Здравствуйте, Дарья!

Из вашего обращения я поняла, что вы стали свидетелем суицида и не знаете как справиться со сложившейся ситуацией.

Мне жаль, что сейчас вам приходится проходить через подобный опыт. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Дарья, когда мы становимся свидетелями таких болезненных событий, они могут оставить в нашей душе глубокие раны. Вы столкнулись с действительно очень тяжелой ситуацией, которая может вызывать разнообразные чувства и эмоции - шок, грусть, беспомощность, вину, а иногда и агрессию. Это естественно и нормально. Все эмоции, которые вы испытываете, ваши, поэтому их не нужно бояться или стыдиться: они — ваша естественная реакция на ситуацию или внутреннее состояние и это часть вас и ваша сила. Не принижайте значимость события ни в общении с другими, ни перед собой, это лишь усугубит ситуацию. Дайте названия своим чувствам: «боль», «горе», «страх», «злость»… С конкретными эмоциями справляться проще. Постарайтесь найти способ выразить их, , без нанесения вреда своему телу. Вы можете поплакать, заняться любимым делом, пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвать бумагу, старую одежду и т.д. А также можно вести личный дневник, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и вашей реакции на них. Записывать сны и т.д. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть вам. Дайте себе погоревать, прожить тяжелую ситуацию.

Особенно трудно осознавать, что человек решил закончить свою жизнь самостоятельно. Иногда возникают вопросы "Почему?", "Что я мог сделать, чтобы предотвратить это?", "Неужели не было другого выхода?". Важно понимать, что каждый человек переживает трудности по-своему, и порой он может видеть выход только в таком экстремальном шаге. Часто люди, ставшие свидетелем подобных событий, могут испытывать чувство вины. Важно помнить, что это не является вашей виной. Вы не можете контролировать чувства, решения и поступки других людей. Продолжать или закончить жизнь является исключительно решением и ответственностью другого. У вас, как и у любого человека, есть границы своих возможностей и ответственности.

Дарья, иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Чувство разобщенности, отстраненности от окружающих, ощущение непонимания – естественное следствие травмирующих событий. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. В разговоре делайте больше акцент на собственных эмоциях и переживаниях, нежели на обсуждении подробностей, поведения других людей. Говорите про себя и свои чувства. Помощь и поддержка близких может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Не бойтесь просить о помощи.

К сожалению, ваше обращение не дает возможности составить полную картину тех обстоятельств, которые произошли. Хотелось бы иметь возможность поговорить с вами, узнать, в какой именно помощи вы нуждаетесь, хочется проявить больше заботы и поддержки. К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Но если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в вашем учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. К психиатру, если это будет необходимо, лучше будет обратиться после консультации у психолога и обсуждения данного вопроса с ним. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.