Здравствуйте, Сардаана! Вы написали очень обстоятельное и эмоциональное сообщение. Вы отметили, что ваше моральное и физическое состояние истощенно, вам хочется поддержки, понимания, заботы, эмоциональной разрядки. Проделав аналитическую работу, проследив наметившиеся закономерности в своем поведении и стиле взаимодействия с окружающим миром, вы в своем обращении высказываете предположения, как и почему в пространстве «здесь и сейчас» ваше самочувствие и душевное состояние находятся в раздрайве. И это очень здорово и полезно, потому что эта информация очень важна для выстраивания своего пути позитивных изменений. А они необходимы, чтобы научится отдыхать, соизмерять свои силы с предъявляемыми к вам требованиями, давать своим эмоциям и чувствам свободу, любить и благодарить себя, просить о помощи. Сардаана, теперь давайте подробнее охарактеризуем имеющиеся трудности и определим их причинно-следственные подтексты и возможные пути решения! - Вы много работаете, чтобы «занять все свое свободное время». Считаете, что не умеете отдыхать. Наши внутренние ресурсы обладают несколькими характеристиками: они исчерпаемы, но возобновляемы. Тот безумный тем жизни, которая всецело подчинена интересам работы, обнулил ваш запас ресурсов. Раньше их было достаточно для того, чтобы поддерживать вашу активность, сопротивляемость стрессам и нагрузкам, маскировку за тот социальный фасад, к которому все привыкли. Череда непростых жизненных обстоятельств исчерпала их объем, в то время как они не пополнялись. Значит, его необходимо восстановить! Способов множество, каждый человек сам выбирает те, которые в нем вызывают отклик, наполняют положительными эмоциями, дают возможность расслабиться, отдохнуть, обогатится духовно и физически. Сам процесс восстановления ресурсного баланса уже вдохновляющая и ободряющая затея. Сардаана, необходимо понять, что для вас является источниками силы и обратиться к ним. Это может быть сон целый день напролет, просмотр фильма, путешествие, вкусная еда, встреча, разговор с человеком, экстремальный отдых, воплощение задумок и мечтаний, которые откладывали на потом или которым говорили долгое время «нет». Возьмите лист и напишите на нем все свои источники ресурсов. А далее, не откладывая в «долгий ящик» начните ими пользоваться, в первую очередь обратитесь к тем, которые не требуют физических усилий, например, сладко выспитесь, почитайте книгу, закажите вкусную еду, сходите на массаж. Без ресурсов – мы опустошены и бессильны! Позвольте себе отдохнуть, устройте отпуск, уделите внимание самой себе! - Предполагаете, что ударно работаете, потому что хотите «убежать от своих эмоций и переживаний». Погруженность в работу, трудоголизм, действительно является одним из распространенных способом отстраниться от своих внутренних переживаний, волнений, не разрешенных проблем. Однако любой из возможных способов «бегства» не является конструктивным и эффективным. Чтобы достичь внутренней гармонии, жить в согласии с самим собой, необходимо встретиться со своими переживаниями, найти их источник. Необходимо учится выражать свои чувства и эмоции, потому что в противном случае их сила разрушает наши защитные механизмы, приводит к психосоматическим заболеваниям. Вы отметили, что страдаете от популяционного псориаза, который начинает прогрессировать на фоне стресса. Ваши эмоции «раздражение», «злость», «возмущение», которые под давлением высокого уровня волевого сознательного контроля «криками ничего не добьешься» остались заблокированными, но нашли другой способ проявления, через заболевание и неприятные телесные ощущения. Человек – это сложная система, в которой все взаимосвязано. Наши эмоции, особенно интенсивные, имеющие сильный заряд – это энергия, которая зародившись в нас, ищет выход и обязательно найдет. Сардаана, все вокруг говорит о том, что пришло время встретиться со своими переживаниями, эмоциями и чувствами, спрятанными от посторонних глаз, выплеснуть их и освободиться самой. Этот процесс могут спровоцировать косвенные обстоятельства, например просмотр фильма, фотографий, в течение которого могут ручьем литься слезы, можно написать письмо человеку, которому во время не сказали все, что хотели, можно пойти в зал и побоксировать, отреагировав все отрицательные эмоции. Но продуктивнее работать со сложностями эмоционального отреагирования, которые вероятнее всего сложились еще в детском возрасте, в сопровождении психолога-консультанта. Эта работа предполагает определенную продолжительность и основательность, которая является залогом стойких изменений стереотипных моделей поведения и реагирования. В формате нашей психологической службы вы можете создать тему в личном кабинете, где работа с консультантом будет строиться в формате диалога по средствам переписки. Или же можете обратиться на круглосуточный телефон горячей линии. Альтернативным вариантом может стать очное посещение специалиста-психолога. - «Все сама. Всегда.» Сардаана, тот несчастный случай который произошел еще раз обратил ваше внимание на то, что вы человек самостоятельный, но чувствующий себя одиноким. Самостоятельность очень здоровая черта характера, которая говорит о нашей взрослости и умении справляться с жизненными трудностями. Но если мы всегда и во всем культивируем ее в себе, доказывая себе и другим, что мы безупречно самостоятельны, то какую помощь мы хотим получать? Все думают, что она человеку не нужна! Человек, которому нужна помощь, просит о ней! Ведь тонущий человек не молчит, он активно зовет на помощь, привлекая к себе внимание. У чрезвычайно самостоятельных людей существует воспитанный в них, но при этом ложный и железо-бетонный стереотип, что просить о помощи, делиться переживаниями с окружающими – это проявление слабости и токсичности, поэтому отчаянно демонстрируют свою независимость. А потом становятся заложниками собственных ошибочных суждений, которые необходимо разрушить, но в силу их железо-бетонной твердости, сделать это получается ни сразу. Сардаана, вы опасаясь стать «ноющей» и «токсичной» пришли к другой крайности, которая тоже имеет ряд отрицательных последствий. Во всем желателен баланс и мера. В том, что вы кому-нибудь пожалуетесь или поделитесь переживаниями, например, c мамой, другом, даже соседкой по лестничной клетке, нет ничего страшного, постыдного, ущемляющего ваше достоинство. Невозможно быть всегда веселой и активной, окружающие внутренне не доверяют таким людям, они кажутся им ненастоящими. Супергерои бывают только в комиксах! Сардаана, общение – это один из ресурсов, который нас подпитывает. Ведь не зря встреча с друзьями, семейные прогулки, секретки с сестрой или мамой дают возможность отвлечься, привести в порядок мысли, получить совет, поддержку, теплые и искренние объятия. Близкие люди, которые будут знать, что человеку нужна физическая помощь, всегда откликнуться и придут убраться на кухне. Только позовите! Сардаана, у вас не простой период в жизни, но он может стать поводом обнулить все свои километры самостоятельности, провести уборку и ремонт не только на кухне, но и в себе самой! И здесь тоже не обязательно все делать самой, а можно позвать на помощь родных, знакомых, дизайнера и психолога! Желаю вам сил и удачи! С уважением, Наталья Е.