Алина, здравствуйте.

В своём рассказе о себе Вы делитесь тем, что в Вашей жизни продолжительное время длится эмоционально сложный период. Глобальная усталость захватила Ваше тело и разум, Вы перестали чувствовать вкус к жизни, и Вас ничего не радует.

Вы наблюдаете за собой уже на протяжении 5 лет и замечаете, как Ваше затянувшееся подавленное состояние влияет на Ваше настроение, текущие успехи и планы на жизнь в целом. То, что Вы обратились к психотерапевту и на наш сайт, говорит о том, что у Вас есть готовность бороться за себя и свою жизнь. Поэтому сейчас Вы ищите пути, как помочь себе выбраться из этого состояния, чтобы вернуть себе душевное равновесие и способность наслаждаться жизнью.

Вы упомянули, что Вам поставили диагноз ПТСР, но Вы не уточнили, с чем именно он связан. Можно предположить, что 5 лет назад произошли события, которые оставили болезненный след в Ваших воспоминаниях, мыслях и чувствах. Это запустило развитие такого состояния, как хронических стресс – это когда человек чувствует постоянную угрозу своему благополучию (реальную или предполагаемую) и находится в режиме непрекращающейся борьбы и напряжения. Это очень изматывающий процесс. Тревожные мысли порождают сильные эмоции, которые оставляют после себя глубокие негативные чувства и вынуждают тело быть на чеку. Так длится до тех пор, пока ситуация не разрешится, или до тех пор, пока не иссякнут силы, и накопится ощущение глубокой внутренней усталости от этой борьбы с собой и с внешними обстоятельствами. И тогда проявляется главный симптом, который становится явным свидетельством такого процесса – это эмоциональное выгорание, состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. В этом состоянии отсутствует интерес не только к долгосрочным планам, но и к повседневным делам, ощущается внутренняя пустота в мыслях и чувствах.

Та усталость, о которой Вы рассказываете, свидетельствует о том, что Вы прошли непростой путь сопротивления и борьбы. Вы длительное время боролись с тем, что Вас беспокоило и причиняло душевные страдания. Этот путь истощил Ваши душевные и физические силы. И сейчас Ваше состояние говорит о том, что находитесь в точке перемен, когда прежние желания и ориентиры жизни уже неактуальны, а новые ещё предстоит определить. И когда они станут для Вас понятны, Вы сможете перестроиться так, как нужно Вам, тогда Вы сможете вздохнуть с облегчением.

Поэтому сейчас Вам нужна поддержка и возможности для восстановления, чтобы оглянуться на пройдённый путь и переосмыслить полученный опыт, даже не смотря на его горечь и перенесённую боль. В нём могут крыться ответы на вопросы, как Вам быть с той реальностью, которая существует вокруг Вас сейчас, и при этом определиться с тем, как Вам двигаться дальше своим путём.

То, что Вы начали работу с психотерапевтом, это уже первые шаги для того, чтобы проанализировать то, что с Вами происходит сейчас. Это даст Вам возможность осознать то, что стало причинами Вашего состояния на сегодняшний день. И это осознание поможет Вам увидеть и те способы, которые помогут Вам привести себя в стабильное состояние, от которого Вы сможете оттолкнуться, чтобы двигаться дальше к своим мечтам и планам. То, что Вы не ощущаете сейчас прогресса в терапии, важно обсудить с Вашим психотерапевтом – обсуждение таких моментов это одна из важнейших тем в терапии. Это поможет уточнить цели и ожидаемые результаты, скорректировать подход к решению накопившихся проблем, поэтому будьте искренни и не стесняйтесь об этом говорить специалисту. Однако если Вы замечаете, что на протяжении уже нескольких недель поставленные в начале встреч вопросы не получают никаких ответов и пищи даже для размышления над ними, то, возможно, Вам нужен другой подход, и Вы можете обратиться к другому специалисту. В такой ситуации будет огромной ошибкой считать, что терапия неэффективна, потому что, якобы, Ваш случай сложный, или это специалист попался плохой - всё это совсем не факт. На самом деле это нормальная практика, когда человек какое-то время пробует работу с разными специалистами, чтобы подобрать для себя наиболее эффективный подход и найти специалиста, у которого есть опыт в работе именно с теми темами, которые актуальны в Вашей истории. Есть разные направления психотерапии, и Вы сможете понять, какой подходит именно Вам, пробуя его на практике в реальной работе со специалистом. А также, часто бывает так, что на самочувствие и снижение эффекта от работы с психологами может сильно влиять и общее состояние здоровья или скрытое заболевание. Поэтому Вы очень поддержите себя, если обратитесь к медицинским специалистам, чтобы либо исключить этот фактор или снизить его влияние на Ваше состояние. В такие периоды, когда очень важно позаботиться о себе, помогает дружелюбное окружение из близких людей. Вы упоминали, что сейчас Вам сложно получить нужную поддержку от своей семьи, но у Вас, наверняка, есть круг общения за пределами семьи. Среди них могут быть люди, которые к Вам тепло относятся и могут поддержать. Может быть, сейчас это возможность сблизиться и укрепить дружеские отношения. Бывает, когда самая крепкая дружба начинается именно в трудные периоды жизни. Поэтому Вы можете дать шанс и кому-то из окружающих и самой себе.

Алина, главное сейчас – не торопите себя и не требуйте от себя сразу многого. Путь восстановления и последующих перемен это не быстрый путь, и может потребоваться время на то, чтобы обнаружить, как свои уязвимые грани, чтобы укрепить их, так и предъявить в жизнь свои сильные стороны, заручится дружеской поддержкой окружающих и поправить общее состояние здоровья.

Порой, чем медленнее кажутся изменения, тем глубже и основательнее они могут оказаться на самом деле, им просто нужно дать пустить корни. Ведь каждый рост начинается незаметно, словно зерно в земле, медленно пробуждающееся к жизни. Терпеливость становится союзником перемен, позволяя развиваться естественно и гармонично. Не спешите увидеть мгновенные результаты - дайте себе и своим усилиям время проявить себя наилучшим образом. Помните, что самые крепкие деревья растут годами, а истинные перемены требуют терпения и веры в собственный путь.

С уважением, консультант службы Ирина.