Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Татьяна
12.08.2020 10:47
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Очень хочу умереть. Очень устала, было уже 3 попытки откачали сейчас боюсь что не получится. Есть дочка 9 лет держалась ради неё но больше не могу нет сил. Муж изменяет с работой тоже плохо ни чего не хочу не знаю что делать не могу заставить себя жить не вижу смысла.

Отвечает: Консультант службы
14.08.2020 19:20
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Татьяна, здравствуйте. Ваше состояние вызывает во мне беспокойство. Вы пишите о попытках самоубийства, и я вижу здесь крик о помощи, ощущение бессилия, страха. Несмотря на то, что вы даете немного информации о вашем состоянии, я чувствую, что сейчас вам очень тяжело, вы испытываете истощение в связи с накопившимся напряжением. Хочется поддержать вас в обращении за помощью. Для этого шага уже требуется немало внутренней решимости. И это говорит о том, что в вас есть желание положительных изменений! Чтобы справиться с чувствами, которые вас переполняют и создают напряжение очень важно в первую очередь их выразить. Рассказать, что вы испытываете, какие эмоции вас наполняют. Выражение чувств помогает снизить их накал, вынести наружу внутреннее напряжение, даёт возможность услышать саму себя, свои потребности и желания. Есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы можете поделиться переживаниями и получить поддержку? Помимо близких людей вы можете обращаться к специалистам, которые готовы вас выслушать и помочь. Это могут быть телефоны доверия и экстренной помощи, в том числе наш 8 495 9895050. Врач психиатр или психотерапевт, а также психолог – это те, кто могут помочь облегчить ваше состояние и дать вам возможность говорить о своих чувствах. Очень важно не оставаться одной в такие тяжёлые моменты, искать поддержки у близких или специалистов. Хорошо также, если у вас есть возможность, на время ограничить общение с людьми, которые могут ухудшать ваше состояние или обходить события, которые могут вызывать в вас сильное напряжение. Когда человек приходит к решению умереть, закончить своё существование – это крик о том, что сейчас не видно выхода, смерть воспринимается единственным решением проблем. Важно понять, какую именно проблему вы хотите решить? За этим желанием может стоять злость, желание кого-то наказать, избавиться от душевной боли, сделать так, чтобы вас услышали. Важно понять, что именно вы хотите сейчас получить и подумать о других способах решения, которые можно найти. В состоянии, в котором, как я предполагаю, вы сейчас находитесь сложно оценить реальные возможности и перспективы дальнейшей жизни, позвольте себе помочь, обратившись за помощью. Позаботьтесь о себе, постарайтесь не требовать от себя сиюминутных решений, дайте себе время восстановить силы и обдумать. Попробуйте вспомнить или найти то, что может хотя бы на время вернуть положительные эмоции, это может быть, например, общение с ребёнком или какое-то приятное для вас занятие. Возможно, в вашей жизни уже случались кризисные периоды, попробуйте вспомнить, что вам помогало тогда? Обратите внимание на свой режим дня, нормализовать сон и питание – это одни из первых действий, которые могут способствовать появлению сил. Татьяна, длительное состояние бессилия и безвыходности, а также суицидальные мысли –могут быть симптомами депрессивного состояния. Депрессия может быть следствием негативных событий, как реакция психики на внешние стрессовые факторы. В такие моменты возникают и другие симптомы (например, невозможность получать удовольствие, апатия, изменение сна и аппетита). И важно понимать, что и мысли являются тоже симптомом. И это причина обращения именно за психиатрической помощью (это можно сделать бесплатно по полису ОМС в психоневрологическом диспансере или найти частных врачей). Специалист сможет помочь справиться с симптомами, вернуть желание и положительные эмоции. В настоящее время существуют схемы и методы лечения, которые подбираются индивидуально. Также в такие моменты очень важна психотерапевтическая помощь. Это консультации с психотерапевтом или психологом (что тоже может быть на базе государственных ПНД и больниц, либо у частных специалистов). В дальнейшем, в процессе терапии можно не только найти причины, которые привели вас к таким реакциям на происходящие события, но и найти способы, как можно с этим справляться в при возникновении трудностей. Татьяна, вы уже проявили большую заботу и внимание к своему состоянию, обратившись к нам. Даже если сейчас кажется, что состояние неизменно и так будет всегда – на самом деле всё может измениться и именно вы можете менять происходящее с вами и просить других людей помочь вам. С уважением, Ульяна.
Автор: Сана
12.08.2020 03:01
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте. Мне 20 лет. Человек я необщительный, хотя "посмеяться" в компании друзей всегда смогу. А в недавнее время я начала замечать, что еще и замыкаюсь в себе. Мне хочется общения, но я никогда не пишу первая, а про прогулки вообще молчу. Пока мне не напишут, я ничего не делаю. Не могу даже понять почему? Вот просто забываю вообще про общение, будто оно мне не нужно, забываю про всех и утопаю в интернет (фильмы, ютуб и т.д.) Такое ощущение, будто я эгоист и забываю о людях. Когда мне пишут, общаются, я отвечаю, иногда даже кажется, что с каким-то холодом, а потом общение будто бы затихает или же вообще сходит на нет. Часто чувствую что-то вроде депрессии, если это, конечно, не она самая. Сил уже нет. Хочу измениться, но как понять, что вообще происходит? И как с этим бороться? Хочу обратиться за помощью к специалисту, но даже не имею понятия к кому? Родители помочь не могут, у меня с ними сложные отношения, иногда не понимаем друг друга. Заранее спасибо.

Отвечает: Консультант службы
19.08.2020 02:41
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Сана! В своем сообщении вы отмечаете, что испытываете трудности в общении с окружающими. Наблюдаете, что дефицит общения, усиливает потребность в нем, отрицательно сказывается на вашем эмоциональном состоянии, но в тоже время собственной инициативы не выказываете, предпочитая пассивно ждать, что кто-то напишет или позовет на прогулку. Потребность в общении одна из основных потребностей человека как социального существа. Поэтому общение является для нас естественным, повсеместно сопровождающим нашу жизнь явлением. Эта потребность для нас такая же актуальная как потребление пищи. К примеру, уже на пятый-шестой день у человека, оказавшегося в полной изоляции, развивается психоз, сопровождающийся слуховыми и зрительными галлюцинациями. С этими образами человек и пытается общаться. Такое общение нельзя назвать полноценным, дальнейшее пребывание в одиночестве может привести к необратимым последствиям, а именно помешательству рассудка. Но в тоже время необходимо отметить, что у каждого человека есть собственная мера удовлетворения любой потребности. Для кого-то важно постоянно находится в коммуникации с кем-то, иметь широкий круг социальных контактов, которым он умело управляет, например, расширяет, поддерживает, прерывает утратившие необходимость и интерес. Для других достаточно изредка время-от-времени с кем-то взаимодействовать, больше находясь в уединенной обстановке или ситуации пассивного присутствия в социальной среде без необходимости постоянного общения с теми, кто в нее включен. Как правило, такие люди имеют ограниченный круг общения, в который включены избранные, очень близкие люди, в компании которых они чувствуют себя раскрепощенно и с радостью готовы посмеяться и веселиться. Зная о таких разных объемах потребности людей в общении, мы их разделяем на общительных и малообщительных. Но при этом и те и другие могут быть одинаково приятными, интересными, умными, успешными людьми. Сана, вся эта преамбула к тому, что быть малообщительным – это личное право человека, которое его никак не порочит и не является отрицательной характеристикой. Вопрос в другом, почему при наличии потребности общаться, вы ее не удовлетворяете, а на оборот избегаете этого процесса? Кто те люди, которые составляют ваш круг общения или которых вы хотели бы видеть в нем? Почему даже с ними вы избегаете общения, замыкаясь и погружаясь в виртуальный мир? Вероятнее всего, в процессе общения вы не чувствуете себя в безопасности, не чувствуете себя понятой, не чувствуете поддержки и внимания, даже с теми людьми которые входят в ваше ближайшее окружение. Это мои предположения, которые прояснить можете только вы! Общение – это взаимный процесс, в нем чтобы получать нужно отдавать. Поэтому естественно те, кто проявляет инициативу в общении, интересуясь вами, ждут вашего отклика, ждут вашего вклада, чтобы процесс развивался, шел обмен информацией, чтобы был интерес продолжать и поддерживать общение. Случаи нарушения коммуникации не редкость, они корректируются и отлаживаются. Важно понять, что не так и почему? Самоанализа в данном случае будет недостаточно, чтобы исправить ситуацию. Необходимо разрешать эту сложность в сопровождении психолога-консультанта. У нашей службы есть круглосуточный телефон доверия, куда вы можете обратиться, заявить тревожащую вас проблему и получить квалифицированную помощь. Также вы можете создать тему в личном кабинете, где работа с психологом также предполагает диалог и взаимодействие, только по средствам переписки. Если эти варианты вам не подходят, вы можете найти специалиста у себя дома и работать с ним в очном формате. Призываю вас не откладывать на потом, не игнорировать свои беспокойства на эту тему, а проявить активность и настойчивость в том, чтобы разобраться и изменить свою модель взаимодействия с окружающими, выбраться из омута депрессивного состояния и проявить себя миру, начав с ним разговаривать! Удачи вам, Сана! С уважением Наталья Е.
Автор: Катя
11.08.2020 16:57
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Здравствуйте. Не могу договориться с мужем. Оба работаем, только я после работы бегу домой, готовлю, убираюсь, с ребёнком вожусь. А он после работы 6 дней в неделю идёт на тренировки, при этом он не профессиональный спортсмен. Я тоже бы хотела куда-нибудь сходить вечером, а вместо этого я дома с ребёнком. Для него это важно у него интересы, Но почему 6 дней в неделю, у меня тоже есть интересы. Но я могу ими пренебречь ради семьи, а он нет. А еще постоянно переписывается с каким-то бабами на работе, пишет что я плохая он потом расскажет Когда придёт на работу. Вроде бы никакого подтверждения измены нет, но неприятно. Мне бы в голову не пришло написать матами про жену кому-то с работы. Однажды я решила пойти с подружкой погулять, а сын остался с мужем. Мой муж пошёл к сотруднице с ребёнком нашим. Говорит у неё тоже муж был, просто в гости. Я эту сотрудницу даже не видела ни разу. По-моему это просто ненормально, и неуважительно. Теперь в отпуск собрались всей семьёй, но муж говорит что они с парнями с работы собрались отдыхать с ночёвкой. И только после этого мы можем поехать в отпуск, у меня отпуск всего 5 дней. Два из которых он проведет с мужиками с работы. На другое время это перенести нельзя. Не поехать он тоже не может. Я просила не ехать. Только поругались. Постоянно плачу из-за этого отношения. Устаю на работе сильно, дома устаю и никакой помощи только претензии. Говорит я его запилила, он поэтому давай не хочет идти, а с работы со всеми переписывается, потому что они с ним нормально общаются в отличие от меня. А как мне не ругаться, если я нормально попросила, а ничего не происходит. Такие непреодолимые обстоятельства у нас каждый месяц. То дома нет, трубку не берёт до 4:00 утра, просто корпоратив. Собралась к подружке, тут же его друг говорит я пойду гулять, там будут свободные симпатичные девчонки, мой говорит я с тобой. И это при том что я стою рядом и прошу его не идти. И так происходит постоянно. Я не могу терпеть это отношения наплевательства. Предлагала ему уйти, не уходит. Говорит люблю, всё для тебя сделаю. Сегодня вторник, попросила мне надо в пятницу на педикюр, а в воскресенье поехали в отпуск всей семьей. У меня не будет ни одного свободного вечера на этой неделе, потому что у мужа тренировки, а в субботу он уезжает с мужиками с работы до воскресенья. Ни на один пункт не уступит. Но я плачу из-за этого, расстраиваюсь. Ребёнок видит уже нервный стал. Почему такое наплевательское отношение ко мне

Отвечает: Консультант службы
14.08.2020 00:42
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте, Катя. Вас расстраивают отношения с мужем, особенно невозможность договориться по важным для Вас вопросам. Вы пишете, что он в первую очередь тратит свое время на друзей и собственные интересы, и не учитывает Ваши желания и просьбы. Катя, к сожалению или к счастью, я не смогу Вам дать каких-то конкретных инструкций, как улучшить Ваши отношения или заставить Вашего мужа учитывать Ваши интересы. Однако возможно какие-то мои размышления будут Вам полезны. Когда мужчина и женщина создают семью, то мы приходим в этот союз с какими-то нашими ожиданиями: от образа семьи, отношений, эмоций и поведения партнера. От того, насколько наши ожидания совпадают, зависит длительность существования семьи. При этом, конечно, ожидания не остаются «замороженными» во время отношений, с течением времени они меняются. И здесь многое связано с тем, насколько открыты супруги друг другу, есть ли между ними диалог, возможно ли обсуждение потребностей и желаний каждого. Для любящего человека важно быть рядом с партнером, заботиться о нем, планировать совместное будущее. При этом нет «правильных» отношений, для партнеров правильно то, что принимается ими обоими. По большому счету строительство семьи – это долгосрочный проект, и, с одной стороны, легче (а может удобнее или интереснее) участвовать в нем со зрелым партнером, который готов на равных включаться в него и на равных нести ответственность. А с другой – со временем меняются и люди, и отношения, и партнер тоже может научиться слышать другого и быть равноценным участником. Мне кажется, что здесь важно желание (желание слышать супруга, участвовать в жизни семьи и т.д.). Есть ли это желание у Вашего мужа? Готовы ли Вы с ним об этом говорить? Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить как третья сторона в вашем общении и помочь достичь компромисса. Кроме того, Катя, мне кажется, что в Вашей ситуации Вы берете на себя практически всю ответственность за семью и ребенка. За что несет ответственность Ваш муж? Какую часть ответственности Вы можете делегировать ему (может это какие-то обязанности, связанные с ребенком, может он готов взять на себя дополнительные финансовые обязательства – например, оплатить Вам няню для ребенка на то время, когда Вы занимаетесь своими делами)? Попробуйте сместить фокус Вашего внимания на Вашу собственную жизнь (и жизнь ребенка): чтобы Вам хотелось в ней видеть, делать? Чего Вам не хватает? Как Вы можете восполнять свои ресурсы (без чего Вам точно не обойтись)? Катя, я хочу пожелать Вам быть внимательной и бережной к себе. Если Вам понадобится помощь и поддержка, то не стесняйтесь обращаться к психологу (по телефону доверия или Горячей линии +7 (495) 989-50-50, а также очно либо создав тему в Личном кабинете у нас на сайте). С уважением, Екатерина Р.
Автор: Надежда
10.08.2020 15:24
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день. Видела в правилах, что надо указать возраст, пол и регион проживания. 23 года, москва, женщина. Пару дней назад все было хорошо с утра, много энергии и планов. К вечеру, я даже не помню почему вдруг, я резко решила почитать про безболезненные способы самоубийства. Пока читала форму неудачливых суицидников, у меня началась истерика. Я не хочу умирать, я просто не хочу жить, это разные вещи. И в тот момент меня будто выключили. Я ничего не хочу, ничего не чувствую и постоянно плачу. Я не знаю как помочь себе в очередной раз и где взять силы жить.

Отвечает: Консультант службы
18.08.2020 14:58
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, Надежда. В своем обращении вы пишите, что не знаете, как себе помочь, вы постоянно плачете и у вас пропал интерес к жизни. При этом вы пишите, что вам не хочется умирать, вас не устраивает ваша жизнь. Надежда, читаю ваше письмо и становится очень грустно от того, что вам приходится испытывать. Вы указали, что не знает, как себе помочь в очередной раз. Я так понимаю, состояние, в котором вы пребываете сейчас, случается с вами не в первый раз. А что помогало вам справляться до этого? Как давно у вас пропал интерес к жизни? Какие события этому предшествовали? Надежда, читаю ваше обращение и слышу, что вам тяжело справляться со своими переживаниями в одиночку, чувствуется отчаяние и безвыходность. Есть ли у вас поддержка со стороны близких? В курсе ли они, что происходит с вами? То, что вы решили написать на сайт – это похвально. Это первый шаг на путь к изменениям. Могу предположить, что мысли, которые вас посещают – пугающие. Ведь человек рождается, чтобы жить. И в норме, когда человек стремится получать удовольствие от проживания каждого дня. Также могу предположить, что явно есть определенная ситуация, которая вас не устраивает и все, что происходит с вами, имеет «накопительный» эффект. Однако, это все лишь предположения. Ответы на все эти вопросы, знаете, только вы. К сожалению, чтобы помочь вам, нужна более полноценная консультация со специалистом, в формате диалога. Предлагаю вам зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где у вас будет возможность проработать все имеющиеся проблемы со специалистом, или же обратиться за консультацией к психологу очно. Надежда, многие самоубийцы, выжившие после прыжка с моста, говорят об одном и том же: «Когда ты летишь, ты вдруг понимаешь, что все твои проблемы решаемы. Кроме одной — ты уже летишь с моста». Желание жить появится, когда вы проработаете, все аспекты своей жизни, которые вас не устраивают на данный момент. Используйте свой шанс, обратитесь к специалисту. Не оставайтесь один на один со своими проблемами и переживаниями. Ведь одна большая проблема, поделенная с другим, превращается в две маленькие, которые уже будет проще решить. Надежда, если вас снова начнут посещать пугающие мысли, вы всегда можете обратиться на горячую линию +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – бесплатно) или же телефон доверия вашего региона и получить поддержку от психолога. С уважением, Любовь.
Автор: .
09.08.2020 21:22
Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Я не хочу больше жить, но и суицид не смогу совершить, ТК не хочу чтоб у мужа и у родителей были проблемы. Хочу просто исчезнуть, чтобы никто даже не вспомнил. У меня ужасный характер и иногда я совершаю отвратительные вещи по отношению к мужу, сама того не замечая. Уйти от него не хватит духу, люблю,но и оставаться, портить ему жизнь не хочу. Понимаю теперь главного героя из фильма Звезда родилась, когда он повесился, чтобы не мешать нормально жить жене... С собой ничего не могу поделать, исправиться. Сегодня в очередной раз совершила херню, после которой не смогу нормально жить

Отвечает: Консультант службы
12.08.2020 20:24
Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте. Ваше письмо коротко по содержанию текста, но достаточно отражает всю сложность ситуации. По всей вероятности сейчас не самые легкие времена, тяжело с чем-то справляться, понимать себя, свои поступки, быть с другими. Действительно бывают такие периоды, когда невыносимо больно и хочется, чтобы все закончилось. Периоды – это значит, что есть начала для данной ситуации и будет завершение, а за ним что-то другое. Вы пишите о том, что не хотите жить, но не хотите причинять боль родителям и мужу. На мой взгляд, это говорит о том, что в первую очередь Вы не одна, и Вы знаете, что Вы важны для близких людей. Вы пишите, что у Вас ужасный характер. Предполагаю, что за этим предложением много разных историй и чувств. Каждому человеку свойственно множество разных качеств и черт, среди них найдутся те, которые можно отнести к «положительным», а другие к «отрицательным». Я склонна не верить тому, что ВЕСЬ, ПОЛНОСТЬЮ характер может быть ужасным. Это не так. Возможно, есть то, что действительно мешает, причиняет другим и Вам самой в первую очередь боль. Но! Если Вы сохраняете критичность, оцениваете какое-то свое качество, стиль поведения или отношений как отрицательный, значит, Вы уже сделали первый шаг к изменениям. Далее открывается ряд возможностей, что с этим можно делать. И то, что Вы написали к нам на сайт это уже следующий шаг, который Вы сделали к изменениям. Я испытываю уважение к тому, что Вы не остановились, не остались наедине со своей проблемой, а написали нам, ищите пути решения. Вы пишите, что совершаете отвратительные вещи по отношению к мужу, сама того не замечая. Отношения в паре – это сложный процесс, который за годы претерпевает ряд сложностей и требует от каждого ответственности за их благополучие. Но если в паре есть любовь и общие цели, то многие сложности возможно преодолеть. Вы выбрали друг друга. Ваш супруг выбрал Вас. Важно заметить, что в паре каждый может выйти из отношений, когда этого захочет. Если Ваш муж продолжает быть с Вами в отношениях, значит, он видит в Вас и этих отношениях ту ценность, ради которой стоит продолжать. Удается ли Вам разговаривать с супругом, говорить о своих чувствах, о том, что беспокоит? Вы пишите о том, что ничего не можете поделать с собой, исправится. На мой взгляд, изменения бывают разными. Одни даются человеку с легкостью, а другие очень сложно. Некоторые изменения схожи с движением тектонических плит. Длительного процесса и физических и душевных ресурсов. Человек становится тем, кем он является на протяжении всей своей жизни под влиянием разных процессов и событий… Вы прожили свою жизнь, с событиями, которые влияли на Вас и Ваш характер. Из письма я отметила, что Вы любите и думаете о других. Но не менее важно заботится о себе. Иногда так важно сказать себе о том, что «Раньше я не могла поступить по-другому». Разрешить себе ошибаться и двигаться вперед к желаемым изменениям. Для получения профессиональной поддержки психолога на этом пути Вы можете в любое время позвонить на телефон «Горячей линии» Центра экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно – анонимно – бесплатно) +7 (495)989-50-50. Душевных и физических сил Вам! С уважением, Екатерина.
Автор: Олеся
09.08.2020 01:57
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Моему ребенку 1,4. Он замечательный мальчишка, озорной и подвижный. И я на нем срываюсь. Могу кричать, бывает бью по попе, когда не слушает. А потом плачу и прошу прощения у него. Меня это пугает и я стараюсь сдерживаться. Но не получается. Я часто раздраженная и злая. У меня головные боли, но врачи говорят носить воротник и все, ну и таблетки. Я много ем, даже если не хочется, особенно, когда грустно. Все чаще хочется не проснуться. С мужем постоянные споры и ссоры. И я теперь не понимаю люблю ли я его, нужна ли вообще мне такая жизнь и семья, зачем такая мать и жена. А ведь я была очень рада беременности и, мы с мужем ждали сына и строили планы. А сейчас мне не хочется ничего.

Отвечает: Консультант службы
12.08.2020 21:20
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте, Олеся. Вы обратились с проблемой повышенной раздражительности, нервозности, жалобами на головные боли, «заедание» негативных эмоций и регулярные конфликты с мужем. Несмотря на то, что Ваша семейная жизнь внешне складывается так, как Вы хотели, сейчас Вы растеряны и опечалены ее внутренним содержанием. Олеся, хорошо, что Вы приняли решение обратиться за психологической помощью и рассказать о том, что Вас тревожит. Дело в том, что сейчас Вы переживаете кризисный период жизни. В семейной психологии он носит название семейного кризиса первого года жизни ребенка. После рождения ребенок подрос и требует постоянного внимания, контроля и заботы. Воспитание непоседы-малыша, домашние хлопоты, бытовые вопросы требуют много Вашего времени, моральных и физических сил. Помимо новых функций и семейных ролей, возникает много новых вопросов и проблем, с которыми Вы и Ваш муж раньше не сталкивались. Это вызывает определенное напряжение в семье. Олеся, Вы не описали конкретных причин, вызывающих Вашу неудовлетворенность взаимоотношениями и конфликты с мужем. Поэтому, согласно статистике самых распространенных причин супружеских конфликтов в этот период семейной жизни, могу предположить, что базовой причиной ссор и споров выступает физическая и психоэмоциональная усталость матери. И тогда, скорее всего, именно отсюда Ваше недомогание, раздражительность, желание получить удовольствие и позитивные эмоции наиболее доступными средствами – например, с помощью еды. И часто в семьях возникает замкнутый круг – уставшая жена делает ответственным мужа за свое состояние и большие нагрузки, винит мужа в отсутствии должной помощи, а муж обижен таким поведением жены, огорчен ее отношением, чувствует неоцененность собственных усилий, возникают регулярные конфликты, что негативно сказывается на общем фоне супружеских отношений. Все чаще возникают вопросы и сомнения в правильности выбора партнера, перспектив дальнейшей жизни. Олеся, если описанные закономерности в развитии супружеских отношений справедливы для Вашей пары, то Вы вовремя обратились за помощью. Ведь тогда проблема не в отдельной паре и не в конкретном партнере, проблема в конструктивном преодолении этого кризисного (для любой пары с годовалым малышом) периода и перехода на качественно новый этап супружеских отношений и семейной жизни. Ведь такие трудности могут наоборот больше сплотить супругов, помочь лучше узнать друг друга и сделать их неразрывным целым. Как к этому прийти? Во-первых, поверить, что это временные трудности - трудности, связанные с ростом Вашей семьи. Во-вторых, понять, что в них никто не виноват. И самое главное – перестать винить себя за собственное проявление эмоций. Вы не машина, Вы – живой человек и Ваши возможности сдерживаться небезграничны. Более того, Ваши эмоции требуют должного отреагирования и высвобождения, иначе Вы будете чувствовать себя еще хуже. Только рекомендуется освобождаться от переполняющих негативных чувств более безопасными для себя и других способами. Для этого воспользуйтесь следующими техниками (всеми или наиболее подходящими). Эти техники предполагают регулярное использование в течение необходимого Вам времени: - Техника «Написание гневных писем» предполагает регулярное (лучше ежедневное) написание на листе бумаги «от руки» всего, что Вас терзает, злит. Здесь не может быть ограничений. Пишите все, что наболело, обращаясь конкретно к человеку или к жизни, судьбе… Не стесняйтесь в выражениях, бумага все вытерпит, а Вы с каждым разом будете чувствовать большее освобождение от негативных эмоций. Главное – выполнять это в одиночестве и после написания разрывать на клочки, представляя, как вместе с бумагой Вы избавляетесь от пережитых чувств. - Следующая техника предполагает физическое освобождение от гнева, ненависти, раздраженности. Также наедине с собой возьмите в руки полотенце и со всей силы бейте им об мягкую мебель, кровать и т.д. до тех пор, пока не почувствуете усталость, обессиленность. Лучше сопровождать этот процесс гневными ругательствами в адрес конкретных людей. Примечание: необходимо удостовериться, что Вас никто не будет видеть и слышать. - Еще одна техника освобождения от переполняющих негативных эмоций заключается в выражении своих чувств через крик. Для того, чтобы это не вызвало волнений у близких или соседей, необходимо наполнить водой большой таз или ванну и кричать, что есть силы, погрузив в воду рот, зажав при этом нос. Вода заглушит резкие звуки, а Вы избавитесь от накопившихся эмоций. В-третьих, необходимо более конструктивно организовать свою «работу» по воспитанию малыша. Это действительно большая работа и мать нуждается в регулярном полноценном отдыхе от нее. Поговорите с близкими, подумайте с мужем: кто, когда, насколько сможет подменять Вас в этом плане. Желательно, чтобы у Вас каждый день было часа 2-3, чтобы восстановить свои силы: заняться собой, сделать себе что-то приятное, в общем, расслабиться и получить удовольствие от приятного времяпрепровождения, процедур, или просто выспаться. Поэтому, подумайте, чем Вам больше всего хочется и нравиться заниматься. Выделите для этого занятия хотя бы небольшой отрезок времени и попросите близких заменить Вас на это время. Также для снятия раздражения и усталости рекомендательны регулярные прогулки на свежем воздухе, спорт, бассейн, сауна, баня. Возьмите в привычку каждый день дома уделять время себе, своему телу: принимайте ароматические ванны, делайте процедуры по уходу за телом. С определенной периодичностью возьмите за правило делать себе маленькие (а может и большие) подарки. В четвертых (но не по значению). Больше разговаривайте с мужем. Спрашивайте о его состоянии, рассказывайте о себе, о своих чувствах. Главное - делать это без обвинений и критики. Необходимо, чтобы вы оба знали о проблемах, мечтах, идеях, радостях друг друга. Не так давно вы оба приняли решение жить вместе и это не было случайностью. Вас многое связывает, роднит. Поддержите друг друга в этот сложный период. Олеся, если же у Вас более специфические трудности, не связанные с напряженностью и общей усталостью или Вы не получили необходимой помощи из моего письма, то Вам лучше поговорить с психологом лично. За получением бесплатной помощи необходимо обращаться в местные государственные центры социальной помощи семье и детям (Психолого-педагогические медико-социальные центры) или Кризисные центры помощи женщинам и детям. Также можно позвонить по бесплатному телефону доверия в Вашей местности (телефон можно узнать по интернету). Если же Вы предпочитаете общение с психологом по переписке, то более эффективно в этом случае создать тему в Личном кабинете на нашем сайте, чтобы иметь возможность диалога с психологом. В любом случае, я желаю Вам скорейшего улучшения состояния и гармонии в семейной жизни. С уважением, психолог-консультант Наталья.
Автор: Руслан
06.08.2020 14:28
Другая тема

Здравствуйте! Из за игры ворлдофтанкс по обычному танки , собираюсь покончить жизнь суицыдом, так как они заблокировали мой аккаунт, а я играл в эту игру семь лет, а они отняли её у меня. Я не вижу смысла жить дальше я сделаю это в прямом эфире и очень хочу чтоб до них доставались, что делает эта игра с людьми.

Отвечает: Консультант службы
31.08.2020 13:05
Другая тема
Здравствуйте, Руслан! Вас заблокировали в игре, и теперь вы хотите в прямом эфире расстаться с жизнью, что бы проучить администраторов. Руслан, на самом деле не могу сказать точно, что это вас заставляют делать администраторы игры. Это будет ваш выбор. И ваше отношение к данной игре. И скорее всего, если вы совершите задуманное, то вы никогда не узнаете, повлияли ли вы каким либо образом на администраторов игры или нет. При этом вы не сможете использовать многих возможностей. Например, найти новые смыслы в жизни, новые занятия, новых друзей. Да, вы столкнулись с трудностью. С потерей смысла жизни. На данный момент вы не знаете, как проводить время, которое раньше было занято игрой в танки в течение долгого времени. Такое пристрастие к играм называется игровой зависимостью.При этом психика перегружена эффектами игры, а в сознании остается только виртуальная реальность. Зависимость формируется незаметно, отрицательно сказывается на здоровье и качестве жизни человека. Как паук окутывает все сферы жизни и влияет на личность. Не сразу можно себе признаться в этом. Посмотрите, Руслан, вы семь лет вы провели, играя в «танки». Вы правда считаете, что смысл жизни может быть в игре? Ответьте себе на вопрос, что вы сделали для себя за этот период, чему научились, что приобрели? У вас сейчас появилось много времени, для того что бы увидеть что есть вокруг вас. Вы получили свободу от игры и новые возможности: жить реальностью, получать новые эмоции, общаться с людьми, гулять, находить для себя интересные занятия. Посмотрите на сложившуюся ситуацию, по-новому, как на возможность развиваться, обрести смысл жизни, воплотить свои желания. Подумайте, что бы вы хотели достичь в своей жизни? Возможно, вы бы хотели объездить весь мир, или построить дом, а возможно захотели бы завести собаку или заниматься каким либо интересным делом. Чем вы будете заниматься через 5, 10, 20 лет. Представьте, как вы будете выглядеть через время, что и кто вас будет окружать. Подумайте, что бы вы хотели в себе развивать и к чему стремиться? Руслан, жизнь – это непредсказуемый процесс, где встречи со сложными ситуациями могут нас многому научить. Научить жить в реальности, заполнять время интересными делами, увлечениями, общением со сверстниками и еще много чем другим. Через несколько лет вы сможете посмотреть совсем по-другому на произошедшее. Вы можете обратиться по телефону "Горячей линии" по проблемам игровой зависимости (499) 126-04-51. Либо позвонить на телефон нашей службы 8(495) 989-50-50, который работает круглосуточно. И в диалоге со специалистом обсудить все, что позволит вам справиться со сложившейся ситуацией. Желаю вам удачи и верю, что вы примите решение, о котором не будете сожалеть. С уважением, Татьяна
Автор: Lora
05.08.2020 16:41
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, я не знаю как охарактеризовать мою проблему. Мне 25 лет и я родилась в проблемной семье (у меня серьезно болен брат, имеет психическое расстройство). Сказать, что жизнь была сложной - ничего не сказать. У меня также есть свои личные проблемы. Моя мама всегда была моей лучшей подругой, я всегда могла с ней поделиться чем-то личным и так далее. Но меня стала посещать мысль, что это не совсем нормально, что я так близко общаюсь с мамой. Не знаю ни одного знакомого кто бы так близко общался с мамой. Более того, недавно произошёл конфликт с ней, после которого она мне сказала, что она пожалела, что стала матерью и не желает мне такой судьбы. Что у неё больной сын и несчастливая дочь. Я не знаю как на это реагировать. Я понимаю, что маме очень тяжело и чувствую вину, что гружу ее еще своими проблемами. Но тем не менее, мне самой очень обидно было это слышать, так как я восприняла это на своей счёт, в частности. Что мне делать я не знаю, мне очень тяжело справляться со всем этим.

Отвечает: Консультант службы
10.08.2020 20:51
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте Lora, сочувствую вашим переживаниям и сложным проблемам в вашей семье. Вам было тяжело услышать мамины слова после конфликта с ней, тем более что вас стали посещать мысли, что ваша близость с мамой не совсем нормальна. Судя по тому, что вы пишите, вы любите свою маму, но вам сложно разобраться в том, что происходит сейчас и как на это реагировать. Lora, я бы предложил вам разбираться со всеми сложностями и вопросами последовательно, структурировав их для себя, чтобы они не стали одним большим комом перепутавшихся событий и проблем. Предлагаю начать с конца. Судя по тому, что вы рассказали о вашей маме, она тоже находится сейчас в тяжёлой ситуации. Постоянные проблемы с сыном (вашим братом), ответственность за детей, видимо какие-то еще сложности, могли привести к тому, что она чувствует себя очень усталой. Возможно, отсюда и ее слова про то, что она жалеет, что стала матерью. Мне всё-таки кажется, что поскольку у неё хватало сил на вашу близость, то она вас любит, но в последнее время ей самой всё труднее справляться с со своим грузом родительской ответственности. Предположу и то, что именно благодаря вашей близости, которая уже сложилась ранее, она сейчас поделилась с вами этой информацией. Вы пишите, что были с мамой лучшими подругами, а подруги зачастую делятся друг с другом и хорошим, и плохим. Lora, как вы сами думаете, что стоит за словами вашей мамы? Насколько она сама верить в то, о чём говорит? Может ли быть так, что эти слова сказаны под влиянием момента? Если вдуматься в сказанные ею слова, то можно предположить, что даже находясь не в лучшем расположении духа, ваша мама по-своему продолжает заботится о вас, не желая вам столкнуться с испытанием, которое ей самой так трудно выдержать. Понятно, что вам как дочери может быть довольно горько услышать такое про вас и вашего брата. Мы ожидаем от наших родителей, что они, как старшие и более опытные будут вести мудро и продолжать поддерживать нас, даже когда мы вырастаем. Однако, как вы, видимо, понимаете, в жизни, это далеко не всегда так. Lora, вы не пишите подробно, почему у вас возникло ощущение, что ваша близость с мамой – не нормальна. То, что этого нет у ваших знакомых, ещё не должно подводить к подобным выводам. Что именно вас перестало устраивать? Как бы вы смогли сформулировать, какие проблемы для вас, для вашей мамы и других членов семьи могут нести ваши близкие отношения? Предположу, что вам было бы полезно обсудить эти вопросы с психологом более подробно. Они действительно важны и могут быть вызваны как нормативными кризисами, т.е. теми, через которые проходят все люди, так и уникальными особенностями вашей семьи. Напомню, что на нашем сайте можно вступить в регулярную переписку с психологом, если зарегистрировать личный кабинет. Говоря о нормативных кризисах, здесь я имею в виду, что все дети вырастая в т.ч. выходят на новый уровень отношений со своими родителями, когда мы сами становимся взрослыми и сталкиваемся с тем, что теперь придётся самим принимать решения, касающиеся нас самих и наших близких. Похоже, для вас эти вопросы сейчас, какова наилучшая дистанция между вами и вашей мамой? В чем вы можете быть для нее опорой, а в чем хотели бы по-прежнему рассчитывать на неё? Могу только предположить, что если вы родились, как вы пишите, в проблемной семье, то, возможно, на вас с детства возлагалась особая ответственность, помогать старшим в уходе за братом. Не знаю, как было у вас, но иногда подобная ситуация может привести к тому, что ребёнок вынужден досрочно взрослеть и слишком быстро переходит на ту ступень отношений, когда с родителями может быть на равных (вместо отношений ребенок-взрослый возникают отношения взрослый-взрослый). Это ускоренное получение нового статуса может происходить в т.ч. за счёт некоторого редуцирования этапов собственного развития. И хотелось бы ещё побыть ребенком при своих родителях, но нет такой возможности, и что-то важное в собственной душе отодвигается на задний план. Если было так, то на описанный выше нормативный кризис отделения могут накладываться особенности вашего развития. И тогда, прежде чем совершить необходимый шаг к самостоятельной жизни, нужно проделать для своей души важную работу, дать ей то, что она не смогла получить в детстве. Иначе отделение будет либо неполным, либо болезненным. Lora, насколько понятно то, что я описал и похоже ли это на вашу ситуацию? Как я уже отметил, чтобы лучше разобраться в нюансах собственных потребностей в отношении членов своей семьи при поддержке специалиста-психолога. Lora, собственно, еще одна моя мысль, которая вытекает из предыдущего абзаца, касается вашей тревоги о том, что вы грузите маму, которой и так тяжело, своими проблемами. Если правда то, что вашей маме не хватает сил выдерживать текущую нагрузку, то ваша самостоятельная работа с психологом, смогла бы в т.ч. ее разгрузить. Если вы сможете найти для себя такую возможность, разобраться со своими мотивами, то в дальнейшем думаю, вам будет проще обсуждать с мамой непростые вопросы, избегая ссор и конфликтов. Как уже отмечал, будет важно определиться, в чём вы как человек уже взрослый сможете ей помогать, а в каких вопросах она навсегда останется вашей мамой. Надеюсь, что вы сможете выбрать комфортную для себя дистанцию в отношениях, опираясь при этом не на общественные нормы, а на ваши общие потребности. Lora, до свидания. Берегите себя Консультант службы, Андрей.
Автор: siba004
05.08.2020 05:05
Тема не указана

Здравствуйте. Я думаю, что мой друг хочет покончить с собой. Как мне стоит вести себя в этой ситуации, чтобы ему помочь?

Отвечает: Консультант службы
06.08.2020 13:11
Тема не указана
Здравствуйте, вы столкнулись с непростой ситуацией и не знаете что делать. Вы хотели бы помочь другу, который, по вашему предположению, хочет покончить с собой. Это не такая уж и легкая задача, но вы молодец, что не остаётесь безразличным. Возможно, ваш друг действительно испытывает душевную боль, нуждается в помощи и готов к этому поступку. Но для того, чтобы разобраться как себя вести с ним, предлагаю вам ознакомится со статьей на нашем сайте: «Если близкий хочет уйти из жизни...» пройдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/esli_blizkij_chelovek_hochet_ujti_iz_zhizni Если материала в статье вам окажется недостаточно для понимания как ему помочь - вы можете позвонить на Горячую линию и задать любые вопросы (по телефону +74959895050, круглосуточно, анонимно, бесплатно, вы оплачиваете только услуги связи). Поищите номер горячей линии или социально-психологического центра в вашем городе, где вы сможете получить бесплатную консультацию психолога лично. В данной ситуации хорошо было бы предложить своему другу написать на наш сайт как это сделали вы, подчеркните, что такое обращение абсолютно анонимно. Ещё вы можете попробовать записать номер телефона Горячей линии и адрес сайта интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России на листочке и будто бы случайно оставить у него (бывает, что люди все-таки обращаются, просто не хотят, чтобы об этом кто-то знал). Ваша помощь очень ценна, но помните, что каждый сам ответственен за свою жизнь. Вы, помогая, можете выложиться на 200%, но решение все равно останется за вашим другом. Я желаю вам сил и удачи. С уважением, консультант Службы.
Автор: Карина
05.08.2020 03:55
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

С мужем я уже 10 лет. Двое детей. На протяжении всех прожитых лет с ним, спокойные дни можно посчитать. Устала! У нас есть очень важная проблема, муж алкоголик, но таким себя естественно не считает. Он всегда делает что хочет, инфантилен, истеричен. Любую критику принимает очень плохо. По пьяни может быть агрессивен, т. е вполне может и руку поднять(пока дело не дошло). Но если не дай Бог вступить с ним в палемику может ударить кулаком в стену. Что то по пьяни бормочет. Ужас, хоть дурку вызывай. Очень сильно испортился характер. Много раз я прказывала ему, что есть в моих силах, чтоб он понимал, что мы его любим, что желаем ему только счастья. Но видимо я его избаловала, что не так может и послать на три весёлых буквы. Толкнуть. Ему почему то хочется причинять страдания. Неоднократно изменял, причем и не скрывал это. Какой то скрытый садист. Я распрашивала его о детстве, к сожалению, в детстве он был несчастлив. Он был полный и видимо над ним издевались. Отец тоже выпивал, и к несчастью, не очень хорошо относился к его матери, говорили что он ее гонял и даже бил... У меня тоже детство было не очень, папа бил маму и она 10 лет терпела побои. Думаю эту пронрамму мы несем в свои жизни. Как так получилрсь, что именно ко мне притянуло его. Видимо я искала себе мужчину как папа, а он искал женщину, как его мать. Как справиться, нет сил уже терпеть. Постоянно переживать, дёргаться, оскорбления терпеть. Это какие то токсичные отношения! Проблем столько, что не разгребсти до старости!!! Итог:муж алкоголик! Дети инвалиды, у старшего нарушения речевого! Младший косолапие! Жилищный вопрос, хотели на днях покупать квартиру в ипотеку, но уже страшно, что придётся ещё и ее тащить. Все практически вопросы по воспитанию, организации обучения, больницы, везде бегаю я. На просьбы сходить к врачу с ребёнком или отвезти в садик, не идёт. Т. Е ему не хочется. Даже ипотеку брать скинул на меня. А ещё быт, работа, иногда от усталости мне хочется плакать. А и супружеский долг, причем жёстко. Что иногда думаю может ему надо к врачу. Он не хочет признавать что у него проблемы. Я чувствую постоянно какую то тревожность, опасность и негатив. Отходя немного от ситуации, пыталась разобраться, люблю ли я его сейчас, к сожалению, да. Я не хочу, чтоб он страдал, но самой страдать не хочется. Может нам разойтись и может наладится. Пытаясь понять есть ли у нас с ним оьщие интересы.. Нет. Нас держать только наши дети. Склоняюсь к тому что нужно развестись и жить отлельно друг от друга. Помогите мне разобраться! Так как мне очень тяжело, я просто устала.

Отвечает: Консультант службы
07.08.2020 13:42
Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни
Здравствуйте, Карина. Вы хотите разобраться в отношениях с Вашим мужем, с которым живете уже 10 лет. Ваш муж злоупотребляет алкоголем, и поэтому Вам приходится встречаться с физической и психологической агрессией с его стороны, изменами, оскорблениями, отсутствием помощи. Карина, Вы находитесь в непростой ситуации: с одной стороны, Вас связывают годы брака, двое детей и Ваша любовь к мужу, с другой – тревожность, негатив, усталость и тяжесть, связанные с агрессией, невключенностью мужа в жизнь семьи, его нежеланием меняться и лечиться от алкоголизма. Поэтому так сложно принять решение, сохранять брак или нет. Поэтому есть ощущение тяжести и усталости, ведь эмоциональные качели забирают много ресурсов. Карина, в любом случае, принимать решение Вам, но я хочу обратить внимание на два момента. Во-первых, на такое явление как «созависимость». Вы вероятно уже давно ощущаете, что описанная Вами ситуация не похожа на любящие, партнерские отношения. Поведение Вашего мужа – это поведение «зависимого» (от алкоголя) человека, и близкие люди в этом случае так или иначе эмоционально вовлечены в его «болезнь». К сожалению, остаться в стороне от созависимости для членов семьи крайне сложно: употребление алкоголя Вашим мужем и дальнейшие последствия начинают определять не только его жизнь, но и Вашу жизнь и жизнь Ваших детей. Зачастую родственники начинают либо контролировать пьющего, либо спасать его любыми средствами. Однако алкоголизм – это действительно болезнь, от которой можно избавиться только при непосредственном участии самого пьющего человека (он тоже должен этого хотеть). Поэтому вряд ли можно ожидать, что Ваш муж изменится, если он пока даже не признает эту проблему. Во-вторых, попробуйте реалистично посмотреть на то, что является зоной непосредственно Вашей ответственности: вероятно, это Ваша жизнь и жизнь Ваших детей. Ваш муж – взрослый человек, и он сам решает, как ему жить, и сам несет ответственность за свою жизнь (и в том числе за алкоголизм). Более того, ответственность за Ваших детей лежит на вас обоих, а не только на Вас. Карина, невозможно решить за другого его проблемы, заставить его измениться, можно менять лишь собственное поведение в соответствии с собственными целями и задачами. Карина, поразмышляйте о том. Что я написала, о том, чего Вы хотите от жизни, от себя. Справиться с созависимостью возможно, но это непростой длительный путь, требующий желания и работы над собой. Принимайте и ищите помощь: очень часто при больницах работают группы для поддержки и помощи созависимым, можно получить профессиональную помощь у психолога или психотерапевта (очно или дистанционно – по телефону доверия или посредством Личного кабинета). Кроме того, дополнительную информацию по теме созависимости Вы можете получить, прочитав статью «Созависимые отношения» у нас на сайте https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/sozavisimye_otnoshenija, либо поискав в интернете статьи и книги В.Д. Москаленко (на темы зависимости и созависимости). Карина, сил Вам и удачи! С уважением, Екатерина Р.