Вопросы психологу

Здравствуйте, Арсений!

Вы пишете, что вам бывает плохо на душе без особой на то причины. Вы заметили, что подобное состояние бывает раз в 2-3 недели, иногда раз в неделю, длится 2-3 дня, потом проходит.

Арсений, важно понимать, что вы чувствуете, когда вам "внутри плохо", судя по названию темы, вы подозреваете, что это состояние похоже на апатию. Могу лишь фантазировать, что вы ощущаете: упадок сил, снижение фона настроения. Обычно это говорит о том, что надо "подзарядиться", отдохнуть, восстановиться. Это повод подумать, что именно вас утомляет, отнимает силы. Это может быть обычная повседневная деятельность, учеба или работа, а апатия может служить сигналом к тому, что необходим отдых. Отдых- как перемена деятельности, так и просто "ничегонеделание", важно понимать, что является отдыхом для вас. Если вас, кроме таких состояний, ничего не беспокоит, волноваться не стоит. Это очень по-человечески- уставать, утомляться, истощаться и затем заново находить равновесие и баланс. Подумайте, что вас заряжает, что дает силы и энергию, обратите внимание, как, при каких условиях, это состояние возникает и как проходит.  

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Елена!

Мы консультируем граждан вне зависимости от региона проживания или места работы.

Правила обращения вы можете прочитать на нашем сайте:

"Правила рубрики

Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.

При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.

Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.

Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

Если Вы хотите проконсультироваться с психологом конфиденциально, нужно создать обращение в личном кабинете. В этом случае консультация не публикуется на сайте, а остаётся в переписке между Вами и психологом."

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Мира. Вы переживаете за подругу, которая поделилась с вами своим переживаниями. Подруга пребывает в депрессивном состоянии, помощь врача психотерапевта не принесла ей облегчения, и это еще больше провоцирует ощущение бессилия и обесценивания жизни. Постоянные суицидальные мысли у близкой подруги пугают вас, вы хотите ей помочь, но не знаете как. Из вашего письма я поняла, что подруге был поставлен диагноз ОКР. ОКР очень влияет на качество жизни человека, все его мысли и действия направлены на снятие внутренней тревоги, такой человек всегда находится в напряжении, все контролирует и чем больше он это делает, тем меньше может расслабиться. Так возникает замкнутый круг ОКР. Чтобы выйти из этого круга, необходима помощь психолога, работающего с ОКР и медикаментозная терапия тревоги.

Мира, со своей стороны вы можете стать для подруги человеком, который мотивирует ее обратиться за психологической помощью и продолжить медикаментозное лечение. Предложите подруге позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ее трудности и переживания, получить поддержку и рекомендации специалиста-психолога. На нашем сайте вы можете ознакомиться со статьей "Если близкий человек хочет уйти из жизни" - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Екатерина!

Вы сейчас переживаете болезненный разрыв в отношениях с мужем. В прошлом году Вы начали замечать тревожные сигналы, после эмоционального разговора, муж начал тайно собирать вещи и уходить, стал разговаривать о разводе, подал заявление в ЗАГС. Вы были вместе с мужем длительное время, испытываете теплые чувства к нему и боитесь его потерять. Естественно, что произошедшие события приносят Вам боль, Вы испытываете тревогу, растерянность, не знаете, что Вам делать. Вы стараетесь подстроиться, найти подход к мужу, поддержать его, чтобы сохранить отношения, но муж закрывается, отчуждается от Вас, грубит.

Екатерина, Вы находитесь в переходном периоде, с одной стороны, есть надежда наладить отношения, а с другой стороны, есть болезненные факты в виде холодности мужа и его стремления развестись. Вам сложно принять поведение мужа, оно причиняет Вам страдания. Однако, важной является позиция принятия того, что любые взаимоотношения не имеют гарантий, ведь каждый человек имеет свободу выбора в том, с кем ему быть. Вы вправе запастись терпением и попытаться сохранить отношения с мужем - разговорами, попытками понять, изменениями в себе, поддержкой, вниманием, выражением любви и заботы. Тогда, можно это делать ничего не требуя взамен, ведь излишние ожидания могут Вас еще больше разочаровать и расстроить. Может быть, это временные трудности, а может быть это осознанное решение мужа, и он чувствует, что ему на данный момент так лучше. Если Вы будете морально готовы к любому из этих вариантов, то не будете себя обнадеживать, Вы можете делать все, что в Ваших силах, но помните, что отношения зависят как от Вас, так и от Вашего партнера. Любить другого человека – это значит принимать его таким, какой он есть, хорошее и плохое в нем, принимать его выбор. Никто не запретит Вам любить мужа, испытывать к нему теплые чувства, что-то делать для него. Также, никто не может заставить другого человека любить и возродить чувства, можно только попытаться мягко (без давления и навязчивости) поспособствовать этому. Возможно, если муж просит не тревожить его, то нужно дать ему какое-то время в покое, понаблюдать и действовать, исходя из ситуации и его реакций на Вас.

Екатерина, Вам важно позаботиться о себе, о поддержании своего психологического состояния. Пусть у Вас будет поддержка в этой сложной ситуации (в виде близких людей, родственников, психолога). Находите возможность и дальше делиться переживаниями, переключаться и пополнять силы. Берегите себя, помните о собственной ценности, уважении и любви не только к мужу, но и к себе.

Дополнительную дистанционную психологическую помощь Вы можете получить по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru

С уважением, Светлана И.

Ульяна, здравствуй!

Ульяна, ты правильно сделала, что решила написать на наш сайт. В такой ситуации самое важное - искать возможности получить помощь, не оставаться со всем этим один на один. Для того, чтобы подробно поговорить о том, что происходит у тебя дома, и что в связи с этим можно предпринять, тебе нужно позвонить на телефон доверия для детей и подростков - 8 800 2000 122. По этому номеру можно позвонить бесплатно из любой точки РФ. Если у вас в школе есть школьный психолог - было бы хорошим вариантом обсудить ситуацию и с ним тоже. Также, если ты захочешь, ты можешь завести тему в Личном Кабинете, и поговорить с психологом там. Это те варианты, которые можно использовать для того, чтобы заручиться поддержкой специалистов и уже вместе с ними, а не одной, искать пути выхода из той ситуации, которая сложилась у тебя дома.

Здравствуйте Светлана. Вам кажется что у вашей племянницы, изменилось поведение. Также вы переживаете за свою маму, которая жалуется на неадекватное поведение племянницы.

Мне трудно оценить реальное состояние вашей племянницы или определить наличие у нее психических расстройств, поскольку я не знаком с ней лично и не проводил ее обследование, не выяснял информацию полученную от врачей.

В том случае, если вас беспокоит состояние здоровья ваших родственников, вы можете обратиться за консультацией к врачу. А ваши родственники могут самостоятельно определять когда и в каких случаях им обращаться за медицинской помощью, потому что они являются взрослыми людьми. Если вашей маме мешает поведение вашей племянницы (ее внучки), она может вызвать на дом врача или участкового по своему району. 

Ваш вопрос, в большей степени находится в правовом и медицинском поле, я не могу отвечать на него как юрист, поскольку юристом не являюсь и не являюсь врачом. Однако, как психолог, могу вам рекомендовать обсудить поведение племянницы с ее родителями - вашей сестрой и ее мужем. Психоэмоциональное состояние человека может нарушиться от чрезмерного стресса и отсутствия полноценного отдыха. Чтобы его восстановить нужно соблюдать простые правила: отдыхать (сон не менее 8 часов), правильно и полноценно питаться, заниматься спортом, а также иметь хобби или увлечение.

Если человек не справляется со своим поведением и эмоциями самостоятельно, то ему всегда могут помочь специалисты. Однако важно помнить, что эффективность лечения лишь на 25% зависит от врача. 75% лечения зависит от самого человека, который может и должен принять ответственность за свое здоровье и заниматься им.

Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат.

Ваше обращение проникнуто тревогой. Вам кажется, что у племянницы есть проблемы со здоровьем, однако, поставить диагноз и определить реальное состояние человека может только врач и только на личном приеме.  Вы можете позвонить по телефону психолого-психиатрической помощи ФГБУ "НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского" Минздрава России : +7(495) 637-70-70; +7(495) 637-22-20, и обсудить эту ситуацию с врачом-психиатром, который сможет ответить на правовые и организационные вопросы по лечению людей с подозрениями на психическое расстройство.

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Карина!

Вы пишите о проблеме, связанной со смертью Вашего мужа. Говорите о том, что потеряли желание жить.

Карина, примите мои искренние соболезнования, трудно даже представить, насколько Вам сейчас тяжело и сколько сил необходимо для того, чтобы начать совсем иную жизнь. Ваше состояние естественно для переживания утраты. Дорогого стоит то, что Вы не замыкаетесь в себе, стараетесь найти поддержку у квалифицированных специалистов. Поэтому я хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Карина, я хотела бы Вам порекомендовать обратиться к психологу за очной консультацией. Поскольку Вы дали очень ограниченное количество информации, оценить Вашу ситуацию подробно в таком формате довольно сложно. Если у Вас нет возможности поработать с психолом очно, Вы можете обратиться к специалисту психологической службы, создав обращение в личном кабинете.  

Если Вам станет трудно справляться со своим состоянием самостоятельно, пожалуйста обратитесь за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Вероника!

Вы пишите о том, что Вы ничего не чувствуйте, считайте себя ущербной и отвратительной. Сейчас Вы учитесь на втором курсе медицинского колледжа не по своей воле. Вы очень хотите писать и заниматься актерским мастерством. Вы думаете, что Ваше состояние связано с подругой, которой Вы пытались помочь, поддержать, но как Вам кажется Ваша поддержка не сработала. Ваша подруга очень эмоциональный человек, и Вы не знаете, что с этим сделать. Также у Вас был мальчик с которым у Вас были отношения, но Вам показалось, что он Вами пользуется и Вы с ним расстались. Вы не знаете, что со Вами происходит, потеряли веру в то, что чего-либо добьетесь. Вы хотите жить, заниматься тем, что нравится.

Вероника! То, что Вы описали похоже на то, что в Вашей жизни происходит что-то не так. Вы правильно сделали, что написали нам на сайт, сейчас Вам требуется поддержка и помощь. Хочу предположить, что Ваше состояние связано с невозможностью заниматься тем, что Вам по-настоящему нравится, тем, что Вас вдохновляет, дарит радость и удовольствие. Когда это происходит у человека истощаются все внутренние ресурсы, вследствие этого возникают негативные мысли и состояния. Вы написали о том, что учитесь в медицинском колледже, попробуйте ответить себе честно – Вам нравится там учиться? Профессия медицинского работника востребована в современном мире, люди нуждаются в ней, но при этом она сложна и кропотлива. Готовы ли Вы посвятить себя учебе и в дальнейшем работать по специальности? Попробуйте представить себя через 5 лет. Какая Вы? Чем Вы занимаетесь? Довольны ли Вы своей жизнью? Честные ответы на эти вопросы перед самой собой позволят Вам определиться в нужном ли направлении Вы идете. Вы уже достаточно взрослая, чтобы решать, чем Вам заниматься. Кроме этого, если медицина Вам все-таки нравится, что мешает Вам совмещать Ваши увлечения и хобби? Уверена, что можно найти несколько часов в неделю для Ваших личных планов и увлечений. Если все же Вы поймете, что не хотели бы связать свою жизнь с медициной, попробуйте поговорить на эту тему с Вашей мамой. Безусловно, это трудный, но необходимый разговор. Ваша мама определенно желает Вам лучшего, но она может не знать о Ваших трудностях и настоящих желаниях. Постарайтесь найти в себе силы и откровенно поговорить с мамой, рассказав ей о своих мыслях, переживаниях. Попросите у нее поддержки в этот сложный для Вас период. Ваше искреннее желание заниматься тем, что нравится может исполниться, пусть эта мысль придаст Вам сил.  

Также Вы написали, что Вас беспокоит эмоциональность своей подруги и тот период, когда Ваша поддержка была неэффективна для нее. Поддержка бывает разной и главная ее особенность, что она не всегда решает суть проблемы. Вы сделали на тот момент все, что считали нужным, исходя из своих возможностей. Расстройство пищевого поведения – серьезная трудность в жизни молодой девушки, и она может требовать не просто поддержки, а специализированной помощи. Здорово, что Вы были рядом в тот сложный период и это уже достойно уважения. Принимайте Вашу подругу такой, какая она есть, с ее эмоциональностью и некоторыми особенностями. Иногда для того, чтобы поддержать человека достаточно просто быть с ним рядом, принимать участие в его жизни.

Вероника, сейчас постарайтесь восстановить силы и внутренние ресурсы. Прислушайтесь к себе: чего Вам больше всего сейчас хочется? Петь? Пойте несмотря ни на что. Танцевать – танцуйте. Позвольте делать то, что Вам нравится, Вы определяете – что это будет. Управляйте своей жизнью, будьте ее властителем. Если Вам захочется еще с кем-то обсудить данную проблему - обратитесь к психологу за очной консультацией, либо в дистанционном формате через Личный кабинет или по телефону +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Я желаю Вам найти свой путь и начать получать радость от жизни!

Здравствуйте, Лилу!

Вы потратили деньги с кредитной карты, потеряли работу. Время идет, ситуация усугубляется, вам грозит суд, вам страшно признаться родителям. Вы в отчаянии, у вас ощущение, что вы находитесь у пропасти, вы мучаетесь от чувства вины и страха разоблачения. Вы просите подсказать, как пережить все это, откуда взять силы. Лилу, слышу, как вам непросто сейчас, сочувствую вам.

Лилу, вы вините себя в произошедшем.Чувство вины оберегает вас от повторения подобной ситуации, возвращает ответственность за происходящее, но оно сильно изнуряет, обездвиживает, а в этой ситуации, как мне кажется, важно брать ответственность на себя и начинать действовать.

 Я поддерживаю вас в том, что вы обратились к нам за психологической помощью, в том, что думаете, как признаться родителям. Вы спрашиваете, откуда взять силы. Мне кажется, когда вам удастся легализовать произошедшее перед родителями, вам станет гораздо проще, появятся силы, энергия, поддержка. 

Каждый из нас имеет право на ошибку, зачастую важнее не то, как мы попали в ту или иную ситуацию (это может быть по-неопытности, от импульсивности), а то, как мы действуем, попав в те или иные ситуации, как выходим из них.

Подумайте, что самое страшное может произойти, если вы признаетесь родным; что будет, если они узнают раньше; какое облегчение вас ждет, когда вы снимите тяжелый груз с души, раскрыв правду, поделившись своими переживаниями?

Наверно стоит потом разобраться с тем, что произошло- почему вы не смогли остановиться в трате денег, единственный ли это случай утраты контроля для вас, или же в этом есть какая-то закономерность. Если вы понимаете, что есть риск попадания в подобные ситуации, желательно обратиться на очную терапию к психологу или психотерапевту.

С уважением, Юлия.