Вопросы
Здравствуйте!Недавно в отпуске подхватил какую-то инфекцию в виду чего появились проблемы со здоровьем. Сейчас прохожу окончание лечения, но на фоне всего этого развилась паранойя насчет своего состояния. Любое нестандартное поведение организма (легкая тошнота вечером, небольшая боль в животе) для меня превращается в тревожную катастрофу. Очень сильно боюсь чем-то заболеть, острым или не излечимым, по типу аппендицита или болезни Крона, но с другой стороны понимаю что шансы на это минимальные. Начинаю читать симптомы и когда обнаруживаю их у себя уже начинаю бояться что у меня серьезное заболевание. У врача был, поэтому прохожу некоторое лечение. Беспокоит меня то, что слишком тревожусь по поводу самочувствия, вплоть до непреодолимой тревоги, страха, паники и невозможности выносить свои мысли. Я устал жить в страхе, и понимаю, что если когда-нибудь не дай Бог у меня обнаружится заболевание, я скорее всего наложу на себя руки. Также хочу добавить что особенно остро боюсь именно неизлечимых кишечных заболеваний или заболеваний ЖКТ и есть большой страх рвоты почему-то, именно ее(
Здравствуйте, Эллиотт!
То, что вы решили обратиться за помощью – правильный шаг. Когда человек даже просто проговаривает свои чувства, он дает им возможность выхода, а это уже благоприятно влияет на эмоциональное состояние.
Ваша проблема требует комплексного подхода в работе со стороны нескольких специалистов. В первую очередь необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью и выявить или исключить физиологическую причину возникнования тех симптомов, которые вы описываете (тошнота, боль в желудке). Если же заболеваний из группы ЖКТ не будут выявлены, данные симтомы могут говорить о психосоматической природе возникновения данных симптомов, на фоне повышенной тревожности.
К сожалению, в формате вопрос-ответ мне очень сложно определить, что послужило причиной вашего состояния. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очных сессий. А также, для получения длительной психологической поддержки, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте. Тогда у психолога будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в ваших чувствах и способах помощи вам.
Также я могу порекомендовать вам обратиться к психиатру или к неврологу для более полного исследования вашей проблемы. Помощь профильных специалистов предоставляется в психоневрологических диспансерах вашего города по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту или клиническому психологу) в частную клинику по своему выбору.
Вы также можете работать самостоятельно с тревожными мыслями, проверив их на адекватность. Наши мысли могут быть полностью адекватными, частично адекватными или вообще не адекватными. И это никак не зависит от того, умный вы или глупый, это зависит от уровня переживания события. Инструментом для проверки адекватности мысли является метод когнитивной реструктуризации.
Вопросы для проверки адекватности мысли:
- какие аргументы «за» эту мысль и какие «против»?
- есть ли какие-то другие альтернативные объяснения моей тревожности?
- что на моем месте сказал кто-то другой?
- какие преимущества и недостатки дает мне этот способ мышления?
- основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реальных фактах?
- какие логические ошибки я допускаю?
- не забываю ли я о некоторых значимых фактах, и не переоцениваю ли я значимость мелочей?
- не рассуждаю ли я в экстремальных категориях (либо черное, либо белое)?
- не рассматриваю ли я вопросы, на которые в принципе нельзя ответить?
- не предъявляю ли я более строгие требования к себе, чем к другим?
- не переоцениваю ли я вероятность наступления негативного события?
- если это случится, то чего я боюсь, что в этом было бы ужасного?
- не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые не могу контролировать?
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае острой необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.