Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Примерно два года назад у меня обнаружилась болезнь псориаз, которая выражается в красных бляшках по всему телу. Болезнь не заразна и выглядит неприятно чисто внешне. В летнее время да и вообще часто постоянно ловлю себя на мыслю, что сожалею, что не могу так же спокойно ходить с открытыми руками или ногами как другие люди. Почти всегда приходится ходить в закрытой одежде, что вызывает дискомфорт. Стараюсь бороться с болезнью, но постоянно нахожусь в стрессе из-за мыслей о том, что выгляжу хуже других. Это все усугубляется и тем, что я в целом ощущаю себя в стрессе по поводу своей внешности, характера, навыков и т. д.. Я считаю себя менее коммуникабельным человеком, чем другие. Часто кажется, что другие люди в тех или иных ситуациях в моей жизни могли бы поступить лучше меня. Ощущаю себя хуже других. Из-за этого постоянно ощущаю тревожность и беспокойство, особенно летом, когда много свободного времени. Из-за стресса на теле появляются новые бляшки. Я стараюсь бороться с болезнью (использую мази, стараюсь подставлять болезненные участки под солнце по мере возможности, слежу за их состоянием, а также наблюдаюсь у специалиста), но мой стресс и ощущение, что я не могу разобраться с болезнью и вызвать ее затухание, делают все только хуже. Подскажите, что можно сделать в такой ситуации?

Отвечает: Консультант службы

24.07.2020 20:24

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Вера. В своем обращении Вы написали о том, что два года назад у Вас диагностировали псориаз. Болезнь приносит не только физический дискомфорт, но и душевные переживания. Вы обращаетесь с просьбой подсказать, что можно сделать в данной ситуации. Вы написали о том, что постоянно испытываете стресс т. к. считаете, что выглядите хуже других, ощущаете неудовлетворенность своей внешностью, характером, навыками. Мне кажется, что многие люди испытывают на протяжении жизни подобные переживания, подвергают свою самооценку сомнению. У каждого для этого есть сои причины… Эти процессы рождают сложные переживания, поэтому важно не оставаться одному, искать поддержку и смотреть на ситуацию под разным углом зрения. Вера, как Вы пришли к выводам о том, что Вы хуже других? В сравнении с кем Вы определили такое отношение к себе? Кто давал оценку Вашим внешности, характеру, навыкам? Кто на Ваш взгляд идеален? На мой взгляд, каждый человек индивидуален в своей внешности, темпераменте, стиле поведения, увлечениях, достижениях и т. д. Поэтому мы все разные и это здорово! Важно внимательно рассмотреть и заметить себя, свою уникальность. Вы написали о том, что менее коммуникабельны, чем другие. Вера, а Вы сами довольны отношениями с окружающими? Может быть, для Вас имеющихся связей вполне достаточно? Ведь люди разные и в своих потребностях коммуникаций: одному важно иметь много друзей и знакомых, а другой человек многие годы будет поддерживать близкие и теплые отношения с 2-3 людьми, а третьи вообще предпочтут уединение. Важно понять свои потребности, какие они? Если Вы чувствуете, что ХОТИТЕ завести новые знакомства, расширить круг общения, то каких отношений хотелось бы в первую очередь? Какими Вы себе их представляете? Какие шаги к этому желанию Вы можете сделать? Важно начать действия и ситуация начнется развиваться. Вера Вы также написали о том, что Вам иногда кажется, что другие люди в ситуациях из Вашей жизни могли бы поступить лучше Вас. Рассуждая со стороны, не будучи погруженным в ситуацию, не испытывая чувств, связанных со случаем многие готовы дать совет, предложить ряд вариантов. На самом деле о том, как поведет себя человек в той или иной ситуации, когда он с ней столкнется лицом к лицу сложно знать наверняка. Каждый человек преодолевая свои истории одну вслед за другой накапливает навыки, опыт и умения. Какой опыт Вам удалось накопить? С какими ситуациями Вы справились? «Ощущаю себя хуже других. Из-за этого постоянно ощущаю тревожность и беспокойство, особенно летом, когда много свободного времени.…». Действительно, летнее время для многих отменяет спешку, которая не позволят почувствовать, заметить себя. Вера, о чем Вы тревожитесь? Чего боитесь больше всего? Вера, Вы написали о том, что, несмотря на меры лечения, появляются новые бляшки. На мой взгляд на болезнь важно посмотреть еще и с психологической точки зрения. Кожа, наружный покров тела, она позволяет человеку контактировать с окружающим миром. Кожа защищает нашу индивидуальность. Кроме того, это огромный по площади и возможностям орган восприятия. Кожа часто отражает внутренне состояние человека, отношение к себе. Она позволяет человеку вступать в контакт с другими людьми, позволяет ему изолировать себя от людей. С психосоматической точки зрения любые заболевания имеют психологическую составляющую. Тело на бессознательно уровне сигнализирует человеку о какой-то назревшей проблеме и одновременно помогает справиться с ней. Кожная болезнь - важный сигнал о том, что бы дать себе право быть несовершенным, заметить свои положительные и уникальные качества. Не придавать мнению окружающих чрезмерно большое значение. Вера, я предлагаю Вам написать на листе Ваши положительные качества. Не говорите о том, что Вам нечего написать, я все равно не поверю). Пишите все Ваши замечательные качества, которые обнаружите. Дайте себе на это упражнение время. Каждый день дополняйте список. Замечайте, как эти качества проявляются в жизни. Как они помогают Вам? Вера, на мой взгляд, на ряду с медикаментозным лечение полезна психологическая поддержка. Вы можете обратиться к психологу по месту жительства или написать специалисту нашего сайта в «личный кабинет». С наилучшими пожеланиями, Екатерина

РазвернутьСвернуть

Автор: Лидия

17.07.2020 02:34

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Доброй ночи. Мне 46лет и я сегодня опять поругалась с мамой. Знаю что бесполезно и глупо и лучше стерпеть . Но обида взяла верх. Мама за столом начала меня отчитывать при брате и невестке за то что я люблю животных и у меня их много. Я угла в другую комнату, но онапришла и туда и продолжила поучать , чтотя ее позорю, что ей все говорят как я плохо живу и вообще я никудышная и еще и обижаюсь и ее не навижу. Короче пришла домой и до сих пор реву. Отношения у нас такие много лет. Наверное когда то было по другому, но я не помню . Я не помню чтобы она ьыла со мной ласкова, говорила хорошие слова, утешала. Нет, она хорошая мать, выкормла, вырастила, образование дала. Но вот близости, понимания, даде просто принятия я не помню. Я сеье говорю иногда что она просто человек такой, модет сама этого не получила от свей мамы и не стоит ждать. Но я же вижучто с братом то она все это умеет. Значит выходит , это я ничего этого не заслуживаю я дурная, плохая, не правильная. Тогда почему я такая, какой надо быть, что делать. Главное моя трудная во всех смыслах жизнь все этотподтверждает. Черт, но я не пьб, не курб, 20 с гаком дет живу с одним мужем, работаб, воспитываб двоих детей, у меня собака и несколько кошек. В этом де нет ничего дурного. Но меня все и всегда осуждают -я плохая хозяйка, животных слишком много, муж " не правильный" карьеру не сделала, долги бесконечные, я даде одеваюсьнаверное не правильно, вечное чучело- все это аргументы за мамино отношение. Я, блин, не хочу ничего доказывать ей, может правда я вмя никудышная, наверное. Я позор семьи, я стараюсь им на глаза уж поменьше попадатся, но совсем же не возможно не общаться. Я незнаю что делать. Может у меня правда чтото с психикой не так,поэтому я не могу быть как все и не достойна любви собственной матери? Путано,да) Вот такая сумятица у меня в голове . Главное мне не с кем посоветоватся. Есть муд и он меня любит, но для него это сложно слишком. На детей свои проблемы валить нельзя. А больше у меня и нет никого.

Отвечает: Консультант службы

21.07.2020 14:06

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Лидия! Вас обижает агрессивное отношение со стороны Вашей матери, она позволяет себе Вас оскорблять, отчитывать, осуждать. Вам не хватает поддержки и теплоты от матери, при этом, Вы видите ее ласковое отношение к брату. Вы ищите причины в себе, стараетесь не попадаться родственникам на глаза, не знаете с кем посоветоваться и «что делать?». Лидия, судя по Вашему обращению, Вас сильно задевают слова матери, Вы пытаетесь разобраться, что в Вас не так. Это естественная реакция на сложившуюся ситуацию, действительно, больно слышать от родного человека обидные слова, тем более, мама является авторитетом, слова которого могут восприниматься особенно «близко к сердцу». Однако, хочется сказать о том, что не всегда негативные слова, даже со стороны близких людей, имеют реальные причины и основания. Вы не указали подробно, какими были отношения с мамой раньше: 10, 20, 30, 40 лет назад. Возможно, словесная агрессия по отношению к Вам была и раньше, тогда она является особенностью характера Вашей мамы. А может быть, агрессивность у Вашей мамы стала остро выражаться именно сейчас, это может быть связано с возрастными изменениями, ведь она является пожилым человеком. Так или иначе, не стоит воспринимать слова матери «на свой личный счет», если Вы понимаете, что они далеки от реальности. Обратите внимание, что слова матери, которые Вы указываете, являются скорее «эмоциональным всплеском», нежели имеют реальные аргументы, основания и причины: «Вы ее позорите», «Вы никчемная», «Вы не правильно живете», «Вы ее ненавидите». Попробуйте посмотреть на ситуацию «без эмоций». Разве слова матери подтверждаются в Вас? У Вас нет вредных привычек, есть семья, муж, дети, работа, животные, Вы переживаете за отношения с мамой и родственниками, несмотря на то, что выслушиваете оскорбления, у Вас есть личные достижения, Вы достойны любви, уважения и поддержки. При этом, причина того, что Вы не получаете любовь матери, может быть не в Вас, а в ней, в ее личностных или возрастных особенностях. В этом случае, что бы Вы не делали, к сожалению, нет 100% гарантии, что отношение к Вам изменится и в этом нет Вашей вины. Отношения всегда зависят от двух людей, ответственность за отношения не может быть на одном человеке, даже если он очень старается угодить другому. Не бывает «идеальных людей» с «идеальной жизнью», каждый сталкивается с трудностями, важно то, как эти трудности преодолеваются. Поэтому, Вам сейчас важно сохранять уверенность в себе, четко отслеживать и контролировать, что является «объективной критикой» и может принести Вам пользу, а что является «разрушительной критикой», эмоциями, не имеющими причин и оснований, приносящими вред Вашему психологическому состоянию. Кроме того, что можно сделать с Вашей стороны: лучше не провоцировать споры и сглаживать «острые углы» в конфликтных ситуациях, по возможности, идти на встречу, при этом, мягко, без выраженных эмоций, стараться защищать себя и свои интересы от безосновательных оскорблений. Помните, что «разрушительная критика» будет приносить Вам вред, если Вы не защитите свое состояние, свою психику и здоровье. У Вас семья, берегите себя, есть люди, которые Вас любят, ценят и готовы поддержать. Обращайтесь к этим людям за поддержкой, муж и дети, скорей всего, хотели бы знать о том, что с Вами происходит, не скрываете от них свои переживания. Также, обращайте внимание на психологическое состояние матери: стабильность в ее настроении, действия и слова, поскольку возрастные изменения могут потребовать помощи медицинских специалистов. При учащении случаев с беспричинной выраженной агрессией по отношению к окружающим рекомендуется обратиться на консультацию к неврологу или психиатру. За дополнительной дистанционной психологической помощью вВы можете обратиться к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или по другому доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/ С уважением, Светлана И.

РазвернутьСвернуть

Автор: Рина

16.07.2020 22:02

Другая тема

Здравствуйте,такая ситуация- Я разрешила пожить знакомому из до.города в своем жилье несколько дней,пока он находится в нашем городе. В результате человек ни в какую не соглашается покинуть жилье, угрожал мне, не реагирует не на уговоры, ни на что. Ведёт себя неадекватно. В жилье доступ мне не предоставляет, закрылся изнутри. На звонки и смс на данный момент тоже не реагирует. Не знаю что делать.

Отвечает: Консультант службы

17.07.2020 17:27

Другая тема

Здравствуйте, Рина! Вы ищите возможности попасть в свое жилье, куда пустили знакомого, решив ему помочь. Прежде всего помощь Вам могут оказать правоохранительные органы МВД РФ. Обратитесь к участковому инспектору, или в районное отделение полиции. Позвоните по телефону 102. С уважением, Администрация сайта

РазвернутьСвернуть

Автор: Марина

16.07.2020 01:31

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте. Мне 18 лет, учусь в университете на преподавателя иностранных языков. Как мне вернуть нормсльное состояние и избегать таких состояний? Как перестать быть такой чувствительной? Начну с того, что поступила туда "случайно", не прошла на переводчика, а нужен был бюджет. Перепоступать не решилась, потому что узнала, что репутация вуза стала падать. За год обучения в своем вузе особо ничего нового не получила. Хотя хочется верить, что все впереди. Мое угасание началось в начале 2020. По итогу к марту-апрелю я была пустой. Я не понимала, чего хочу и что мне вообще нужно. Поддержки я даже не ждала, потому что знала, что они скажут. "Все будет хорошо, не сдавайся, все наладится". Мне это не нужно было. Это никак бы не решило мою проблему. Не знаю, но я выкарабкалась из этого состояния. Однако ненадолго. Началось дистанционное обучение. И я опять потеряла себя, смысл. К слову, я изучаю китайский, корейский, английский. Я не понимала, зачем мне их учить. Опять никого не хотела подпускать к себе. Замыкалась в себе. Мне было невыносимо грустно от того, что никто не принимает меня такую вот, не веселую, задумчивую. До сих пор это расстраивает... Выбралась я снова сама. Удалось подбодрить себя. Поставила цели. Но вот на дворе июль. И все по новой. Я начала преподавать английский,как и мечтала. Но сомневаюсь в себе. Кажется, что преподаю скучно и неинтересно. Хотела сделать марафоны, но все ломается. Снова. Я снова не понимаю, зачем все это делаю. Толчком к такой "потере себя" послужил разговор с другом. Он стал меня убеждать, что без ведения инстаграмма и ютуба, без "показывания" себя (своего лица), люди ко мне не придут. Хотела рисовать портреты. Но стала считать это глупой тратой времени. Не знаю, что делать. Это состояние не дает мне ничего делать. Я стала слишком чувствительной. Могу разреветься от малейшей обиды, как и разозлиться. Это крайне отрицаткльно сказывается на мне, отношениях и всем остальном. Надеюсь, на вашу помощь. Заранее спасибо.

Отвечает: Консультант службы

20.07.2020 17:19

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте Марина! На данный момент Вы учитесь на преподавателя иностранных языков и уже, по окончанию первого курса, преподаёте английский язык, как и мечтали. Периодически Вы стали замечать у себя сниженный эмоциональный фон, подавленное состояние, которое проявляется в плаксивости, желании побыть одной, потери смысла в каждодневных делах и «потери себя». Однако же Вам удавалось неоднократно самостоятельно справляться с своим состоянием. Вы хотите узнать, как помочь себе справляться с подобными состояниями, не быть такой «чувствительной», ведь это негативно складывается на Вас и Вашей жизни. Марина, на сколько я вижу из Вашего обращения, Вы достаточно требовательно относитесь как к себе, так и к тому, что Вас окружает. ВУЗ должен быть с хорошим рейтингом, спустя год обучения Вам кажется, что эффективность низкая, поддержка окружающих не та, какую бы Вам хотелось получить, свой навык преподавания Вы считаете недостаточным, критику в свой адрес воспринимаете тяжело. Такой подход к вещам и себе вынуждает Вас находиться в постоянном напряжении, психологически с этим справляться не просто. Отсюда и эмоциональные качели от чувства удовлетворения и хорошей активности, до разочарования во всем и апатии. В психологии описан синдром перфекциониста - убеждение, что идеал может и должен быть достигнут, убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование. Возможно, если Вы почитаете об этом подробнее, то найдёте что-то созвучное с собой. Завышенные требования порождают и завышенные ожидания, а когда наши ожидания не совпадают с реальностью, возникает чувство неудовлетворённости, которое заставляет думать, что усилия были приложены напрасно или неправильно. Хотя объективно, возможно, что результат был очень хорошим, но увидеть его тяжело, ведь планировалось ещё лучше. «Нет предела совершенству» - хорошо знать свои сильные и слабые стороны – тогда можно работать над собой, хорошо ставить перед собой цели, но главное качество этих целей должно быть «достижимость». Приложите ещё ко всему этому важный компонент «время», потому что сроки выполнения должны быть адекватны поставленным задачам по достижению желаемого. Когда занимаетесь планированием, старайтесь делать это письменно – от руки или в электронном виде, это позволит Вам в случае необходимости вернуться к плану и оценить степень его выполнения, а также напомнить себе для чего Вам это было нужно. Ставьте цели и к каждой цели пишите комментарий: зачем Вам это, что Вам это даст, почему Вы должны добиться этого. Для того, чтобы цель была достигнута, нужно ставить перед собой задачи – небольшие шаги, выполнив которые Вы приблизитесь к цели, а к каждой задаче – сроки выполнения, позаботьтесь о том, чтобы сроки были адекватными и не загоняли Вас в клетку. Допустим, цель: «Провести марафон по изучению английского языка». А теперь ответьте на вопросы: что мне даст эта работа? (профессиональный рост, новый опыт, удовлетворение трудом, деньги, привлечение клиентов и др.?). Кто будет принимать участие в марафоне? (целевая аудитория). Какие задачи мне нужно выполнить для того, чтобы марафон можно было провести? (изучить литературу, посмотреть марафоны конкурентов, придумать тему, составить план марафона, создать презентационные материалы, позаботиться о рекламе и самопрезентации себя как преподавателя). Сколько времени у меня займёт подготовка марафона? (например, 2 недели, ориентировочная дата начала марафона 15 августа) и т.д. Детально, учитывая все подводные камни и с заботой о себе, чтобы работа по достижению цели была Вам в радость, принося удовольствие. Выполнив каждый небольшой шаг не забывайте себя хвалить, учитесь видеть продукт своей деятельности и ценить его. Оставляйте себе время на отдых, приводите время с друзьями, придумайте себе хобби –– это не то, что обязательно должно иметь определённый результат, это то, что приносит Вам позитивные эмоции. Например, можно совершенно не уметь рисовать, но заниматься рисованием, потому что это радует, переключает внимание, расслабляет и т.д. Можно не быть профессиональный атлетом, но заниматься бегом – потому что это наполняет силами и энергией, позволяет сконцентрироваться на своём теле, улучшает здоровье. В моменты, когда чувствуете, что снова начинается упадок – не корите себя за это, ресурсы имеют свойство заканчиваться, и иногда нужен просто перерыв на то, чтобы побыть с самим собой, небольшой творческий отпуск несущий за собой переоценку ценностей и поиск новых интересных занятий. Обращайтесь за помощью к друзьям и родственникам, интересуйтесь их виденьем ситуации, обсуждайте свои мысли, делитесь своими чувствами, не держите в себе. За психологической поддержкой Вы можете круглосуточно обращаться на телефон доверия доступный в Вашем регионе проживания или на нашу линю +7 (495)989-50-50. Если предпочитаете текстовый вариант общения, то можете создать обращение в личном кабинете и в формате диалога общаться с психологом. С уважением, Алёна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Наталья

15.07.2020 23:37

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Почти 2 года как уволилась. Переживала уход, выпивала и вот все это затянулось. Понимаю, что надо искать работу, но прям паника, что надо идти на собесседование и объяснять такой долгий простой. Поэтому и резюме не размещаю. Откладываю на завтра каждый день. Не могу себя пересилить. А мне ведь 41год. Друзьям вру, что фрилансер. Стыдно признаться, что сижу на шее матери. Но не могу начать искать работу! Снится, что на собесседовании опозорюсь. Помогите.

Отвечает: Консультант службы

21.07.2020 15:19

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Наталья! Проблема трудоустройства для всех соискателей - непростой этап в жизни. Особенно, сильный страх появляется при прерывании работы на длительный срок. Также на негативное эмоциональное состояние влияет и причина увольнения с предыдущего места работы. Прохождение собеседования приравнивается к сдаче экзамена. А экзамен – это всегда испытание, проверка готовности к определённому виду деятельности, результаты которой могут влиять на качество дальнейшей жизни. Иначе говоря, поиск новой работы и устройство являются кризисной ситуацией в жизни любого человека. Но, как Вы понимаете, кризис – это не катастрофа и не конец жизни, а очередная задача - время выбора. Сейчас Вы можете испытывать страх нового, страх неудачи, страх ошибки, феномен самозванца (психологический феномен, при котором человек не связывает опыт своих достижений с собственными качествами, способностями и усилиями), страх адаптации к новому коллективу. Эти страхи даже получили своё название – эргофобия (страх перед работой). Однако с любым страхом можно справиться (если захотеть!). И действенный рецепт исцеления – исследовать причины этих страхов, активно и конструктивно действовать. Начните с того, что определитесь, для чего Вам нужна работа? В какой сфере хотите трудиться, какую работу выполнять? Узнайте о той деятельности, которой планируете заниматься, посетите официальный сайт организации, в которую планируете устроиться, где сможете получить информацию о структуре организации и направлениях её деятельности. Наталья, помните, что в любой организации есть свои внутренние особенности и правила. И вновь принятому работнику, независимо от образования и стажа, придётся знакомиться с требованиями организации и адаптироваться к ним. Поэтому, если даже Вас что-то и пугает в новой профессиональной деятельности, в любом случае придётся узнавать особенности, вникать в деятельность, врабатываться, взаимодействовать с коллективом. Считается, что для первой встречи с будущим руководителем достаточным и необходимым является четкая, в меру громкая речь, опрятная внешность, тактичность, пунктуальность. Справиться с излишним волнением поможет подготовка к вопросам, которые могут задавать на собеседовании. Для этого продумайте, что Вы можете кратко рассказать о себе так, чтобы работодателю хотелось взять такого сотрудника, как Вы. Страх перед походом на новую работу легче унять, если кроме профессиональной литературы и документации по выбранной профессии почитаете или посмотрите юмористические истории из жизни специалистов выбранного профиля. Обратите внимание, что те люди, которые будут принимать Вас на работу, как и будущий коллектив, тоже когда-то пришли в первый раз и были новичками. Поэтому мудрый руководитель правильно истолкует присутствующее у Вас волнение на первой встрече. Может присутствовать страх отказа в работе. В этом случае на первом этапе трудоустройства важно точно определиться: принципиально, в какой организации Вы будете работать или нет. Если да, важно быть настойчивой в устройстве. Показать руководителю заинтересованность и тогда будет возможность показать себя. Если же сама организация не играет роли для Вас, а важными являются другие критерии, каждый поход на собеседование воспринимайте как возможность, а отказ (если встретитесь с ним), как опыт и подсказку, как действовать на следующем собеседовании. Воспринимайте неудачи как опыт, анализируйте, исправляйте «ошибки». Когда страшно идти впервые на работу, можно смоделировать первый день, представить, как он пройдет. Если присутствует страх не выполнить порученное задание – это может быть показателем высокой требовательности к себе. Возможно, Вы недооцениваете себя, так как чаще человек склонен не замечать своих достижений и обесценивать собственные результаты. В этом случае поможет оценка Ваших знаний и навыков от эксперта в выбранной трудовой деятельности. С другой стороны, возможно за этим страхом скрывается знание о требованиях к кандидатам, соответствовать которым Вы сможете лишь после определённой подготовки. Не стоит забывать, в том числе, что работодатель не меньше соискателя заинтересован в новом профессионале своего дела. Обратите внимание, Наталья, что регистрация на бирже труда (в центре занятости) по месту жительства даст вам определённые преимущества в возможности получения информации о вакансиях, начислении денежного пособия, определённых льгот, консультаций, участия в тренингах по вопросам трудоустройства и другую помощь. Большой путь начинается с маленького шага. Наталья, Вы этот шаг уже сделали. Преодолевайте свои страхи и действуйте дальше! Ваша жизнь в Ваших руках, и зависит она от вовремя принятых правильных решений. На пути трудоустройства всегда есть возможность обратиться за помощью к специалистам. Удачи и успехов Вам! С уважением, консультант Ирина.

РазвернутьСвернуть

Автор: Карина

15.07.2020 22:05

Тема не указана

Что сказать человеку, который прямо сейчас сообщил о том, что собирается покончить жизнь самоубийством? Этот человек, моя близкая подруга, на данный момент, она не рядом, она написала мне в соцсетях. Я не знаю, как и чем ей помочь. У неё есть семейные проблемы и заниженная самооценка, я очень боюсь её потерять

Отвечает: Консультант службы

16.07.2020 17:37

Тема не указана

Карина, добрый день! Похоже, вы неожиданно оказались в сложной ситуации. Ваша близкая подруга нуждается к в помощи и обратилась к вам о своём желании покончить жизнь самоубийством. В данной ситуации есть несколько важных вопросов, которые вы прежде всего можете задать себе. И в зависимости от ваших ответов, можно будет избрать дальнейшую линию своего поведения. 1) Действительно ли вы хотите включиться в ситуацию с тем, чтобы помочь вашей подруге? Отдельно отмечу, что она обратилась именно к вам, а значит можно предположить, что именно вам она особенно доверяет и, возможно, именно от вас готова принять помощь. В зависимости от конкретики текста, который она вам прислала, ситуацию можно трактовать по-разному, но есть вероятность, что, заявив о своих намерениях в письме к вам, она показывает, что ещё не всё потеряно. Если бы она была готова реально покончить с собой, то она бы это сделала. Это, однако, не обязывает вас приходить на помощь. Всё равно вы имеете право решить, хотите ли бы этого и насколько глубоко вы готовы войти в ситуацию своим участием. В этом месте важно быть предельно искренней с собой, отдавать себе отчёт, что, возможно, оказать помощь будет не просто. 2) Если вы хотите помочь, то важно решить, на что именно вы готовы, на что вам хватит сил? Это может быть переписка в сети или телефонный звонок (что предполагает большую вовлеченность и более плотный контакт). А может быть вы готовы встретиться для беседы? Тогда, где это лучше сделать, у вас, у нее или на нейтральной территории? Есть ли такое безопасное место, где можно было бы уединиться и дать волю чувствам и бурному (или тихому) обсуждению? 3) Есть ли ещё близкие люди, которым вы доверяете и которые бы могли вместе с вами включиться в работу по оказанию помощи? Вы уже ощутили на себе, что контакт с человеком, размышляющим о самоубийстве – непростое событие. Даже если нет того, кто сможет вместе с вами общаться с вашей подругой, может быть кто-то сможет побыть с вами после вашей с ней встречи? 4) Какие возможности есть у вашей подруги по получению специализированной профессиональной психологической помощи? Как вы понимаете, в подобных ситуациях профессиональная поддержка тоже важна. Доступны ли в вашем регионе телефоны экстренной психологической помощи, психологи, принимающие очно или он-лайн? Есть ли у неё время (когда она одна) и технические (телефон, компьютер, интернет), финансовые возможности сделать это? 5) Кроме того важно, как я уже отмечал провести анализ текста вашей подруги. Если в нём речь идёт о ее суицидальных переживаниях, общих размышлениях, то, вероятно, ситуация еще не предельная. Если же она описывает конкретные планы, написала вам, завершая свои дела или прощаясь, то действовать (если вы на это решитесь) надо быстрее. Ситуация – более экстренная. Карина, в последнем случае, когда возможно речь идёт о физическом спасении, тогда важно, чтобы некое доверенное лицо оставалось с вашей подругой постоянно. При необходимости можно вызывать психиатрическую бригаду скорой помощи, аргументируя вызов тем, что есть угроза жизни. Вы пишите, что у нее семейные проблемы. Значит ли это, что близких вашей подруги лучше не привлекать для оказания помощи? Или напротив это может дать эффект? Если ситуация не столько острая, то возможно речь больше идёт о том, что подруга нуждается в психологической поддержке. Если вы готовы к общению, напишите или позвоните ей, скажите, что готовы быть рядом (если это так). Не стоит прикладывать особых усилия для того, чтобы отговорить ее от суицидальных планов, важнее дать ей безопасную атмосферу, в которой она смогла бы отреагировать накопившиеся тяжелые чувства (рассказать в подробностях о своей ситуации, выплакаться, если надо выпустить гнев на близких или другие источники проблемы). Если таким образом она выпустит негатив, плюс побыв с вами, немного подпитается дружеским участием, весы в её душе могут существенно качнуться в сторону выбора жизни. Здесь испытанием для вас будет не противоречить ей, не спорить прямо с идеями о желании закончить жизнь, но позволять проявляться по-разному (если это достаточно безопасно для всех участников) После этого первого этапа, когда минуют наиболее острые переживания и если у вас еще останутся силы, можно обсудить какие у нее возможности есть для того, чтобы решить свои столь тяжкие проблемы. Важно проговорить, какие у нее есть ресурсы, т.е. аспекты жизни и деятельности, которые могут ее поддержать, на которые можно опереться. Карина, судя по тому, что вы пишите нам, вы для нее являетесь одной из таких важных опор. Если есть еще кто-то из друзей и близких, кому она тоже доверяет, можно разделить указанную работу и время, которые вы проводите с вашей подругой. Вплоть до того, чтобы составить график, которые будет включать как плотное близкое общение, так и отдых, реабилитацию для помогающих. Завершая своё сообщение, скажу еще несколько важных слов. Суицидальные переживания – достаточно яркий симптом того, что проблемы человека накапливаются, не решаясь, что он (она) столкнулся с кризисом, с которым самому не справиться. Это в свою очередь значит, что при любом повороте ситуации, как в сторону улучшения, так и в стороны ухудшения, будет важно мотивировать вашу подругу на обращение к психологу. Проблемы самооценки и семейные проблемы могут быть очень тяжёлой ношей, их надо решать своевременно и системно и лучше вместе со специалистом. Возможно, на это уйдет довольно много времени и сил, однако есть цель в итоге прийти к более сбалансированной ситуации в ее жизни, которая не будет носить в себе суицидальные риски. Думаю, что наш сайт здесь тоже может быть полезен. Если ваша подруга пока не готова куда-то звонить, то она может получать помощь в режиме вопрос-ответ, зарегистрировав личный кабинет. Там психолог сможет поддерживать с ней общение переписываясь в течение значимого для нее периода времени. Карина, возможно, что, прочитав мой ответ вы не получите полной ясности с точки зрения вашего вопроса, как и чем вы можете помочь. Если ситуация достаточно острая, не стесняйтесь пожалуйста сами звонить на телефон психологической помощи, доступный в вашем регионе. Возможно, это будет более быстрый путь для вас понять, как себя вести дальше. Наш телефон в Москве +7-495-989-50-50, консультации психолога круглосуточно, анонимно, бесплатно. Если вы звоните из другого города или страны, вы оплачиваете междугороднюю связь. Карина, удачи вам. Берегите себя Консультант службы Андрей.

РазвернутьСвернуть

Автор: Кристина

15.07.2020 13:16

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день, мне 24 года. Я всегда была очень доверчивым человеком. Так получилась что меня обманули мошенники на крупную сумму денег и взяли кредит на меня. Мне тяжело стало доверять людям, и самой очень тяжело. Родители всячески меня поддерживают и помогают, но мне даже стыдно им в глаза смотреть. Каждый раз разговаривая с ними я начинаю плакать. Хоть они и говорят что помогут и все будет хорошо, но у меня не получается. Сейчас в моей голове стали все чаще возникать плохие мысли. Мне кажется что если бы меня не было всем было бы легче. Я понимаю что сейчас на мне кредит и я должна жить и работать. Но мне очень тяжело, я не знаю что делать. Когда остаюсь одна я все время плачу.

Отвечает: Консультант службы

17.07.2020 18:42

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день, Кристина! Вас обманули мошенники на большую сумму денег, и теперь вы выплачиваете кредит. Вам тяжело от этой ситуации, вы плачете, и в голове возникают плохие мысли. Вы не знаете что делать. Кристина, вы правильно сделали, что написали в нашу службу. Вы попали в непростую ситуацию, вам сейчас нелегко и необходима поддержка. Поймите, что сейчас испытывать негативные эмоции – это вполне нормально. На вас эта ситуация оказала большое влияние. Вы всегда доверяли людям, а сейчас ваша картина мира изменилась. Жить, как раньше, уже не получается. Вы переосмысляете свой опыт, вы приспосабливаетесь с учётом приобретенных знаний. На данный момент вы проживаете эту ситуацию. Это тяжело и неприятно. Чувствуете, что хотите заплакать – плачьте. Делитесь своими чувствами с близкими людьми, так проживать их легче. У вас любящие и понимающие родители, которые вас поддерживают, это большая сила! Все мы оступаемся и совершаем ошибки, но наши близкие не перестанут от этого нас меньше любить. Будьте бережны с собой. Неприятные ситуации порой выбивают почву из-под ног, дайте себе время, чтобы обрести опору. Когда эмоции поутихнут, и вы будете готовы, то начинайте налаживать контакт с внешним миром. Занимайтесь тем, чем вам нравится, от чего вы пребываете в ресурсном состоянии. Подумайте, что вам доставляет удовольствие или пробуйте что-то новое. Начните наполнять себя силой и энергией. Ситуация уже прошла и ее не изменить. Сейчас важно то, что вы извлекли из нее. Это опыт, негативный, но опыт, который мы накапливаем в течение всей жизни. Падать и подниматься, набивать шишки, анализировать полученный опыт и навыки, расти и идти вперед – в этом тоже состоит жизнь, очень важная ее часть. Кристина, если вы почувствуете, что вам сложно справиться с этой ситуацией самостоятельно, вы можете обратиться к специалисту очно\онлайн в психологическом центре вашего города, также можно обратиться на местный телефон доверия или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте. Варианты разнообразные, выбирайте тот, что вам ближе. Кристина, я желаю вам сил! И помните, что вы не одна. С уважением, Екатерина.

РазвернутьСвернуть

Автор: Валерия

14.07.2020 23:10

Тема не указана

Здравствуйте! Мне нужен ваша помощь.. У моей бабушки рак. Находится в тяжёлом состоянии. Лежит дома. Оказываем нужный уход.. По сути ни в чем не нуждается.. Проблема в том, что постоянно говорит о том, что хочет покончить жизнь самоубийством. В истерике кричит, чтоб дали ей телефон, а она почитала как умереть. Подскажите, пожалуйста, как вести нам себя в такой ситуации. Заранее спасибо.

Отвечает: Консультант службы

20.07.2020 17:29

Тема не указана

Здравствуйте, Валерия. Вы и Ваша семья сейчас переживает непростой период: болезнь близкого человека – это всегда очень тяжело. Вы стараетесь, чтобы бабушка ни в чем не нуждалась, ухаживаете за ней, однако, она часто говорит, что хочет уйти из жизни. Сейчас вам всем нужна поддержка – и бабушке, и Вам, и другим членам семьи. Принять такой диагноз, научиться жить с болезнью (если диагноз поставлен недавно) или ухудшением состояния (если лечение продолжается некоторое время) – очень трудно, и острые эмоциональные реакции (от злости и ярости до депрессии) в этой ситуации – не редкость. Наверное, самое главное, чем могут помочь окружающие в плане поддержки – это позволять больному человеку говорить о болезни, своих чувствах и переживаниях, страхах и желаниях (даже если это желание умереть). Через проживание этих чувств, их проговаривание происходит облегчение душевной боли. Это не имеет моментального эффекта, однако, чем больше человек говорит, тем больше он отпускает от себя. Возможно среди Вашей семьи есть кто-то, кто готов принимать любые бабушкины эмоции, либо тот, у кого с ней хороший контакт. Иногда можно просто спросить, что сейчас может ей помочь или поддержать, чего бы она хотела (иногда это могут быть действительно простые желания). Попробуйте ориентировать ее на какие-то будущие события: посещение или звонок подруги, просмотр сериала. Может быть у бабушки есть увлечения, которые она в состоянии выполнять, и имеет смысл поддержать ее в этом. Кроме того, за поддержкой можно обратиться и к специалисту-психологу: во многих регионах есть общественные организации, оказывающие помощь онкологическим больным и их родственникам. Узнайте, есть ли возможность получить консультацию психолога на дому или онлайн. Обсудите с бабушкой возможность обратиться на телефон доверия, ведь часто пожилые люди не хотят никого обременять своей болезнью, и от этого переживают еще больше. Узнайте, есть ли телефон доверия в Вашем регионе, также можно обратиться на Всероссийскую горячую линию помощи онкологическим больным и их близким 8-800-100-0191 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), либо на нашу Горячую линию 7(495)989-50-50. Валерия, в этой ситуации от всей семьи требуется терпение, умение слушать и ждать. И, конечно, может возникать чувство обиды, злости, гнева, бессилия, когда кажется, что ваши усилия не ценятся бабушкой, или она высказывает раздражение или агрессию. В этом случае важно восполнять свои собственные ресурсы (и ресурсы Ваших родителей и других, кто принимает участие в уходе), ведь если мы будем истощены, то никому не сможем помочь. Поддерживайте и заботьтесь друг о друге. Не стесняйтесь самостоятельно обращаться к специалисту, если чувствуете такую потребность. Терпения и сил Вам! С уважением, Екатерина Р.

РазвернутьСвернуть

Автор: Кира

13.07.2020 02:47

-

Наверное, мне больше некуда обратиться. Лучший друг умер 5 лет назад, тогда я хотела покончить с собой. Но ощущала его присутствие, он всегда меня поддерживал и уберегал от глупостей. Я росла без отца, он заменил мне всех. И папу, и брата, был одним из самых близких людей. Знал про меня даже то, что не знала мама. Мы с мамой долго не были подругами, она не понимала меня и моего восприятия мира. Но пару лет назад всё изменилось. Были конфликты, но мы как-то поняли друг друга и начали находить общий язык без скандалов. В марте этого года она умерла. Теперь я боюсь темноты и одиночества. Я боюсь оставаться наедине со своими мыслями. Не могу справиться. Меня пытаются поддерживать друзья, а я хочу шагнуть с семнадцатого этажа и больше не чувствовать боли. Я не вынесу её силы.

Отвечает: Консультант службы

16.07.2020 13:13

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Кира! Ваш лучший друг умер 5 лет назад и Вы хотели покончить с собой. Но Вы ощущали его присутствие, он поддерживал Вас, был одним из самых близких людей. С мамой вы долго не были подругами, но пару лет назад все изменилось. Вы начали находить общий язык. В марте этого года она умерла. Теперь Вы боитесь темноты и одиночества, боитесь оставаться наедине со своими мыслями. Вас пытаются поддерживать друзья, но Вам хочется шагнуть с семнадцатого этажа и больше не чувствовать боли. Кира! Переживания утраты близкого человека всегда сопровождается сильными чувствами боли и страданий. Это нормальный процесс, в котором Вы можете испытывать целый спектр эмоций: тревога, страх, беспокойство, чувство вины и даже гнев. Все эти эмоции необходимы для проживания горя в этот трудный период. Позвольте себе чувствовать боль и потерю. Найдите время для того, чтобы переживать свои мысли и чувства, поразмышлять о себе и своей маме, хороших временах, которые вы провели вместе. Постарайтесь принять себя и свою боль, свои эмоции (и положительные, и отрицательные), свой собственный путь исцеления. Обязательно дайте себе время, чтобы пройти его, и освободите себя от каких-либо определенных ожиданий. Вы писали, что Вас пытаются поддерживать друзья - позвольте им это. Не бойтесь говорить о своей потере, своих воспоминаниях, своих чувствах. Это поможет Вам справится с накалом эмоций и почувствовать себя не одинокой. Чувство боли уйдет не сразу, понадобится определенное время для этого. Не оставайтесь одна, старайтесь находится с кем-то. Если суицидальные мысли не покинут Вас, Вы можете обратиться к психологу очно или по телефону нашей службы круглосуточно, анонимно, бесплатно +7 (495)989-50-50 (оплата только за междугороднюю связь). Кира, я желаю Вам сил пережить эту трудную ситуацию, пусть время излечит Вас. Жизнь все еще продолжается, и в ней есть вещи, приносящие счастье. С уважением, Мария Т.

РазвернутьСвернуть

Автор: Мария

12.07.2020 02:15

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день! Я очень стесняюсь вам звонить.Это кажется невозможным. Кажется, меня все засмеют. Но я больше не могу и не хочу жить. Мне очень тяжело. Мне 37 лет. У меня есть муж, ребёнок 2,5. Родители. Период после родов - самый тяжелый в моей жизни. Ребёнок тяготит меня, мне неинтересно, тяжело с ним. С мужем отношения холодные. У меня булимия. Сейчас прогрессирующая. Не могу с собой справится. Ем, жру, не остановиться. Ненавижу себя. Хочется не быть в этом мире. В терапии 1 год. Не понимаю, есть ли результат. Сейчас поймала себя на мысли, что ищу быстрый способ самоубийства. Просто не могу больше. Ненавиду себя, семью, мечтаю избить ребёнка (настолько он невыносим мне). Нет друзей, нет близких. Не понимаю куда идти

Отвечает: Консультант службы

13.07.2020 16:21

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Мария! Вы находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии, близком к депрессии. Вас тяготят маленький ребенок, холодные отношения с мужем, булимия. У Вас отсутствует желание жить, появляются мысли о самоубийстве. Мария, хочется Вас поддержать в этот непростой период. В сложившейся ситуации, очевидно, что Вы нуждаетесь в поддержке и помощи. Важно, что Вы смогли поделиться своими переживаниями, это значит, что у Вас есть желание и силы преодолевать сложные обстоятельства, работать с собственным состоянием. Нет ничего смешного в том, что происходит с Вами, более того, ситуация сложная, поэтому не стоит оставаться «один на один» со своими проблемами. Возникают следующие вопросы. Какую именно терапию проходите в течение 1 года? Были ли подобные проблемы с психоэмоциональным состоянием и булимией ранее? Как они разрешались? Так или иначе, для того, чтобы разобраться в причинах состояния и найти варианты решения, можно обратиться к таким специалистам, как: терапевт, гастроэнтеролог, эндокринолог, психиатр, психолог. После рождения ребенка организм матери перестраивается и восстанавливается, этот процесс может происходить длительно, поэтому резкие перепады настроения, раздражение и депрессия могут быть связаны с гормональными изменениями. Кроме того, рождение ребенка налагает на женщину целый ряд обязанностей, постоянная физическая и эмоциональная «привязанность» к ребенку заставляет маму осознать, что ей нужно расстаться с привычным образом жизни, свободой поведения. Так, возникает конфликт между новой социальной ролью и прежними запросами, и привычками – это может породить чувство неудовлетворенности жизнью и подавленность. Булимия требует отдельного внимания специалистов, ведь нужно рассматривать историю болезни, конкретные симптомы, результаты анализов и другие детали. Комплексный подход к обследованию Вашего состояния (как физического, так и психологического) может принести нужный результат. Хочется подчеркнуть, что Ваше будущее – в Ваших руках. В Вашей жизни есть люди, планы и возможности ради которых стоит жить. Постарайтесь найти внутренние силы, для того, чтобы преодолеть сложный период жизни. Как Вы раньше справлялись с трудностями? Что может стать опорой для Вас? Какой смысл в жизни Вы видели раньше и каким он может быть сейчас? Какие занятия позволяют Вам переключиться, отвлечься, получить положительные эмоции? Так, если Вам особенно тяжело рядом с ребёнком, можно попытаться устроить раз в неделю «мамин выходной»: попросить бабушку и дедушку провести время с ребенком, заранее спланировать свой отдых, сменить обстановку, провести приятно время одной или вдвоем с мужем. При общении с мужем, родителями, специалистами и другими людьми, которым Вы доверяете, важно научиться говорить о том, что происходит внутри, о своем внутреннем состоянии, своих чувствах, страхах, беспокойстве, так как никто не может догадаться об этом и помочь, если не уметь четко проговаривать это с окружающими. Мария, Вы сделали первый шаг, ведь Вы отслеживаете свое состояние и ищете возможности для того, чтобы его изменить. Самостоятельно найти такие возможности будет сложно, поэтому продолжайте обращаться за помощью к специалистам. В том числе, Вы можете получить дистанционную психологическую помощь по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или по другому доступному Вам телефону доверия. С уважением, Светлана И.