Вопросы
Здравствуйте. Хочу начать рассказ с того, что несколько месяцев назад пережила расставание с партнером, с которым была около двух лет в отношениях. Сейчас понимаю, что это были не лучшие отношения, однако тогда я целый вечер горевала по этому поводу, но на следующий день я пришла как ни в чем не бывало на учебу. С этого всё и пошло. Раньше всегда была тихим, спокойным человеком, предпочитающим одиночество. Могла долго сидеть за однотипной работой. Однако с того самого дня всё изменилось: энергии стало хоть отбавляй, всё время в движении, всегда куда-то бегу, с кем-то говорю, но у этого есть свои минусы. Я стала дерганной, не могу усидеть на месте, появились проблемы с концентрацией. Не могу приступить к работе, либо делаю сразу несколько дел одновременно. С этим обратилась к неврологу, но вместо каких-либо обследований или направлений к необходимому специалисту мне выписали таблетки, от которых мне вечно хотелось спать, я стала как "овощ". Перестала пить таблетки, вернулись первичные симптомы. Но теперь, если днём со мной всё хорошо, я полна сил и энергии, то вечером, возвращаясь домой, я проваливаюсь в депрессивное состояние. Чувствую себя одиноко, хотя есть какие-никакие друзья, новый партнер, но я не доверяю им, предпочитая справляться самой. Мне страшно оставаться один на один с собой. Я чувствую душевную боль на физическом уровне. Сегодня мне было очень плохо, у меня началась сильная истерика, я била себя в грудь, туда, где "болит", душила себя. Я понимала, что делаю, но не могла остановиться, я просила, чтобы это прекратилось, но никто бы не смог прийти и помочь мне. Из-за происходящего я пристрастилась к алкоголю, потому что под ним я расслабляюсь и уже нет желания куда-то бежать. Я устала прыгать из одного состояния в другое, устала заполнять пустоту внутри чужими людьми или алкоголем. Я не знаю, что делать и к кому обратиться. Спасибо.
Добрый день. Ваше обращение говорит о сложности вашего текущего состояния. Расставания часто становятся триггером значительных изменений в жизни, особенно если предыдущие отношения воспринимались вами негативно. Расставание вызвало цепочку реакций, начиная с резкого повышения уровня энергии и заканчивая периодическими приступами депрессии и саморазрушительного поведения. Это свидетельствует о внутреннем конфликте между желанием двигаться вперед и страхом столкнуться с собственными эмоциями. Ваша потребность заполнить внутреннюю пустоту внешними стимулами, такими как общение с новыми людьми или употребление алкоголя, отражает попытку избежать болезненных переживаний.
Подобные случаи требуют комплексного подхода, включающего психологические консультации и работу над собственными эмоциями. Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь вам справиться с вашим состоянием.
Важно осознать, что ваше стремление постоянно находиться в движении и взаимодействии является попыткой избежать неприятных эмоций. Попробуйте позволить себе чувствовать грусть и разочарование, постепенно принимая и интегрируя эти чувства в свою жизнь. Это позволит уменьшить внутреннее напряжение и тревогу.
Вы можете попробовать осознанно направлять внимание внутрь себя, научиться прислушиваться к своим чувствам и потребностям. Попробуйте обратиться к практикам осознанности, они помогают научиться замечать и наблюдать собственные мысли и чувства без осуждения. Медитации способствуют снижению уровня стресса и улучшению качества сна. Вы можете попробовать техники дыхания или короткие практики концентрации внимания на настоящем моменте.
Постарайтесь обратиться к психологу в очном формате. Очная консультация позволит провести полноценную диагностику и разработать индивидуальный план лечения, учитывая ваши уникальные обстоятельства и потребности.
Обращение к психологу важно именно сейчас, поскольку самостоятельная борьба с подобными чувствами может привести к ухудшению. Возможно, стоит рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию или методику диалектической поведенческой терапии, направленные на управление эмоциями и развитие навыков совладания.
Также, можно выражать свои переживания через искусство, будь то рисование, музыка или письмо. Творческая деятельность помогает выразить внутренние конфликты и способствует эмоциональному освобождению. Запишите свои мысли и чувства в дневнике, создавайте картины или композиции, отражающие ваши эмоции.
Ваши эмоции и реакции абсолютно нормальны в подобной ситуации. Ваше стремление понять происходящее и искать способы решения — большой шаг вперёд. Вы заслуживаете заботы и уважения, и ваша жизнь достойна любви и радости. Вам доступна поддержка специалистов и близких, готовых разделить ваш путь к восстановлению и гармонии.
С уважением, консультант службы.