Здравствуйте, Алёна. Прежде всего позвольте выразить Вам слова сочувствия и поддержки. Утрата близкого человека — это огромное горе, которое, к сожалению, неизбежно в жизни каждого из нас. Когда мы теряем родного человека, мы теряем не только возможность быть рядом с любимым, но и часть себя. Наша жизнь, быт и перспективы меняются. Вы сейчас переживаете настолько сильную боль, настолько тяжелые переживания, которые хочется прекратить или побыстрее прожить. То, что вы пишете «очень хочется к нему», говорит о глубине вашей любви и связи с отцом. Это не слабость — это свидетельство того, как много он для вас значил.

Вы абсолютно чётко подмечаете «время не лечит, хотя, наверное, прошло еще недостаточно». С момента вашей утраты прошло слишком мало времени, чтобы принять случившееся. Примириться с потерей дорогого человека возможно только спустя время. Горевание — это индивидуальный и долгий путь, который может включать в себя разные стадии: отрицание, злость, торг, депрессию и принятие (хотя они не всегда идут в таком порядке и могут повторяться). Сейчас вы, скорее всего, находитесь в самой острой фазе горя, когда боль свежа, а реальность утраты еще не до конца осознана. Со временем (у всех по-разному — кому-то нужно несколько месяцев, кому-то год или больше) острота эмоций начнет притупляться, но это не значит, что вы забудете отца или перестанете его любить. Просто боль постепенно станет менее разрушительной, а воспоминания — более светлыми.

Период проживания горя может занять продолжительное время, и очень важно, чтобы вы дали себе разрешение прожить ваше горе столько времени, сколько вам потребуется. Важно, чтобы вы помнили, что плакать, грустить, злиться, переживать разные чувства в связи с вашей потерей – это нормально, как и обращаться за поддержкой к другим людям. 

Вы пишете: «Кажется, что уже надоела своим близким с этими эмоциями, поэтому стараюсь не напрягать никого своими переживаниями». Помните, что вы не одна, кроме вас наверняка есть ещё люди, переживающие потерю вашего отца. Не отдаляйтесь от них и не лишайте себя возможности получить поддержку. Вы можете проживать вашу боль вместе (друзья, родственники, коллеги и т.д.). Может быть такое, что кто-то из ваших близких переживает горе по-другому и не может разделить ваши чувства. Тогда обязательно найдите того, кто сможет выслушать вас и принять. Если человек, скорбящий о своём близком, открывает душу другим, ему легче пережить свою утрату. Даже если кажется, что вы «надоели» близким, скорее всего, они просто не знают, как помочь. Можно заранее предупредить их: «Мне сейчас тяжело, и иногда мне нужно просто выговориться. Ты не обязан что-то отвечать, просто побудь рядом». Не запрещайте себе горевать – плачьте, если хочется, злитесь, если есть злость, говорите о нем вслух или пишите письма, не отправляя их. Подавленные эмоции лишь продлевают страдания. 

Если в какой-то момент чувство безысходности станет невыносимым или появится ощущение, что жизнь теряет смысл, — пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Вы можете позвонить на номер нашей горячей линии +7(495)-989-50-50, где консультанты смогут услышать и поддержать в тяжелые минуты.

Сейчас самое важное — быть с собой в этом горе, не осуждая себя за «слишком долгие» страдания. Ваш папa достоин того, чтобы его оплакивали столько, сколько нужно. 

Вы уже делаете важное дело — продолжаете жить, даже через боль. Это требует огромной силы и храбрости. Алёна, берегите себя. С уважением, консультант службы.