Вопросы психологу

Здравствуйте, Саша!

Вы обижаете себя в присутствии других людей, сама того не желая. Пытаетесь осознать, почему так происходит, но понимания не приходит. 

Саша, Вы описываете, что раньше Вас унижали. Мы можем только предположить, что Вы,возможно, предвосхищая унижение со стороны, сами говорите про себя плохо, чтобы не услышать этого от других. А бывают ли у Вас такие моменты, что Вы говорите себе мотивирующие, подбадривающие слова? Слова, о том, какая Вы ценная и "молодец", что сделали то-то и то-то... Можно попробовать переформулировать посыл в позитивное русло. В моменты, когда хочется сказать о себе плохо, говорить о том, что Вы делаете хорошо. Либо, если у Вас "вырвалось", то тут же сказать "Да, я такая, но я умею ..., у меня красивые..., я смогла ..., у меня есть..." Конечно, чтобы сказать во время общения что-то определенное, Вам важно заранее найти в себе эти позитивные моменты. Не стоит отчаиваться, если Вы их сразу не найдете. Заведите блокнот и вписывайте туда все, что Вы можете вспомнить о себе позитивного, ресурсного, качественного, может даже отличного от других.

Что касается обид на унижающих Вас в прошлом людей, то в личной терапии с психологом можно поработать над ними, чтобы в последствии сформировалось целостное, уверенное отношений к себе. 

Здравствуйте Анна. Вы хотите начать работать над собой, чтобы стать той, над кем не будут смеяться. Вам кажется, что причина ваших страданий заключается в том, что у вас всегда были завистники и недоброжелатели. И теперь вы повторяете их слова самой себе и в результате обвиняете маму в том, что она не могла вам помочь в те моменты.

К сожалению, я не знаком с вами лично и не могу знать всех обстоятельств произошедшего с вами. Наши близкие и родные, действительно, не всегда идеальны, и не всегда любят нас так как нам этого хочется. Однако, нужно признать, что они нас любят (по своему) и тоже, возможно, не очень довольны нашими поступками и возможно, даже, по своему страдают (переживают, волнуются, беспокоятся) от этого. Общение помогает людям решить любые проблемы и преодолеть любые трудности. Однако, грамотному и эффективному общению нужно учиться. Для этого можно посетить курсы или тренинги по развитию общения. Уверен, что вам это будет полезно.

На этих же тренингах, вам помогут поднять самооценку, позволить себе следить за собой и избавиться от прежних комплексов и неуверенности.

Судя по вашему описанию, вас окружают люди с которыми вам трудно взаимодействовать. Однако, важно понимать, что возможно у этого есть и другие стороны, которые мы в силу ограничения наших возможностей не может рассмотреть. От этого, общая картина вашей проблемы остается не полной и не ясной. В этом виде, ее невозможно ни решить, ни, даже, наметить какие-либо пути для выхода.

Одно понятно, точно - Вам, действительно, сейчас не легко и вы оказались в ситуации которая для вас является неразрешимой. А самое трудное, в подобных ситуациях - это одиночество.

В одиночку очень сложно понять кто ты? Где ты находишься и как ты оказался в такой ситуации? Именно для этого существует психологическая служба. К сожалению, вы не указали, в каком городе вы проживаете. Однако, в каждом городе нашей страны, работают психологические центра, где работают специалисты-психологи. ВЫ можете обратиться к психологу за получением поддержки лично. Бесплатно обратиться к психологу можно по месту жительства? в районную поликлинику, районный психоневрологический диспансер, районный социальный или психолого-педагогический центр, в женскую консультацию. Во всех этих организациях есть должности психолога. Вы можете обратиться лично и получить помощь.

Также при факультетах психологии, часто открыты консультативные центра, где ведется прием населения (за символическую плату или совсем бесплатно).

Если вы чувствуете, что не справляетесь со своим состоянием, эмоциями и переживаниями, вы можете позвонить на телефон психологической помощи, нашего центра - он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

Также вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и открыв тему в Личном кабинете, получить консультацию психолога.

С уважением, Станислав.

Мария. здравствуйте!

Наталия, здравствуйте!

Вы больше года жили вместе с молодым человеком, которого очень любите, и, насколько я поняла, уже речь даже шла о создании семьи - два месяца назад он сделал Вам предложение. Но совсем недавно молодой человек сказал, что продолжать отношения не хочет. Наталия, очень чувствуется из Вашего письма, в каком Вы сейчас отчаянии, как Вам больно и страшно от его слов и решения. Вы пишете, что не можете есть, что Вас буквально "разрывает на части от горя", что Вы опасаетесь осознанно или неосознанно причинить себе вред. Очень хочется Вас как-то поддержать в эти тяжелые для Вас дни..

Наталия, разрыв отношений с любимым человеком - это всегда очень болезненное и травматическое событие. Нужно немалое время, поддержка близких и забота о себе, чтобы боль от такой утраты постепенно начала уменьшаться. Вы пишете о том, что пока еще в Вас есть надежда на то, что, возможно, молодой человек передумает, что удастся все вернуть и наладить.. что Вы хотите с ним поговорить и узнать, точно ли он все решил. Сложно предсказать заранее, как сложится этот разговор, что Вы услышите, что будет происходить между Вами и молодым человеком дальше (и будет ли что-то происходить). Очень важно не оставлять себя в это очень нелегкое время наедине со своей болью и страхами. Если Вы замечаете, что в какие-то моменты не можете себя контролировать, что можете что-то с собой сделать - возможно, имеет смысл поговорить об этом с родными или друзьями, попросить побыть с Вами рядом в этот период, не оставлять одну. Как вариант, можно рассмотреть и такую возможность, как прохождение очного психологического консультирования на тот период, пока Вы переживаете эту ситуацию с молодым человеком. Также в любой момент (и до этого разговора, и после) Вы можете обратиться за помощью и поддержкой к нам, поделиться своими переживаниями и чувствами. Это можно сделать и в рубрике "Личный кабинет", и по телефону. Вы пишете, что постоянно плачете. Возможно, это прозвучит немного странно, но слезы - это именно то, что сейчас может хотя бы немного уменьшить боль. Вы сейчас испытываете сильные и болезненные чувства, и очень важно находить возможность давать им выход, не "удерживать" их внутри. Таким выходом могут быть слезы, разговор о Ваших переживаниях с близкими, с психологом. Можно писать обо всем том, что Вы сейчас испытываете, в дневнике.. Постарайтесь поддержать себя в этот тяжелый период, позаботиться о себе, отнестись к себе с вниманием и любовью - ведь Вам это сейчас так необходимо.. Наталия, Вы сейчас испытываете очень тяжелые чувства - но важно помнить о том, что это мучительное состояние не будет длиться вечно. Точно также, как постепенно, со временем, затягивается и заживает телесная рана, также со временем постепенно заживает и душевная рана.

С уважением, anna.t

Игорь, здравствуйте!

Вы чего-то боитесь и вероятно Ваш страх сейчас так велик, что мешает Вам описать его более подробно.

Возможно Вам будет легче сделать это в диалоге со специалистом. Вы в любое время можете обратиться на наш телефон психологической помощи: 7 (495) 989-50-50 анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или на любой доступный телефон доверия.

Всего Вам доброго! Берегите себя.

С уважением, Наталья.

Игорь, здравствуйте!

Всего Вам доброго! Берегите себя.

Здравствуйте, Екатерина.

Вам сейчас тяжело переживать состояние утраты, связанной с разводом с мужем. И это естественно. Процесс расставания всегда является болезненным, особенно если люди находились вместе продолжительный период времени. Они привыкают друг к другу, их начинают связывать общие интересы, деятельность, быт. Вы до сих пор любите его и хотели снова сойтись, но получили отказ. Вы чувствуете вину за принятое вами решение. В этой ситуации, чтобы постепенно выходить из данного состояния, вам необходимо поставить точку в вопросе ваших отношений. Пока вы не исключаете надежды, что снова сойдетесь, легче становиться не будет. Для этого нужно высказать все ваши мысли, желания, чувства, эмоции, переживания при очной встрече или написав «прощальное письмо», чтобы не было незавершенных ситуаций и чтобы вы могли отпустить человека. При выполнении техники «прощальное письмо» вам нужно отразить все то, о чем говорилось выше, обращаясь к бывшему мужу. При этом использовать бумагу и ручку, то есть писать от руки. Вам может быть тяжело, но необходимо написать все, что у вас внутри. Также в этом письме продолжите три фразы:
1) "прости меня за..."
2) "прощаю тебя за..."
3) "спасибо тебе за..."  

После следует избавиться от письма любым способом, не перечитывая его. К этой технике можно обращаться несколько раз, если вам становится тяжело.
Также вы всегда можете обратиться за психологической помощью на нашу горячую линию +7(495)989-50-50. 

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Татьяна!

Вы разошлись с мужем, приняв решение, и взяв ответственность за это решение на себя.

Новый этап в жизни тревожит вас, ведь полностью изменилась жизнь, ваши привычки и ежедневные дела. Татьяна, сейчас вы пребываете в состоянии бессилия и апатии и ищите источник сил на реализацию планов.

Татьяна, самый главный ваш ресурс сейчас – это мотив, вы пишите «Есть понимание куда двигаться, чтобы иметь средства на жилье, куда могу привести детей, на нормальную жизнь».

Предлагаю вам воспользоваться техникой, которая называется «Скалолаз», для этого на листе бумаги изобразите гору, на вершине – ваша цель, чтобы подняться на гору, необходимы шаги, разделите гору на шаги от подножья до вершины, чётко обозначьте каждый шаг, определите, где вы находитесь сейчас и шагайте к вершине.

Татьяна, вы пишите, что «отчаяние охватывает от перспективы пахать много лет вперед, что потеряно время». Действительно, непросто от хранительницы домашнего очага перейти в добытчика семьи, но, организуя жизнь семьи, женщина обладает очень ценными навыками (организаторскими способностями, четким распределением финансов, воспитательными умениями и т. д.) проанализируйте свои внутренние ресурсы (знания, умения и навыки) и опирайтесь на них.

Татьяна, очень важно после определенного этапа жизни поразмышлять и определить, для чего вам он был дан жизнью, чего вы достигли, что приобрели, что важного и ценного было в нем, что возьмете с собой дальше, а что измените или оставите в прошлом. Напишите письмо самой себе из будущего, размышляя на эту тему.

Татьяна, я предлагаю вам воспользоваться одним из методов психотерапии - сказкотерапия, возможно, это поможет вам найти источник внутренних сил для себя, прочитайте, пожалуйста, сказку "КЛАДБИЩЕ РАЗБИТЫХ КОРАБЛЕЙ" автор Ирина Семина http://www.elfikacka3ka.ru/kladbishhe-razbityx-korablej/

Татьяна, если вам потребуется поддержка, вы в любое время можете позвонить по тел. +7 495 989 50 50.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Карина!

Читая Ваше обращение, я чувствую как нужно и важно Вам сейчас сказать о своих переживаниях и быть услышанной. Очень хочется поддержать Вас.

У меня складывается ощущение, что Вы сейчас как будто на перепутье - ощущая внутреннюю пустоту, находитесь в поиске себя, в поиске жизненных ориентиров, тех внутренних опор, на которые могли бы опереться в будущем. Вы пишите о том, что Вы несчастны. И этому виной множество причин: это и нелюбимая работа, и возможно не совсем верно выбранные хобби, немного не те люди, которые Вас окружают и многое другое…  Я чувствую, что Вы бы хотели больше разобраться в себе, понять, что для Вас важно, к чему Вы хотите прийти? Многие люди, внутри себя не отвечая на этот вопрос, часто «копируют» смысл жизни у других людей, опираясь на мнения людей для них авторитетных. Однако «чужие» смыслы не работают для нашей жизни, так же как не существует и общего ответа на вопрос о смысле жизни. Смысл жизни, и тех событий, которые в ней происходят, всегда определяется человеком индивидуально, для себя и через себя. 

Я соглашусь с Вами, работа над собой – труд, действительно, нелегкий, порой даже болезненный. И, конечно, нужно быть готовым, что это не произойдет быстро. К сожалению, нет такой чудесной таблетки, выпив которую можно сразу всё изменить. Вам потребуется помощь в понимании себя, в поиске способов по другому взглянуть на ситуацию, на себя, в поиске ресурсов. Поэтому рекомендую это делать в диалоге со специалистом. Это долгая и кропотливая работа и Ваша включённость в этот процесс, Ваша активная позиция и, самое главное, желание и готовность к изменениям, имеет большое значение и влияет на результат. Для более детального разбора ситуации Вы можете создать тему в личном кабинете или обратиться на наш телефон психологической помощи: 7 (495) 989-50-50 анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или на любой доступный телефон доверия.

Карина, очень важно постепенно начать изучать себя изнутри: образ жизни, стереотипы, установки, внутренний мир. Хорошо было бы пересмотреть что-то в своей жизни. Подумать о том, что Вы можете изменить к лучшему. Что Вы можете изменить в себе? Как Вы можете самосовершенствоваться? Если Вы сейчас займётесь собой, то Вы будете наполняться изнутри, и начнете больше ценить себя. Чаще прислушивайтесь к себе, к своим потребностям, эмоциям, к ощущениям в теле. "Чего я хочу сейчас, в данный момент?", "Что я чувствую?", "Что находит отклик у меня внутри?". Если Вы и дальше будете развивать в себе способности к самоанализу, рефлексии - это обязательно даст результат, и позволит Вам лучше понимать себя, свои потребности, причину тех или иных поступков... Чем лучше у человека развита эта способность, - тем более осознанно он строит свою жизнь и отношения с другими людьми. Сейчас важно наконец разрешить себе жить дальше без боли и страданий. Принять себя такой, какая Вы есть и начать испытывать моменты радости и счастья, которых Вы, несомненно, заслуживаете. 

Всего Вам доброго! Берегите себя!

С уважением, Наталья.