Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Последнее время начались серьёзные проблемы с психикой, постоянно кричу на всех мало сплю, все чаще и чаще ощущаю себя не нужным в мире. Из-за этого стал хуже учится и родителей вызвали в школу из-за этого становится все хуже и хуже, посоветуйте пожайлуста что делать.
Здравствуйте!
Из вашего обращения, чувствуется, что Вы обеспокоены своим состоянием, испытываете такое чувство, как, раздражительность. Но хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни задавая вопрос: "Что делать?".
Раздражительность свойственна Вашему возрасту, гормональные всплески, период взросления. Я понимаю, что Вас беспокоит ваша вспыльчивость. Можно поговорить с родителями, честно и открыто, рассказать о Вашем состоянии и чувствах. Если не можете поговорить, то напишите им письмо. Помощь взрослого, или близкого человека, которому Вы доверяете, поможет Вам. Есть ли в Вашей жизни такие люди?
Также, в обращении, Вы пишете: "все чаще и чаще ощущаю себя не нужным в мире". Матери Терезе принадлежат следующие слова: «Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми — значит быть гораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды». Вам стоит научиться бороться с этим чувством, развивать отношения с людьми и узнавать больше нового о социальном неприятии.
Как справиться с чувствами?
- Перестаньте думать о себе плохо. Ощущение ненужности часто порождает негативные мысли вроде «никто меня не любит» или «я недостаточно хорош». Подобные мысли приводят к таким вредным эмоциям, как стыд и чувство униженности. Чтобы избавиться от негативных мыслей, научитесь смотреть на себя более реалистично и думать о хорошем.
- Проанализируйте, какие мысли посещают вас, и измените их на позитивные. Например, если вам кажется, что вы никому не нравитесь, скажите себе что-то более реалистичное: «Некоторым людям я нравлюсь, но этому человеку не понравился. Это нормально, я не обязан нравиться всем. Я все равно остаюсь хорошим и важным человеком».
- Контролируйте свое внимание. Если у вас есть сомнения в себе либо ваша самооценка занижена (вы постоянно думаете о себе плохо), начните контролировать то, на что вы обращаете внимание.
• Перестаньте думать о том, что вас отвергли, и займите голову мыслями об учебе или других делах.
• Займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечь себя от неприятных мыслей. Можно заняться спортом или сходить за покупками.
Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть свои переживания, Вы можете обратиться к специалисту психологу очно либо онлайн, а также обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50, либо создать «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, недавно произошла ситуация, 5 дней назад гулял в парке, ко мне подбежала собака с хозяином, вроде как была дружелюбна, точно не помню облизала мне руку или нет, но вроде да. Потом встала на задние лапы и вроде прикусила одежду или облизала( видел пятно на одежде). Собаку видел сегодня, но мне очень страшно что я мог заболеть бешенством, снизился аппетит, тремор, холод в ногах и руках, немного немеют руки, холодные пальцы ног и рук . Не знаю что мне делать, если что на коже никаких ран не было, кроме заусенца которому несколько дней. Мне сказали что так заразиться невозможно. Раньше уже было такое состояние, у меня была психическая тошнота, рвота, выписали атаракс, пил, было лучше, все прошло, но вот из-за этой ситуации стрессую, сейчас снова стало плохо как тогда, но раньше не немели руки, также как будто шея в напряжении, поэтому очень страшно сейчас
Здравствуйте, Федор!
Из Вашего текста я увидела, что несколько дней назад после прогулки в парке и взаимодействия с чужой собакой, у Вас появились тревожные мысли о том, что Вы могли заразиться бешенством. Вы очень хотите справиться с тревожным состоянием и избавиться от страха, вызванного недавним событием. Вы сделали большой шаг на пути к разрешению проблемы, написав нам на сайт.
Федор, мне очень жаль, что Вы попали в такую ситуацию – Вам плохо и Вы находитесь в напряжении. Действительно, Вы верно отмечаете в сообщении, организм находится в стрессовом состоянии. Однако, с этим можно работать.
Стресс влияет на мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую, центральную нервную, пищеварительную и другие системы организма. Также стресс вызывает чувство тревоги. В своем обращении Вы описываете снижение аппетита, тремор, холод в конечностях и напряжение в шее. Данные симптомы могут говорить о том, что Ваш организм находится в стрессе. Сила и ресурсы нашего организма небезграничны, продолжительное пребывание в таком состоянии может значительно отразиться на здоровье. В этом случае к возникшей проблеме необходимо отнестись комплексно.
В вашем обращении чувствуется, что Вам сейчас не просто справляться с состоянием, и в первую очередь мне хочется вас хочется Вас поддержать. Хотелось бы отметить, что для начала Вы можете попробовать стабилизировать свое состояние самостоятельно. Так, например, можете снизить влияние стресса в своей жизни, попробуйте избегать стрессогенных факторов, уделять достаточно времени на свой отдых и сон, включите физическую активность и прогулки, сократите употребление психоактивных веществ (энергетики, кофе, алкоголь и др.), а также оградите себя от негативного информационного фона. Кроме того, во время ситуаций, когда Вы ощущаете сильный страх, Вы можете попытаться нормализовать свое состояние с помощью специальных приемов на расслабление и переключение внимания. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести свое внимание с неприятных и тяжелых для себя мыслей на более комфортные. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya (статьи «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Саморегуляция при помощи воображения», «Методы саморегуляции – дыхание»).
Также стоит отметить, что чувство страха часто неразрывно связано с отсутствием информации. Самое пугающее для человека – это тревога и беспокойство перед неизвестностью. В Вашем случае Вас беспокоит вопрос о том, больны ли Вы бешенством или нет. Одним из ключевых направлений избавления от страха является исследование объекта повышенной тревожности. Это означает, что Вы можете обратиться к специалисту по вопросу здоровья, например, к терапевту. Врач может проконсультировать Вас по вопросу различных болезней, в т.ч. бешенства. Также Вы можете рассказать о своих физических симптомах и, при необходимости, специалист выдаст соответствующие рекомендации по улучшению Вашего физического состояния.
Желаю Вам удачи в достижении внутреннего благополучия, берегите себя.
С уважением, Светлана
Добрый день, мама совершила суицид, врачи спасли. Но к психологу отказалась идти. Мысли о суициде не отпускает. Как можно убедить её что ей нужна помощь
Здравствуйте, Антонина!
Из вашего обращения я поняла, что вы очень обеспокоены состоянием своей мамы после ее попытки суицида. Вы искренне хотите помочь ей, убедив обратиться к психологу, но не знаете как.
Когда с нашими близкими что-то случается, это сразу же сказывается на нас, и мы всячески стараемся помочь им. Особенно, если это такой близкий человек, как мама. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Антонина, вы абсолютно правы в том, что вашей маме необходима внешняя помощь. Поддерживаю вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие ее вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. Но важно понимать, что у нее самой должно возникнуть желание работать со специалистом. Вы можете только попробовать мотивировать ее обратиться за помощью. Напомните маме, что обращение за помощью - это проявление силы, а не слабости. Это значит, что она заботится о себе и хочет улучшить свое состояние. Вы можете попробовать откровенно поговорить с мамой о суициде. Дайте ей понять, какие мысли возникают у вас, когда она говорит о суициде, какие чувства вы будете испытывать, если это все-таки произойдет, говорите четко и ясно. Говорите о том, как это влияет на вас. Также важно внимательно слушать ее, давая возможность выговорится, принимайте все ее чувства и эмоции, не критикуйте, даже если эти мысли кажутся вам страшными и пугающими.
Перед разговором рекомендую ознакомиться со статьей на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni). Эта статья поможет вам лучше разобраться в сложившейся ситуации, а также выстроить план по дальнейшей помощи вашей маме.
Кроме того, очень важно понимать, что это жизнь вашей мамы, но не ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно её решением и ответственностью. Вы не всесильная, у вас, как и у любого другого человека, есть границы своих возможностей и ответственности. В зоне вашей ответственности сообщить наш номер телефона, предложить ей обратиться к специалисту. Но дальше решение будет принимать она. Невозможно спасти человека, который не хочет спасаться. Вы должны быть к этому готовы.
Антонина, заботясь о матери, не забывайте и о себе в этот трудный период. Поддерживать другого человека в сильных эмоциях, не просто. Чувства другого человека вызывают ответную реакцию и личные переживания. Если чувствуете, что не готовы больше выдерживать переживания матери, то лучше честно об этом сказать. Определите для себя важные аспекты вашей жизни, которые могут помочь вам поддерживать свое психоэмоциональное состояние. Это может быть занятие хобби, спортом, общение с друзьями или другие важные для вас моменты. Избегайте излишней самокритики и помните, что забота о себе - это не эгоистичное действие, а важный аспект самоуважения и сохранения собственного благополучия.
Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Консультацию психиатра можно получить в психиатрическом или психоневрологическом диспансере, или записавшись на прием к соответствующему специалисту в поликлинике по месту жительства. По данному вопросу вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в вашем регионе. А также, вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно.
Антонина, помните, что вы не можете избавить маму от негативных переживаний, вы можете только быть с ней и делать всё то, что уже для неё делаете. Желаю вам сил и терпения в этой непростой ситуации. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Не знаю, сможет ли мне кто-то помочь кроме меня самой. И серьёзна ли вообще моя проблема либо это всё от хорошей жизни или лени. Очень сложно изложить всё кратко ёмко, но я постараюсь, потому что сил терпеть иной раз нет. Сколько себя помню, периодами в течение жизни для меня всегда оставался открытый и самый волнующий для меня вопрос: в чем смысл жизни, мое предназначение/ значимость/ талант/ польза или просто жить для себя, тут же где- бы заработать, чтобы было бы в удовольствие и были заняты руки и мозги, чтобы гореть своим делом, проектом, идти в этом вперёд. Мне 32 года, получила образование, никогда долго не сидела дома, семья, всё хорошо. Но этот вопрос самореализации просто убивает! До слез, до истерики. Часто жалею, что не получила "серьезную" профессию, чтобы гореть своим делом, быть нужной, это для меня медицина или наука, здесь же утешаю себя, что никогда не поздно переучиться, ведь всё таки биофак закончила, тут же понимаю, что уже не потяну науки с нуля практически, потом иду мысленно дальше: зачем мне эта потребность, что за проблема в значимости, может из детства? По поводу заработка- мама у меня одна, но сейчас я не нуждаюсь в деньгах, доказать кому-то что-то, тоже нет, детство было счастливое, и как я могу быть нужной, если я не люблю работать с людьми? Вот такой постоянно замкнутый круг подобных мыслей много лет. Здоровье нормальное, гормоны в норме. Пыталась занять себя чем-то вроде хобби, которое может перерасти в доход, но тут же считаю всё не серьезным и конкурентным. Сумбурно всё написала. Выглядит и не бедой, но ощущение, что я порой схожу с ума, вплоть до суицидальных мыслей. Работы мои не те, всё не то, я трачу жизнь и советы типа "просто радуйся жизни" помогают не надолго. Человек должен быть занят!!! Желательно продуктивно. Или это всё навязанные мысли в наш век информационных технологий... Спасибо большое, что прочитали и низкий поклон Вам за вашу службу!!!
Здравствуйте, Мария.
В своем обращении Вы поднимаете несколько вопросов, с которыми Вам хотелось бы разобраться, чтобы разобраться в себе, своих мыслях и состоянии.
Хочу поблагодарить Вас за доверие и за то, что поделились своими мыслями. Это требует смелости, и я ценю, что Вы смогли открыться, и рассказать о своих чувствах. Давайте попробуем разобраться в основных моментах, которые Вы подняли в своем обращении.
1. Поиск смысла жизни и самореализация. Это вопросы, являются одними из самых значимых, которыми, так или иначе, задается каждый человек в своей жизни. Но найти на них ответы зачастую оказывается не так просто, ка бы нам хотелось. Однако в этой связи важно понимать, что у каждого свой путь, и то, что кажется тернистым и запутанным, может на самом деле вести к открытиям и новым направлениям в Вашей жизни.
2. Перфекционизм и внутренняя борьба. В своем обращении Вы упомянули о «серьезной» профессии и о чувстве, что все Ваши занятия не стоят той значимости, которую Вам хотело бы приобрести. Однако, такая постановка вопроса может заставлять предъявлять к себе и своим достижениям слишком высокие требования, что в свою очередь может вызывать разочарование и стресс. Но следует помнить о том, что самореализация не всегда требует занятия высоких должностей или обладание какой-то престижной профессией, по сути это может быть и увлечение, и помощь другим, даже в малом объеме. Ваши занятия могут быть важны и ценны сами по себе.
3. Страх перед обучением или переменами. Вы правы, начать что-то заново или сменить профессию может казаться пугающим, особенно если Вы воспринимаете это как ненужную трудность. Однако в реальности это не так сложно, как зачастую кажется. В этом случае важно понимать, что обучение и развитие – это процессы, которые можно начать в любой момент. Поэтому не бойтесь искать новые для себя возможности, даже если они не выглядят идеальными на первый взгляд.
В современном мире информация и ожидания, связанные с «успехом», порой могут подавлять. В этой ситуации человек может чувствовать определенное давление выполнять определенные стандарты, навязанные обществом, а в глубине души имея совершенно другие потребности и желания. Поэтому очень важно попытаться исследовать собственные желания и стремления, а не следовать за навязанными моделями. Задайте себе вопрос: «Какова Ваша собственная цель и каковы Ваши настоящие интересы? Ответ на этот вопрос может прийти не сразу, главное не подгонять себя, а просто внимательно к себе прислушаться. Лучше всего это делать в спокойной тихой обстановке, находясь в расслабленном и умиротворенном состоянии. Вспомните о том, о чем Вы мечтали в детстве и как эти желания откликаются в Вас в настоящее время.
Однако если Ваше эмоционально состояние будет вызывать у Вас беспокойство, то могу рекомендовать Вам обратиться за очной консультацией к психологу и в очном формате проработать с ним свои чувства и переживания. Психотерапия может помочь Вам более глубоко разобраться в Ваших чувствах и мыслях, а также выработать стратегии для улучшения общего состояния.
Помните, каждый имеет право испытывать такие чувства, и Ваше благополучие имеет огромное значение. Вы заслуживаете поддержки и понимания в своих стремлениях, и профессиональная помощь может сыграть важную роль в Вашем путешествии к самой себе.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Как общаться с дочкой если ///она меня постоянно обвиняет в том что я якобы плохая мама и она меня не любит??
Здравствуйте, Наталия!
Вы испытываете сложности в общении с дочерью. Обращаясь в нашу службу, Вы хотите получить помощь в выстраивании взаимодействия с ребенком.
В 11-12 ребенок переходит на новую стадию развития – подростковый возраст. Это период, отмеченный значительными изменениями в поведении и эмоциях. Родители подростка необратимо сталкиваются с тем, что их ребенок пытается отделиться от родителей с помощью проявления бунтарства, независимости, негативизма, раздражительности. Родители, обычно, болезненно реагируют на данные проявления и предпринимают попытки игнорировать такое поведения ребенка или довольно жестко пресечь проявление бунтарства, что создает поле эмоционального напряжения, а не поддержки. Подобная реакция родителей негативно влияет на дальнейшее развитие личности, формируя характерологические изменения, негативное мнение о себе и об окружающих, о мире в целом. Родительская поддержка и принятие ребенка является очень значимыми в этот период.
В этот период важно помнить, что это необратимые изменения, которые являются нормальным проявлением взросления. Ваша дочь меняется и развивается, но она все также нуждается и стремится сохранить эмоциональную привязанность с Вами. Один из конструктивных ответов на проявление негативизма со стороны дочери является проговаривание своих чувств (например, «мне очень грустно, что ты так думаешь»). Постарайтесь понять, какие ваши действия могли обидеть, задеть дочь. Озвучьте чувства, которые испытывает она в данный момент "ты расстроилась, потому что я запретила тебе пойти гулять". Объясните причины Вашего решения. Обязательно завершите разговор фразой, что вы очень сильно любите своего ребенка всегда и ваша любовь не зависит от его поступков и фраз.
Быть родителем подростка – это непростое испытание, но помните, что поддержав и продемонстрировав полное принятие ребенка, Вы сведете к минимуму возникновения негативных последствий в развитии дочери в будущем.
С уважением, консультант службы.
не знаю как это назвать, назову "магическое мышление" у меня постоянно страх что вселенная, Бог, высшие силы меня накажут, что я сделаю что то не так, что они что то заберут у меня. приведу пример, я дала обещание на психовать на своего мужчину, не отказывать ему в свиданиях. но недавно произошла такая ситуация, мужчина позвал меня на свидание, а я по жизненной ситуации не смогла прийти и отказала во встрече, в другой день предложила ему, но в другой день не получилось у него, так как у него дела связанные с бизнесом. в итоге встреча не состоялась, я психанула и сильно обиделась на него. теперь переживаю что нарушила все обещания и что высшие силы меня за это накажут и что то заберут, эти мысли вызывают сильную тревогу, тот факт что я в это верю, вызывает еще большую тревогу
Здравствуйте, Дана!
Вы пишете о том, что Вам свойственно «магическое мышление», которое проявляется в виде ожидания наказания со стороны высших сил.
Действительно, то, что Вы описываете похоже на «магическое мышление». Это иррациональные автоматические мысли, вызывающие тревогу или страх наказания за какие-либо провинности.
Подумайте, как часто действительно случалось так, что за определенное действие или бездействие Вы получали наказание от «высших сил»? В каком виде это реализовывалось раньше? Определите для себя четкие критерии, в соответствии с которыми можно определить, что происходящее с Вами – это наказание «высших сил» (сколько должно пройти времени после события, в каком виде реализовывается наказание и т.д.). Теперь попробуйте сменить свое убеждение о том, что Вы должны понести наказание на другое убеждение, которое кажется более логичным. Например, «Да, я поступила неправильно, нарушив договоренность, но я не заслуживаю наказания от «высших сил», потому что эта провинность является слишком мелкой для них». Далее наблюдайте, последует ли за этим наказание, которое соответствует критериям, сформированным Вами ранее. Вероятно, что такое наказание не последует.
Любое иррациональное убеждение можно и нужно предавать сомнениям, модифицировать его. Это снизит выраженность тревоги.
С уважением, консультант службы.
Я не знаю как мне быть, у меня все опустилось, меня во всем винят, но ведь по факту виноваты оба…
Также общались за моей спиной с бывшей…
Что мне делать, я не справляюсь со своим состоянием, уже 4 день есть не могу и спать тоже, состояние такое, как будто я сейчас отключусь?
В обращении чувствуется, что та ситуация, в которой Вы находитесь, вызывает у Вас неприятные чувства, чувствуете ухудшение своего самочувствия: «уже 4 день есть не могу и спать тоже», находитесь в состоянии апатии. Но хочется Вас поддержать, Вы находите в себе желание вновь обрести стремление к жизни задавая вопрос: "Что мне делать? ".
Апатия — это состояние эмоциональной отстраненности и равнодушия, которое часто сопровождается потерей интереса и мотивации к жизненным событиям. Этот феномен может возникнуть из различных причин, включая стресс, усталость, или подавление эмоций. Подавленная злость, хоть и часто остается скрытой за маской спокойствия, может оказаться мощным фактором, влияющим на Ваше эмоциональное состояние. Вместо того чтобы быть выраженной и обработанной, злость может подавляться, что приводит к внутреннему конфликту и, в конечном итоге, к возникновению апатии. Подавленная злость не исчезает, а, наоборот, может накапливаться, создавая эмоциональное напряжение. Это подавление может привести к внутреннему конфликту, стрессу и, в конечном итоге, к потере эмоционального равновесия. Постоянное подавление злости может также вызвать физические и психологические проблемы, такие как повышенное артериальное давление, бессонница и депрессия.
Апатия, как следствие подавленной злости, оказывает существенное воздействие на различные аспекты психического здоровья. Один из основных аспектов — это утрата мотивации. Ощущение безразличия и равнодушия может привести к усталости, даже при отсутствии физического напряжения. Постепенно снижается уровень активности, и Вы можете чувствовать себя изнуренной даже при обычных повседневных задачах.
Длительная апатия представляет серьезные риски для общего здоровья. Физически, она может привести к снижению иммунитета, проблемам с сном, а также усилению воздействия стресса на организм. Эмоционально апатия может стать фактором, способствующим развитию депрессии, тревожных расстройств и других психических проблем.
Вы задаете вопрос: «Что мне делать, я не справляюсь со своим состоянием?». При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей.
• Обязательно проанализируйте, как много накопилось незавершенных дел, невыполненных обещаний и долгов, бардака в вещах, это может забирать вашу энергию и возможность справляться со своими эмоциями и чувствами.
• Полезно заняться своим телом. Восполнить то, чего ему не хватает. Начать лучше с увеличения физической активности. Двигаться в апатии представляется сложным и практически нереальным, но просто необходимо. Понемногу начните давать себе физическую нагрузку, не спеша, ежедневно дополняя время активности. Восстановиться также хорошо помогают массаж, йога, растяжка.
• Вспомните, что Вас радовало раньше. Осуществите свою мечту, любую которую реально воплотить прямо сейчас, не важно, мелкую или крупную, это вызовет всплеск «хороших» гормонов и восполнит энергетический запас.
• Комедии, классная легкая музыка, начать что-то рисовать, лепить, хэнд-мэйдить – это отличные средства для внутреннего восстановления. Всегда поднимает настроение возможность поменять обстановку вокруг. Можно сделать перестановку, добавить в интерьер яркие детали, навести порядок в шкафу и на рабочем месте.
• Обратиться за помощью к родственникам или близким друзьям. Есть ли у вас люди которым Вы доверяете? Можете выговориться и получить поддержку?
Вот не знаю, вроде бы все и не так плохо, но корёжит просто кошмарно. У меня есть неплохая работа, даже выбор из нескольких разных неплохих работ, я с интересом закончил один институт с красным дипломом и поступил в другой на направление, на которое мечтал, но все ощущается абсолютно неправильно. Вот уже четыре утра, я должен ехать на новую работу с утра, на работу, к которой так долго стремился, но как-то всё настолько осточертело. Я не ощущаю никакого внятного будущего ни в чем из этого. Есть желание просто оставить всё это и не делать абсолютно ничего. Просто заснуть. Когда-то писал музыку, сейчас уже не горю этим так.Отношения помаленьку сыпятся. Как романтические, так и с другими людьми. Сложно явно проявлять чувства, это отражается на восприятии меня партнёром, а с остальными я всегда подсознательно чувствую какую-то фальшь в общении, словно я делаю что-то плохое даже просто общаясь с людьми. Чувствую, что девушка меня ненавидит, пусть это и наверняка не так.Сильные загоны по поводу абсолютно всего привели меня к тому, что пару дней назад я проснулся с тяжёлым алкогольным отравлением, за что мне стыдно как перед самим собой, так и перед близкими. Не первый случай, и это до жути удручает.Итого, деятельность утомила, люди ощущаются неправильно, и я уже реально даже не знаю, что к чему, хочется все это просто оставить иногда.
Здравствуйте, Виктор!
Вы пишете, что в последнее время Вы чувствуете утомленность от деятельности, отношений с девушкой и друзьями, отсутствие мотивации к работе и поддержания взаимодействия с близкими людьми.
То, что Вы описываете, похоже на апатичное состояние. Оно может быть вызвано различными причинами: долгим подавлением эмоций, длительным стрессом или напряжением, связанным с обучением и поиском работы, отношениями, скука и др. Алкоголь помогает восполнить недостаток дофамина, который связан с получением удовольствия. На самом же деле, алкоголь дает лишь временное ощущение приподнятого настроения и повышения активности, уверенности в себе. Алкоголь нарушает естественный процесс работы дофаминовой системы, появляется толерантность (привыкание) и прежняя доза алкоголя уже не вызывает желаемого эффекта, что вызывает желание увеличить дозировку. И самое главное, дофаминовый всплеск (всплеск удовольствия) очень кратковременный, и после него наступает спад всех гормонов удовольствия. Это ощущается, как апатичное депрессивное состояние.
Важно найти способы естественного получения дофамина без прибегания к употреблению алкоголя. Составьте список того, что вам нравится или чем вы занимались раньше и вам это нравилось. Попробуйте вернуться к тем интересам, которые раньше вам доставляли удовольствие. Вы пишите, что раньше Вам нравилось писать музыку, может стоит вернуть это увлечение? Подумайте, что еще могло бы Вас увлечь и вернуть ресурс. Постарайтесь привнести в свою жизнь как можно больше новых впечатлений, посмотрите на свою жизнь с другой стороны: отправляйтесь в путешествие на выходные или дольше, по возможности, общайтесь с людьми, которых вы не знаете, пойдите туда, куда вы обычно не ходите (цирк, бассейн, концерт и др.). Посмотрите на новую работу как на возможность попробовать то, что раньше было недоступно, познакомиться с новыми людьми, получить новый опыт.
Если апатия и нежелание деятельности продолжается, то необходимо обратиться к психотерапевту/психиатру, который поможет прояснить причины такого состояния и, при необходимости, назначит медикаментозное лечение.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Добрый вечер. У моих знакомых последние лет 5 у моих близких знакомых подозрения что у меня депрессия, а добивающей каплей был chat GPT, который говорил мне, что надо срочно обратится к специалисту Понимаете, я не хочу прибедняться или что-то в этом духе, я вообще до последнего отрицала, что я чем либо болею. Возможно просто отрицаю проблемы и/или хочу убежать от них из заметных симптомов это очевидные, не просто мысли, а целые многочасовые рассуждения про себя про самоубийство. Пока что я конечно далека от такого, но я чувствую, что рано или поздно я смогу решиться на такой поступок. У меня есть бессонница. Я как только ложусь в кровать у меня всякие тревожные мысли, а если я близка к засыпанию, то в голове что-то причудится, то будто громкий звук то ещё что-нибудь. Но чаще я просто не могу уснуть, даже при сильно сонливости Так же есть проблемы с питанием. Я могу не питаться пару ней и даже не почувствовать голода. Я постоянно испытываю вину. Ничего не делаю - вина за безделье, Поела - вина за то что я много жру (у меня достаточно большой избыточный вес) и так далее У меня сильная тревожность и постоянно нахожусь в напряжении, и даже не понимаю почему. Я могу конечно веселиться или ещё что-то, но всё-таки чаще я в поникшем состоянии. Я чувствую сильную усталость и вялость. Мне сложно заставить себя не то что выйти на прогулку или убраться. Мне сложно просто пойти умыться. Действия базовой гигиены я себя заставляю делать с трудом. Ту же голову я могу не мыть пару месяцев Так же вещи, которые приносили мне радость, сейчас будто мне в тягость. Я люблю рисовать, программировать, играть в игры и снимать видео. А сейчас, что бы порисовать хотя бы 10 минут я заставляю себя пару часов Денег на хорошего специалиста у меня вовсе нет, по этому я уже не знаю что делать. Продолжать так жить и возможно однажды повеситься, или принять, будто "так и должно быть, так у всех же людей", т.е. как я это делала до сегодняшнего дня
Здравствуйте, Евгения!
Сейчас вы переживаете непростое эмоциональное состояние. Из вашего обращения я поняла, что вы подозреваете у себя депрессию. Вы испытываете апатию, тревожность, страх, чувство вины, это наносит ущерб вашему самочувствию и обычной повседневной жизни. Сложно представить, насколько вам непросто, и мне в первую очередь хотелось бы вас поддержать.
Депрессия, это не просто эмоциональное состояние, которое спустя какое-то время, под воздействием каких-то факторов, может пройти. Если депрессия затяжная ее нужно лечить медикаментозно и желательно вместе с психотерапией. Депрессия сочетает в себе как психологические симптомы, так и физиологические, соответственно лечение должно быть комплексное.Если я верно поняла из вашего сообщения, вы еще не обращались за консультацией к психиатру. Существует много разновидностей депрессивного состояния, и очень важно понять какая форма у вас, потому что каждая форма депрессии лечится по-разному.
Также для лучшего понимания своего эмоционального состояния рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит вам увидеть динамику вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации. Если в больнице по месту жительства нет штатного психиатра, то рекомендую съездить в ближайший город. Обращение за помощью по обязательному полису медицинского страхования бесплатно и доступно. Оставлять депрессивное состояние без присмотра специалиста опасно.
Если вам нужна поддержка и помощь вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога вам помогут и поддержат.
Берегите себя, надеюсь ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, консультант службы.
отсутствует желание что либо делать, живу по наитию. увлечения слодят на нет либо сразу, либо через несколько попыток. отсутствие целеустремлённости. интересы к различным хобби короткие, утрата желания заниматься чем то после первых попыток. Частые суицидальные мысли, в связи с тем что нет никаких ощущений. Ударживет лишь мать и отношения с девушкой. В отношения не чувствую себя счастливым, но и уйти не могу, по чему не знаю, наверное страх
Здравствуйте!
У вас отсутствует интерес к жизни. Не получается ставить цели и достигать их. Не чувствуете ярких эмоций, в отношениях не счастливы. В связи со всем этим, возникают суицидальные мысли.
Вам тяжело и вы нуждаетесь в помощи. У каждого человека бывают в жизни периоды, когда самостоятельно без поддержки и помощи трудно справиться, а для кого-то и невозможно. И у вас сейчас такой период. Вы ищете помощи, а значит хотите жить, хотите решить свои проблемы, просто пока не знаете как.
У каждого состояния есть причины. И у вашего состояния так же они есть. Важно понять какие факторы влияют на вас таким образом, что вы не чувствуете радости и удовольствия от жизни.
Для того, чтобы это понять, ответьте себе на такие вопросы:
- Со мной так было всегда?
- Если не всегда, то, с какого момента это началось?
- Что происходило в тот период в моей жизни?
- Какие мысли у меня преобладают?
- Какие причины у меня есть так думать? На самом ли деле это так?
- Что меня больше всего тревожит в этой жизни?
- Что меня больше всего злит в этой жизни?
- Как я могу минимизировать факторы, которые вызывают негативные эмоции (то что злит и тревожит)? Когда вы поймете это, пропишите и старайтесь минимизировать эти факторы.
- Чего я больше всего боюсь в этой жизни?
Когда вы это обнаружите, пропишите свои страхи. За страхами часто стоят нереализованные потребности (например, в безопасности). Напишите, какие ваши потребности не реализованы.
- Часто ли я сдерживаю свои эмоции? А как я могу их безопасно для себя и окружающих проявлять? Пропишите подробно, перечитывайте и используйте в жизни.
- Что отнимает у меня силы? Перечислите все.
- Что дает или давало мне силы? Перечислите все, даже если это кажется мелочью (например, чашка ароматного кофе утром).
Эти списки можно дополнять. И стараться исключить из своей жизни, то, что отнимает силы. А чаще делать то, что наполняет вас силами.
Если сейчас трудно понять, что дает силы, пишите то, что ранее работало или как вам кажется, могло бы сработать. И внедряйте это в свою жизнь.
Ваше состояние таково, что требуется помощь специалистов и поддержка близких.
Необходимо пройти полный медицинский осмотр. Обязательно с консультацией у эндокринолога и невролога. Необходима консультация у психотерапевта. Важно пройти обследования, если они будут назначены, и выполнить рекомендации специалистов.
Поговорите с кем-то из близких, кому доверяете о своем состоянии, попросите поддержки, это нормально. Важно не замыкаться в себе. Иногда проговаривая то, что нас беспокоит, мы находим пути решения, которые ранее не видели. Да и эмоционально становиться легче.
Необходима очная работа с психологом. Если по каким-то причинам вы сейчас не можете это сделать, то у вас есть возможность написать запрос на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описав свою ситуацию более подробно. И поработать с психологом в формате переписки, конфиденциально столько времени, сколько потребуется.
Желаю вам душевных сил!
С уважением, консультант Наталья А.