Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

День добрый. С девушкой прожили вместе почти 4 года. В последнее время часто ругались и были натянутые отношения. Мы часто ругались и говорили о расстовании. За неделю до того как она ушла мы поругались и зашла тема о расставании она предложила не расставаться а дать неделю её разобраться в себе. я сказал что не могу дать эту неделю так как мне будет тяжело. в тоге мы решили расстаться. разговор был в зале, я ушел в спальню. куда она пришла через некоторое время и обняла меня, и сказала что расставаться не хочет. . Прошла неделя я отвез её на работу и вечером она сказала что не хочет возвращаться больше домой.Естественно я попытался вернуть её звонил с утра разговаривали, но она говорила что она не вернётся и я делаю только хуже. на второй день после того как мы расстались она заезжала за вещами(но почему то взяла по минимуму) и я оставил ей букет. но она его не взяла. и сказал а что это ни к чему. и я прекратил все общение с ней. Через пару дней она написала что заедет на днях за вещами. мы поговорили и она сказала что ен хочет отношений со мной и хочет остаться друзьями. я сказал что я изменился и готов меняться дальше, и что все таки время все расставит на свои места. когда она заезжала за вещами я ей оставил шоколадку и её она взяла и написала спасибо,. После расставания я многое переосмыслил и хочу её вернуть . Но она не хочет видится. После расставания прошла неделя, но она так и не забрала свои вещи(почти все остаются дома) и не вернула ключ от квартиры. Значит ли это что она всё ещё надеется на то что я изменился и верну её.

Отвечает: Консультант службы

11.08.2020 17:53

Тема не указана

Здравствуйте, Максим! В своем обращении вы рассказываете про отношения с девушкой. В последнее время между вами поднимался разговор о том, чтобы расстаться. Вы многое переосмыслили и приняли для себя решение измениться, в том числе для того, чтобы сохранить эти отношения. Ваша девушка сообщила о том, что хочет расстаться, при этом оставляет свои вещи в доме, где вы вместе проживали. Вы спрашиваете, надеется ли она, что вы вернете ее. Максим, мне хотелось бы поддержать вас в непростой период вашей жизни. Важно понимать, что психологическая консультация не подразумевает под собой обсуждение другого человека, его мыслей, намерений, желаний. Поэтому на ваш вопрос, надеется ли девушка на то, что вы изменились и вернете ее, я, к сожалению, не могу дать ответа. Вместо этого я бы хотела вам предложить поразмышлять об отношениях в целом. Вы пишите, что в последнее время вы часто ругались, и общение между вами стало натянутое. В любых отношениях бывают периоды, когда привычный способ взаимодействия, устои, привычки перестают работать так, как это было раньше, так как каждый человек с течением времени меняется, приобретает новый опыт и взгляд на определенные вещи, и тогда возникает потребность что-то менять. У меня возникает вопрос, задумывались ли вы над тем, что именно является почвой для конфликта? Возможно, это помогло бы взглянуть на отношения по-другому. Максим, хочется обратить внимание на то, как вы описываете ваши отношения с девушкой. Возможно, мои рассуждения помогут вам по-другому посмотреть на происходящее. Вы сообщаете о разговорах с девушкой, но остаётся не совсем понятным, как именно происходит ваше общение, и что вы друг другу говорите. Вы хотите понять по её действиям, что именно она пытается вам сказать, находите скрытый смысл в том, что она не забирает вещи или принимает подарки. Из этого мне видится, что, возможно, вы не совсем понимаете, что она хочет на самом деле. Подобные переживания могут возникать, когда два человека не сообщают друг другу напрямую, что им не нравится или не устраивает, а пытаются скрытыми путями или манипуляциями добиться желаемого (например, не говорить, что я не хочу уходить или расставаться, а оставлять подарки, не забирать вещи или не отдавать ключи). В то же время важно понимать, что не у всех действий есть скрытый смысл, направленный на вас. Узнать, что за ними стоит, можно только у человека, который эти действия совершает. Открытый диалог, в котором создаются условия для обсуждения проблем и возможности быть услышанными – способ узнать ответы на волнующие вас вопросы и сообщить о своих желаниях, понять, что по этому поводу думает ваш партнёр и искать компромиссы для решения проблем. Понимание того, чего именно вы хотите от отношений, от вашего партнера, а также возможность донести конструктивным, понятным способом, выслушать то же самое от своей девушки, обсудить, прийти к какому-либо общему решению, является важной составляющей для построения комфортных отношений. Из ваших слов: «я сказал что я изменился и готов меняться дальше», можно предположить, что вы видите проблему в самом себе и чтобы эти отношения вернуть, вы готовы поменять себя. Иногда изменение собственных привычек или установок действительно может помочь сохранить отношения и при этом остаться собой, жить комфортным для себя образом. Но изменения, как правило, должны идти с обеих сторон, так как сложности возникают в результате действий и реакций двоих людей. Однако, если вы чувствуете, что те требования, которые предъявляет вам партнер, значительным и неприемлемым для вас образом способны изменить вашу жизнь, повысить внутреннее напряжение, то стоит задуматься, трезво оценить ситуацию - готов ли я к этому? Будет ли мне комфортно? Смогу ли я продолжить отношения с этим человеком? Возможен вариант, когда один из партнеров (или оба) принял решение остановить отношения. В таком случае принятие и уважительное отношение к позиции другого человека может помочь пережить расставание, переосмыслить полученный опыт и строить свою дальнейшую жизнь. Переживать расставание действительно может быть очень болезненным и сложным этапом. В это непростое время важно разрешить себе отреагировать безопасным способом все чувства и эмоции, которые наполняют, найти для себя то, что дает поддержку и силы. Можно также делиться своими переживаниями с близким человеком или обратиться за поддержкой на любой удобный для вас телефон доверия (например, 8-945-989-50-50, оплачиваете только услуги оператора). Максим, я желаю вам разобраться с непростой ситуацией, и, несмотря на дальнейшее развитие событий, строить свою жизнь комфортным для вас образом! Берегите себя! С уважением, консультант службы Анастасия

РазвернутьСвернуть

Автор: Алена

04.08.2020 15:12

-

Я не думаю, что у меня серьезная проблема, но у меня ощущение, что это может решить мою дальнейшую жизнь. Мне сдавать ЕГЭ, и я волнуюсь, что не смогу. Мама будет платить за курсы, и у меня есть только один путь - попасть на бюджет. Но я не верю в свои силы, я не думаю, что справлюсь. Это безумно волнует меня и пугает. Я не знаю что мне делать. Я не знаю, подготовлюсь ли за год. Даже если подготовлюсь, а что если я не сдам и подведу маму? Что мне делать тогда? я знаю. не знаю, мне страшно.

Отвечает: Консультант службы

РазвернутьСвернуть

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Помогите! Я хочу скорее умереть!!!

Отвечает: Консультант службы

03.08.2020 19:45

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Олег, здравствуйте! Чувствуется, что Вы сейчас в очень тяжелом состоянии, и Вам нужна помощь. К сожалению, Вы не пишете, что конкретно у Вас произошло, из-за чего Вам сейчас так плохо - поэтому сложно как-то содержательно откликнуться на Ваш крик о помощи. Олег, Вы можете позвонить нам по телефону 8 495 9895050 (звонить можно любое время, мы работаем круглосуточно) и поговорить со специалистом о Вашей ситуации. Не отчаивайтесь! Даже если сейчас Ваше положение кажется Вам критическим, это не значит, что выхода нет - просто, возможно, Вам сложно его увидеть в том состоянии, в котором Вы сейчас находитесь. Поддержка и помощь специалиста могут помочь увидеть ситуацию под другим углом и найти те пути решения проблемы, которые пока для Вас незаметны. С уважением, anna.t

РазвернутьСвернуть

Автор: Каталия

02.08.2020 22:50

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Я пыталась повесится. Но даже этого не смогла! Один шаг. но я не могу!. Мне очень больно, в душе!Я не хочу больше терпеть этого! Я не могу убить себя! Хотя от случайностей,все руки в шрамах.

Отвечает: Консультант службы

03.08.2020 00:57

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Насколько я поняла из вашего сообщения, что-то сейчас происходит в Вашей жизни, что-то болезненное, что не хочется терпеть. Вам сейчас настолько больно, что единственная мысль, которая приходит Вам в голову - покончить с жизнью. Написав нам на сайт, Вы поступили верно, Вы выразили то, что творится у Вас в душе, я теперь читаю и узнаю это. Какая-то часть вас нашла в себе силы обратиться сюда, она хочет жить, хочет получить помощь. Мне очень хочется поддержать эту часть и помочь Вам, узнать, что Вы чувствуете, когда говорите, что не можете себя убить, что для Вас означает умереть, о чём эта боль, от которой так плохо, как Вы в целом сейчас живёте, кто и что окружает Вас и многое другое. Мне очень жаль, но в этом разделе у нас есть возможность обменяться только одним сообщением. Но вы можете написать нам в "Личный кабинет", обратиться на наш телефон доверия: 8-495-989-50-50, или на телефон экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50. Дайте себе возможность стать услышанной и получить помощь. Один шаг на этом пути вы уже сделали. С уважением, Александра.

РазвернутьСвернуть

Автор: П

02.08.2020 05:20

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте . Мне 23. Я постоянно чувствую печаль . Часто испытываю ощущение что проживаю чью то жизнь ( человека который бы мог в ней что то полезное сделать ) а она почему то досталась мне . Не понимаю что будет дальше и чувствую себя как муха в сиропе ( в подвешенном состоянии) . Заметно поправилась и это ещё один повод испытывать к себе неприязнь . Стала много плакать в том числе и на работе все меньше получаеться себя контролировать в этом плане .страдаю паническими атаками ( знаю потому что несколько раз в этом состоянии вызывала скорую помощь )последнее время начались проблемы со сном . Засыпаю с большим трудом а если все таки получилось уснуть даже проснувшись чувствую усталость .

Отвечает: Консультант службы

07.08.2020 14:23

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте! Вы пишите, что стали чувствовать себя в подвешенном состоянии, замечаете, что пребываете в печали и часто испытываете усталость. Вам сложно себя контролировать и у вас появились панические атаки. Как будто вы потеряли свое предназначение в жизни. Читаю ваше обращение и слышу, что это состояние вас изматывает. Действительно сложно жить полноценной жизнью, если у вас скопилось много недовольства по поводу той жизни, которую вы проживаете. Это очень похоже на замкнутый круг, из которого непонятно как найти выход. Очень похвально, что вы нашли в себе силы, написать на сайт. Этот шаг, который вы сделали, показателен, что у вас еще остались силы, чтобы бороться и начать жить полноценной жизнью. В своем обращении вы пишите, что вас одолевают панические атаки. Я предлагаю вам ознакомиться со статьёй наших специалистов, в которой более подробно вы сможете узнать о панических атаках, тревогах и страхах. https://www.psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/trevogi_strahi_i_panicheskie_ataki_kak_posledstvija_chs Формат, в котором написан ответ, конечно, не подразумевает диалога. И наиболее эффективна здесь была бы работа со специалистом в очном формате. Однако, немаловажно, что вы сделали первый шаг и готовы изменить свою жизнь. Давайте попробуем разобраться. В первую очередь, хотелось бы узнать, как давно вы стали замечать, что испытываете печаль? Когда появилось это состояние, что происходило на тот момент в вашей жизни? Можете ли вы отметить какие-либо события, назвать «точку», с которой это началось? Ваша жизнь не доставляет вам удовольствие, вы пишите, что «проживаете не свою жизнь» и стали испытывать неприязнь к себе. Читаю и складывается впечатление, что у вас все-таки была какая-то картинка по поводу того, какой должна была быть ваша жизнь. По всей видимости, это представление не соответствует действительности, в связи с чем и появилась неудовлетворенность настоящим. В первую очередь, мне хотелось бы вас поддержать. Действительно в жизни не всегда складывается все так, как нам хотелось бы. Это может расстраивать, вгонять в депрессию и приводить к отсутствию интереса не только к жизни, но и по отношению к себе. Это сложно. И здесь важно «замереть», остановиться и почувствовать себя. Да, сейчас все не так, как хотелось бы. Но, что я могу сделать? Какие действия мне необходимо совершить, что стать счастливым? На чью поддержку я могу рассчитывать? В этом моменте вы можете чувствовать сопротивление. Главное не останавливаться и делать опору на себя и свои ресурсы. Хочу поделиться простой, но работающей техникой «Резинка». Одеваем на запястье руки тонкую аптекарскую резинку. И, как только замечаем, что в душе начинает зарождаться одно из негативных чувств/эмоций/ощущений – щелкаем себя резинкой. Каждый раз, как бы возвращая себя в реальность, а, не погружаясь в негативные переживания. Дайте себе время. Сейчас просто необходимо восстановиться. Начните с того, что вы можете уделить себе время, пойти на природу, заняться физической активностью (пробежка, прогулка, катание на велосипеде), общение с друзьями или знакомыми – найдите то, что вам по душе. Получать удовольствие от жизни вполне реально и все начинает с мыслей в нашей голове. Если самостоятельно справиться с этим состоянием у вас не получается, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу в кабинет, где в очном формате работа будет направлена на проработку всех аспектов, т.е. будет более глубокой. Не откладывайте свою жизнь на завтра, начните действовать сейчас. С уважением, Любовь.

РазвернутьСвернуть

Автор: Сардаана

01.08.2020 17:25

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, не смогла авторизоваться на сайте, просто очень хочется с кем-то поговорить. Я обычно всегда веселый человек, который всегда придёт на помощь, даст совет и поддержит. Но мне она нужна самой. Не знаю почему не могу попросить с кем то поговорить со мной или просто высказаться кому-то. Возможно, потому что многие считают, что у меня все хорошо, что я такая активная и веселая, не хочу быть токсичной или человеком, который много ноет. Мне 24, взрослый, самостоятельный человек, работаю в сфере Ивента, организовываю праздники, Мероприятия и концерты. Я трудоголик. Могу работать без выходных и с 4 часами сна в день, так и работала на 4 работах. Не в погоне за деньгами, а в погоне занять все своё свободное время. Работы сейчас нет из за карантина, перешла в SMM, из за того, что мне этого мало взяла сразу 5 страниц на ведение. Мне кажется, так я убегаю от своих эмоций и переживаний. Но понимаю, что это не хорошо, я не умею отдыхать. Если я отдыхаю я либо пью, либо лежу и смотрю в потолок, все равно постоянно прерываясь на работу. Это очень сильно сказалось на здоровье и моем психологическом состоянии. Я всегда напряжена, мои эмоции меняются каждые 5 минут и из крайности в крайность, я либо очень счастлива, либо хочется умереть и так весь день с такими перепадами. Последнее время чаще наводят мысли о том, чтобы написать завещание (заранее, на всякий случай), хочется уснуть и не просыпаться, чтобы меня никто не трогал, никто не дергал, просто обняли и так молча лежали, послушали, как я выплачусь. Я не хочу ничего рассказывать, просто хочу выплеснуть эмоции. За всю жизнь не помню, чтобы я злилась или была в ярости, а мне так хочется, но не могу, в голове сразу срабатывает «а смысл? Криками ничего не добьёшься» и я сразу остываю. Такое поведение очень сильно сказалось на моем здоровье, у меня популяционный псориаз на фоне стресса, в последнее время оно обострилось, я перестала пить успокоительные, потому что забеременела. С молодым человеком мы были не долго, пол года. Он стал поддержкой в тот момент когда я убивала себя работой. А убегала я в работу после разрыва отношений от которых долго не могла отойти, длились они 5 лет. Он стал, какой то опорой и поддержкой, мне стало легче, мы ждали этого ребёнка, были счастливы, потом в апреле случился выкидыш, по началу он пытался поддерживать, потом ушёл. Сказал, что это была иллюзия счастья и что нужно строить карьеру. Я ушла в себя, потому что в карантин в работу особо не убежишь) Далее в июне я начала проходить обследование и у меня нашли 2 опухоли в печени. Провели анализы, кт, кт с контрастом, раковые антитела показали выше нормы, узи подтвердило наличие опухолей, томография показала размер. Но врач вердикт так и не сказал, может ли это быть доброкачественная опухоль или рак. Я больше чем уверена, что все Хорошо, но пугает неизвестность. И сегодняшнее утро меня полностью подкосило, поэтому решила с кем нибудь поговорить, поделиться тем, что у меня в жизни происходит, хотя бы если не высказать, то написать. У меня утром был пожар, я живу одна и не смогла дозвонится до пожарной, потушила сама. Все сама. Всегда. На людях отшутилась, сказала все норм. Я оповестила все службы, все выветрила, страховой случай зафиксировала, сгорела почти вся кухня. Самое странное, но я не испугалась и на секунду даже пришла мысль может оставить все так и угореть. Не знаю, повезло ли мне, но большая часть огня потухла сама, хочу предполагать, что это знак, что меня кто-то там защищает и я не одна. Сейчас я лежу и не хочу совершенно ничего, не работать, не умереть, просто лежать, ничего не чувствовать, не думать, не вспоминать. Мне нужно помыть гарь на кухне, чтобы квартира не пропиталась запахом горелого, вынести сгоревшие вещи, попытаться вывести запах. Но я не хочу, я не хочу ничего. Полная апатия. Старалась очень понятно написать, чтобы не подумали, что я тут схожу с ума, в истерике или рыдаю. Нет, это не так. Я просто устала и ничего больше не хочу, я хочу пожалеть себя, погладить по головке и обнять себя

Отвечает: Консультант службы

12.08.2020 14:10

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Сардаана! Вы написали очень обстоятельное и эмоциональное сообщение. Вы отметили, что ваше моральное и физическое состояние истощенно, вам хочется поддержки, понимания, заботы, эмоциональной разрядки. Проделав аналитическую работу, проследив наметившиеся закономерности в своем поведении и стиле взаимодействия с окружающим миром, вы в своем обращении высказываете предположения, как и почему в пространстве «здесь и сейчас» ваше самочувствие и душевное состояние находятся в раздрайве. И это очень здорово и полезно, потому что эта информация очень важна для выстраивания своего пути позитивных изменений. А они необходимы, чтобы научится отдыхать, соизмерять свои силы с предъявляемыми к вам требованиями, давать своим эмоциям и чувствам свободу, любить и благодарить себя, просить о помощи. Сардаана, теперь давайте подробнее охарактеризуем имеющиеся трудности и определим их причинно-следственные подтексты и возможные пути решения! - Вы много работаете, чтобы «занять все свое свободное время». Считаете, что не умеете отдыхать. Наши внутренние ресурсы обладают несколькими характеристиками: они исчерпаемы, но возобновляемы. Тот безумный тем жизни, которая всецело подчинена интересам работы, обнулил ваш запас ресурсов. Раньше их было достаточно для того, чтобы поддерживать вашу активность, сопротивляемость стрессам и нагрузкам, маскировку за тот социальный фасад, к которому все привыкли. Череда непростых жизненных обстоятельств исчерпала их объем, в то время как они не пополнялись. Значит, его необходимо восстановить! Способов множество, каждый человек сам выбирает те, которые в нем вызывают отклик, наполняют положительными эмоциями, дают возможность расслабиться, отдохнуть, обогатится духовно и физически. Сам процесс восстановления ресурсного баланса уже вдохновляющая и ободряющая затея. Сардаана, необходимо понять, что для вас является источниками силы и обратиться к ним. Это может быть сон целый день напролет, просмотр фильма, путешествие, вкусная еда, встреча, разговор с человеком, экстремальный отдых, воплощение задумок и мечтаний, которые откладывали на потом или которым говорили долгое время «нет». Возьмите лист и напишите на нем все свои источники ресурсов. А далее, не откладывая в «долгий ящик» начните ими пользоваться, в первую очередь обратитесь к тем, которые не требуют физических усилий, например, сладко выспитесь, почитайте книгу, закажите вкусную еду, сходите на массаж. Без ресурсов – мы опустошены и бессильны! Позвольте себе отдохнуть, устройте отпуск, уделите внимание самой себе! - Предполагаете, что ударно работаете, потому что хотите «убежать от своих эмоций и переживаний». Погруженность в работу, трудоголизм, действительно является одним из распространенных способом отстраниться от своих внутренних переживаний, волнений, не разрешенных проблем. Однако любой из возможных способов «бегства» не является конструктивным и эффективным. Чтобы достичь внутренней гармонии, жить в согласии с самим собой, необходимо встретиться со своими переживаниями, найти их источник. Необходимо учится выражать свои чувства и эмоции, потому что в противном случае их сила разрушает наши защитные механизмы, приводит к психосоматическим заболеваниям. Вы отметили, что страдаете от популяционного псориаза, который начинает прогрессировать на фоне стресса. Ваши эмоции «раздражение», «злость», «возмущение», которые под давлением высокого уровня волевого сознательного контроля «криками ничего не добьешься» остались заблокированными, но нашли другой способ проявления, через заболевание и неприятные телесные ощущения. Человек – это сложная система, в которой все взаимосвязано. Наши эмоции, особенно интенсивные, имеющие сильный заряд – это энергия, которая зародившись в нас, ищет выход и обязательно найдет. Сардаана, все вокруг говорит о том, что пришло время встретиться со своими переживаниями, эмоциями и чувствами, спрятанными от посторонних глаз, выплеснуть их и освободиться самой. Этот процесс могут спровоцировать косвенные обстоятельства, например просмотр фильма, фотографий, в течение которого могут ручьем литься слезы, можно написать письмо человеку, которому во время не сказали все, что хотели, можно пойти в зал и побоксировать, отреагировав все отрицательные эмоции. Но продуктивнее работать со сложностями эмоционального отреагирования, которые вероятнее всего сложились еще в детском возрасте, в сопровождении психолога-консультанта. Эта работа предполагает определенную продолжительность и основательность, которая является залогом стойких изменений стереотипных моделей поведения и реагирования. В формате нашей психологической службы вы можете создать тему в личном кабинете, где работа с консультантом будет строиться в формате диалога по средствам переписки. Или же можете обратиться на круглосуточный телефон горячей линии. Альтернативным вариантом может стать очное посещение специалиста-психолога. - «Все сама. Всегда.» Сардаана, тот несчастный случай который произошел еще раз обратил ваше внимание на то, что вы человек самостоятельный, но чувствующий себя одиноким. Самостоятельность очень здоровая черта характера, которая говорит о нашей взрослости и умении справляться с жизненными трудностями. Но если мы всегда и во всем культивируем ее в себе, доказывая себе и другим, что мы безупречно самостоятельны, то какую помощь мы хотим получать? Все думают, что она человеку не нужна! Человек, которому нужна помощь, просит о ней! Ведь тонущий человек не молчит, он активно зовет на помощь, привлекая к себе внимание. У чрезвычайно самостоятельных людей существует воспитанный в них, но при этом ложный и железо-бетонный стереотип, что просить о помощи, делиться переживаниями с окружающими – это проявление слабости и токсичности, поэтому отчаянно демонстрируют свою независимость. А потом становятся заложниками собственных ошибочных суждений, которые необходимо разрушить, но в силу их железо-бетонной твердости, сделать это получается ни сразу. Сардаана, вы опасаясь стать «ноющей» и «токсичной» пришли к другой крайности, которая тоже имеет ряд отрицательных последствий. Во всем желателен баланс и мера. В том, что вы кому-нибудь пожалуетесь или поделитесь переживаниями, например, c мамой, другом, даже соседкой по лестничной клетке, нет ничего страшного, постыдного, ущемляющего ваше достоинство. Невозможно быть всегда веселой и активной, окружающие внутренне не доверяют таким людям, они кажутся им ненастоящими. Супергерои бывают только в комиксах! Сардаана, общение – это один из ресурсов, который нас подпитывает. Ведь не зря встреча с друзьями, семейные прогулки, секретки с сестрой или мамой дают возможность отвлечься, привести в порядок мысли, получить совет, поддержку, теплые и искренние объятия. Близкие люди, которые будут знать, что человеку нужна физическая помощь, всегда откликнуться и придут убраться на кухне. Только позовите! Сардаана, у вас не простой период в жизни, но он может стать поводом обнулить все свои километры самостоятельности, провести уборку и ремонт не только на кухне, но и в себе самой! И здесь тоже не обязательно все делать самой, а можно позвать на помощь родных, знакомых, дизайнера и психолога! Желаю вам сил и удачи! С уважением, Наталья Е.

РазвернутьСвернуть

Автор: Эмма

01.08.2020 15:08

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте! Только что нашла этот сайт, обратиться больше ни к кому не могу. Последние три года нахожусь в ужасно подавленном состоянии. Справиться с ним никак не могу, нету сил ни на что. Еле хватает энергии на то чтобы подняться с кровать и привести себя в порядок. Постоянно задаюсь вопросом поиска смысла в своих действиях, всегда в итоге прихожу к выводу что его нет. Родители много раз отводила меня к психологам, все они в одно горло кричат о том, что тут уже нужно идти к психиатру, но родители резко против, боятся что потенциальный диагноз поставит крест на моем будущем, особенно учитывая что в России тема ментальных проблем жутко стигматизированна. Мне все время грустно, каждый день я плачу, от отчаяние и безнадежности. Были попытки самоубийства, о них родители не знают, слава богу. Регулярное самоповреждение, не могу себя остановить. Кроме того, сейчас сдавала ЕГЭ, и сдала его плохо, суммарно по баллам 222 выходит, родственники в ярости, и это справедливо, я заслужила такое отношение. Я могла справиться лучше, могла быть более хорошей дочерью, но таковой я не являюсь. Теоретически прохожу на платку, но знаю что родители платить за меня не будут, тем более из-за теперешнего моего состояния ужасно боюсь вылететь и разочаровать из ещё сильнее. Лучше бы меня не было, они бы не испытывали постоянный стыд за то какая я есть. Суицид кажется мне единственным правильным выходом, но я боюсь что навсегда разрушу нашу семью, поэтому я все ещё здесь. У меня нет желания жить, каждый вечер единственное, что меня успокаивает это то, что в любой момент у меня есть силы, власть и возможность все закончит. Тревожность ест мены изнутри и что делать я не знаю. Очень прошу вышей помощи. Эмма, 17 лет.

Отвечает: Консультант службы

04.08.2020 14:00

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуй, Эмма. Эмма, ты пишешь, что в течении трех лет еле находишь в себе силы подняться с постели, что тебя ничего не радует, а наоборот, постоянно посещают мысли о бессмысленности каких-либо действий и даже были попытки самоубийства. Эмма, ты большая молодец, что сама сейчас обратилась за помощью. Вообще, из твоего рассказа следует (вопреки твоим мыслям о себе), что ты сильная, волевая, умная, рассуждающая, чувствительная девушка. Сильная, волевая, умная – потому, что даже несмотря на недостаток энергетических сил организма и пребывание в столь подавленном состоянии, ты смогла преодолеть это, умудряясь при этом учиться и справляться с экзаменационными стрессами. Рассуждающая, чувствительная – ты задаешься вопросами, ищешь смыслы, думаешь о чувствах своей семьи. За это можно и нужно себя уважать, а не ругать, что не смогла достичь максимума возможного. Пойми, твоему организму сейчас трудно, ему необходимо помочь. Ты слишком строга к себе – отсюда и самобичевание, и самоповреждающие действия. Эмма, сейчас время подумать о себе, пожалеть себя, сменить привычный алгоритм мыслей и отношения к себе. Ведь и для родителей, и для тебя самой, самое важное – чтобы ты смогла выбраться из этого клубка негативных эмоций и переживаний, и тогда все остальное приложится. Выход есть. Нужно только пойти в верном направлении. Ты просишь о помощи. Эта помощь заключается в предложении попробовать изменить то, что приносит тебе страдания. Начни со следующего: 1. Похвали себя. Похвали за то, что несмотря ни на что, ты справилась со многими трудностями и задачами в этот сложный период. 2. Запрети себе ругать себя. Если ты расстроена чем-то, самое время пожалеть себя, а не делать еще больнее. 3. Поверь в себя, поверь в то, что ты сможешь сделать правильные шаги и пойти навстречу полноценной радостной жизни. Ты уже сделала важный шаг – написала в нашу службу психологической помощи. Теперь необходимо пойти немного дальше – лично обратиться к специалисту для точной диагностики причин твоего состояния и определения эффективной помощи. При правильно подобранной терапии, ты можешь сразу отметить качественное улучшение настроения, самочувствия. Сейчас тебе необходимо обратиться на прием к врачу-психотерапевту. Это не психиатр, это психолог с медицинским образованием, который может помочь не только психотерапией, но и при необходимости, выписать лекарства для улучшения твоего состояния. Бесплатно это можно сделать, записавшись на прием к врачу-психотерапевту в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Есть вариант платной психотерапевтической помощи в клинике неврозов или клинике нервных болезней. Эмма, ты написала, что по какой-то причине не можешь больше ни к кому обратиться. Конечно, в одиночку переживать такие эмоции чрезвычайно трудно и даже опасно. Я настоятельно рекомендую выбрать среди близких тебе людей друга (или родителя), которому ты смогла бы рассказать обо всем, что тебя мучает, о том, какие мысли тебя посещают. Попроси помочь тебе записаться на прием к психотерапевту, сходить вместе с тобой. Возможно, сейчас самый сложный период в твоей жизни и близкие люди должны знать о твоем состоянии, чтобы иметь возможность помочь тебе. Если для тебя затруднительно открыть свои мысли и чувства близким, ты всегда можешь получить психологическую поддержку, позвонив на телефон нашей горячей линии (круглосуточно, анонимно) +7-495-989-50-50 (услуги психологов бесплатны, но при звонке по межгороду оплачиваются услуги связи) или на бесплатный телефон доверия в своем городе (телефон можно узнать по интернету). Эмма, рядом есть люди, которым важно твое состояние и готовые тебе помочь. С самыми теплыми и искренними пожеланиями, психолог-консультант Наталья.

РазвернутьСвернуть

Автор: Даша

31.07.2020 23:56

Тема не указана

Здравствуйте! Я подозреваю, что мой муж мне изменяет и не знаю что мне делать дальше. Сначала я узнала что весной он сидел на сайте знакомств, потом, в тот же день нашла у него в телефоне в заметках номер телефона и подпись "Маша большие сиськи". В тот день я была готова от него уйти. Уже собрала вещи, закинула в машину и попросила его отвезти меня к маме. Уже около маминого дома мы развернульсь и поехали домой. Я не смогла уйти. Очень трудно перечеркнуть 5 лет совместной жизни. Он тогда даже ничего не отрицал. Сказал "да, я сидел на сайте знакомств" на вопрос "зачем?" он ответить не смог. Прошло некоторое время, я уже успокоилась и забыла об этом, но сегодня в его машине я нашла презервативы. Как мне действовать дальше даже не представляю. Возвращаться к маме мне не хочется. Там сейчас трудно с деньгами, не буду же я сидеть на шее у мамы, которая сама едва сводит концы с концами. Я, конечно, работаю и у меня есть свои деньги, но мало. Плюс там брат алкоголик. На данный момент здесь, с мужем мне комфортней и лучше чем там. И так, в отношениях меня всё устраивает. Мой муж заботится обо мне, он нежен, ласков, мы отлично и весело проводим время вместе, в сексуальном плане тоже всё отлично. Зачем только ему ходить на лево? Я не понимаю. Может у меня просто розовые очки? До всех этих инцидентов я доверяла ему как самой себе и мне до сих пор не верится, что он может мне изменять. Также я боюсь уйти так как не хочу жалости от окружающих, этих вопросов вроде "что случилось?" Не хочу никому ничего объяснять и доказывать. Но и жить с ним как тряпка, которой можно изменять, которая будет это терпеть я тоже не хочу.

Отвечает: Консультант службы

17.08.2020 02:15

Тема не указана

Здравствуйте, Даша! Даша, Вы подозреваете мужа в неверности и нашли улики, подтверждающие ваши подозрения: неоднократные посещения мужем сайтов знакомств, телефонные номера незнакомых вам женщин в мобильном устройстве мужа, наличие средств контрацепции у супруга, и в целом нежелание мужа объясниться с вами. Действительно, когда появляется недосказанность между супругами, - фантазии и домыслы могут приводить к эмоциональному истощению того, кто оказался «неосведомлённым». Именно это сейчас коснулось вас. Даша, ситуация, в которой вы находитесь с мужем, указывает на кризис семейных отношений. И похоже проблема взаимоотношений появилась в вашей семье «не вчера». В этом случае у вас есть как минимум 5 стратегий поведения: -серьёзно поговорить с супругом; -молчать и делать вид¸ что ничего не происходит; - молчать, но предпринимать определённые шаги для решения ситуации; - взять паузу в общении и пожить на разных территориях, чтобы понять, как действовать дальше; - и ещё один путь - развестись. Какой бы путь вы ни выбрали, важно, чтобы он был осознанным. В любом случае придётся принимать решение, но лучше это сделать всё-таки после серьёзного разговора с мужем. Важно получить ответ на вопрос о том, что, по его мнению, происходит между вами. В том, что для вас муж хорош – это важно, но он - только одна половина из вашей пары. А вот как он сам воспринимает вас: хороша ли вы для него? Судя по содержанию Вашего письма, Вы склонны не придавать значения или не замечать важных деталей в отношениях. Возможно, не всегда реагируете на невербальные сообщения от супруга. Несомненно, это связано с особенностями самовыражения, но также с различным пониманием благополучия и ценностей в семье, и видимо ваша карта мира не совпадает с ожиданиями и ценностями вашего мужа. Часто люди не понимают друг друга из-за разных смыслов в одних и тех же фразах, и неумении слушать другого. У меня складывается впечатление, что Вы всё же любыми путями готовы держаться за семейные отношения (подчёркиваю, это ощущение от написанного Вами), и что запрос вашего обращения больше о том, как жить с мужем, который изменяет? А также, как сохранить своё лицо – лицо «жены неверного мужа»…. Подумайте, вам действительно важно быть условно «примерной женой» в условно благополучной семье, чтобы в целом была «красивая картинка» для знакомых и родственников? А как же вы сами? Где в этой истории вы и ваши чувства? Для чего вам тогда нужен муж? Ответьте себе честно: только ли для того, чтобы не быть со своей матерью и братом, когда замужество становиться спасением от родительской семьи, или решает вопросы материальной обеспеченности? Ведь вы и так уже всё это имеете, но не чувствуете счастья и удовлетворения от отношений, так как внимание и интерес мужа от вас куда-то уходят в другую сторону, «налево»…Вот здесь, в чувствах, и есть проблема. Даша, попробуйте сначала сами себе честно ответить на вопросы: для чего, по-вашему, нужна семья? что вы можете и хотите дать друг другу с мужем в семейных отношениях? когда, в какие моменты, между вами появляется пустота (незаполненность, непонимание, нежелание идти навстречу друг другу)? в чем каждый из вас видит выход из этой пустоты? После того, как вы для себя найдете ответы на предложенные вопросы, поймете, о чем будете говорить с супругом, что готовы сказать ему. Внутренний диалог подскажет вам также, готовы ли вы услышать неудобные ответы от супруга. И что вы будете делать, когда услышите их. Даша, начните с разговора, слушайте себя, своё сердце и найдите наилучшее для себя решение. Если вы с мужем примете решение сохранять отношения, помните, что есть семейные психологи, которые помогут разобраться в ситуации и выйти из кризиса. Помните, что вы достойны быть счастливой, как и каждый человек на нашей планете! Уважайте и берегите себя! С уважением и лучшими пожеланиями, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: имя

31.07.2020 23:47

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Я хочу убить себя. Смысла жизни нет. К черту каждое утро просыпаться? К черту нравится всем? К черту знать английский? К черту всё? Я ненавижу себя? У меня ничего нет. У меня никого нет. Что лучше сделать перед самоубийством? Что я ещё не делала? Наркотики попробовать?У МЕНЯ НИКОГО НЕТ. У МЕНЯ НИЧЕГО НЕТ. Я НИЧТО. ВСЕ ВОКРУГ НИЧТО. АААААААА

Отвечает: Консультант службы

01.08.2020 14:54

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Вы написали так немного, но так эмоционально, вложили в письмо свою боль, и этот крик в конце, - я читаю и словно слышу его. Мне бы очень хотелось узнать, меняется ли для Вас что-то, если Ваш крик был кто-то услышал, если я по другую сторону экрана читаю это сообщение и реагирую, не остаюсь равнодушной. Столько вопросов, обращенных то ли к себе, то ли к обществу, и Вы словно сразу же и отвечаете на них, и отвечаете мыслями о самоубийстве. Что-то хочется бросить, послать к чёрту, и это "что-то" находится снаружи: английский, нравиться всем, - это ведь про отношения с другими людьми, с миром, который чем-то достал, но злость на этот мир, которая по каким-то причинам не может выйти наружу, обращается на себя. Я могу быть неправа, но предположу, что желание избавиться от своей жизни скрывает под собой желание избавиться от чего-то в своей жизни, перестать общаться с кем-то или выполнять какие-то дела. Вы написали сюда, значит, какая-то часть Вас хочет найти способ справиться с болью, которую Вы испытываете. Мне жаль, но в этом разделе мы можем обменяться только одним сообщением, а мне бы хотелось о многом спросить, дать Вам возможность быть услышанной, Вам явно есть о чём рассказать, что выразить. Пожалуйста, позвоните нам на горячую линию: 8-495-989-50-50 или напишите в разделе "Личный кабинет", так мы сможем связаться друг с другом. С уважением, Александра.

РазвернутьСвернуть

Автор: София

31.07.2020 18:35

Другая тема

Здравствуйте. Я уволилась с работы. Но меня так скажем заставили. Это долгая история. И я учла свои ошибки и подумала, что больше не допущу. Допустим бы откровенный стеб на до мной, и моя стратегия была-игнорирование, но я же живой человек и мне было больно их злые шутки, я решила что в последующем не буду игнорировать, а сразу буду давать сдачи, это раз, второе –мне давали много разной работы, гоняли по своим делам, была дедовщина, я сделала себе вывод-все это невыносимо, надо только свои долж.обязанности выполнять. И вот. Устроилась я на новую работу. Неожиданно для меня, мне опять скидывают сложную работу, опять заставляют бегать, и неожиданно для меня еще добавляют должность-с другим функционалом. А именно в сфере ЖКХ устроилась экономистом. Они решили диспетчера в отпуск отправить, а меня посадить диспетчером, чему я не была готова, отвечать на звонки злых людей. Меня это выбесило внутри. Я показала свое несогласие, но слишком неуверенно. Потому что с одной стороны-нужна работа, а вернее надо на что-то жить, но с другой стороны-уволившись так тяжело с предыдущей работы, дав себе слово что я больше не буду терпеть к себе такое отношение, опять тоже самое. Они заметили, что я не очень-то согласна бегать по их делам, и пошел закрытый конфликт типа. Которая типа мне начальница начала давать какие-то глупые дела, журнал создать, список по алфавиту расставить и еще что-то. В общем началось давление, я сразу поняла для себя я не хочу опять терпеть это, это слепое подчинение их обязанностям, ах, да и зарплата у меня 12 тысяч рублей была ни больше ни меньше. Я и уволилась, проработав в новой должности всего ничего. Но меня все это тревожит. Да я уволилась. Может это и к лучшему. Но я ведь знаю, что не я диктую условия, где я найду нормальное место для себя, если уже столько пытавшись я его не нашла, как устроить вот карьеру, если постоянно что-то выходит. Я ведь понимаю эти законы, что надо кем-то стать, протерпеть чтобы начать двигаться в гору. Я обвиняю себя. Самобичеванием занимаюсь. Этот вопрос, это желание и мечта устроить карьеру хотя бы более-менее, тянется и тянется. Я работаю, увольняюсь, потом сижу дома коплю энергию. Потому что я чувствую себя усталой. Каждое увольнение тяжелое, с сожалением. Уволилась, теперь я боюсь новой работы, чувствую, что я не готова к новым обязанностям, и боюсь уже заранее нового увольнения. Также, наверное, мой мозг понимает, я ведь не смогла обойти острые углы. Увольнение все, которые были в моей жизни три штуки, все были эмоциональны. И я чувствую, что этот шлейф «какой я сотрудник» преследует меня, ведь профессиональный мир узок. Я боюсь того, что, придя на собеседование, попросят рекомендации и я негде не могу рекомендации просить, потому что увольнение было эмоциональным, в основном причина увольнений –надо мной стебался коллектив, я была девочкой для битья, потом я не выдерживала и психовала и этим еще больше развязывала руки коллективу, они еще больше нападали на меня. И постоянная натянутость отношений в коллективе меня истощила. И были ссоры на пустом месте и это превращалось в желание меня добить.Если на ситуацию посмотреть внимательно, может именно для меня были и объективные причины увольнения. Поверьте, я так вымотана и истощена, коллективом до чертиков. Я просто ненавижу бывших коллег и что так все (не)сложилось. В какой –то степени ест моя вина в том, что я не ушла до полного обострения ситуации. Я думала, что все наладится. А в итоге мне все боком вышло.Но сейчас моя проблема в том, что после падения, я не могу встать. И проблема в том, ч то я не могу закрыть гельштат. В голове ситуация сидит. Эмоционально я очень пострадала. Не знаю какой вопрос, наверное, я прошу вас поддержать добрым словом.

Отвечает: Консультант службы

08.08.2020 01:54

Другая тема

Здравствуйте София! Вы оказались в неприятной ситуации и Вам в очередной раз пришлось уволиться с работы. Почему-то так сложилось, что когда Вы трудоустраиваетесь и приходите в новый коллектив, Вас сразу нагружают обязанностями, которые Вы не должны выполнять, «гоняют» по своим делам и плохо относятся. Вы какое-то время все это терпите, не сильно возражая, а когда доходит до обострения ситуации увольняетесь. Сейчас Вы очень вымотаны, недовольны собой, руки опускаются Вы не знаете, как восстановиться после всего, что пришлось пережить. Самое неприятное, что Вы эмоционально и мыслями «застряли в этой ситуации», постоянно в мыслях прокручиваете, то что происходило и переживаете негативные эмоции и чувства. София, Вам сейчас очень тяжело и те чувства, которые Вы переживаете вполне обоснованы. Вам конечно нужна поддержка и Вы верно поступили, что обратились за помощью. На самом деле большинство людей тяжело переживают ситуации, когда их не принимают, ими манипулируют и нарушают личностные границы. Это серьезно бьет по самооценке и провоцирует задуматься человека, что с ним что-то не так. Но можно посмотреть на это с другой стороны. Любая проблема во взаимоотношениях с окружающими это еще и возможность для личностного роста и саморазвития. Ведь когда с нами происходит что-то, что нас психологически травмирует во взаимоотношениях, это повод задуматься – почему я именно так реагирую (значит есть какой-то психологический крючок которым я цепляюсь), какой вывод я могу из этой ситуации сделать (чему меня эта ситуация научила), какова моя роль в том, что произошло и как я могу скорректировать свои взаимоотношения с окружающими, чтобы получать, то что я желаю. И многое другое. Ваша проблема решаема, но для того чтобы ее решить, важно разобраться по каким причинам она могла возникнуть и какие варианты ее решения могут быть. Я перечислю самые распространенные, а Вы подумайте, что может относится к Вам, а что нет. Возможно Вам это поможет сориентироваться в каком направлении двигаться. Причины и пути решения могут быть такие: - В данных коллективах происходило нечто подобное и ранее и в целом социально психологический климат был неблагоприятным. Такой коллектив «сливает» негативную энергию через человека, который дает слабину. Выход – искать коллектив со здоровым социально-психологическим климатом. Таких достаточно много. - Новый человек каким-либо образом дает понять, что с ним так можно поступать. То есть становится в позицию «жертвы» и люди могут этим воспользоваться. В таком случае стоит обратить внимание на свою самооценку, и на первоначальную подачу себя. Возможно имеет смысл поработать с этим. - Личностные границы нарушались ранее, например в родительской семье и человек не умеет их отстаивать. Он не понимает, что в норме, а что нарушает его комфорт и чего не должно происходить по отношению к нему. Простроить свои границы, то есть понять, что не допустимо, что не нравится, доставляет дискомфорт и учиться говорить нет. Например если нагрубили, объяснить, что со мной так нельзя, если поручили работу, которую не входит в должностные обязанности, то сразу сказать об этом, если задали некорректный вопрос – не отвечать на него. Есть такое понятие – ассертивность. Это умение отстаивать свои границы не переходя на грубость и конфликт, а корректно, но при этом однозначно и уверенно. Об ассертивности написано много книг и есть видео в интернете. Ассертивности можно научиться. - Если такие ситуации повторяются неоднократно, это может говорить о том, что человек сильно отличаетесь от других людей и он индивидуалист по своей природе. Тогда ему больше подходит профессиональная деятельность не в коллективе, а самостоятельная или удаленная. В таком случае стоит обратить свое внимание в эту сторону, лучше изучить себя, пройти диагностику у психолога и если это действительно так, то развиваться в этом направлении. В любом случае, когда со стороны какого - то человека или коллектива начинаются притеснения нельзя заискивать, притираться, идти на поводу, позволять выводить себя на эмоции. Важно сохранять максимальное хладнокровие, не показывать свои слабые, болевые места. Этому тоже можно научиться. Что может помочь в таких ситуациях. - четкое осознание своих личностных границ; - чувство юмора; - уверенность в себе. Очень много хорошей литературы есть тему взаимоотношений с окружающими, одна из таких книг - «Фокусы языка. Изменение убеждений с помощью НЛП». Роберт Дилтс. София на самом деле все в Ваших руках. Возможно, то, что произошло это толчок для того, чтобы пересмотреть свои взгляды на взаимоотношения с другими людьми, обратить внимание на свои сильные стороны - это ваши возможности (на них можно опираться) и на слабые - это то над чем стоит поработать и стать еще сильнее. Еще у Вас есть возможность обратиться на наш сайт в рубрику "личный кабинет" и поработать с психологом дистанционно ( в формате переписки), анонимно и бесплатно. Столько времени, сколько потребуется. Желаю Вам всего самого наилучшего! С уважением, консультант Наталья А.