Вопросы психологу

Елена, доброго дня, сочувствую вашему положению. К сожалению, описанная вами ситуация требует вмешательства прежде всего не столько психолога, сколько других специалистов. Предположу, что в условиях преследования со стороны группы лиц, было бы очень важно обеспечить собственную безопасность, для чего обратиться с заявлением в полицию. В заявлении важно описать ситуацию, привести факты и по возможности приложить доказательства.

Подумайте пожалуйста, каким образом вы можете придать вашей истории достаточный вес для органов правопорядка. Есть ли свидетели, которые могли бы подтвердить ваш рассказ? Каким именно образом вы пришли к выводу о том, что вас преследуют? Вы пишите о каждодневном запугивании, как это происходит? Чтобы реакция правоохранителей была эффективной, продумайте логику вашего обращения и постарайтесь заранее зафиксировать свой рассказ на бумаге. Предположу, что, если у вас есть набор фактов, лучше указывать на те, которые легче могут быть доказаны и зафиксированы. Если есть возможность, хорошо бы заранее проконсультироваться с адвокатом. Также может быть полезным выяснить, есть ли в вашем УВД подразделение, специализирующееся на деструктивных авторитарных объединениях религиозной или иной направленности (сектах), и обратиться именно туда.

Елена, вы также пишите о том, что нуждаетесь в медицинской помощи, но живете далеко от города. Есть ли у вас возможность позвонить врачу, или непосредственно в «скорую», чтобы рассказать о своих симптомах, и получить медицинскую консультацию дистанционно? Или стоит вызвать «скорую», такси (возможно социальное) для доставки в медучреждение? Важно получить медицинскую помощь своевременно несмотря на описанное вами преследование. Может быть, вам может помочь кто-то из знакомых и отвезти вас в мед учреждение?

Тревожит и ваш рассказ об ухудшении психического состояния, бессонница, панические атаки — это серьезные симптомы. Важно также уделить им должное внимание и обратиться к врачу психотерапевту, возможно, в местный психоневрологический диспансер. Жизнь в условиях преследований и общения с правоохранительными органами потребует от вас психологической выносливости, поэтому профессиональное сопровождение может оказаться очень кстати. Подумайте, может быть, в этих условиях и с такими симптомами, в случае их ухудшения, стоит подумать о госпитализации в клинику неврозов, что косвенно может помочь вам и с вопросами безопасности, т.к. нахождение в публичном месте, снижает риски преследования.

Также стоит помнить о возможности при необходимости обратиться на местный телефон психологической помощи. Елена, пожалуйста не стесняйтесь в острый момент, когда важно успокоиться и понять, что делать дальше, туда можно обращаться. Единственно, стоит помнить, что в ситуации угрозы вашей безопасности, стоит сначала обратиться полицию. Московский номер психологической помощи МЧС 8-495-989-50-50 (помощь оказывается бесплатно, однако звонок может быть платным по вашему тарифу при междугородних звонках).

Елена, берегите себя

Удачи вам.

Консультант службы. Андрей.

Здравствуйте, Настя.

Ваша подруга из социальной сети сообщила Вам о суицидальных намерениях. Так же она рассуждала о вероятности парного суицида. Вы встревожены и несколько растеряны, хотели бы оказать ей помощь.

Мне жаль, что Вы попали в такую сложную и неоднозначную ситуацию. Подобные сообщения могут вызвать сильное потрясение. Должна отметить, что Вы очень грамотно реагируете: попытались найти близких, затем обратились к специалисту. К сожалению, в нашу службу часто поступают сообщения о суицидальных намерениях у близких. На нашем сайте выложена статья по данной теме, привожу Вам небольшой фрагмент, который отвечает на вопрос: "Что можно сделать в данной ситуации?"

"Сообщить номер телефона доверия, по которому человек сможет позвонить при необходимости, предложить обратиться за помощью к грамотному психотерапевту. Возможно, потребуется помощь в том, чтобы найти специалиста, договориться о встрече, проводить на прием — в кризисном состоянии решение таких задач может представлять трудности.

Если угроза велика — следует поставить в известность близких, не оставлять человека одного;

При высокой вероятности суицида требуется неотложная госпитализация в психиатрический стационар"

Полный текст статьи находится по адресу.

https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158982

Должна обратить Ваше внимание на некоторые моменты.

1) Вы не несёте ответственности за намерения и действия другого человека. Разумеется, сопереживание, стремление оказать помощь - в полне естественная реакция, однако, в сложившихся обстоятельствах, Ваши действия ограничены. У Вас нет достоверной информации о личности девочки и её близких. У Вас даже нет информации о реальности происходящего.

2)Да, Вы можете оказать поддержку, попробовать обсудить ситуацию, выразить желание помочь, но это может оказаться травматично для Вас. Помните, что помощь должна быть безопасной для Вас. Постарайтесь направить подругу на бесплатные анонимные линии экстренной психологической помощи: 8-800-2000-122; 8-495-624-60-01; 8-495-989-50-50.

Вы так же можете обратиться по этим телефонам, если нуждаетесь в поддержке и хотите ещё раз обсудить ситуацию.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Мария! Вас беспокоит подавленное эмоциональное состояние – нет сил, снизилась успеваемость в школе, не хочется общения. Вам поставили эндогенную депрессию, вы пьете таблетки, но они перестали помогать. Вы нуждаетесь в помощи.

Мария, вам сейчас нелегко, вы находитесь в депрессии и это непросто плохое настроение. Вы можете заплакать без причины, вас тревожат многие мысли, снизилась успеваемость в школе – все это симптомы, которые вы не можете контролировать, ведь это обусловлено внутренними причинами, такими как нарушение гормонального баланса. И если таблетки, которые вам выписали, перестали помогать, то необходимо сказать об этом своему врачу и тогда он их заменит. Не оттягивайте и обязательно запишитесь к специалисту, ведь от медикаментов зависит эффективность лечения. И второй момент, на который я хотела бы обратить внимание - это обращение к психологу для сопровождения вас в этот период. Депрессия эффективно поддается лечению, когда работают два специалиста: врач-психотерапевт и психолог. Мария, вам сейчас нужна поддержка, человек рядом, который сможет разделить с вами тревожные мысли. Вы можете найти специалиста в психологическом центре вашего населенного пункта, поискать психолога в медицинских учреждениях, а также на сайте https://www.b17.ru/. 

Мария, самое главное сейчас – это ваше здоровье, заботьтесь о себе!

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Владимир!

По запросу вашего работодателя вы получили справку о том, что не состоите на учете у психиатра.

Вас сейчас волнует вопрос, что для вас означает эта справка. Ранее у вас был опыт обращения к психиатру, есть статья в военном билете, психиатр озвучил вам, что надо сделать, чтобы "поменять статью".

Вы спрашиваете, может ли психолог объяснить вам, как правильно "решать психологические тесты", чтобы подготовиться к тестированию в больнице.

Как мне кажется, ваш запрос к психологу в этом случае может звучать несколько иначе. Психолог может помочь вам справиться с волнением, разобраться с тем, что вы действительно хотите, и в результате это может благоприятно отразиться на результатах тестирования, если психолог обладает знаниями  в коррекции когнитивной сферы (память, внимание, мышление), то, возможно, вам предложат коррекционную работу. Все зависит от того, о чем вы договоритесь со специалистом.

Вы можете позвонить на нашу линию, чтобы обсудить ваш вопрос со специалистом подробнее, или открыть тему в личном кабинете, чтобы поточнее сформулировать ваш запрос.

Также вы можете позвонить на линию НЦ имени Сербского, чтобы поговорить об этом с врачом- психиатром по номеру 8 495 637 70 70, или на телефон экстренной медико-психологической помощи, где вы сможете получить консультацию врача или медицинского психолога по номеру 8 499 791 20 50, анонимно и конфиденциально.

С уважением, Юлия.

Здравствуй, Андрей.

В письме ты написал, что тебе 16 лет. Ты школьник. На протяжении нескольких лет тебя беспокоит ощущение некоего «приближающегося конца». Если в начале появления этих чувств ты не очень понимал с чем связано это переживание, то сейчас осознаешь, что «речь» идет о завершении школьного периода и неясности предстоящего будущего.

Предлагаю вместе поразмышлять над текстом твоего письма, постарайся отвечать на вопросы, которые я буду задавать. Прежде отмечу, что меня удивило наполненность и глубина содержания твоего письма.

В самом начале ты отмечаешь, что детство было комфортным, «комнатным». Андрей, как ты сам считаешь, в какой момент закончился период детства? Как ты называешь тот период, который наступил следом за ним? Если детство было комфортным, то следующий период, для тебя какой?

Отдельное место в письме занимает ситуация о сложных взаимоотношениях со сверстниками в новой школе. Период переезда, смена места проживания, школы, учителей, одноклассников не простое испытание. К тому же пришлось столкнуться с негативным отношением сверстников. Насколько мне удалось понять тебе, было, сложно справится самому, ты запрашивал помощь, поддержку в решении у взрослых. Получить ее не удалось, и ты принял решение справляться с трудностями самому.

Далее в твоем письме довольно часто можно встреть слова «сам», «самому». Что, на мой взгляд, подчеркивает некое одиночество в решении проблем. Возможно, для тебя это было чрезмерно. Ведь, иногда прожить свои чувства человеку удается лишь рядом с Другим человеком, разделяющим переживания.

Как следствие этого периода ты описываешь следующий период как «приступы ощущения нереальности…», «не ощущать, что я – это я, моя жизнь – это моя жизнь…». Андрей, я могу предположить, что ты был перегружен внутренними переживаниями. И некое ощущение нереальности, как бы помогало не быть там, где ты есть, не чувствовать то, что есть.

Несмотря на все происходящее, ты не сдался и начал бороться с проблемами, так, как мог. Ты сравниваешь себя с хамелеоном, когда описываешь выбор копировать других сверстников. Я же хочу подчеркнуть, что именно такой способ: подражание, копирования является вполне нормальным для твоего возраста. Такой путь помогает узнавать «какой другой?», «какой я?» Возможно, здесь важны оба шага: первый - «пробовать на вкус» цели, дела, увлечения, ценности Других, второй - распознавать «нравится тебе это или нет? И оставлять себе, продолжать то, что подходит. Другое же отметать. В результате проделанного пути и твоей работы, ты нашел друзей, нашел подработку, вернулся к учебе, мечтал, почувствовал себя живым, веселым. То, что ты описал в этой части, на мой взгляд, похоже на «Путь Героя». Далеко не каждый способен поддержать себя сам, побороть сложности, справится с переживаниями, вернуть себе силы и радость.

Далее ты описываешь следующий период, когда все вернулось, резко, сильным ударом. Свое состояние ты описываешь как мощное и большое «…приближение конца прижало меня к стенке». Похоже, что ты осознал в этот период ощущения завершения, конца – выпуск из школы и неясность далее. По всей вероятности мысли о том, что будет далее, после школы настолько сильно тебя не определены, не ясны. А внутренние чувства чрезмерными. Сейчас Вы увлекаетесь вредными привычками, стоит ли мне еще раз говорить о последствиях подобного? Не думаю, уверена, что Вы лучше меня это понимаете.

Вы пишите о том, что Вам нравится физическая боль, которая заставляет почувствовать себя живым, свое тело, себя. Желание экспериментов, новых ощущений, открытие своих пределов вполне в Вашем возрасте вполне естественны. Но! Активный спорт, боль в мышцах также могут позволить почувствовать свое тело и его возможности.

В завершении письма, Вы описываете свое состояние как «время ограниченно, после чего я навсегда пропаду». Вопрос, который звучит в завершении письма «есть ли способ все исправить?» Есть ли возможность вернуться к тому счастью, между началом и концом моей ситуации.

Андрей, на мой взгляд, каждый человек проходит в течении жизненного пути множество этапов, проживает разные кризисы. в течении всего этого времени человек приобретает новый опыт, меняется, взрослеет… Не редко, когда на каждом отдельном этапе человек приобретает новые цели, смыслы, желания и открывает нового себя, такого какого он еще не знал ранее. И так период за периодом. Неизвестное, безусловно, пугает, а понятное, устоявшееся хочется продлить сохранить. Ваш школьный период закончится, но начнется новый. Может быть, это будет студенческая жизнь, служба в армии или трудоустройство на работу. Когда человек «смотрит» только на изменения, он теряется, тревожится, пугается. Андрей важно заметить, что после школьной жизни изменится, станет новым, другим, а что при этом останется прежним, что будет прежним?

О счастье, которое хочется вернуть. Отчего Вы ранее испытывали счастье? Вероятно, эти же вещи в сегодняшние Ваши 16 лет, уже не могут радовать как прежде. Но я уверенна, что найдутся новые поводы и причины для того, чтобы испытать счастье, радость, удовольствие, наслаждение. Пробуйте замечать: в какие моменты сейчас Вы испытываете эти ощущения, от чего, рядом с кем?

Андрей, есть ли среди ваших близких, знакомых тот, кто может поделиться своим опытом перехода из школы на новый жизненный этап? Послушайте о том, как с этим справлялись другие люди, что им помогало, какие переживания были у них и т.д.

Андрей темы, которые Вы написали большие и важные, поэтому рекомендую Вам обратится в «личный кабинет» нашего сайте. В данном формате Вы сможете поддерживать длительную работу с психологом в закрытом аккаунте.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Степан!

После расставания с супругой вы узнали, что в ее жизни появился другой человек. Вы подозреваете, что супруга вам изменяла.

Степан, читая ваше письмо, я вижу, как вам не просто, насколько сильна волна гнева и ненависти, поднявшаяся в вас, что вы говорите о том, что готовы на самое страшное преступление- убийство.

Сила гнева и ненависти может быть уничтожающая, испепеляющая, мне страшно сейчас за вас. Попробуйте выплеснуть этот гнев любым социально приемлемым способом, бить подушку, рвать бумагу, кричать, не оставайтесь сейчас в одиночестве, позвоните друзьям или родственникам, запросите поддержку, чтобы с вами были, вас удержали, чтобы не совершить непоправимого.

Я понимаю, что в таком эмоциональном состоянии крайне не просто, вы, наверно, не могли есть и спать, вас мучали мысли и эмоции. Выдохните, позвоните на нашу линию для разговора с психологом, анонимно и конфиденциально, вам станет легче - 8(495)989-50-50. На секундочку подумайте: ведь вы расстались, это уже не ваш человек. Расставание- всегда тяжело, это утрата, это боль, гнев, отчаяние, ревность. Сейчас вам надо совладать с собой, своими чувствами, прежде всего, ради себя. Вы имеете право на ваши чувства, мысли, но если вы позволите воплотить свои намерения в жизнь- это приведет к непоправимым последствиям для многих людей, это навсегда изменит вас и ваша жизнь разделится на "до" и "после". Это того не стоит.

Откройте тему в личном кабинете, если вам по каким-то причинам сложно сейчас позвонить, в переписке с психологом вы сможете рассказать о том, что произошло, что с вами сейчас, о ваших чувствах, о вашей боли.

Берегите себя, Степан.

С уважением, Юлия.

Максим, здравствуйте!

Благодарим Вас за проявленный интерес к нашей организации.

С уважением, Наталья.

Саша, здравствуйте!

Читая Ваше обращение, я чувствую, насколько страшно и тяжело Вам сейчас, насколько сильна Ваша боль внутри. Это очень непросто, - испытывать такие сильные эмоции в одиночку. Очень хочется поддержать Вас!

Состояние, которое Вы описываете, - вызывает у меня серьезную обеспокоенность за Ваше здоровье. Очень важно сейчас не оставить его без внимания и, конечно, в первую очередь, самое главное обеспечить Вашу безопасность. Если Вы почувствуете, что Ваше состояние ухудшилось, прошу Вас незамедлительно вызвать службу 112, чтобы Вам вовремя смогли оказать необходимую помощь!

Саша, это желание "освобождения", его можно объяснить. Вы и Ваш организм устал. Он измотан, истощен, если я верно понимаю, как психологически, так и физически. Ему хочется отдохнуть, хочется, чтобы Ваши страдания прекратились, поэтому мысли о смерти возникают в привлекающем образе "избавления от страданий". Это иллюзия. Вам сейчас очень важно получить профессиональную помощь. Поэтому для диалога с психологом я прошу Вас позвонить на наш телефон психологической помощи: 7 (495) 989-50-50 анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или на любой доступный телефон доверия.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Екатерина!

Вы находились 2 года в абьюзивных отношениях, но Вы нашли силы от них уйти. Затем узнали, что беременны и решили оставить ребенка. Беременность проходила в постоянных стрессах (смерть отца, потеря работы), была угроза выкидыша, попали в больницу. Ребенок родился с серьезным пороком развития, перенес 2 серьезные операции. Вас сильно вымотали крики, колики ребенка, постоянный страх за его жизнь. Сейчас вы чувствуете истощение, психологической помощи нет, родственники считают, что у вас есть все условия для жизни.

Екатерина, Вы оказались в трудной жизненной ситуации, ведь Вы воспитываете сына в одиночку. Сейчас Вы можете испытывать подавленность, снижение мотивации к какой-либо деятельности, упадок сил. Все это последствия накопленного стресса, который Вы испытывали на протяжении длительного времени. Сейчас Вы нуждаетесь в поддержке близких и полноценном отдыхе, чтобы восстановить силы. Подумайте над тем, что сейчас Вам помогло бы набраться сил и восстановить душевное равновесие? Это может быть некоторое время отдыха без сына, поход по магазинам, занятия спортом, время для хобби и себя. Попробуйте обратиться к знакомым, друзьям или нанять няню, как Вы уже делали, чтобы Вы смогли какое-то время посвятить себе. Любой маме необходим отдых, особенно на фоне постоянных стрессовых нагрузок. Не стесняйтесь просить помощь, воспитывать ребенка бывает намного сложнее, чем ходить на работу. Также рекомендую поддерживать общение с близкими и родственниками, возможно пообщаться с другими молодыми мамами для того, чтобы не чувствовать себя одинокой наедине с проблемами. Поделитесь с кем-нибудь из близких своими переживаниями, возникающими чувствами, не держите в себе негативные мысли и эмоции. Это поможет Вам справляться со стресс-факторами, минимизировать их воздействие.

Екатерина, Вы для своего сына целый мир, это большая ответственность. Сейчас Вы живете за двоих людей, постарайтесь найти в себе силы справится с этим непростым периодом. Как и любой период в нашей жизни, он когда-нибудь закончится. Хочу порекомендовать Вам для прочтения книгу Анастасии Изюмской «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию», возможно для себя Вы найдете некоторые интересные мысли. Если Вам захочется дополнительно обсудить данную проблему - обратитесь к психологу за очной консультацией, либо в дистанционном формате через Личный кабинет или по телефону +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Я желаю Вам скорейшего восстановления сил!

С уважением, Мария