Вопросы
Постоянно тревожат мысли о будущем, не могу заставить себя пройти курсы повышения квалификации, отвлекаюсь на сериалы, общения, переписки, все что угодно, Постоянно пропадаю в соц. сетях, дейт приложениях, стараюсь по максимуму заполнить свой день каким-то общениям или движем. Преследует дикая неуверенность в себе, переодически накатывает очень сильное чувство апатии, Пыталась уйти в физ. нагрузки, помогло очень ненадолго. Не могу понять с чем связано и что делать.
Здравствуйте, Ольга.
Вас тревожат мысли о будущем, неуверенность, периодические приступы апатии, от которых Вы стараетесь отвлекаться в соц сетях, общении, физической активности.
Ольга, причин у подобного состояния может быть много, и только Вы (самостоятельно или при помощи специалиста-психолога) сможете определить, что вызвало или вызывает у Вас тревогу. Это может быть какое-то стрессовое для Вас событие (в прошлом или настоящем), какие-то изменения в личной или профессиональной жизни, в состоянии здоровья. Подобные эмоции могут возникать и наоборот не как следствие изменений, а как индикатор того, что Вас что-то не устраивает в Вашей жизни сейчас, и тогда стоит поразмышлять, что именно, и как Вы можете ее улучшить. Кроме того, последние события, связанные с пандемией, изоляцией и ограничениями, тоже способствуют повышению тревожности.
Ольга, из Вашего обращения я вижу, что Вы не только задумываетесь о причинах, но и ищете свои способы, как в момент возникновения подобных состояний справляться с ними (с помощью общения, физических нагрузок). Даже если эти способы оказывают лишь кратковременный эффект, не отчаивайтесь, главное, что эффект есть, и Вы не останавливаетесь на одном, а продолжаете искать дальше. Возможно у Вас постепенно соберется «список» того, что помогает Вам справляться с тревогой, и в один момент сработает что-то одно, а в другой – другое.
Ольга, мне кажется важным, что Вы внимательно относитесь к своим эмоциям и состоянию, и не игнорируете их сигналы. Вы также можете обсудить их, а также вопросы выше со специалистом-психологом: очно (обратившись к частнопрактикующему специалисту в Вашем городе или в государственные медицинские организации или центры социального обслуживания населения), онлайн (например, создав тему в Личном кабинете на нашем сайте), по телефону (позвонив на Телефон доверия в Вашем городе или наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50). Действительно, во взаимодействии со специалистом вероятно Вам будет легче найти причины эмоционального состояния, а также получить поддержку, чтобы справиться с ним.
С уважением, Екатерина Р.