Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Постоянно тревожат мысли о будущем, не могу заставить себя пройти курсы повышения квалификации, отвлекаюсь на сериалы, общения, переписки, все что угодно, Постоянно пропадаю в соц. сетях, дейт приложениях, стараюсь по максимуму заполнить свой день каким-то общениям или движем. Преследует дикая неуверенность в себе, переодически накатывает очень сильное чувство апатии, Пыталась уйти в физ. нагрузки, помогло очень ненадолго. Не могу понять с чем связано и что делать.
Здравствуйте, Ольга.
Вас тревожат мысли о будущем, неуверенность, периодические приступы апатии, от которых Вы стараетесь отвлекаться в соц сетях, общении, физической активности.
Ольга, причин у подобного состояния может быть много, и только Вы (самостоятельно или при помощи специалиста-психолога) сможете определить, что вызвало или вызывает у Вас тревогу. Это может быть какое-то стрессовое для Вас событие (в прошлом или настоящем), какие-то изменения в личной или профессиональной жизни, в состоянии здоровья. Подобные эмоции могут возникать и наоборот не как следствие изменений, а как индикатор того, что Вас что-то не устраивает в Вашей жизни сейчас, и тогда стоит поразмышлять, что именно, и как Вы можете ее улучшить. Кроме того, последние события, связанные с пандемией, изоляцией и ограничениями, тоже способствуют повышению тревожности.
Ольга, из Вашего обращения я вижу, что Вы не только задумываетесь о причинах, но и ищете свои способы, как в момент возникновения подобных состояний справляться с ними (с помощью общения, физических нагрузок). Даже если эти способы оказывают лишь кратковременный эффект, не отчаивайтесь, главное, что эффект есть, и Вы не останавливаетесь на одном, а продолжаете искать дальше. Возможно у Вас постепенно соберется «список» того, что помогает Вам справляться с тревогой, и в один момент сработает что-то одно, а в другой – другое.
Ольга, мне кажется важным, что Вы внимательно относитесь к своим эмоциям и состоянию, и не игнорируете их сигналы. Вы также можете обсудить их, а также вопросы выше со специалистом-психологом: очно (обратившись к частнопрактикующему специалисту в Вашем городе или в государственные медицинские организации или центры социального обслуживания населения), онлайн (например, создав тему в Личном кабинете на нашем сайте), по телефону (позвонив на Телефон доверия в Вашем городе или наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50). Действительно, во взаимодействии со специалистом вероятно Вам будет легче найти причины эмоционального состояния, а также получить поддержку, чтобы справиться с ним.
С уважением, Екатерина Р.
Как мне выкинуть из головы человека, о котором я постоянно думаю. Это очень мешает мне жить.
Здравствуйте, Ирина! В своем обращении вы пишите, что вам мешают жить мысли о человеке. По всей видимости, образ этого человека не выходит у вас из головы. При этом в вашем письме, не совсем понятно, какие именно мысли вам мешают (позитивные или негативные)? В целом и негативные и позитивные мысли однозначно чем-то вас подкрепляют. Тут вопрос вот в чем «для чего вам это нужно»? Может быть, между вами есть какой-то незавершенный разговор? Что бы вы хотели ему сказать? Есть ли у вас такая возможность?
Ирина, слышу, что вас это беспокоит. Слышу, что вы хотели бы избавиться от этих мыслей. Для этого, предлагаю вам, попробовать написать письмо, адресованное этому человеку. Это один из экологичных способов выражения своих мыслей и эмоций, т.е. не трудозатратный для психики, а наоборот, мягкий и продуктивный. При выполнении необходимо учесть важный нюанс – нельзя отрываться от текста письма, а писать, как бы на одной волне ощущений, в одном потоке мыслей.
Целями написания писем являются:
- выговаривание на бумаге эмоций, не высказанных слов или эмоций от душевной боли, от причинённого другими поступка;
- системное избавление от обид, которые оседают глубокого и постоянно активизируют поток «мыслительных жвачек», разъедающих мозг и приводящих к депрессии;
- анализирование своих и чужих поступков для выработки выводов и продуктивных способов действий;
- разрешение внутренних противоречий без вовлечения другого человека.
Существует несколько вариантов написания писем человеку, в рамках психотерапевтической работы.
1. Автоматическое письмо, когда человек может записать поток мыслей, который его посещает и не даёт покоя, вызывая вместе с тем раздражение или другие негативные эмоции (в этом случае помогает выгрузка из себя всего того, что накопилось, как будто бы человек выдал информацию и она потеряла для него то значение, которое было до этого). Берём бумагу и записываем все мысли, не фильтруя их по грамматике, выражениям, на протяжении 10-15 минут. После этого письмо перечитывать не следует. Лучше закрыть глаза, держа руки на листе бумаги, сделать 3 глубоких вдоха и выдоха через нос, затем смять, порвать и выбросить его.
2. Письмо по заготовленному формату, когда есть готовая форма или план с началом фраз, вам требуется только войти в поток своей проблемы и писать те окончания, которые откликаются в настоящем моменте, т.е. «здесь и сейчас».
Примером могут стать техники написания таких писем как:
- «Письмо гнева» (когда выгружается негатив фразами «Мне надоело…», «Я больше так не могу…», «Меня выводит из себя»; далее осуществляется переход на фразы сожаления, типа: «Мне жаль…», «Я испытываю чувство…»; после чего происходит принятие, осознание, прощение и благодарность: «Я понимаю тебя в том, что…», «В следующий раз я бы хотел, чтобы…», «Я мечтаю…», «Я прощаю…», «Я люблю…», «Я надеюсь…»;
- «Любовное послание» (когда есть инструкция о передаче последовательных мыслей, начиная от выражения обиды, горечи, раздражения, страхов, переходя на передачу чувства любви);
- «Письмо супруге или супругу» (о том, что объединяет и что стало невыносимым, что ожидается от партнёра с выражением надежды, какие обещания имеются для пересмотра конкретны действий);
- «Письмо страху» (когда описывается сам страх, ощущения при нём, как меняется жизнь к лучшему без тревоги, как хочется, чтобы было);
- «Письмо своему симптому» (когда хочется избавиться от качества, которое мешает продуктивно жить, пример можно посмотреть в методике Н.Пезешкиана);
- «Письмо умершему человеку» (когда появляется возможность проговорить то, что не успел сказать, сделать, попросить прощения).
Ирина, то, что ваши мысли занимает один какой-то конкретный человек – это, по всей видимости, следствие каких-либо «незавершенных» процессов (обиды, разговора, симпатии или др.). Если у вас не получается самостоятельно «завершить это процесс», вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту, доступному в вашем регионе. Или же зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где за вами будет закреплен один из специалистов и у вас появится возможность не только получить поддержку, но и проработать ситуацию, которая вас беспокоит.
С уважением, Любовь.
Что делать,если я хочу умереть? Считаю,это желание вполне стало нормой. Но я устал.
Здравствуйте, Алекс!
Если у Вас возникают мысли о смерти, видимо произошло событие или череда событий, с которыми Вам трудно справиться самостоятельно и кажется, что умереть лучше, чем продолжать жить… Да, в жизни каждого человека могут случиться ситуации, когда кажется, что проще умереть, чем их преодолеть, проще сдаться, чем бороться. Но на самом деле отчаянье – это чувство с которым можно справиться, можно пережить его и жить дальше! Важно понимать, что сложность ситуации чаще всего состоит только в том, что страшно поделиться своими проблемами/болью/отчаяньем с другими (близкими, друзьями, коллегами, психологами). Страшно обратиться за помощью, так как кажется, что люди не поймут, а наоборот, начнут осуждать, поучать, обесценивать. Да и мало ли что ещё могут сказать и сделать люди... Страшно показаться им слабым и разбитым… Одним словом, страшно выглядеть «не героем». Но поверьте, Алекс, каждый может оказаться в ситуации, требующей помощи и поддержки, потому что мы – люди. Идеальных из нас никого нет! И мы можем и должны помогать друг другу, потому что опять-таки мы - люди. Именно во взаимоподдержке и взаимопомощи проявляется человечность. И нет плохих и хороших эмоций, есть человеческие эмоции, человеческие реакции, человеческие чувства. Если Вы чувствуете себя плохо, чувствуете опустошенность, боль или что-то совсем другое, что разрушает Вас, знайте, что Вы нуждаетесь в поддержке, что Вы имеете на неё право, знайте, что Вы не один - и Ваша жизнь небезразлична другим. Для меня и моих коллег очень важно, что Вы решились обратиться на наш сайт за психологической помощью. Выбирайте жизнь, держитесь и боритесь за неё! Вы это можете!
Например, прямо сейчас Вы можете набрать номер телефона «Горячей линии» нашей службы +7 495 989 50 50 (круглосуточная, анонимная связь, оплата в соответствии с тарифами оператора) или номер телефона доверия в Вашем регионе. Обязательно дождитесь ответа и расскажите о том, что случилось с Вами, от чего Вы устали, как чувствуете себя и что делаете сейчас, расскажите то, что сами посчитаете нужным. Мы можем просто поговорить, и можем Вместе с Вами найти ни одно, а несколько решений по Вашей ситуации. Наши консультанты круглосуточно на связи! Алекс, выбирайте жизнь! Звоните! Мы можем и хотим Вам помочь.
С уважением к Вам и надеждой на Ваш правильный выбор, консультант службы Ирина Ю.
Хотелось бы спросить, нормально ли то, что от каждой мелочи, вне зависимости какая эта мелочь, у меня начинается истерика и я без остановки плачу. В это время в голову лезут всякие плохие мысли и я просто не могу конструктивно всё обдумывать, чтобы успокоиться. А другим не говорю об этом, потому что ещё со школы привыкла всё в себе держать. С каждой проблемой становится всё хуже и я вряд ли в какой-то момент снова продержусь
Здравствуйте, Лилия!
Вы интересуетесь вопросом о «нормальности» Ваших реакций (истерика, плач) на каждую мелочь, вне зависимости какая это мелочь. В моменты этих реакций в голову лезут плохие мысли, не можете конструктивно все обдумывать, чтобы успокоиться. Другим людям Вы не говорите об этом, потому что со школы Вы привыкли держать все в себе. С каждой проблемой Вам становится хуже.
Лилия! Каждого человека когда-нибудь беспокоили собственные реакции, эмоции и чувства, которыми крайне трудно управлять. Однако, хочется отметить, что негативные реакции обычно возникают на какой-то стресс-фактор. Вы пишите, что реагируете на каждую мелочь, а как Вам кажется, ответьте самой себе, это действительно мелочь? А может это что-то важное для Вас? Возможно, для других людей это может показаться мелочью, но для Вас иметь значение – и это абсолютно нормально! Это Ваши личные переживания и чувства, и Вы можете позволять себе реагировать так, как Вам этого хочется. При этом, важно помнить, что негативные эмоции и чувства забирают у нас энергию, ресурсы на достижение наших целей, а позитивные напротив – дают энергию и наполняют позитивом. Попробуйте осмыслить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, чем Вы довольны, а что Вас скорее огорчает, разложите «мелочи» по местам и попробуйте подумать над причинами Ваших переживаний. Может быть, Вы обижаетесь на кого-то? Может быть, Вас что-то печалит, тревожит, огорчает? Позвольте испытывать те эмоции, которые Вы испытываете, отпускайте их, не держите все в себе. Вы написали о том, что привыкли держать все в себе со школы, но как Вы думаете – это помогает Вам или мешает? Может быть, иногда плечо друга может оказаться очень кстати? Поддержка близких нам людей зачастую помогает справляться с негативными переживаниями быстрее, почувствовать тепло и силы двигаться дальше. Возможно, в Вашем окружении есть такой человек, который мог бы Вас поддержать в минуты острых переживаний? Уверена, что в доверительном разговоре получится «проговорить» эмоции, расставить точки над «и». Если у Вас нет такой возможности, обратитесь к психологу или психотерапевту за очной консультацией. Вместе со специалистом Вы сможете детально обсудить сложившуюся ситуацию и определить пути ее решения.
Лилия, постарайтесь относится к себе бережнее, Вы у себя единственная! Старайтесь мыслить позитивнее, находите для себя способы вдохновения и радости. Это может быть спорт, хобби, новые виды деятельности, приятное общение и тд. Желаю Вам скорейшего разрешения этой ситуации!
С уважением, Мария Т.
Здравствуйте у меня странная проблема. Наверное надо начать с истории мне 32 года в 12 лет меня изнасиловали в 27 моя мать покончила с собой с тех пор я каждый раз когда я вступаю в интимные отношения я при преодолении определенного порога начинается паника и пару раз я пытался повесится последний раз это было вчера я жудко перепугал подругу и пока мы не общаемся я не знаю что мне с этим делать
Здравствуйте, Виктор!
В детстве Вы сталкивались с сексуальным насилием, а 5 лет назад Ваша мама покончила жизнь самоубийством. В настоящее время Вы ощущаете последствия этих травматических ситуаций в виде трудностей во время интимных отношений, а также у Вас периодически возникают намерения совершить суицид.
Виктор, Вы пережили сложные обстоятельства, которые наложили свой негативный отпечаток на Вашу жизнь. Травматический опыт может по-разному сказываться на человеке, в том числе, в виде тех проявлений, которые Вы описали. Однако, если Вы обратились за помощью, значит у Вас есть готовность и внутренние силы преодолевать эти трудности. Первый шаг Вы уже сделали – Вы поняли, что Вам нужна помощь, нужны ответы на Ваши вопросы, нужны конкретные способы преодоления травматического состояния, Вы хотите наладить свою жизнь. Я верю, что Вы сможете сделать это. Ваша ситуация требует большего внимания, более подробной проработки, нежели однократная интернет-консультация, будет гораздо эффективнее, если Вы обратитесь к психологу на очную консультацию в Вашем городе (в частной или социальной организации). Если Вы заручитесь помощью и поддержкой специалиста-психолога, то он поможет Вам разобраться с причинами и последствиями, поможет прожить и отпустить боль, которая у Вас внутри, и Вам будет гораздо легче выйти на путь постепенного решения трудностей. Возможно, это непривычно обращаться к психологу, либо Вы уже встречали психологов, но работа с ними не сложилась, но если Вы будете пробовать консультироваться с разными специалистами, то сможете найти того, кто будет Вашим надежным и эффективным проводником в новую жизнь. Многое зависит от Вашего желания и готовности идти этим путем, от Вас потребуются усилия, чтобы по-новому выстраивать свою жизнь, взаимоотношения с самим собой и другими людьми.
Естественно, что Ваша подруга испугалась, став свидетелем попытки самоубийства. Скорей всего, Ваша подруга боится Вас потерять, она испугана, растеряна, и не знает, как себя вести в этой ситуации. Что Вы можете сделать со своей стороны, если хотите продолжить отношения с ней? Вы можете быть искренним с ней, ненавязчиво и деликатно попытаться поговорить, поделиться чувствами и переживаниями, объяснить, что произошло, возможно попросить помощи. Возможно, подруге понадобится время осознать, что произошло, принять решение, каким образом продолжится Ваше с ней общение, дайте ей это время.
Когда человек находится в тяжелом психологическом состоянии, то ему может показаться, что он в тупике, что нет поддержки, нет возможностей, а есть только невыносимая боль. Виктор, важно, чтобы Вы понимали, что Вы не один, что в Ваших руках Ваше будущее и каким оно будет - зависит от Ваших усилий. Боль и переживания могут остаться позади Вас, если Вы будете двигаться дальше, будете искать помощь, внешнюю поддержку (специалистов и близких людей) и внутреннюю поддержу в себе (способы восстановления, цели и смыслы, дающие силы, знания, помогающие преодолевать трудности).
Для получения дополнительной психологической помощи Вы можете позвонить по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru Также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
С уважением, Светлана И.
доброго времени суток! никогда не думала, что буду писать сюда.
хотела бы немножко рассказать о своей проблеме..в последнее время мне совершенно ничего не хочется делать, я чувствую себя максимально ужасно. возраст у меня как у обычного подростка, который я хотела бы скрыть.
у меня часто происходят ссоры с родителями, с друзьями. иногда я очень сильно загоняюсь в себе. у меня часто меняется настроение, происходят нервные срывы и панические атаки. во время нервных срывов я совершенно не контролирую себя и могу спокойно причинить себе вред.
также я нетрадиционной ориентации и у меня есть девушка. очень на самом деле проблемно жить так с родителями-гомофобами. я даже не пытаюсь с ними об этом говорить, так как они мне напрямую сказали « мы не хотим, чтобы наша дочь была лесбиянкой ».
я очень устала жить и совершенно не хочу ничего делать. у меня были попытки самоубийства, но мать посчитала это попыткой привлечь внимание и сказала, что толка от этого не будет. я просто умру и все забудут меня.
я бы хотела узнать, что вообще можно сделать в моей ситуации. школьные психологи лишь говорили, что я просто эмоциальная и загнанная в себе и это нормально.
но каждый раз моё состояние становится лишь хуже и хуже. я просто прихожу домой и ложусь спать. я перестала следить за собой, делать что-то, перестала ходить на кружки всё время придумывая всякие отговорки.
я начала курить. меня это сильно успокаивает, веселит чтоли. об этом я опять же никому не говорю, так как это считается привлечением внимания.
я просто устала. у меня уже нет слёз, я не плачу. я просто часами смотрю в телефон и потолок, уже сдавшись.
что вообще можно сделать в моей ситуации? мать против того, чтобы я шла к психологу. говорит, отразится на будущем и на работе. но я уже не уверена в своём будущем.
Здравствуйте, Варвара. Вы говорите: «я чувствую себя максимально ужасно!» Как я понимаю, это связано с частыми конфликтами с родителями и друзьями. После этих ссор эмоционально переживаете, портится настроение, случаются нервные срывы, теряете контроль над своими действиями, можете проявить в отношении себя агрессию, часто возникают панические атаки.
Вы устали от конфликтов, от непонимания вас и вашей ориентации, устали от всех защищаться. Нет желания что-либо делать. Такое состояние отчаянья и апатии вы уже испытывали, была попытка суицида.
Сейчас вы хотите понять, что можно сделать в вашей ситуации, как улучшить свое психоэмоциональное состояние. Чтобы найти ответ на этот вопрос стоит разобраться, какие ваши мысли и действия способствуют ухудшению внутреннего состояния?
Из того, что вы написали можно найти некоторые такие действия:
1. Отказ от действий: «я просто прихожу домой и ложусь спать».
Сон – это хороший способ восстановить силы, но все хорошо в определенных количествах.
2. «я перестала следить за собой, делать что-то, перестала ходить на кружки всё время придумывая всякие отговорки». Здесь тоже про отказ действовать.
Если есть намерение выйти из депрессивного состояния, то важно постепенно возвращать себя к активности, ставить посильные задачи и их реализовывать.
3. Конфликты с родителями и друзьями, тяжелые переживания из-за этого. Предположу, что много негативных мыслей крутите в голове, и это сильно ухудшает эмоциональное состояние. Если так, то стоит искать способы, как выразить свои негативные чувства и мысли таким образом, чтобы получить облегчение. Как вариант, можете использовать письменные техники – писать письма гнева или обиды тем людям, кому адресованы эти чувства, а потом не перечитывая, их уничтожить.
Курите, часами можете смотреть в телефон или потолок – это способы убежать от проблем, расслабиться, отвлечься. Но эти способы не позволяют решать проблемы, поэтому есть смысл обратиться на консультацию к психологу либо найти более позитивные способы получить расслабление, успокоение, восстановление сил, чтобы решать проблемы.
Не стоит бояться обращаться за помощью к психологу – это никоим образом не отразится на будущем трудоустройстве, а вот ваше эмоциональное состояние может измениться в лучшую сторону.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте . Мне 22 года проживаю с родителями . Обучаюсь в институте. Достаточно замкнутый в себе ,трудно найти общий язык с противоположным полом. Как начать общение первым ?
Здравствуйте, Петр.
В письме Вы обращаетесь с темой о взаимоотношениях с противоположным полом. На мой взгляд, вопросы о том, как начать общение, найти общий язык, выстроить отношения можно услышать достаточно часто. Отношения с Другим, внимание, забота, поддержка – это одна из базовых потребностей человека наряду с потребностью в еде, сне, безопасности и т.д. Каждый человек в свое время задаётся подобными вопросами. Отвечая на Ваше письмо, интересно: что Вы понимаете под выражением «замкнутый»? Петр, как Вы поняли, что являетесь замкнутым человеком? Что на Ваш взгляд означает «достаточно»? По отношению к кому или чему Вашей замкнутости достаточно? Вы испытываете сложность общения только с противоположным полом или со всеми? Почему сейчас этот вопрос стал актуальным? Я не склонна предложить Вам некий шаблон или фразы для знакомства с противоположным полом. Я уверена, что за время прохождения жизненных этапов Вам так или иначе приходилось выстраивать отношения с другими людьми. Как Вам привычно начинать общение в целом с людьми? Уверенна, что у Вас есть свой индивидуальный подход в этом вопросе. Петр, были ли у Вас попытки начинать общение с девушками? Если - да, какими они были? Задаваясь вопросом в любой теме: как начать? Я отвечу – начать! Пробовать, ошибаться, смущаться, тревожится! Ведь это все нормально. Накапливая опыт, преодолевая себя человек, находит свой путь в общении с Другим.
В завершении хочу ответить, что Ваше сдержанное, короткое обращение в тексте вызвало у меня много интереса к Вам и желание узнать больше. Возможно, что и Другому человеку будет симпатична Ваш стиль общения.
Желаю Вам удачи!
С уважением, Екатерина
Здравствуйте, пожалуйста, помогите мне, я очень хочу умереть, моим родителям все равно, они пьют каждый день. Помогите мне
Здравствуйте, Карина.
Вы сильно страдаете из-за равнодушия, безучастности, отсутствия поддержки со стороны ваших родителей.
Карина, я очень сочувствую вам в этой ситуации. Очень непросто оказаться без поддержки, понимания в трудную минуту. Чтобы понять, что происходит в вашей жизни, найти возможные пути решения, необходим живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить по бесплатному номеру телефона доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22 и вам окажут поддержку и помогут найти возможное решение.
С уважением, Алексей.
В декабре прошлого года я обратился к частному психотерапевту с жалобами на галлюцинации, бредовые состояния, селфхарм, манию и перепады настроения. После двух сеансов он поставил мне диагноз "Шизоффективное расстройство" и выписал таблетки на многоденег, но лечение мне не помогло и кроме постоянной усталости, импотенции и пропажи зрительных галлюцинаций мне это ничего не дало. Где-то в конце января мне стало совсем плохо в эмоциональном плане и я решил, что если мне не станет лучше за полгода, то я убью себя. Вчера я рассказал об этом своей знакомой, на что она очень встревоженно направила меня сюда. И вот, видимо, я прошу вас помочь мне.
Здравствуйте, Руслан!
Год назад Вы обращались к врачу, который диагностировал Вам "шизоаффективное расстройство" и назначил лечение. По Вашим словам, лечение не помогло, и при приёме препаратов возникли побочные действия. Если я правильно поняла, к врачу Вы больше не обращались.
Руслан, шизоаффективное расстройство поддаётся терапии. При этом заболевании характерна качественная ремиссия. Но, безусловно, важно наблюдаться у психиатра, проходить курс лечения. Важно понимать, что некоторое время, как правило, приходится уделять тому, чтобы адаптироваться к медикаментам. Но не нужно бросать приём лекарств! Если они Вам не подходят, необходимо вновь обратиться к врачу и попросить скорректировать дозу или выписать другой препарат.
К сожалению, на нашем сайте нет специалистов-психиатров, чтобы проконсультировать Вас. Позвоните на нашу Горячую линию или детский телефон доверия: 8 (800) 200-01-22 (круглосуточно, бесплатно), чтобы обсудить со специалистом возможные варианты получения Вами медицинской помощи и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок! Также Вы можете обратиться к врачу, у которого наблюдались ранее, либо в психоневрологический диспансер по месту жительства.
С уважением, Ольга
Добрый день. Возникли проблемы со сном, когда ложусь, закрываю глаза и будто волной набрасывается состояние нехватки дыхания и будто лихо становится, вскакиваю с кровати, не могу ни лежать, ни сидеть. Хочется прям бежать. Пью несколько раз в неделю, сейчас решил взять паузу, но состояние дошло до того, что пока не выпью, не могу уснуть. Ещё когда встаю, иду в ванную, ложусь, там могу уснуть. Но постоянная навязчивая мысль о нехватки дыхания не покидает...
Здравствуйте Виктор.
Последнее время Вы испытываете трудности со сном, Вы чувствуете тревогу, некоторую физическую расторможенность, Вас преследует мысль о возможности удушья, периодически Вы пытаетесь решить проблему алкоголем.
Мне очень жаль, что Вы попали в такое непростое положение, хочется поддержать Вас.
В Вашем письме не хватает некоторой информации, чтобы достаточно подробно рассмотреть ситуацию, например, как давно и как часто с Вами это происходит, а так же, известна ли Вам причина происходящего, есть ли какие-либо медицинские предпосылки.
Должна отметить, что подобные "приступы" могут нанести вред Вашему душевному и физическому здоровью. Вы обратились за помощью - это очень важный и ответственный шаг. Настало время двигаться дальше. Предлагаю Вам обратиться на телефоны экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), чтобы немного стабилизировать своё эмоциональное состояние, получить поддержку, построить дальнейшую стратегию поведения: 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70; 8-495-989-50-50. Возможно, что на определённом этапе потребуется медикаментозная поддержка (не обязательно), в этом нет ничего критичного и постыдного. Необходимо рассмотреть все варианты возможной помощи.
Так же хотела бы обратить Ваше внимание, что использование алкоголя в качестве снотворного - достаточно тревожный сигнал. Это может говорить о формировании алкогольной зависимости. Поберегите себя, непременно проконсультируйтесь по данному вопросу со специалистами (бесплатно, анонимно) - 8-800-700-50-50.
С уважением, Александра.