Здравствуйте, Ангелина!

Благодарю Вас за обращение к нам. Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом!

Мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы. Ваше обращение на сайт психологической помощи говорит о том, что Вы не безразличны к себе, говорит о том, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать. Хотелось бы Вас поддержать в этом!

Вы пишете, что никому не можете сказать о своем тяжелом эмоциональном состоянии. Ангелина, я поняла, что Вы пытаетесь справиться со сложившейся ситуацией. Однако способ, который пришел Вам в голову («Я думала о том, чтобы причинить себе вред») способен только ухудшить Ваше состояние. Вероятно, такой способ решения ситуации кажется Вам подходящим, так как он позволяет выразить то, что трудно сформулировать словами; сделать эмоциональную боль физической; избавиться от невыносимых переживаний и мыслей; вернуть ощущение контроля; сбежать от травмирующих воспоминаний; наказать себя, т.е. причинить сознательно физический вред себе и таким способом справиться с отрицательными эмоциями. Физическая боль помогает сразу, на нее тут же перефокусируется внимание, и человек испытывает облегчение. Но самоповреждение приносит только временное облегчение и может превратиться в порочную привычку, ведь стрессовое состояние никуда не уходит, негативные мысли остаются, нанесенные повреждения вызывают тяжелые переживания и ухудшают самочувствие, а проблема не решается.

По своему опыту скажу, что обычно у людей, которые прибегают к такому способу, высокая неудовлетворенность собой, они несчастны, и, по каким-то причинам, не любят себя. Это внешнее выражение внутренней боли, которая может иметь глубинные причины. Ангелина, Вы хотите избежать проблем, которые, истощают Вас. Эти проблемы причиняют Вам эмоциональную и физическую боль, и уход из жизни представляется Вам надежным средством эту боль остановить.    

 Окружение – это то место, где человек находится “в окружении” других. Таких “окружений” у Вас, как я поняла, несколько: дом, учеба. Находясь в компании своей семьи, друзей, Вы пребываете в окружении близких Вам людей. В каждом из таких мест Вы взаимодействуете, контактируете с другими. Проявите заботу к другим людям и Вы увидите, как участливое отношение и неподдельный интерес помогут Вам наполниться внутренне.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то еще?

Анна, Вы пишете о том, что очень устаете. На мой взгляд, речь может идти о синдроме хронической усталости, которая появилась у Вас, Ангелина, на фоне продолжительных изматывающих интеллектуальных и физических нагрузок  и может привести к негативным последствиям для Вашего физического и психического здоровья.

Такие признаки, как общая пассивность, выраженная слабость и отсутствие способности реагировать на происходящее, нарушение аппетита и сна, свидетельствуют о нарушении функционирования  организма, который «кричит» о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится.

     Главная задача при обнаружении симптомов синдрома хронической усталости – это выйти из данного состояния, ведь оставаясь в нем, человек чувствует себя  абсолютно выжатым. Он не чувствует себя живым, он не думает – а делает вид, что думает, не участвует в разговоре – а делает вид, что участвует. Ему трудно удержать мысль, он с трудом понимает, что происходит вокруг, становится забывчивым, рассеянным. Что бы не происходило вокруг человека, находящегося на данном этапе хронической усталости, он не способен на это среагировать.

Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, сбалансированным питанием, одним словом – отдыхом. Однако если Вы психологически вымотаны и Вас тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Поэтому вероятным подходом к терапии Вашего состояния может стать личное обращение к психологу или психотерапевту, который для восстановления Вашего хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых Вы, Ангелина,  можете находиться. Также Вы можете посетить врача, который назначит Вам поддерживающую терапию, например, витаминотерапию.

В обращении Вы отметили, что у Вас часто бывают панические приступы. Панические атаки, как правило, вызваны переживанием стресса. Вероятно, Вы подавляете какие-то негативные эмоции, не проживаете их конструктивно; эти эмоции не уходят, а «напоминают» о себе в виде возобновляющихся атак.

Ангелина, так как Вы выбрали формат однократной консультации сложно полноценно оценить то, что происходит сейчас в Вашей жизни, поскольку отсутствует возможность вести с Вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте беседу в формате «Личный кабинет». Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжать работу в формате переписки столько, сколько будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, то есть весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В формате «Личный кабинет» специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы детально разобрать волнующие Вас моменты и найти оптимальные варианты решения.

Верю в то, что у Вас все получится! Берегите себя!

Ангелина, не забывайте о том, что Вы гораздо больше, чем то, что Вас беспокоит. Вы – интересная, яркая, сильная личность. Всегда помните о  своих сильных сторонах и тех вещах, которые у Вас хорошо получаются.

С верой в Вас и Вашу мудрость!

С уважением, Екатерина