. Если бы она изначально не обозначала рамки что измена - табу, если бы сказала сразу и я мог не ходить в стрессе весь месяц не понимая что со мной происходит, наверняка я бы ее простил. Но теперь я понимаю, что никогда не смогу доверять ей, последний кирпичек, который поддерживал мою веру в эти отношения разрушен. Если я прощу ее ведь никто не будет удовлетворен этими отношениями, я буду постоянно ее подозревать и ограничивать, она будет зажата в дискомфортные рамки (хотя теперь я, кажется, догадываюсь какие рамки для нее комфортные), и из этого будут получены новые проблемы и новые порции стресса. Но и остаться одному в такой непростой и ответственный для меня момент я не вижу возможности.
Здравствуйте, Станислав!
Из вашего обращения я поняла, что вы чувствуете себя обманутым и преданным вашей девушкой. Вы потеряли доверие к ней после того, как она скрыла от вас свою измену и проблемы со здоровьем. Это нанесло сильный удар по вашим отношениям, которые на протяжении длительного времени переживали взлеты и падения. Сейчас вы сомневаетесь, стоит ли прощать ее и пытаться восстановить отношения, понимая, что это будет крайне трудно.
Станислав, переживать предательство любимого человека чрезвычайно тяжело. Это одно из самых болезненных испытаний, с которыми может столкнуться человек в отношениях. Быть обманутым, преданным и потерять доверие к близкому человеку – это нечто, что может серьезно потрясти нашу психику и самооценку. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Если вы задумываетесь о построении крепкой семьи, то взаимные уважение и доверие являются ее фундаментальными основами. Без этих составляющих семейные отношения будет очень сложно сохранить и развивать. Когда в паре нет доверия, это создает большие проблемы. Постоянные подозрения, ограничения, недопонимания разъедают отношения изнутри. Атмосфера становится напряженной и некомфортной для обоих партнеров. Измена, ложь и обман ранят самую суть доверительных отношений. Восстановить утраченное доверие бывает очень непросто, а порой и невозможно. Поэтому, если вы видите, что фундамент ваших отношений основательно подорван, то стоит задуматься, есть ли шанс на их воссоздание. Станислав, главное сейчас - дать себе время и пространство, чтобы осмыслить произошедшее, восстановить силы и понять, чего вы хотите.
Конечно, недоверие и разочарование в близких отношениях оставляют глубокие эмоциональные раны, которые не всегда заживают быстро. Но все-таки любовь нас привязывает к людям, несмотря на все сложности и обиды. И данную ситуацию можно изменить. Если человек, которого вы любите, искренне готов меняться и исправлять ошибки, то можно попытаться восстановить доверие в отношениях. Но это потребует от вас колоссальных усилий и терпения. Когда предательство уже произошло, восстановить доверие - сложнейшая задача. Потребуется много времени и упорной работы, чтобы заново выстроить то, что было разрушено. Это путь, полный испытаний и сомнений. Вы должны быть готовы вновь открыться партнеру, дать ему шанс доказать, что он действительно изменился. Вам придется заново учиться доверять. Со своей стороны, ваш партнер должен будет проявлять искреннее раскаяние, брать на себя ответственность за свои поступки и демонстрировать реальные изменения в поведении. Это потребует от него большой внутренней работы. Восстановление утраченного доверия - длительный процесс, который может занять месяцы или даже годы. Вам придется снова и снова проверять искренность намерений партнера, преодолевая собственные сомнения и страхи.
Отношения — это работа обоих партнеров, и для успешного сотрудничества необходимо взаимопонимание и поддержка двоих. Предложите девушке открытый и честный разговор. Дайте ей возможность объяснить свои мотивы и чувства. Спросите, что именно ее не устраивало, чего ей не хватало в ваших отношениях, что побудило ее к измене. Спросите, готова ли она работать вместе над улучшением отношений. Будьте готовы выслушать ее без осуждения. Важно понять корень проблемы, а не просто осуждать ее поступок. В разговоре вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Если вы сможете вместе проанализировать, что именно не работало в ваших отношениях, то это может стать отправной точкой для их восстановления. Возможно, вам удастся определить, что нужно изменить, чтобы вернуть доверие.
Станислав, вам также необходимо подумать и о себе. Важно разобраться в ваших собственных чувствах и потребностях, а также задуматься о том, что будет лучше и здоровее для вас в долгосрочной перспективе. Кроме того, позаботьтесь о себе, о своем психическом здоровье. Делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение. Уделяйте время своим целям и увлечениям. Подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы стало легче. Это может быть физическая нагрузка, которая благоприятно сказывается на психоэмоциональном состоянии и помогает избавиться от лишнего напряжения. А также, важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к друзьям, родственникам или знакомым, которым доверяете. Не лишайте людей возможности позаботиться о вас и поддержать вас, со временем этот опыт превратиться в ваш ресурс, на который вы сможете опереться.
Для того чтобы принять верное решение, можете порассуждать над вопросами:
1. Каковы ваши приоритеты в жизни? Видите ли вы в будущем себя с вашей девушкой? Счастливое ли это будущее? Исчезнут ли ваши проблемы?
2. Представьте, что вы расстались с партнером. Как вы будете себя чувствовать? Станет ли легче?
3. Готовы ли вы честно обсуждать случившееся? Обсуждать, что устраивает и не устраивает каждого из вас? Что именно девушка пыталась найти в измене? Чего не было в ваших отношениях?
4. Почему стоит попробовать восстановить отношения?
5. Если бы вы поставили себя на место постороннего наблюдателя, каков был бы ваш совет самому себе в этой ситуации?
Если вы понимаете, что у вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к психологу или семейному психотерапевту. Специалист может помочь вам разобраться в сложной ситуации, предложить новые способы общения и работы над отношениями. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Прошу помощи.
Депрессия в острой фазе. Не хочу жить ничего не хочу.
Здравствуйте, Ева. Из Вашего обращения я поняла, что Вы нуждаетесь в помощи, поскольку Вы находитесь в острой фазе переживания депрессии.
Ева, то, что Вы обратились на наш сайт, говорит о том, что Вы готовы совершить необходимые шаги для того, чтобы повлиять на текущее состояние, которое беспокоит Вас и это очень ценно. Депрессия - такое состояние, которое не только влияет на физиологическое состояние, но и на эмоциональную сферу. Если наше физическое состояние в период лечения приходит в норму и человек, который, например, отказывался от еды или страдал бессонницей - начал приходить в себя, то наше эмоциональное состояние также нуждается в заботе. С депрессией можно справиться, поскольку если мы будем подходить к решению проблемы комплексно - прожить этот период можно значительно мягче. Таким образом, работая в тандеме специалистов медицинского профиля, а также психолога/психотерапевта - в дальнейшем у Вас появится возможность снова разглядеть краски этой жизни и увидеть перспективы собственного будущего.
Если сейчас Вы отмечаете у себя острую форму переживания депрессии, это говорит о том, что необходимо особое внимание уделить своей эмоционально-чувственной сфере. К сожалению, Вы не написали о том, обращались ли Вы к специалистам и поставлен ли диагноз специалистами медицинского профиля. В случае, если обращались только к психиатру и Вы принимаете медикаментозные препараты - рекомендую также начать работу с психологом/ психотерапевтом.Такой комплексный подход поможет Вам работать над своими эмоциями и чувствами, которые Вы испытываете в текущий момент времени. Очень важно на таком этапе проговаривать все то, что Вы чувствуете, поскольку это поможет Вам лучше понять себя и свои чувства, а также - по какой причине они появляются. Если у Вас нет возможности обратиться к психологу очно, то Вы всегда можете позвонить на любой известный номер телефона Горячей линии.
С уважением, консультант службы!
я в учусь в 8 классе и мне угрожает одноклассник он старше меня выше и сильнее, я не знаю по какой причине он хочет меня убить мне страшно ходить в школу у меня паника и тревога
Здравствуй, Ваня. Ты очень тревожен из-за угроз со стороны твоего одноклассника. Хорошо, что ты не остаешься наедине с этой проблемой и ищешь поддержку на нашем онлайн-ресурсе. Важно помнить, что никто не имеет права угрожать тебе. Твоя безопасность — это приоритет. Поэтому действия сейчас могут стать значимым шагом к разрешению конфликта в школе. Важно набраться смелости и начать работу над проблемой, поскольку наше благополучие часто зависит от собственных решений.
Прежде всего, тебе нужно обратиться за помощью. Обсуди свои проблемы с родителями или доверенным взрослым, например, учителем или школьным психологом. Они смогут поддержать тебя и помочь разобраться с одноклассником. Помни, что забота о своем здоровье и эмоциональном состоянии очень важна. Поэтому не бойся попросить взрослых о помощи: это не проявление слабости, а, наоборот, сила, которая помогает беречь себя. Также имей в виду, что твой одноклассник может быть источником проблем для других, и, подняв этот вопрос, ты поможешь обратить внимание на буллинг в школе.
Попробуй также найти поддержку среди друзей. Обсуждение своих чувств и переживаний с близкими людьми может стать спасением. Они могут предложить взгляд со стороны и помочь тебе справиться с ситуацией. Возможно, ваши общие друзья также заметили поведение этого одноклассника и могут поддержать, выступив в твою защиту.
Не забывай о том, что важно заботиться о себе. Найди время для отдыха и восстановления. Правильный режим сна, здоровое питание и регулярные физические активности могут значительно улучшить твое общее состояние. Попробуй заниматься тем, что приносит тебе радость, будь то рисование, чтение или прогулки на свежем воздухе.
Помни, что твои чувства имеют значение. Позволь себе испытывать эмоции, но не позволяй им управлять тобой. Используй методы релаксации, например, техники дыхания, чтобы справляться со стрессом. Важно научиться давать себе время на восстановление и находить внутренний баланс.
Ваня, надеюсь, что твое положение благополучно уладится. Если у тебя есть какие-то внутренние переживания, которые хочется обсудить, то можешь обратиться на телефон доверия для подростков. Звонок не требует оплаты и сохраняется анонимным: 8-800-2000-122. Специалист-психолог выслушает тебя и постарается предоставить необходимую помощь и поддержку.
С уважением, консультант психологической службы.
Нужно ли ребенку 5- ти лет говорить что папа умер? И должен ли он присутствовать на похоронах?
Здравствуйте, Марина!
Марина, с точки зрения психологии, ребенку 5-ти лет следует сообщить о смерти близкого человека как можно скорее. В случае, если ребенку не сообщают о случившемся, он всё равно чувствует что в семье произошло что-то очень плохое, но не может понять, в чём дело. Он может начать думать, что причина переживаний окружающих в нём, что это он сделал что-то не так, испытывать постоянную тревогу и чувство вины. В случае, если от ребенка скрывают факт смерти родителя, он изолируется из семейного процесса горевания, не проходит через те важные этапы прощания с родным человеком, через которые проходят все остальные члены семьи, не чувствует своего единства с семьёй. Кроме того, не зная о причине отсутствия отца, ребенок может начать испытывать обиду на него за то, что его нет рядом, ждать его, думать о том, что отец не приезжает, потому что не любит его. Для того чтобы избежать таких переживаний маленького человека, рекомендуется сообщить ему о произошедшем.
Сделать это необходимо в следующей форме: сядьте с ребенком в тихом уголке, обнимите его и расскажите правду. Говорите нежно, с любовью к ребенку, простыми словами. Можно заранее продумать или записать те слова, которые вы хотите сказать. Например: «Случилось что-то очень, очень печальное. Папа умер. Его больше не будет с нами, потому что его больше нет в живых. Мы его очень, очень любили, и мы знаем, что он тоже любил нас. Мы будем по нему очень, очень скучать».
В нескольких коротких фразах расскажите ребенку, как умер папа. Например: «Ты знаешь, что в последнее время папа был очень, очень болен. И от этой болезни он умер.»
Марина, дети в возрасте 5-ти лет склонны искать причины происходящих событий в самих себе, поэтому ребенок может начать думать, что папы не стало из-за того что он плохо себя вёл и не слушался папу. В случае, если ребенок начнет высказывать такие мысли, необходимо убедить его, что он никак не виноват в произошедшем, и вновь рассказать в коротких понятных фразах о том, что на самом деле послужило причиной.
Не бойтесь использовать слова, обозначающие смерть, например слово "умер". Ребёнку в 5 лет важно иметь возможность открыто обсуждать со взрослым волнующие его вопросы, в том числе и те, которые касаются смерти. Именно в этом возрасте у детей формируется представление о смерти, но при этом дети пока еще верят в то, что смерть обратима. Иногда они спрашивают, что означает «умер». Можно объяснить простыми, честными словами, например: «его тело больше не дышит, больше не живет. Он больше не может ходить, дышать, кушать, спать, разговаривать, слышать, чувствовать.» Скорее всего, у ребенка будет потребность говорить об этом ещё много и много раз. Будьте готовы всегда найти время для такого разговора, уделить достаточно внимания и тепла ребенку.
Избегайте метафор, обозначающих смерть, таких как «мы его потеряли», «он ушел от нас», «ушел в мир иной». Эти фразы питают страхи ребенка, он может начать бояться, что его покинут. Дети в этом возрасте воспринимают слова буквально, поэтому ребенок может начать искать папу и испытывать страдания от того, что не находит его. Также не следует говорить, что папа "уснул", т.к. в этом случае ребенок может начать испытывать тревогу с приходом ночи, бояться спать.
Следует ли брать ребенка на похороны?
Это решение каждая семья принимает самостоятельно. Важно помнить, что когда ребенок участвует в ритуале прощания вместе с семьей, он получает возможность выразить своё горе, получить поддержку со стороны других членов семьи и проститься с близким человеком. Он чувствует принадлежность к своей семье, и это даёт ощущение комфорта и безопасности. Дети должны научить способам выражения горя, и лучше всего они могут сделать на примере взрослых, которые их любят. Если Вы позволяете себе выражать печаль и горе от утраты близкого человека, то и ребенок сможет выразить свои чувства. Важно, чтобы рядом с ребенком постоянно был взрослый человек, который его любит, готов его пожалеть, обнять, поговорить, сказать ласковые слова, поддержать. Самое важное, что сейчас можно сделать для ребенка - быть рядом, быть честным с ним, любить его.
Марина, поведение ребенка, который переживает потерю родного человека, может измениться. В период переживания потери ребенок может быть более тревожным, замкнутым, или наоборот, более активным. Нормальным также является проявление эмоции гнева по отношению к умершему (ребенок может злиться на папу за то, что тот ушел, оставил его). Важно, чтобы окружающие люди понимали причину происходящего, проявляли заботу и терпеливость. Также, если ребенок посещает детский сад, важно сообщить воспитателю о случившемся, попросить о более внимательном и бережном отношении к ребенку в этот период.
С уважением, Александра Аф.Начну с того, что я социофоб и у меня очень низкая самооценка. Для меня обычный поход в магазин пытка...
Из-за стеснительности с 7-го класса я не имею друзей. Есть только интернет-друзья, живущие очень далеко. В 9 классе я стала часто пропускать уроки, ибо мне не нравился мой шумный класс, а отсутствие друзей все только усугубляло. Закончила его и пошла поступать, НО.. ничего не вышло. Конкурс был слишком большой, даже несмотря на мой балл 4.25. Пришлось год отсиживать в 10-ом классе и в этом году я снова поступала. В этот раз у меня получилось, однако совершенно не туда, куда я хотела бы. Меня с детства привлекало творчество. Я являюсь художником-самоучкой с 10-ти лет. В школе даже рисовала иллюстрации для детской книги. Сейчас поступила я в политех. Очень хочу отчислиться.. общение с одногруппниками не идёт, профессия не нравится, математика очень сложная, а я гуманитарий:((
Не знаю как быть... Отчислюсь - стану плохим человеком, не смогу нормально работать, буду долго сидеть на шее родителей.(Даже с подработками)
Не отчислюсь - боюсь, что мое состояние ухудшится..
Перевод в другой колледж вряд-ли получится, ибо у нас все творческие специальности заполнены и никто не уходит.. помогите.. у меня возникают мысли и суициде.
Анна, здравствуйте! Из вашего обращения чувствуется то, как вам тяжело, особенно в связи с большим количеством сомнений, которые возникают из-за внутреннего ощущения необходимости выбора пути вашего обучения, пути который может повлиять на вашу дальнейшую жизнь. Эта ситуация выбора настолько болезненна для вас, что порой у вас возникают мысли о суициде.
Нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не самой смерти, а избавления от страданий. Анна, в такие моменты важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, близким или специалистом, чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Так, например, если вы почувствуете, что не в силах больше справляться со своим состоянием и сопротивляться суицидальным мыслями, то вы можете анонимно обратиться на круглосуточный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989–50–50, где вам смогу оказать экстренную психологическую помощь. Также, возможно, в вашем колледже есть психолог, консультации с которым могут стать полезны в контексте разрешения возникших у вас жизненных трудностей.
Похоже, что сейчас вы воспринимаете ситуацию как неразрешимую, активно концентрируясь на негативных аспектах проблемы. Однако стоит помнить, что трудности — это неотъемлемая часть жизни, и именно они помогают нам развиваться и становиться лучше. Преодолевая препятствия, принимая решения, мы приобретаем готовность к жизненным невзгодам, учимся ответственности, стойкости и обретаем уверенность в себе и своих силах. Поэтому предлагаю вам поразмыслить не только над возможными негативными следствиями разрешения ситуации в контексте двух вариантов (а именно «отчислиться» и «не отчисляться»), но и над позитивными аспектами и возможными рисками бездействия. Для этого предлагаю вам выполнить технику «Квадрат Декарта», которая является эффективной техникой для принятия решений. Зачастую мы концентрируемся только на одном-двух аспектах проблемы, упуская из виду другие важные критерии. Техника «Квадрат Декарта» может помочь всесторонне рассмотреть ситуацию с четырех точек зрения, позволяет взглянуть на вопрос со стороны.
Для использования этой техники нужен лист бумаги и ручка. Вы рисуете квадрат, разделенный на 4 сектора, и задаете себе следующие вопросы, записывая каждый вопрос и ответ на него в отдельный сектор:
- Что случится, если это произойдет? (Плюсы принятия решения)
- Что случится, если это не произойдет? (Плюсы отказа от решения)
- Чего не случится, если это произойдет? (Минусы принятия решения)
- Чего не случится, если это не произойдет? (Минусы отказа от решения)
На каждый вопрос нужно записать как можно больше разнообразных ответов. Визуализация и структурирование информации в четырех секторах квадрата позволяет объективно оценить ситуацию со всех сторон.
Квадрат Декарта помогает разобраться в плюсах и минусах разных вариантов, взвесить все "за" и "против", рассмотрев каждую ситуацию максимально объективно. Это простой, но мощный инструмент для принятия взвешенных решений в любых жизненных областях.
Также я хочу обратить внимание на очень важный момент: ответы необходимо записывать, а не проговаривать про себя. Во-первых, вы можете просто запутаться в своих ответах, а во-вторых, записывая мы четко формулируем свою мысль и переносим ее на бумагу, и в этом случае в работу включаются дополнительные механизмы, помимо мышления, такие как восприятие, перцептивные ощущения и др., что позволяет нам рассмотреть вопрос более комплексно. Это значит, что вы сможете сделать более качественные выводы.
Для того, чтобы завершить данную технику я рекомендую письменно написать выводы по результатам проделанной работы, это может быть небольшое эссе, либо можно ответить на следующие вопросы:
- Что вы поняли про данное событие, когда анализировали его?
- Что важного вы поняли благодаря этому событию?
- Что вы планируете предпринять по итогам анализа?
Стоит отметить, что у вас есть не только два варианта решения сложившийся ситуации. Так, например, еще возможна ситуация, в которой вы берёте академический отпуск, находите подработку и готовитесь к вступительным экзаменам по тому направлению, по которому хотите обучаться. Так же не стоит забывать ещё о вступительных творческих экзаменах, которым зачастую отводится большее внимание аттестационной комиссией по тому направлению, которое вам интересно. К такому творческому экзамену вы можете начать готовиться заранее, для того чтобы значительно повысить свои шансы на поступление.
Также можно рассмотреть другие варианты, например, курсы для художников или онлайн-обучение. Учувствовать в жизни творческих сообществ, попробуйте найти местные творческие сообщества или группы, где можно общаться с людьми, разделяющими твои интересы. Это могут быть выставки, мастер-классы или онлайн-форумы. Общение с единомышленниками может снять часть стресса и помочь наладить новые контакты.
Анна, постарайтесь уделять время тому, чтобы заботиться о своем психическом и физическом здоровье, даже если это кажется трудным. Это может включать занятия спортом или любую физическую активность, медитацию, уход за собой или просто время на отдых.
Важно понимать, что выбор своего профессионального пути и движение в сторону своих интересов не делает вас плохим человеком. Наоборот, очень важно и ценно, что вы понимаете, чем вы хотите заниматься в будущем, какую профессию выбрать. Сейчас вам остаётся лишь составить план действий на основании тех осознаний, которые получите в результате выполнения техники «Квадрат Декарта». Далее на основании этой техники вы сможете составить план действий по реализации вашего выбора, начав движение на путь к самореализации. Помните, что на этом пути вы не должны справляться со всем в одиночку. Постарайтесь найти поддерживающую компанию единомышленников, а также заручиться поддержкой близких. Также не стоит забывать, что существует профессиональная психологическая помощь, благодаря которой можно лучше понять себя, преодолеть страхи и сомнения связанные с выбором. Для этого вы можете постараться найти психолога в вашем населённом пункте на возмездной или безвозмездной основе. Также вы можете обратиться в Личный кабинет на нашем сайте, где сможете вести с психологом анонимный чат, сообщения в котором будут видны только вам и вашему психологу.
Анна, помните, что возникшие трудности разрешимы и есть люди готовые вас поддержать. Берегите себя!
С уважением, специалист службы.
Испытываю панику, страха начинаю плакать. Слезливость повышена на протяжение недели из-за отчужденности реальности и себя. Началось после тяжелый работы в детском лагеря. Забывала принимать гормональные таблетки и принимала, когда вспоминала. Однажды приняла три за сутки. Сейчас перепады настроения и депрессивные эпизоды случается. Подскажите в чем причины и что делать? Заранее спасибо.
Здравствуйте, Виолетта!
В своем обращении Вы пишите о том, что Вы не понимаете, что с Вами происходит. Вы испытываете чувство паники, страха, часто бывают перепады настроения и депрессивные эпизоды. Вы не знаете, что с этим делать.
Неприятные эмоции и переживания очень тяжело чувствовать и проживать. Мне очень жаль, что Вы сейчас живете в таком состоянии и самочувствии. Очень хочется Вас поддержать.
Психологические изменения часто связаны с эмоциями, которые мы не смогли отреагировать в ситуации, а решили закрыть их в себе, из-за каких-то причин. Вот только эмоции не могут накапливаться до бесконечности, им нужен выход, иначе они начнут действовать на наше здоровье и чаще всего в негативном ключе.
Если дело в этом, тогда нужно обязательно говорить про свои переживания с кем-то, рассказывать, что причиняет боль, что злит, а что приводит в уныние. Подумайте, есть ли в Вашем окружении такой человек? Который сможет выслушать и понять Вас. А возможно даже помочь. Возможно, это будут Ваши родители, родственники, друзья, подумайте, кому Вы доверяете? Если Вы понимаете, что таких людей нет, позвоните на наш телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
Также рекомендую пройти диагностику в медицинском учреждении, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Так как причинами вашего состояния могут быть не только эмоциональными, но и физиологическими.
Читая Ваше обращение, мне было очень одиноко. Я понимаю, что скорее всего Вы часто испытываете это чувство. И мне крайне жаль, что это происходит с Вами. Но, посмотрите, Вы смогли написать нам, я отвечаю на Ваше сообщение, сопереживаю Вам и искренне хочу помочь. Вы не одни. Вы можете позвонить на телефон доверия, там специалист выслушает и поговорит с Вами, Вы будете не одни. Вы можете попросить помощи у близких людей и снова Вы будете не одни.
Я горжусь тем, что Вы смогли попросить помощи на нашем сайте, но я могу поддержать и помочь только в рамках данного сообщения. Поэтому не останавливайтесь на этом, попросите помощи у тех, кто может оказать ее!
С уважением, консультант службы!