Вопросы психологу

Здравствуйте, Марина. Вы беспокоитесь о муже, который недавно столкнулся с утратой и сейчас испытывает сильное волнение. Вы также переживаете и за сына, который тоже тяжело переносит эту ситуацию, наблюдая за своим отцом. Действительно, когда наши близкие сталкиваются с трудными жизненными обстоятельствами, нам хочется поддержать их и помочь, поэтому ваши желания понятны и естественны. Тревога за близких - нормальное явление в подобной ситуации, но, разумеется, не стоит позволять ей овладеть вами. Важно помнить, что для того, чтобы помочь им необходимо подумать в том числе и о себе.

Потеря близкого — это глубокое потрясение, которое оставляет рану в душе и зачастую самое важное, что мы можем сделать для поддержки близких, — это быть рядом. Речь идет не столько о физическом присутствии, сколько о эмоциональной близости. Быть рядом — значит показать человеку, что вы готовы его слушать, понимать, принимать его чувства и сопереживать. Вы можете выразить свои эмоции, сказав: «Я вижу, как тебе тяжело, ты выглядишь подавленным, и мне искренне больно за тебя. Знай, что ты всегда можешь поделиться со мной своими переживаниями, а я всегда буду рядом, чтобы выслушать». Однако стоит помнить, что для поддержки других нужно самой находиться в ресурсном состоянии, чтобы не навредить себе.

Марина, горе каждого человека уникально, и ваш муж может переживать его по-своему. Не пытайтесь ускорить процесс или навязать свои ожидания. Если он захочет поговорить, слушайте его без осуждения и советов. Пусть ваш муж знает, что его эмоции — будь то грусть, злость или растерянность — имеют право на существование. Воспоминания о друге могут быть болезненными, но они также помогают сохранить связь с ушедшим.

В период утраты эмоции могут быть самыми разными, поэтому важно быть к ним готовой и понимать, что это естественный процесс, помогающий приспособиться к изменившимся обстоятельствам. Такие переживания являются нормальной реакцией на потерю и частью адаптации к новой жизненной реальности. Если вы хотите узнать больше о том, как проявляется горе и какие этапы оно включает, подробную информацию вы найдете на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata

Марина, вы также можете мягко объяснить сыну, что его отец сейчас испытывает грусть, и это естественно для всех людей. Скажите, что папа его очень любит, но сейчас ему нужно время, чтобы справиться с эмоциями. Попросите мужа, если он чувствует в себе силы, поговорить с сыном, чтобы успокоить его. Пусть он попробует объяснить, что его грусть и печаль не связана с сыном, и он всегда будет рядом, чтобы поддержать его. Это поможет ребенку понять ситуацию и не чувствовать себя виноватым.

Не забывайте заботиться и о себе. Ваши чувства тоже имеют значение, и важно находить в себе силы, чтобы оставаться опорой для семьи. Возможно, если вы начнете испытывать сильное напряжение, стоит обратиться к специалисту или выделить время для небольших перерывов, чтобы восстановить внутренние ресурсы и эмоциональное равновесие.

Марина, в сложные времена важно не забывать, что даже за самой темной ночью всегда наступает рассвет. Желаю вам найти в себе силы и терпение, чтобы преодолеть этот непростой этап. Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Роман!

Вас беспокоит возникновение навязчивых мыслей, касающихся Вашей неспособности к определенной деятельности. Вы пишете, что такое состояние вызвано неврозом навязчивых состояний, однако посещение врачей и медикаментозное лечение не приводит к значительным положительным изменениям.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – современное название «невроза навязчивых состояний». Схема развития ОКР: 1) появление определённых мыслей «будто ниоткуда»; 2) ощущение, что эти мысли чужды, противны , неприятны; 3) позыв подавить или прогнать их; 4) одновременный позыв «усмирить» эти мысли с помощью определённого навязчивого поведения. Современные исследования показывают, что расастройство с большей успешностью лечится психотерапией и слабо поддается медикаментозному воздействию. Это объясняет неэффективность лекарств. Медикаменты, безусловно, оказывают влияние на эмоциональное состояние и функционирование психики, но лекарства никогда не помогают изменить мышление и справиться с нерациональными мыслями. В этом Вам может помочь психотерапевт. Регулярное посещение психотерапевта, желательно, специалиста в когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) позволяет корректировать навязчивые мысли, направляя их в конструктивное русло. Пациента с ОКР учат отслеживать появление иррациональных мыслей и бороться с ними, меняя их на нейтральные или позитивные.

Для иллюстрации работы когнитивно-поведенческой терапии, предлагаю Вам выполнить следующие техники. Прежде всего, попробуйте во время «приступа невротического расстройства» сконцентрироваться на своих мыслях и ощущениях и задать себе вопрос: «В чем функция возникающих навязчивых мыслей? Чем расстройство мне помогает, что пытается сказать?». Например, ОКР пытается дать мне ощущение контроля и стимулировать на лучшее выполнение своей работы. Далее придумайте три способа, которые помогут Вам сделать то же самое, но без «самокопания». Например, дать ощущение контроля может техники релаксации –дыхательные практики. А повлиять на качество выполнения работы может грамотное распределение времени и энергии – тайм-менеджмент, смена деятельность (чередование работы с физическими упражнениями) и т.д. Таким образом, Вы определите вторичную выгоду – почему Вы обращаться к навязчивым мыслям, хотя это приносит Вам дискомфорт, и найдете способы альтернативного поведения. Также постарайтесь не подавлять мысли, а оспаривать их каждый раз, когда они возникают. Например: «Я подумал о том, что всегда плохо выполняю работу». Можно продолжить эту мысль и далее: «Если я плохо выполню работу и на этот раз, то я столкнусь с осуждением, меня будут воспринимать как безответственного». Таким образом, Вы доберетесь до мысли, которая на самом деле Вас беспокоит. И именно с этими мыслями нужно работать. Попробуйте далее привести доказательства, которые подтверждают и опровергают эту мысль. Если продолжить этот пример (у Вас может быть любое другое убеждение), то: «Все думают, что я плохо работаю, потому что я иногда могу не уложиться в сроки или сделать несколько ошибок, начальник бывает мной недоволен (это выражается в таком поведении, как…)»; «Я ответственный и хороший работник, потому что я всегда стараюсь делать все качественно, вовремя, и если это у меня не получается, то по объективным причинам». После выполнения этого упражнения Вы научитесь опровергать иррациональные убеждения.

Роман, это далеко не все возможности психотерапии. В когнитивно-поведенческой терапии клиент вместе со специалистом составляет таблицу осознанности мыслей, работает с пугающими ситуациями и учится отпускать контроль. Задача — разорвать порочную связку «негативная мысль-тревога-действие». В то же время, рекомендуется продолжение приема препаратов по согласованию с врачом-психиатром.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аля. Из Вашего обращения я поняла, что Вы проживаете непростой жизненный этап, который наполнен переживаниями о собственной ценности о отношения близкого окружения к Вам, которое Вас не удовлетворяет.

Если мы замечаем, что к нам относятся не так, как нам хотелось бы, значит мы точно можем определить, какое отношение к себе мы ожидаем и считаем приемлемым. Сталкиваясь с ситуациями, когда происходит нарушение личных границ или проявление неуважения, необходимо задуматься о том, по какой причине так происходит: это могут быть детские установки, в которых нам прививают то, что отстаивать себя и свои интересы не приемлемо, ведь вступать в конфликт – не хорошо; также, это могут быть особенности личности, такие как застенчивость и т.д. Так или иначе, если нам хочется изменить существующую реальность, необходимо осознать свою ценность как личности, задуматься над самооценкой. Уровень самооценки определяет качество взаимоотношений с окружающими. Чем больше Вы себе нравитесь и уважаете себя, тем больше симпатии и уважения Вы вызываете у других людей. Поэтому необходимо обратить внимание на себя, отношения к себе и работать над самоценностью и уважением к своей личности. На пути к познанию своей самооценки, Вы можете выполнить упражнение: когда в голове возникнет внутренний диалог, в котором появляются критические мысли о себе (они появляются автоматически), как готовое убеждение о себе, попробуйте их отслеживать, записывать все негативные мысли по поводу себя. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис, например: «У меня не получится это сделать»- в «Я уже смогла сделать это, я смогу научиться и этому». Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Также, Вы можете выписать те моменты, которые Вам не нравятся в поведении окружающих в отношении Вас, подробнее описать что именно Вам не нравится и какое поведение Вам бы хотелось видеть. Это даст Вам возможность лучше себя понять, свои границы, а также осознать, что Вы имеете на это право, ведь Вы являетесь индивидуальностью.

Аля, Ваша история требует внимания и более глубокого рассмотрения, поскольку Вы осветили в своем обращении проблемы, с которыми важно и нужно работать. Постарайтесь проявить максимальную заботу о себе и начните уже сейчас: Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, в котором у Вас появится возможность взаимодействовать со специалистом в формате онлайн общения; так, у специалиста службы будет возможность задать Вам ряд уточняющих вопросов и прояснить некоторые моменты о Вас. Если же существует возможность обратиться к специалисту очно – Вы всегда можете это сделать.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя.

Как мне удалось понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния, и Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и мыслями. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в сложившейся ситуации и к кому обратиться за помощью.

Катя, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы не должны винить себя за то, что чувствуете себя несчастной, ведь не всегда наше эмоциональное состояние может поддаваться сознательному контролю. Вы упомянули, что уже наблюдаетесь у психиатра и психолога и принимаете лекарства. В данном случае должен заметить, что необходимо строго соблюдать предписанные Вам рекомендации, особенно в части приема лекарств. Облегчение, которое Вы наблюдаете после приема алкоголя, может быть временным эффектом и в целом может подвергать Ваш организм и психику еще большему стрессу, а также вызывать пагубные побочные эффекты на фоне приема лекарственных препаратов. Так что Вам сейчас может быть необходимо еще раз проконсультироваться со своим лечащим врачом, уточнить курс лечения и совместимость прописанных лекарств с алкоголем. 

Ваши переживания по поводу стационарного лечения и условий содержания можно понять, но не стоит верить слухам и недостоверным источникам информации, и лучше уточнить эту информацию непосредственно в лечебном учреждении. Если на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

Катя, читая Ваше обращение, могу заметить, что Вы довольно точно и последовательно излагаете свои мысли. Вероятно, у Вас есть возможность взять ситуацию в свои руки и найти способ справиться с текущими проблемами и трудностями. Постарайтесь не терять веры в себя и свои силы.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Анна. Вы испытываете беспокойство о своем будущем и переходе во взрослую жизнь. Десятый класс — это сложный этап, который часто сопровождается тревогами, связанными с экзаменами и выбором жизненного пути. Эти переживания постепенно накапливаются, как снежный ком, и превращаются в негативные и самокритичные мысли, которые только усиливают ваше эмоциональное напряжение. Вам действительно тяжело, вы чувствуете усталость и желание избавиться от этих мучительных ощущений. Возможно, именно поэтому у вас появляются мысли о смерти. Анна, важно отметить, что, несмотря на такие сложные переживания, вы не сдаетесь и готовы поделиться своими чувствами, а также искать поддержку. Это серьезный шаг на пути к внутренней гармонии и душевному равновесию.

Вы утверждаете, что не добиваетесь успеха во многих учебных дисциплинах, но задумайтесь: действительно ли это так? Поиск своих слабостей — это естественный способ находить решения, однако чрезмерная самокритика может выйти за рамки и начать мешать двигаться вперед и наслаждаться жизнью. Такое происходит под влиянием различных обстоятельств: особенностей характера, травмирующего опыта или специфики воспитания. Однако мы способны изменить свое отношение к себе, что может значительно улучшить нашу жизнь. Вместо того чтобы заниматься самоуничижением и накапливать негатив, который не принесет пользы, а лишь усугубит ситуацию, можно начать действовать.

Попробуйте взглянуть на себя с другой стороны. Даже небольшие успехи — это шаги вперед, и они заслуживают внимания. Начните с малого: отмечайте то, что у вас получается, даже если это кажется незначительным. Это поможет постепенно изменить фокус с негатива на позитив. Кроме того, фокусировка на успехах укрепляет уверенность в себе. Когда вы видите, что способны достигать даже небольших результатов, это мотивирует двигаться дальше. Вы начинаете верить в свои силы, что особенно важно в период подготовки к экзаменам или другим важным событиям.

Также сегодня существует множество путей для самореализации. Вы можете находить увлечения и постепенно развиваться в интересной для вас сфере. Например, увлечение компьютерными играми может стать отправной точкой для выбора экзамена, такого как информатика, и дальнейшего изучения программирования. Кроме того, вы можете посещать дни открытых дверей в вузах, чтобы узнать больше о различных направлениях обучения, или изучать информацию на специализированных сайтах.

В сложной ситуации не стесняйтесь обращаться за советом к близким и друзьям. Например, спросите их, какую профессию они считают для вас подходящей, и внимательно изучите их ответы. Взгляд со стороны часто позволяет заметить то, что мы сами упускаем из виду. Люди, которые знают вас давно, могут обратить внимание на ваши способности, таланты и склонности, которые вы, возможно, не замечаете. Их мнение может стать полезной отправной точкой для размышлений и помочь сократить список возможных вариантов. Не бойтесь задавать дополнительные вопросы, чтобы понять, почему они видят вас в той или иной профессии. Это позволит вам глубже проанализировать свои интересы и сделать более взвешенный выбор. Однако помните, что их рекомендации — это лишь примерный ориентир, а окончательное решение всегда должно оставаться за вами.

Для меня также важно отметить, что не существует ошибок, которые нельзя исправить. В своем обращении вы упоминаете, что неудача на ЕГЭ станет катастрофой, и даже возможность пересдачи не кажется вам утешением. Однако многие ученики уходят из школы после девятого класса, и это не делает их жизнь хуже. Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативе, попробуйте похвалить себя за то, что вы не сдались и смогли успешно сдать экзамены раннее. Развивая внутренние ресурсы и поддерживая позитивный настрой, вы почувствуете себя психологически и физически легче, так как снизится уровень напряжения. Не забывайте, что жизнь не заканчивается после ЕГЭ, независимо от его итогов.

Анна, ваши родители также готовы поддержать вас и помочь с финансированием обучения. Их раздражение тоже можно понять: каждый родитель переживает за своего ребенка и стремится создать для него лучшие условия. Эти переживания накапливаются и превращаются во внутреннее напряжение, которое рано или поздно находит выход. Поэтому постарайтесь не принимать их эмоции на свой счет. Вместо этого лучше честно расскажите о своих переживаниях, возможно, если они поймут, что у вас на душе, то изменят свое отношение. Помимо этого, откровенный диалог позволит укрепить вашу связь, а это тоже позитивный ресурс.

Не бойтесь также обращаться за помощью к специалисту очно в связи с предстоящими экзаменами, чтобы лучше определиться с тем, кем вы хотите стать. Психолог может помочь вам не только справиться с тревогой, но и лучше понять свои сильные стороны, интересы и цели. Это особенно важно, когда речь идет о выборе профессии. Специалист может предложить тесты на профориентацию, которые помогут определить, какие сферы деятельности вам ближе всего, и дать рекомендации по дальнейшему развитию личностных качеств.

Анна, важно помнить, что у каждого из нас есть достаточно сил и возможностей, чтобы преодолеть любые трудности. Главное — не терять надежду, верить в себя и не поддаваться унынию. В ваших руках — ключ к успеху, и только вы решаете, как им воспользоваться. Желаю вам удачи на этом непростом, но интересном пути к взрослению и поиску себя. Не сдавайтесь и всегда верьте в лучшее.

С уважением, консультант психологической службы.

Анна, здравствуйте!

В своем обращении вы рассказываете о том, что сейчас вы столкнулись с проблемой: какие предметы для сдачи в 11 классе выбрать. Вы испытываете страх и тревогу за правильность своего решения, от которого, как вы предполагаете, зависит ваше будущее. Также вы переживаете о том, что подводите маму. В связи, с этим всем у вас появляются суицидальные мысли.

Сам факт, что суицид вам кажется единственным «рациональным решением», говорит о том, что вам стало очень тяжело справиться со сложившейся ситуацией. Действительно, может казаться, что ЕГЭ – это то, что определяет вашу жизнь, что у вас «один шанс и все». Но это не так. Давайте, вместе рассмотрим почему, и как можно сделать процесс поиска своего профессионального пути интересным, а не мучительно невыносимым (каким он стал для вас на данный момент).

Вообще, испытывать тревогу при выборе будущей профессии – вполне естественно, ведь учеба в университете, а потом и работа будут отнимать значительную часть времени вашей жизни. Этот выбор становится одним из самых первых взрослых выборов, осуществляемых подростком. А принятое решение – оно всегда про ответственность, которая в большей степени ложится именно на ваши плечи. Для того чтобы справиться с тревогой по данному поводу, рекомендуется рассмотреть для себя несколько вариантов, иными словами, иметь не только план «А», но и план «Б», и, на всякий случай, план «В». Определение «запасных» планов поможет снизить уровень тревоги, ведь так намного выше вероятность того, что получится избежать неожиданностей.

С чего начать составление списка планов? Предлагаю вам ознакомиться со схемой выбора профессий, которая была предложена психологом Евгением Климовым. Такая схема состоит из 3-х компонентов (можно найти в интернете схему, где визуально видно, как компоненты в виде кругов пересекаются в центре):

1-й – «хочу» (здесь укажите свои интересы);

2-й – «могу» (перечислите свои возможности, умения);

3-й – «надо» (изучите профессии по критерию востребованности на рынке труда и требований к кандидату).

Успех будет там, где получится совместить «хочу», «могу» и «надо» – это зона оптимального выбора.

Да, поиск профессионального пути – задача не из легких, для ее выполнения придется запастись терпением и подключить аналитическую деятельность (представьте, что вы настоящий кладоискатель, и вам, вооружившись металлоискателем, нужно собрать доказательства, чтобы, оставив лишнее, найти настоящий алмаз). Возможно, вы столкнетесь с тем, что вам трудно сразу признать свои умения и сильные стороны. Но помните, Анна, у вас всегда есть выбор: замечать в себе хорошее или плохое. Исходя из текста вашего сообщения, можно сделать вывод, что второй вариант вам более привычен. Но это не значит, что он единственно возможный. Возьмите за правило – в конце каждого дня находить 3 повода гордости за себя, фиксируйте их. И когда вам снова захочется себя поругать, подумать о том, что вы «бездарны абсолютно во всем», возвращайтесь к нему, вашему листу достижений.

Следующий пункт, на который вам, как начинающему «кладоискателю», стоит обратить внимание – посещение дней открытых дверей в университетах (узнать, где и когда они проходят). Задавайте там вопросы студентам, преподавателям. Возможно, вам понравится какой-то из ВУЗов, или привлечет кто-то из спикеров на мероприятиях, заинтересует активная студенческая жизнь.

Также узнайте в своем образовательном учреждении о возможности прохождения профориентационной диагностики у психолога. Если такой возможности в школе нет, то поделитесь с мамой своими переживаниями (ей тоже может быть сложно от того, что вы теряетесь при определении своего профессионального вектора), попросите ее записать вас в центры, которые такую диагностику оказывают/ на консультацию с психологу-профориентологу. Спросите у мамы то, как она сама определялась с выбором профессии.

И да, те, кто говорят, что ЕГЭ можно пересдать – правы. А еще в университет можно перепоступить, с одной образовательной программы – перевестись на другую. Это решаемо, с этим можно жить, и жить счастливо. Да, для вас сейчас сложный момент, но вы обращаетесь за помощью, вы очень смелый человек, Анна. Теперь следующий шаг смелости – рассказать о своих тревогах и мыслях самым близким. Вместе вам будет проще справиться со сложившейся ситуацией и найти из нее выход.

Но если вы пока не готовы говорить с ними, то поговорите со специалистом по номеру 8-800-200-01-22 (детский телефон доверия).

Я желаю вам успехов, Анна!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Софья! Не переживайте, Ваш страх не смешной, и многие люди испытывают подобные чувства. Мне очень жаль слышать, что вы переживаете такие трудные времена. Страх темноты и беспокойство, которые вы испытываете, могут быть очень подавляющими.

Попробуйте сделать свою спальню более комфортной и безопасной. Используйте ночник или мягкий свет, чтобы уменьшить темноту. Это может помочь вам чувствовать себя более защищенной. Перед сном попробуйте сосредоточиться на своем дыхании. Это может помочь успокоить ваш разум и снизить уровень тревожности. Разработайте себе успокаивающую или веселую историю, которую Вы будете вспоминать перед сном, чтобы отвлечься от пугающих мыслей. Попробуйте ограничить использование телефонов или телевизора перед сном, чтобы избежать провокации тревожных мыслей.

Если у вас возникают пугающие мысли, попробуйте записать их в дневник. Это может помочь вам выразить свои чувства и уменьшить их интенсивность. Если возможно, попробуйте постепенно привыкать к темноте. Начните с того, чтобы проводить время в слегка затемненной комнате, а затем постепенно уменьшайте свет.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих страхах. Это может быть друг, член семьи или психолог. Обсуждение может помочь вам почувствовать себя менее одинокой в своих переживаниях. Поддержка близких может быть очень ценной. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе может быть полезной.

Если страхи продолжают мешать вашей жизни, возможно, стоит обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт может предложить стратегии и поддержку, которые помогут вам справиться с вашими страхами.

Помните, что вы не одни, и многие люди сталкиваются с подобными страхами. Позвольте себе чувствовать и выражать свои эмоции, и не стесняйтесь искать помощь, когда это необходимо. Вы заслуживаете поддержки и заботы о себе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария! Прочитав ваше обращение, я поняла, что сейчас вы проживаете непростой период: с одной стороны сложности коммуникации, неуверенность в себе и своих силах, с другой необходимость выбрать будущую профессию, которая будет удовлетворять потребностям и интересам. Ваше внимание к своим поступкам по отношению к другим людям очень ценно, как и рефлексия своего внутреннего состояния, своих страхов, переживаний.

Давайте начнем с вашего выбора будущей профессии: не важно какую специальность вы выберете – вы везде столкнетесь со сложностями как организационного процесса, так и усвоения самого материала, с разочарованиями от выбранного направления и с недостаточным уровнем зарплаты по выпуску - выпускник без опыта всегда получает минимум, да и сложно припомнить хоть одну профессию, которая позволит зарабатывать много без опыта, повышения квалификации, дополнительных курсов/обучений и т.п. Для принятия решения ориентируйтесь на собственные силы, возможности и желания – любая профессия требует длительного и качественного обучения, полной отдачи учебе, конечно же, если есть искреннее намерение стать хорошим специалистом, а не просто получить диплом. Делайте выбор, опираясь на свои интересы в первую очередь, на свои силы и способности в этом направлении на данный момент. Честности ради – выбирая будущую профессию, будучи школьником и не имея опыта работы в этой профессии, не имея представления как это внутри все организовано – очень сложно с первого раза попасть в точку. Будьте готовы к тому, что ваши интересы могут поменяться, что вы можете разочароваться, это нормально. Как вообще можно выбрать профессию с первого раза и на всю жизнь? Попробуйте составить список + и – направлений, которые вам интересны. Помимо этого, вспомните и запишите свои достижения (большие и маленькие), подумайте, как они помогут вам в учебе. Попросите родных и близких, учителей, какие на их взгляд у вас есть сильные стороны. Это поможет посмотреть со стороны на то, что вы упускаете.

Мария, вы говорите о том, что вы холодны, нестабильны, что стремитесь как можно быстрее прекратить общение с людьми (с возможным сожалением об этом в будущем). Вас беспокоит, что вы не можете установить социальные связи. А хотите ли вы этого действительно? Или это навязанный сценарий взаимодействия с обществом? Будто все должны уметь сопереживать другим, хотеть общения и т.д. Есть разные типа личности и разные характеристики человека, его способностей взаимодействия с миром, здесь важно разобраться с чем связано вашего такое отношение к людям – это просто ваша неэмпатичность, которая, к слову, не должна присутствовать у всех, или же сформированный в детстве тип привязанности, который не позволяет вам сблизиться и укоренить общение с кем-либо. Поскольку данная рубрика не позволяет вести диалог, то, не имея возможности задавать уточняющие вопросы, чтобы раскрыть проблему более полно, мне сложно дать вам конкретные рекомендации. Я предлагаю вам воспользоваться возможностью создать тему в личном кабинете для того, чтобы раскрыть ваши переживания более полно, разобраться в их причинах и разработать возможные варианты решения.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса! В своем обращении вы пишите про взаимоотношения с мамой, а точнее о том, что вам хотелось бы больше близости и понимания с ее стороны. Вам обидно от того, что мама не интересуется вашей жизнью и достаточно груба с вами. Алиса, действительно каждому человеку необходима мама, а точнее ее поддержка. Когда окружающие ведут себя с нами не так, как нам хочется, это вызывает бурную реакцию: раздражение, гнев, обиду, возмущение. Сложно представить, как вам тяжело справляться с этим в одиночку. Человек, который должен по идеи любить безусловной любовью своего ребенка, ведет себя не так, как вы этого ожидаете. Каждому человеку хочется, чтобы его уважали, принимали, любили, обращались так, как он того заслуживает и желает. Но ведь и мать, которая не может дать дочери любовь и заботу, скорее всего сама не знает, что это такое. Может, стоит ее за это простить? Алиса, изменить «другого» мы не можем. Можно ли надеяться изменить сложившееся годами поведение взрослого человека? Манеру общаться и взаимодействовать? Без ее на то желания — нет. Изменить под силу лишь собственное отношение к ситуации. Тогда-то и появляется шанс, что и ситуация поменяется. Например, подумайте, нужно ли вам такое общение, которое складывается с мамой? Как вы можете пересмотреть отношения и сделать то, что важно и нужно? Это может показаться странным и даже эгоистичным, но это путь к изменениям. Вполне возможно, что изменение отношения со стороны дочери укажет матери на ценность этих самых отношений. Гарантий нет, но есть шанс. А еще для дочери есть возможность, наконец, услышать себя и сделать то, что хочется.

В своем обращении вы задаете вопрос «может действительно просто смириться и сепарироваться?». Подумайте, нужно ли вам такое общение, которое складывается с мамой? Как вы можете пересмотреть отношения и сделать то, что важно и нужно? Вполне возможно, что изменение отношения со стороны дочери укажет матери на ценность этих самых отношений. Гарантий нет, но есть шанс. А еще для дочери есть возможность, наконец, услышать себя и сделать то, что хочется.

Алиса, если вы чувствуете слишком много болезненных эмоций внутри и не знаете, что можно с этим сделать, предлагаю Вам упражнение «письмо гнева». Сядьте и выливайте на бумагу все, что хотите сказать. Можно черкать, рвать — все что угодно. Продолжайте, пока источник гнева не иссякнет. Такие письма, которые, конечно, никуда отправлять не надо, оказываются местом, где можно проявить истинные эмоции. Письма можно сжечь, порвать в мелкие кусочки, уничтожить любым иным способом. Они свою функцию выполнили.

Кому-то помогает рисовать, заливая краской, соответствующей вашему состоянию, лист за листом. Рисуйте до тех пор, пока тон не просветлеет и чувства не улягутся. Возможно, понадобится не один подход. Такие техники помогут снять остроту переживаний.

Алиса, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с этой ситуацией у вас не получается, вы всегда можете обратиться к психологу в очном формате или же открыть тему в личном кабинете нашего сайта. Такая работа будет проходить в формате диалога со специалистом и поможет более углубленно посмотреть на вашу ситуацию, для ее дальнейшего разрешения.

С уважением, Любовь.