Вопросы
Здравствуйте. У меня были первые половые контакты с молодым человеком (3 раза за вечер). Они были защищенные (с контрацептивом). Но меня всё равно теперь волнует возможность забеременеть. Не могу найти себе места третий день. Постоянно вспоминаю, были ли контрацептивы целые, думаю, не соскользнули ли. Могло ли как-то попасть другим способом. Заставила даже его проверить их на целостность, сказал целые. Ситуацию ещё усугубляет то, что в тот момент были дни овуляции. Я от страха смотрю видео, читаю комментарии. И очень много комментариев, что люди даже с контрацептивами беременели, даже при правильном использовании. Я уже думаю пойти сдавать кровь. Уже просмотрела клиники, где делают аборты и последствия. Я сойду с ума, пока буду ждать беременна я или нет. Что мне делать, я не понимаю
Здравствуйте, Дина!
Ваше беспокойство сейчас очень острое и сильное, и это понятно: первая близость, страх последствий и неопределённость. Дина, очень важно, что Вы решились поделиться этой деликатной темой, потому что тревога, которую Вы сейчас чувствуете, действительно может доводить до паники. Давайте попробуем вместе поискать ответы на волнующие вопросы.
Дина, из описанной Вами истории, Вы всё сделали правильно и вероятность беременности крайне низкая: контрацептивы использовались, это уже самый важный шаг; Вы проверили их целостность; молодой человек тоже подтвердил, что с ними всё было в порядке.
Вероятность забеременеть при правильном использовании презерватива — менее 2%, и это если смотреть на целый год регулярной половой жизни. В вашем случае риск почти нулевой. Овуляция может усиливать беспокойство, но без нарушения целостности презерватива забеременеть невозможно.
Почему так страшно? То, что Вы описываете — не просто страх беременности, а очень сильная тревожная реакция. Когда мы впервые сталкиваемся с чем-то новым, особенно интимным, телесным, мозг ищет опасность и угрозу. И даже если всё прошло безопасно, разум как бы перепроверяет: «а вдруг», «а если», «а что если я что-то упустила». Похоже, это больше не про факты, а про тревогу, которая ищет подтверждение и крутит вас в так называемой «петле тревоги»: сомнения в деталях → поиск в интернете → пугающие истории → усиление тревоги → снова сомнения.
Для снижения тревоги постарайтесь не «доказать себе», что всё хорошо, а пробуйте остановиться в гонке проверок и страхов. Для этого ограничьте поиск информации и чтение комментариев по волнующему вопросу, так как они уже не помогают Вам, а только усиливают страх. А интернет — это не ваш врач. Для надёжности через 10–12 дней после интимного контакта можно сдать анализ ХГЧ. Это даст объективный ответ. Не спешите с ним сейчас, так как на третий день он просто ничего не покажет.
Понаблюдайте, что Вы чувствуете кроме страха. Первая близость — всегда большое внутреннее событие. Иногда даже если всё прошло хорошо — тело всё равно удерживает тревогу.
Когда захлёстывают эмоции – практикуйте дыхательное упражнение: вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4, выдох на 6. Повторите 4–5 раз.
Это способ вернуть контроль и замедлить тревожные мысли. И главное: Вы «не сходите с ума», а попали в ситуацию, где в целом всё прошло безопасно, но тревожные мысли не спешат отпускать Вас. Это тоже может быть сигналом, что Вы чувствуете себя не до конца в безопасности — не физически, а эмоционально. И, если захотите, это можно проработать, с поддержкой психолога. Особенно, если вы склонны к чрезмерному контролю, сомнениям, поиску «гарантий».
Дина, помните, Вы не одна. Если рядом нет нужной Вам поддержки, помните, что всегда можете обратиться на любой доступный телефон доверия. Всероссийский номер – 8 800 2000 122 – круглосуточно, анонимно, бесплатно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.