Вопросы
Здравствуйте, у меня очень трудный период в жизни который длиться на протяжении года. Я находилась в со зависимых и абьюзивных отношениях около двух лет. Сейчас я не могу сказать с полной уверенностью, что вышла из них. На протяжении многих лет я нахожу в постоянной тревоги и куча мыслей от которых я не могу избавиться. Они буквально меня съедают. Я нахожусь в маленьком городе Петропавловск Камчатский на психолога нету денег, а обратиться к бюджетному психотерапевту нету возможности так как невозможно к нему записаться. Я страдаю от вечно навязчивых мыслей и поговорит откровенно с кем то из своего окружения я боюсь. У меня перепады в настроении вечно и сейчас на протяжении неделе я нахожусь в максимально апатичном состоянии. Я не знаю в какой момент меня так сломало и что. Ведь я всегда была очень открытым и позитивным человеком, но сейчас мне с трудом дается стать с кровати. Мне почти 20 лет, а я понимаю что я трачу своё время на не понять что. Я боюсь оставаться одна дома, максимально не комфортно, всегда нужен хоть кто то рядом.
Здравствуйте, Кристина!
Очень важно и ценно то, что Вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что Вы приняли решение рассказать о своей проблеме – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. До этого Вы проделали огромную работу, распознав разрушительные отношения, в которых находились и смогли найти в себе ресурсы выйти из этих отношений. Можно только представить, сколько сил пришлось потратить на эту работу по обеспечению себе безопасности. Возможно, ваши внутренние ресурсы истощились, и теперь важно найти новые источники их восполнения. Знайте, что они всегда есть.
Кристина, состояния, которые Вы описываете, могут быть скорректированы, и Вы можете начать снова чувствовать себя хорошо. Но для этого необходим серьезный и комплексный подход. Для начала лучше обратиться к неврологу или психиатру в государственной поликлинике для более полного исследования вашей проблемы. При необходимости врач назначит Вам необходимое лечение. Вполне возможно, что Вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. И далее Вы сможете проработать свои вопросы с психологом, восстанавливая сильное физиологическое и эмоциональное истощение.
Пока Вы ждете прием врача, можно пробовать доступные приёмы самопомощи –это все, что приносит Вам радость, вселяет надежду и добавляет сил. Универсальной в этом вопросе являются щадящий режим дня и доступная физическая активность. Это может быть пешая прогулка, уборка дома, зарядка, движения под музыку, катание на велосипеде и другое. При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать сильной физической усталости. Улучшить состояние может ощущение социальной поддержки и общение с людьми, которым доверяете. Для этого в любое время и любое количество раз можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. Это номера телефонов доверия, оказывающих услуги круглосуточно, анонимно, бесплатно (или по тарифу связи вашего оператора). Кристина, Вы также можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и работать с психологом длительно. Но важно сначала проконсультироваться с врачом.
Кристина, желаю Вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. Всё обязательно получится. Помните, что Вы не одна и в любой нестандартной ситуации всегда можете запросить необходимую помощь.
С уважением, консультант службы Ирина.