Вопросы психологу

Здравствуйте, Гульнара!

Вы пишите о «петле негатива», из которой не можете вырваться. У Вас не осталось почти ресурсов. Над Вами издевались в школе и на работе, Вы не любите офис и коллектив. Когда Ваша мама поднимает тему «офиса», Вы раздражаетесь, можете нагрубить. Как Вам кажется, мама давит на Вас морально, называет «неблагодарной дочерью». Вы пишите, что Вам нужно позитивное событие, которое зацепит Вас и новые позитивные события. Вы молились, проходили лечение у психиатра. Вам кажется, что Вы скоро взорветесь, Вы не знаете, как выйти из этой «петли».

Гульнара, то как Вы описываете Вашу жизненную ситуацию не может оставить равнодушным никого. В первую очередь я хотела бы Вас поддержать и сказать, что Вы правильно поступили, написав нам на сайт! Вы сейчас находитесь действительно в трудной ситуации, когда кажется, что выхода нет и жизнь напоминает замкнутый круг. Особенно тяжело без поддержки близких людей, в Вашем случае - мамы. Как Вам кажется, может стоит поговорить с мамой и рассказать, что ее слова Вас порой обижают и ранят? Ведь Ваша роль «благодарной дочери» и работа в офисе скорее разные вещи. Попробуйте найти в себе силы поговорить с Вашей мамой честно, рассказать о своих чувствах и признаться в том, что Вам требуется ее поддержка, а не осуждения в этот непростой период. Может быть вместе с мамой Вы вновь рассмотрите варианты удаленной работы через интернет, возможно пройдете дополнительное обучение для этой работы. Сейчас есть множество возможностей дистанционной работы и бесплатного обучения навыкам работы в Интернете. Заручившись поддержкой мамы возможно дело пойдет в гору. Кроме этого, Вы написали, что Вам нужно позитивное событие. Какое это событие? Что должно произойти, чтобы событие стало позитивным? Чего Вы ждете? Как этого события достичь, что сделать, чтобы приблизить его? Попробуйте на бумаге детально описать, чего Вы ждете, как этого можно достичь и почему это событие будет важным для Вас, какой результат оно принесет. Сделав это, постепенно начинайте осуществлять задуманное, шаг за шагом. Пусть сначала это будут небольшие шаги, но впоследствии они приведут к результату и успеху.

Гульнара, Ваша жизнь зависит только от Вас. Вы способны контролировать свои эмоции, мысли, чувства. Если это не получается, в момент негативных эмоций используйте методы и приемы саморегуляции состояния (релаксационное «брюшное» дыхание, нервно-мышечную релаксацию). Они помогают справиться с эмоциональным накалом и управлять своим состоянием. Старайтесь искать позитивные моменты во всем, радоваться мелочам, чаще улыбаться. Научно доказано, что улыбка стимулирует выработку эндорфинов — гормонов, во многом отвечающих за возникновение у человека чувства эйфории и счастья. Эндорфины, в свою очередь, подавляют выработку другого гормона — кортизола, связанного с негативными эмоциями, тревогой и страхом. Отсюда следует, что влияя на работу мозга, улыбка и смех оказывают в буквальном смысле оздоравливающее действие на организм. Попробуйте!

Если Вам потребуется дополнительная помощь – Вы можете обраться к психологу за очной консультацией, либо в дистанционном формате через Личный кабинет или по телефону +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Гульнара, «не позволяйте другим говорить Вам, что Вы не можете этого сделать, а их ограничениям, ограничивать ваше зрение. Если Вы сможете избавиться от собственной неуверенности и поверить в себя, то сможете достичь того, что никогда не считали возможным» (Рой Т. Беннет).

С уважением, Мария Т.

Здравствуйте Алексей. Вы пишите, что имеете суицидальный опыт. Судя по той информации, которую вы даете, у вас проблемы в отношениях с женой и вы страдаете в этих отношения, отсюда и ваше желание влезть в петлю.

Вы даете недостаточно информации о вашей ситуации и о тех трудностях с которыми вы столкнулись. Судя по вашему вопросу, вы ждете простой и доступный совет, который решит ваши проблемы и поможет выжить в непростой ситуации. Однако, вся трудность заключается в том, что простых советов и простых решений в жизни не существует. В любых жизненных проблемах, существуют кроме самого человека еще и другие люди, мнение которых важно учитывать. Поскольку все люди разные, то и цели у них в жизни могут быть разными. О своих целях вы не пишите, поэтому знать о них мы не можем. В данной ситуации, думаю, будет адекватным решением, обращение к специалисту лично. Чтобы психолог мог провести диагностику вашего состояния, обсудить ситуацию подробно, выяснить все тонкости и особенности вашей ситуации и на основе этой информации дать развернутые рекомендации по нахождению возможного выхода. Вы также можете открыть тему в личном кабинете и написать свой вопрос подробно - психолог ответит на ваше обращение и сможет вести с вами диалог. Также вы можете обратиться и получить психологическую помощь бесплатно по месту жительства - в поликлинике, психоневрологическом диспансере, районном социальном центре, либо психологической консультации.

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Александра.

Вы пишите, что последнее время чувствуете опустошение, отсутствие смысла жизни, постоянное напряжение, доходящее до самоповреждения.

Александра, Вы правильно сделали, решив обратиться за помощью и рассказать о своих чувствах. Да, я Вас понимаю, взрослая жизнь наполнена задачами, решение которых вызывает напряжение, тревогу, стресс. День за днем это напряжение может накапливаться и без необходимой правильной разрядки приводить к ощущению подавленности, отчаяния, опустошения, потере смысла такой жизни. Нас могут подавлять и угнетать многие жизненные сложности и проблемы. Однако, жизнь настолько многогранна, что всегда дает нам возможности к решению этих проблем, преодолев которые мы становимся мудрее, опытнее и счастливее. Нужно только не отчаиваться, не терять веру в свое счастье, а все использовать доступные возможности для решения своих проблем.

К сожалению, из Вашего письма не совсем понятно, что именно заставляет Вас нервничать и испытывать постоянное напряжение. Какие мысли приводят к угнетенному настроению? Что больше всего мешает Вам чувствовать себя хорошо? Недовольство своим телом или отсутствие любви? Страх одиночества или страх быть отверженной любимым человеком?

Что именно погасило свет внутри Вас? Может быть, Вы до сих пор переживаете утрату своего любимого питомца? Или боитесь также внезапно для себя лишиться близких любимых людей?

Александра, без конкретизации и прояснения сути основной проблемы, тревожащей Вас, я затрудняюсь дать необходимые рекомендации по ее решению. Однако, я направлю Вас к специалистам-психологам, в диалоге с которыми Вы сможете получить помощь. Рекомендую Вам позвонить на телефон доверия при больнице им. Алексеева в Москве +7 (499) 791-20-50 (Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях), где медицинские психологи помогут Вам разобраться в проблеме. Также за бесплатной психологической помощью Вы можете обратиться, позвонив по телефону нашей горячей линии +7(495)989-50-50 или по телефону доверия в Вашем городе (узнайте телефон по интернету). Если Вам комфортнее общаться через переписку, то можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте, что даст возможность длительного диалога с психологом.

С уважением, психолог-консультант Наталья.

Здравствуйте, Михаил!

Вам нравится девушка, и увлечённость ею становится сильнее. Это ценно - испытывать влюблённость и теплые чувства по отношению к другому человеку. Однако, Михаил, Вы предполагаете, что Ваш интерес не взаимен, что Вы не нравитесь этой девушке. Тут нужно понимать - это действительно так (она Вам об этом сама сказала?) или это просто ваша фантазия.

Да, когда нам нравится человек, хочется, чтобы он отвечал взаимностью. Но нужно помнить, что так бывает не всегда и, соответственно, уважать чужие чувства (вам же тоже не все девушки нравятся, а только одна из них!). Для того, чтобы понять её отношение, необходимо заинтересовать её своей персоной. Как это можно сделать? По-разному, главное помнить о том, чтобы это было безопасно для вас обоих. Знаете ли Вы, чем она увлекается? Чем интересуется? Было бы здорово, если бы Вы что-то знали, что помогло Вам в общении. Или,например, можно предложить пообщаться, пригласить на прогулку, в кафе, в интересное, по-вашему, место. Это можно сделать как лично, так и в переписке. Одним словом, показать/проявить свой интерес к этой девушке.

Когда кем-то увлечён, весь мир словно сосредоточен на объекте интереса. И, конечно, можно действовать по-разному. Можно переживать чувства в одиночку, ничего не делая для общения. Но зачем себя терзать, если можно найти общие увлечения, общих знакомых и попытаться общаться, самому узнавая человека и позволить ей ближе познакомиться с вами, так сказать, разглядеть Вас. Главное, чтобы это общение не выглядело назойливостью, а было уважительным.

Михаил, Вы смелый человек уже потому, что написали о своих чувствах на наш сайт! Пробуйте действовать, но также, всегда уважайте себя и выбор другого человека! Даже когда чувства захватывают, и кажется, что не можешь справиться с ними, помните, что есть люди, которые готовы поддержать Вас (друзья, близкие, психологи и те, кому Вы доверяете). В статье на нашем сайте Вы можете познакомиться с приёмами саморегуляции, для того, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502

Вы всегда можете обращаться на наш сайт, в том числе, открыть тему в рубрике «Личный кабинет». Также ,Михаил, Вы  при необходимости можете обращаться за психологической помощью на телефон доверия в своём регионе или на «Горячую линию» нашей службы.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант Ирина Ю.

Саша, здравствуйте.

Если в правильно поняла, Вас глубоко ранит отношение к Вам других людей. Вы говорите о том, что позволяете себя унижать и не можете понять причину. И так как у Вас есть потребность защититься, могу предположить, что Вы испытываете трудности с выстраиванием личных границ.

Саша, Вы ищете способы поменять эту ситуацию и разобраться в ней. Очень ценно, что Вы обратились за помощью! Для того, чтобы детально разобраться в сложившейся ситуации я предлагаю Вам позвонить по номеру нашей линии психологической помощи +7(495)989-50-50 или написать в личный кабинет. Там будет возможность вести диалог со специалистом и более эффективно выстроить эту работу.

С уважением, Наталья.

Анастасия, здравствуйте!

Ответ психолога смотрите в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Ива.

Вы запутались в своем состоянии и не можете понять, что с вами происходит. У вас пропал интерес ко многим сферам жизни. Вам тяжело вставать по утрам, заниматься домом, вы испытываете чувство одиночества и в то же время раздражительность к своим близким. Вы часто плачете и не можете взять под контроль ваше состояние. У вас стали появляться суицидальные мысли.
Вы, действительно, испытываете большой спектр эмоций, который не можете объяснить себе. Это вызывает в вас волнение и тревогу, что является естественным. Вам трудно заниматься повседневными делами, испытывая постоянные переживания по поводу вашего здоровья и самочувствия. Для изменения вашего состояния необходимо понять его причину. Возможно, в последнее время что-то произошло и это влияет на ваше психоэмоциональное равновесие. Также это может быть связано с гормонами. Для прояснения данной ситуации вы можете обратиться к психологу и врачам (терапевт, невролог) по месту своего жительства для исключения физиологических причин. Также вы можете обратиться за психологической помощью на нашу горячую линию +7(495)989-50-50 и написать в личный кабинет.   

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Елена.

Вы переживаете за вашего мужа, так как он страдает игровой зависимостью. Он проигрывает и теряет много денег, что сказывается на появлении долгов. В вашем случае необходимо донести до мужа ваши переживания и волнения, сообщить, что вы обеспокоены и хотите ему помочь. Насильно изменить человека не получится, необходимо его собственное желание. Поэтому вы можете мотивировать его на посещение необходимых специалистов – психотерапевт, психиатр, нарколог. Они смогут дать необходимые рекомендации и объяснить состояние мужа. Вы можете поговорить об этой проблеме со специалистом Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П.Сербского, позвонив по телефону +8(495)637-70-70. Не забывайте заботиться и о своем здоровье. Вы можете обратиться за психологической помощью на нашу горячую линию +7(495)989-50-50.

С уважением, Дмитрий.

София, здравствуйте.

Вам сейчас нелегко и очень хочется Вас поддержать. Преодолевать трудности без поддержки наших близких людей достаточно сложно и очень мучительно, когда не получается выстроить доверительные отношения с родными. Родители играют существенную роль в жизни каждого человека в любом возрасте, и мнение Вашей мамы, конечно же, важно и ценно для Вас.

Переход в новую школу, где другие учителя, одноклассники, сама атмосфера – дело непростое, - требуется время для того, чтобы адаптироваться к новым условиям и правилам. Хочется спросить Вас, кто был инициатором этого перехода. Ведь, уровень образования может сильно отличаться в разных школах в зависимости от программы и специализации образовательного учреждения. И это совершенно нормально, когда переходя на уровень выше, это отражается, в первую очередь, на оценках, ведь это говорит о том, что Вам есть куда развиваться и расти.

Сейчас Вы растеряны и сомневаетесь, стоит ли вообще тратить свое время на изучение «неинтересных наук», когда уже чётко знаете, чем хотите заниматься. Кроме того, конечно, есть тревоги по поводу будущего, ведь впереди экзамены, поступление в университет, - много неизвестного и Вам не хочется тратить время зря.  

София, Вам бы хотелось, чтобы мама поддержала Вас в Ваших стремлениях и начинаниях, безоговорочно поверила бы в Вас, в Ваши силы. Говорили ли Вы ей об этом? Попробуйте проговорить свои чувства вслух. Ведь для неё, во многом, как и для многих родителей, Ваши успешные оценки в школе, - это показатель её успешности, как мамы. К сожалению, большинство родителей ждут только хороших школьных оценок от своих детей, чтобы доказать самим себе, что они – хорошие родители. Но ведь отличные оценки это не залог успешного будущего.  

Важно, чтобы мечты Вашей мамы и её нереализованные потребности не стали Вашими, чтобы Вы не потеряли себя, как личность, не потеряли свою уникальность, индивидуальность, которая присуща только Вам. Вы пишите, что у Вас есть цель и любимое дело, которым Вам нравится заниматься, и чувствуется, что Вы твердо знаете, чего хотите. Мечта, это сильнейший внутренний мотиватор, двигатель развития нашей личности. Благодаря мечтам, стремлениям мы развиваемся «изнутри-наружу», т.е. наша внутренняя мотивация приводит к внешней активности, формирует целеполагание и мотивацию достижения – мы как бы идем вслед нашей мечте. Поэтому не бойтесь мечтать, мысленно выстраивать перспективы своего личного будущего.

София, скажите маме о Ваших переживаниях, ведь очень важно слышать от наших самых дорогих людей, что они верят в тебя и поддерживают несмотря ни на что. Попробуйте выстроить с мамой такие отношения, в которых будет соблюдаться «золотая середина», прийти с ней вместе к каким-то конкретным договоренностям (может быть даже прописать их в виде договора). 

Если найти общий язык сразу не получится, - не стесняйтесь обращаться к школьному психологу, семейному психологу (желательно вместе с мамой) или на детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Этот телефон работает анонимно, бесплатно и круглосуточно.

Верьте в себя и в свои силы, и тогда обязательно всё получится. Успехов Вам и удачи!  

С уважением, Наталья.