Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте.
Уже два года ухаживаю за близким. (Бабушка. 90 лет. лежачий инвалид)
Все два года из дома выбегаю только до аптеки и магазина, пару раз в неделю.
Сейчас ситуация со здоровьем бабушки ухудшилась: последние месяцы, на фоне бессонницы, появилась спутанность сознания, галлюцинации, перестала меня узнавать...
Очень боюсь, что на фоне постоянного нервного напряжения и переживаний, не выдержу и разболеюсь.
Последние сутки более чем на 5 минут от нее не отходил.
Не могли бы Вы посоветовать мне, что делать в этой ситуации? Как возможно максимально расслабиться и успокоиться, но так, чтобы оставаться в полностью здравом уме и нормальной физической форме. (Курс Ново-пассита и Глицина не дал каких-либо ощутимых результатов. Алкоголь - не вариант...).
Здравствуйте, Сергей!
В течение двух лет Вы ухаживаете за бабушкой, которая является лежачим инвалидом. В последнее время ее здоровье ухудшилось, у нее стало спутанным сознание, появились галлюцинации, проблемы с узнаванием близких людей, ей требуется еще больше внимания и заботы, чем раньше. Вы боитесь, что разболеетесь на фоне постоянного нервного напряжения и хотите узнать как можно сохранить свое физическое и психологическое состояние на оптимальном уровне.
Сергей, во-первых, хочется отметить, что жить в таком непростом режиме, постоянно находиться рядом с лежачим инвалидом, ухаживать и оберегать нуждающегося, все это под силу только сильному, стрессоустойчивому и невероятно заботливому человеку. Ваше стремление служить близкому человеку, несмотря на все трудности и ограничения, вызывает огромное уважение.
Во-вторых, Сергей, Вы уже долгое время живете в стрессовых условиях, поэтому важно, что Вы задумываетесь о поиске способов расслабления и снятия напряжения. Самым эффективным способом в данной ситуации будет обратиться за помощью к родственникам или специалистам для того, чтобы Вы могли высыпаться и полноценно отдохнуть, ведь в таком режиме сложно сохранить свое психологическое и физическое здоровье. При возможности, привлечение помощников в лице родственников, сиделки, сотрудников социальной службы, могло бы Вас разгрузить и дать время для восстановления. Также, если у бабушки начались психиатрические симптомы (галлюцинации и т.п.) стоит обратиться к врачу-психиатру (в психиатрическую больницу по месту жительства, можно обсудить возможность выезда врача на дом). Соответствующие лекарственные препараты могут облегчить состояние бабушки в рамках психиатрических симптомов.
В-третьих, существуют различные методы психологической саморегуляции (самовосстановления): управление дыханием, нервно-мышечная релаксация, визуализация и другие. Подобрать подходящий метод Вы можете самостоятельно, если изучите их и попробуете на практике. Более подробно о методах саморегуляции Вы можете прочитать по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii
Сергей, берегите себя, ведь для того, чтобы помогать другим, необходимо поддерживать себя в оптимальной форме. Постарайтесь найти поддержку в сложившейся ситуации и время для самовосстановления и отдыха.
Для получения дополнительной психологической помощи Вы можете позвонить по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru Также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
С уважением, Светлана И.
Я мама 4 маленьких детей.мне 34 года.со мной муж развелся. И я не знаю что делать.как жить.и надо ли.
Здравствуйте, Валерия! Вам 34 года, Вы мама четырех маленьких детей. Вы с мужем развелись и сейчас не знаете, что делать.
Валерия! Могу только представить какие чувства сейчас Вас могут охватывать: растерянность, страх, одиночество. Вы оказались в трудной жизненной ситуации и конечно же сейчас Вам необходима поддержка и помощь. К сожалению, Вы не указали ряд важных моментов по Вашей ситуации, поэтому можно лишь предполагать по каким причинам и при каких обстоятельствах это с Вами произошло. Вы написали, что с Вами развелся муж. Скорее всего этому предшествовал какой-то длительный период непонимания в вашей паре, возможно были конфликты. Сейчас я предлагаю Вам проанализировать ваши отношения с мужем, постараться принять его выбор (ведь он уже сделан), сделать важные выводы и двигаться дальше. Возможно, это будет очень трудно для Вас, однако полученный опыт позволит Вам впредь не совершать подобные ошибки. Сейчас Ваше внимание требуется и детям, ведь они также как и Вы потеряли близкого им человека, который присутствовал в их жизни (при условии, что Ваш муж был единственным отцом Вашим детям). Не стесняйтесь просить помощи у близких и родственников, вероятно сейчас Вам требуется не только психологическая помощь, но и помощь по дому и уходу за детьми.
Валерия, Вы оказались в трудной ситуации, но время, как ни странно, лечит. Дайте себе время «переварить» произошедшее, выражайте эмоции (плачьте, кричите, дайте волю своим чувствам), поддерживайте общение с близкими, находите радостные моменты в жизни. Ваша жизнь продолжается, Вам 34 года, у Вас есть четверо детей для которых Вы весь мир. Этот трудный период обязательно закончится, старайтесь мыслить позитивно насколько это возможно. Если Вы захотите более подробно с психологом обсудить данную ситуацию обратитесь к нам через Личный кабинет, либо по телефону +7(495)989-50-50.
Помните, жизнь иногда напоминает езду на велосипеде - если Вам тяжело, значит Вы идете на подъем!
С уважением, Мария
Здравствуйте, мне нужна ваша помощь, я не понимаю что со мной происходит, у меня навязчивые мысли, психоэы, агрессия, панические атаки, помогите, у меня проблемы в отношениях, проблемы во всем, в жизни, существованиеии.
Здравствуйте, Аноним. Читая Ваше письмо, я вижу, что сейчас у Вас очень непростой период жизни. Навязчивые мысли, панические атаки и агрессия стали Вашими спутниками, от которых Вы не можете избавиться самостоятельно. Кажется, что жизнь летит под откос, а положение безвыходное. Однако хотелось бы уверить Вас, что это не так.
Те проблемы, с которыми Вы сейчас столкнулись, вытекают одна из другой. Однако это не значит, что решив одну, все остальные пропадут сами с собой. Именно поэтому очень сложно справиться со всем без помощи со стороны специалистов, именно поэтому я бы настоятельно рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к врачу. В данной ситуации я говорю о враче-психиатре. Этот специалист не только сможет найти истинную причину возникших у Вас проблем, но и назначить медикаментозное лечение, которое позволит Вам начать полноценную жизнь. Также в Вашей ситуации необходим комплексный подход, который заключается не только в медикаментозном лечении, но и в регулярной психотерапии.
Безусловно, иногда бывает сложно начать двигаться в направлении помощи. Однако не стоит забывать, что Вы уже начали это движение, когда написали в нашу службу. Следующим шагом может стать обращение на телефон экстренной медико-психологической помощи. На данной линии круглосуточно работают не только психологи, но и врачи, которые смогут более детально проконсультировать Вас. Данная линия является бесплатной для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(499)791-20-50. Вы уже сделали первый шаг, когда обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.
С уважением, Влада.
Мне 22 года. Детство было тяжёлым. Мама и папа развелись когда я была совсем маленькой. Я и сестра остались с мамой и с ее сожителем. Мама периодически меня избивала и психологически подавляла . Повзрослев , встретила парня . Через год отношений он начал поднимать на меня руку . Потом изменил мне с моей же сестрой. Живу я с ним до сих пор. Не могу его бросить.
Сейчас я нахожусь в ужасном подавленом состоянии . У меня нет друзей, нет вообще никого кто мог бы меня поддержать . Я не могу самостоятельно справиться со своими проблемами, мне нужна помощь . Я все чаще задумываюсь о суициде. Мне хочется оставить весь этот мир со всеми проблемами . Избавиться от одиночества и не понимания со стороны окружающих! Я очень хочу чтобы мне помогли ! Пожалуйста!!!
Здравствуйте, Анастасия. Вы пишите о том, что сейчас находитесь в тяжёлом состоянии, которое давит на Вас. На его фоне стали появляться суицидальные мысли, которые подкрепляет чувство одиночества. Вы понимаете, что не можете справиться с этим самостоятельно, и что Вам очень нужна помощь.
Анастасия, читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы находитесь в действительно тяжёлом состоянии, которое было вызвано накопившимся грузом проблем. Этот груз давит на Вас уже не один год. Сейчас Ваша психика просто не может больше справляться с этой тяжестью самостоятельно. И это абсолютно нормально. Также нормально, как и просить о помощи в трудных ситуациях, когда Вы сами уже не справляетесь. Сейчас Вы попросили о помощи, и Ваш крик был услышан.
Анастасия, к сожалению, формат однократной психологической консультации имеет очень большие ограничения, именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной помощью. Таких альтернативных вариантов несколько. Один из них подразумевает обращение на телефон доверия. В формате телефонного разговора Вы сможете обсудить с психологом, что Вы сейчас переживаете, и куда Вам стоит двигаться, чтобы исправить Ваше состояние. Одной из таких линий может стать телефон доверия нашей службы, на который Вы сможете обратиться круглосуточно. Звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50. Также Вы можете написать в Личный кабинет на данном сайте. В данном формате Вы сможет получить психологическую консультацию у специалиста нашей службы. Данная консультация будет проходить в формате переписки.
Анастасия, обратившись в нашу службу, Вы сделали первый шаг на пути к восстановлению своего состояния. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.
С уважением, Влада.
Здравствуйте. Мне и моему родственнику нужна помощь. Он стал агрессивным, постоянное чувство тревоги и раздражительность, настроение как качели, то он веселый, то постоянно злиться на меня , если я делаю что-то не так. Это длится уже 3 месяца. Мне стало трудно жить с ним, а самое главное, что это стало сказываться на наших отношениях. Жестокость и безразличие. Но самое главное, что он не хочет идти к врачу и я не знаю делать
Здравствуйте, Vladimir. Вы пишите о том, что хотите помочь своему родственнику, который стал агрессивным и раздражительным. Его поведение сильно поменялось за последние три месяца, и это негативно сказывается на Ваших с ним отношениях. Вы хотите помочь ему, но не знаете как, потому что он не хочет самостоятельно ходить к врачу.
Vladimir, ситуация, в которой Вы оказались, действительно не может не пугать. Когда мы сталкиваемся с тем, что нашим родственникам нужна помощь, но не понятно как её оказать, становится действительно страшно. Однако Ваша ситуация усугубляется тем, что Ваш родственник не хочет пойти к врачу самостоятельно. К сожалению, этот пункт является сейчас основной проблемой. Мы не можем насильно заставить человека пойти к психологу или врачу. Это связано с тем, что эта помощь не будет иметь ожидаемый эффект. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам задуматься о своей безопасности. В данной ситуации Вам точно не помешает здоровый эгоизм. Подумайте о Вашем психическом состоянии и о том, чтобы обезопасить себя от нежелательных последствий. Одним из шагов, который Вы можете сделать уже сейчас, это обратиться на телефон доверия. Таких служб сейчас достаточно много, одной из них является наша. Позвонив на телефон доверия, Вы сможете не только выговориться и рассказать о своих проблемах, но и получить обратную связь от специалиста-психолога. Звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.
Vladimir, забота и беспокойство о близких и родных людях, безусловно, характеризует Вас как ответственного человека. Однако не стоит забывать и о себе.
С уважением, Влада.
Подскажите пожалуйста, что делать с ребенком?
Девочке 13 лет, делает себе самоповреждения, давит прыщи по всему телу( руки, ноги голова). Разговариваем постоянно, что так не надо делать, что это не красиво. Обещает, что не будет но продолжает все равно?
Здравствуйте, Виктория!
Сейчас вы обеспокоены поведением дочери, так как она наносит себе самоповреждение. Действительно, когда мы видим, как наши дети сами себе причиняют вред, и понимаем, какие последствия могут быть в будущем, мы можем испытывать волнение, тревогу, страх и беспокойство. Вы понимаете, что разговоры не помогают, ищите возможность помочь дочери, проявляете обеспокоенность ее состоянием и заботу – это вызывает чувство уважения к вам.
Важно понимать, что поведение девочки-подростка может иметь несколько причин. Давайте рассмотрим основные. Все одинаково важны, и оставлять без внимания повторяющиеся эпизоды ни в коем случае нельзя. Первая — это неприятие «недостатков» своего тела, которое свойственно всем подросткам. Физиологические, гормональные перемены буквально обрушиваются на ребёнка, у него меняется тело, и ему нужно время, чтобы привыкнуть к себе в новом облике.
Перепады настроения, повышенная критичность к себе, уязвимость к внешней оценке, следование стереотипам, принятым в среде сверстников, — все вместе может стать тяжелым грузом для подростка.
Задача взрослого — помочь ребёнку найти ответы на вопросы, которые у него появляются каждый день. Прыщи, или акне, беспокоят многих в этом возрасте. Если девочка их выдавливает, значит, у неё не хватает информации: откуда они берутся, какие линейки по уходу за кожей для подростков могут помочь, как влияет здоровое питание на кожу, почему гормональный фон может влиять на функционирование кожных желез. Виктория, возможно, вы захотите с дочерью посетить врача дерматолога, и дадите ей возможность услышать точку зрения специалиста, узнать ответы на вопросы. Так же возможно будут полезны следующие книги:
- «Твоё личное тело», И. Марава.
- «Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя», С. Дарпинян, Ш. Аггарвал, В. Стерлинг.
Таким образом, мы можем помочь вашей дочери собрать больше информации и сформировать понимание, каким образом можно бороться с высыпаниями на теле.
Еще одной из причин, из-за которой подросток систематически может травмировать себя - когда он находится в эмоциональном напряжении, тревожном состоянии, возможно, даже в состоянии невроза, которые выражаются в навязчивых повторяющихся действиях. Таким образом, возможно, ребенок снимает напряжение, повторяя одно и то же действие, выдавливая прыщи. Виктория, вы рассматриваете действия дочери как самоповреждение. И в этом случае важно ребенку работать со специалистом психологом. Специалист создаст для подростка безопасное пространство, в котором тот сможет научиться справляться с негативными эмоциями другими способами. Если приведенная выше причина – это незнание причин возникновения прыщей, непонимание что делать в данной ситуации. То самоповреждение, или как его еще называют «selfharm»- синдром, который распространённый среди современных подростков, которые находятся в состоянии постоянной повышенной нагрузки, лишены близких доверительных контактов, не могут найти друзей, испытывают дефицит гормонов радости и удовольствия и многое другое. Причина такого поведения — в глубоком внутреннем конфликте и эмоциональном кризисе. Поэтому подростку необходима поддержка, консультация специалиста и работа с тем, что могло вызвать желание самоповреждения.
Вашему ребенку нужно знать, что можно сделать в кризисной ситуации. Подростку в такой ситуации необходимо освоить навыки эмоциональной саморегуляции, которые понадобятся в дальнейшей жизни. Виктория, возможно, вы захотите предложить дочери написать на наш сайт в рубрику "Личный кабинет", либо позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. Так же возможно обратиться к психологу за очной консультацией по месту проживания.
С уважением, Татьяна.
добрый вечер, хотела поделиться и
спросить совета, насчет своего
состояния. я всегда была очень
общительным человеком, но уже около
месяца я ни с кем особо не общаюсь,
потому что у меня просто нет сил на
это, нет сил вставать с утра с кровати,
нет сил уже ни на что. скажу честно, я
уже давно поняла, что у меня есть
депрессия и она длится не первый
месяц, но у меня получалось это
контролировать, но в январе у меня
очень сложная для меня сессия, как
морально, так и физически (я спала
максимум в день по 1 часу) и так было
вест месяц и после того как я сдала ее,
я не могу ничего с собой сделать, мне
просто надоело жить у меня уже нет сил
на это. так как я студент, у меня нет
денег на хороших психологов, и вот
случайно нашла этот сайт. не знаю даже
ответят мне или нет, но если вдруг это
кто-то читает, то, пожалуйста,
посоветуйте, как мне лучше поступить
спасибо
Здравствуйте, Марина!
В последнее время Вас беспокоит отсутствие сил, желания жить. По Вашим словам, Вы давно отмечаете у себя депрессию. Но состояние усугубилось после сложной сессии, когда приходилось морально и физически уставать, а возможности восстанавливать силы не было.
Марина, депрессия - это заболевание. И, если Вы наблюдаете у тебя симптомы этого заболевания, требуется консультация врача. Только врач может диагностировать депрессию (либо другие нарушения здоровья) и при необходимости назначить курс лечения.
Я поддерживаю Вас в том, что Вы проявляете заботу о себе - ищете возможность получить помощь. Важно разобраться, каковы причины ухудшения Вашего состояния. Частой причиной развития депрессии считают психологические трудности, но могут быть и медицинские факторы. В любом случае, депрессия – это болезнь. И нужно идти к врачу - психиатру, психотерапевту, неврологу. Психологи важны и нужны в той ситуации, когда диагноз уже существует. Поэтому, помимо медикаментозной терапии, рекомендуется работа с психологом. Я надеюсь, Вы найдёте возможность обратиться за медицинской помощью.
Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, может вы мне поможете.Обращался с 2016 года в МЧС по республике Татарстан, по поводу пожарного проезда к дому. С 2016 года только предписания .чем и как попросить сделать пожарный проезд к дому, есть предписание что расстояние от дороги до дома велико.но никто так и не реагирует.ни Росреестр ни инспектор по земельному надзору.в МЧС России обращался но снова отправляют в регион.где все опять пропадает.посоветуйте как быть?
Здравствуйте, Марат!
На этом сайте консультируют специалисты-психологи по психологическим запросам. К сожалению, Ваш вопрос не относится к сфере нашей компетенции.
Рекомендую Вам позвонить на Единый телефон доверия МЧС России : +7 (495) 400-99-99 (бесплатно с московских номеров) либо на телефон доверия Главного управления МЧС России по Республике Татарстан: 8 (843) 288-46-96 .
С уважением, Ольга
Здравствуйте,бросил парень потому что не готова к серьезным отношениям ,не уделяла время этим отношениям ,я осознала это ,очень больно от этого ,можно ли вернуть отношения или ничего нет смысла ?
Здравствуйте, Аня.
Вы переживаете расставание с молодым человеком, которое произошло по его инициативе. Практически любое расставание переживается как потеря, поэтому Ваши чувства сейчас понятны и вызывают сочувствие. К сожалению, для того, чтобы примириться с этим, требуется время. В этот период очень важно быть внимательным к себе, своему состоянию, поддерживать себя, восполнять свои ресурсы (полноценным сном, питанием, отдыхом, приятными вещами). Если что-то позволяет отвлекаться от переживаний (учеба, работа, друзья, музыка, кино), то воспользуйтесь этим тоже. Аня, есть ли у Вас возможность получать поддержку и делиться своими эмоциями с кем-либо (подругой, семьей)? Если нет, то всегда есть возможность получить регулярную профессиональную помощь от психолога на телефоне доверия, очно или онлайн (например, написав в рубрику Личный кабинет).
Аня, в обращении, к сожалению, мало информации о Вас и об отношениях с молодым человеком, поэтому ответить на Ваш вопрос: можно ли вернуть отношения, - затруднительно. Однако помните, что в отношениях всегда участвуют двое, и вы оба вносили свой вклад. Поэтому оценить, уделял ли каждый из Вас достаточно времени другому, а также решить, можно ли их вернуть, можете тоже только вы вдвоем при наличии обоюдного желания.
Удачи Вам!
С уважением, Екатерина Р.
Здраствуйте,на протяжении трех лет,мой парень меня избивает,говорит гадости и шлет на х*й. Говорит,что я мразь конченная. А я всего лишь хочу,что бы мне сказали,что я хорошая,что я самая лучшая. Мне не хватает тепла и человеческого отношения к себе. Как-будто только я должна отдавать все свою любовь и заботу,а я еще и п*здюлей могу получить. Он делает что-то,только после того,как я все сделаю для него. Просто как оплата. Я очень устала,я не хочу больше жить. Никого у меня нет,кто бы мог меня поддержать и успокоить. Мне очень тяжело.
Здравствуйте, Анна!
В отношениях с молодым человеком Вы переживаете физическое и психологическое насилие.
Вы ждёте любви, хотите слышать, что Вы самая лучшая, но можете лишь "купить" доброе расположение к себе.
Безусловно, эти отношения невозможно назвать здоровыми. И возникает закономерный вопрос, почему Вы с ним. Что заставляет Вас оставаться с ним в отношениях, если Вы страдаете? Что Вы можете предпринять, чтобы изменить свою жизнь? К кому можете обратиться за поддержкой?
Чтобы ответить на эти вопросы, рассмотреть вместе со специалистом возможные варианты получения помощи, рекомендую Вам позвонить на Горячую линию для женщин, переживающих насилие: 8(800)700-06-00 (сайт anna-center.ru).
Анна, бессмысленно ждать, что Ваш парень вдруг изменится и станет относиться к Вам иначе. Изменить свою жизнь можете только Вы сами. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга