Вопросы психологу

Здравствуйте, Ольга.

Вы пишете о том, что переживаете расставание с молодым человеком. Вам тяжело дается разрыв, поэтому Вы стали напоминать о себе партнеру. Вы чувствуете дискомфорт, когда находитесь в этом состоянии. Вы хотите выйти из него и просите Вам помочь.

Расставание – это тяжелый процесс. Когда человек утрачивает значимый элемент своей жизни, он проходит через определенные стадии, пока не примет это. Время, через которое наступает принятие индивидуально для каждого человека. Одному человеку хватит месяца, чтобы вынести опыт и дальше идти по жизни, у другого на это могут уйти годы. Это зависит от многих факторов. Какая была степень эмоциональной близости с партнером, сколько длились отношения, какой опыт отношений был ранее и многих других. Факторы, которые имеют наибольшую значимость, так же, индивидуальны. Ольга, я прошу Вас задуматься над тем, какие факторы не дают Вам отпустить прошлое и, как вы говорите, «выйти из зависимости».

Чтобы Вам было легче найти ответы на то, что Вас держит в завершившихся отношениях, выпишите это на лист бумаги. Опишите Вашу ситуацию. Затем, начните ее препарировать. То есть, разбирать по полочкам, задавать к ней как можно больше вопросов. Глупых вопросов быть не может. Как и глупых ответов. Это Ваши мысли и чувства и пишете Вы для себя. Никто, кроме Вас их не увидит и не прочитает. Постарайтесь быть с собой максимально честны. Задавайте вопросы до тех пор, пока не почувствуете, что приходите к истинной причине проблемы. Возможно то, к чему вы придете, удивит Вас. Возможно, это Вас разозлит. Возможно, расстроит. Вызовет сильную эмоцию, или наоборот равнодушие. Какая бы не была Ваша реакция, это поможет сдвинуться с места на пути к принятию.

Разбираться в себе, искать причины и смыслы – нелегкая работа. Бывает, что человек не находит в себе достаточно сил для нее. Поэтому, если Вы почувствуете, что Вам становится трудно разобраться самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к специалистам. Так же, подумайте о том, кто из близких людей может оказать Вам поддержку. Они не смогут решить Ваши внутренние проблемы, но способны дать Вам энергию и силы для ее решения.

Всего Вам доброго, Ольга.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Вероника!

Вы замечаете, что подруга манипулирует Вами и хотите понять, что с этим делать. Если учесть то, что манипуляции - это стремление изменить восприятие или поведение другого человека при помощи обманной тактики для своей собственной выгоды, то, действительно, ощущать на себе воздействие манипуляций действительно неприятно, но то, что Вы распознаете эти манипуляции это уже очень хорошо.

Из обращения не совсем понятно, какое именно поведение Вашей подруги Вам доставляет дискомфорт, и что конкретно Вы хотели бы в этой ситуации сделать.

В повседневной жизни мы все время от времени пытаемся манипулировать друг другом, и по сути манипуляции — это часть нашей жизни, но грустно, когда отношения состоят из одних только манипуляций. Ведь тогда попросту нет близости.

Ситуации, в которых мы манипулируем могут быть разными. Например, тогда, когда сказать напрямую нам кажется невозможным, или сложно просить, так как страшно показаться уязвимым и нуждающимся. Порой трудно говорить прямо, когда нет такого опыта или боимся, что откажут или обидятся. А порой хочется скрыть истинные мотивы. Получается, когда человек манипулирует, он делает это неспроста и на это всегда есть причины. И, конечно, если нет дела до его внутренних причин, самый простой способ не поддаваться на манипуляции, игнорировать их, пресекать или уходить из отношений. Но если человек нам не безразличен, мы поддаемся на его манипуляции, потому что отношения с ним представляют для нас определенную ценность и важно их сохранить.

Для начала не давайте убедить себя в том, что вы во всем виноваты, учитесь верить только собственному восприятию ситуации. И не обязательно доводить дело до открытого конфликта, Вы можете объяснить, что на просьбы, высказанные ей напрямую, Вы реагируете лучше, чем на попытки Вас пристыдить или другие манипулятивные способы. Попробуйте спросить: а чего ты на самом деле хочешь? Зачем ты мне это рассказываешь или делаешь что-то? В чем ты нуждаешься от меня сейчас? И если у Вас нет возможности или желания выполнить её просьбу, так и говорить, объяснив почему и обозначив свои переживания по этому поводу.

Я рекомендую Вам изучить технику конструктивного диалога «Я – высказывания», её алгоритм можно найти в ресурсах интернета, овладев данным приемом, вы сможете быть услышанной и понятой при общении.

Успехов вам!

С уважением, Елена.

Здравствуйте, Анна. Читая Ваше обращение, видно, что сейчас Вы чувствуете тяжелые переживания в данный момент. Вы стали замечать изменение в себе, которые для Вас не были характерны раньше. Испытываете такое чувство, как ненависть к себе, думаете о суициде. Вы хотите справиться с этим состоянием и понять себя.

То, что Вы написали обращение к специалистам, на мой взгляд, говорит о том, что Вы хотите помочь себе и изменить ситуацию.

Жаль, что Вы испытываете ненависть к себе и думали создать другой образ личности. Но для чего или же для кого? Действительно ли это нужно и необходимо? Бывает так, что другие люди могут подумать, что мы «неправильные», но это не значит, что это так. Это их мысли, не Ваши. Вы можете взять, принять их мнение, согласиться, а можете и не брать, если не хотите. Мы все разные и всегда можно найти людей, которые будут принимать нас такими, какие мы есть, которые будут для нас близкими людьми.

Анна, на самом деле тяжело человеку с сильными переживаниями, мыслями и чувствами, особенно, когда он несёт в себе их самостоятельно, не делясь и не прося о помощи у других. Вы не написали в обращении, говорили ли Вы кому-то о своих переживаниях, нашли ли в них поддержку или нет.

Когда мы о чем-то думаем, о плохом или о хорошем, мы можем об этом поделиться. Рассказывая свои переживания, мы, таким образом, помогаем себе, снижаем негативные переживания, перестаем нести такой тяжелый груз на своих плечах.

Анна, Вы пишите, что поддерживали и выслушивали людей, помогали им в их переживаниях, но они не отвечали Вам тем же. Не все хотят и не все могут выслушать и помочь, к сожалению. Мне хочется Вас поддержать и обнять в данный момент.

Меня восхищает то, какое бережное отношение у Вас к Вашей маме, и я рада, что она Вас поддерживает и Вы хотите ей отплатить тем же. Вы можете рассказать о своих мыслях, чувствах и переживаниях маме, всегда можно обратиться за помощью к взрослым, близким, которые смогут поддержать и побыть рядом. Позвольте им помочь Вам сейчас.

Анна, бывает так, что мы не можем всегда испытывать одни и те же чувства и эмоции, они могут сменяться, на негативные, а потом на позитивные со временем. И это нормально. Чувства помогают нам понять, что с нами происходит, дают отклик. Но бывает так, что достаточно длительное время человек испытывает негативные переживания, которые не сменяются. И причины могут быть различные. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту психологу, который подробно выслушает Вас и сможет получить от Вас обратный ответ. Он выслушает и сможет помочь разобраться в сложившейся в ситуации. Вы также всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

С уважением, консультант Полина.

Рина, добрый день!

Вы пишите, что больше нет желания жить… считаете себя лишней и неправильной во всем, неуспешной, ущербной… Вас ежедневно преследуют мысли о самоубийстве.

Рина, от письма исходит много боли и страданий и, очень ценно, что нашли в себе силы обратиться за помощью… Мне хочется искренне поддержать Вас на этом непростом этапе жизненного пути!

И, все описанное Вами, указывает на то, что наступил момент, когда необходимо разобраться с событиями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей жизни и, более того – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Важно найти и осознать те причины, которые мешают достичь удовольствия и удовлетворения от жизни, почувствовать себя значимой и ценной для Мира, правильной и успешной! С этой целью предлагаю Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, которая позволит реализовать работу с психологом в данном формате.

В случае, если Вы почувствуете, что достигли критической точки страданий и помощь требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (круглосуточная доступность и анонимность гарантированы).

С пожеланиями скорейшего улучшения ситуации, Валентина Ш.

В своём обращении Вы пишете, что столкнулись с сильной привязанностью в отношениях. Данное ощущение мешает Вам и Вы хотели бы проработать этот вопрос.

Сергей, к сожалению, Вы указали мало информации об отношениях, в которых отмечаете привязанность. В данном случае довольно трудно дать Вам полный ответ, поскольку практически нет возможности объективно разобраться в картине происходящего. Для того чтобы продвинуться в работе над данным вопросом важно было бы понимать, о какого рода «привязанности» идёт речь? Возможно, что Вы говорите о влюблённости в человека, который или вовсе не знает о Ваших чувствах, или отверг Вас, возможно, это ощущение недостатка любимого человека в Вашей жизни после разрыва, а возможно, что речь вовсе не о любовных отношениях, а о связи, например, с родителями.

Существуют различные причины возникновения подобных чувств и, соответственно, решать проблемы, возникающие в таких взаимоотношениях, можно тоже по-разному. Вы поступили верно, начав искать помощь у специалистов, но я рекомендую Вам обратиться именно за полной очной консультацией, на которой Вы сможете совместно с психологом детально проговорить все моменты, которые Вас волнуют. Вы можете, как обратиться к специалисту самостоятельно, чтобы разобраться в своём отношении к сложившейся ситуации и своей роли в ней, так и посетить семейного психолога совместно с партнёром при его согласии и заинтересованности в сохранении/развитии отношений.

Сергей, если Вам срочно понадобится поддержка и помощь, Вы можете обратиться за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте В***!

В своем обращении Вы говорите о том, что у Вас совсем нет близких людей, Вы чувствуете себя одиноко и тревожно в обществе. Кроме того Вы боитесь вступать в контакт с людьми, потому что не понимаете их. Все чаще Вам сложно справлять с болью внутри, и вы пытаетесь навредить себе, чтобы переключиться.

По тому, что Вы пишите, Вы мне показались очень глубоким и тонким человеком с богатым внутреннем миром. Никто от рождения не обладает знаниями о психологии человека и о том, как устроены люди, все это приходит постепенно с опытом и взрослением человека. Навыки коммуникации – это не просто, но этому можно и нужно научиться. Сейчас много литературы и методик для того чтобы этот навык развить. Вы уже наблюдали за другими, чтобы перенять модель поведения. Еще один способ развития навыков коммуникации - это чтение психологической литературы на эту тему. При поиске информации в интернете можете обратить внимание на такие книги как «Ты имеешь значение» Кортни Макавинта и Андреа Вандер Плайм, а также «Как побороть застенчивость» Филипа Зимбардо. Если в Вашей школе есть школьный психолог, можно было бы попробовать поговорить о ваших затруднениях с ним. Работа с школьным психологом могла бы помочь Вам сориентироваться в нужной литературу, получить психологическую поддержку. Может быть (если такой вариант возможен в Вашем населенном пункте) психолог мог бы направить Вас на психологические тренинги для подростков, где ребята, которые столкнулись с проблемами в общении, учатся выстраивать коммуникации друг с другом. Для начала Вы можете начать осваивать и отрабатывать навыки коммуникации в общении с психологом или в психологической группе или на тренинге, а когда почувствуете себя более уверенно, пробовать применять их в реальной жизни. Помните, что Вы также всегда можете обратиться за консультацией по телефону доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8(800)200-01-22 - это бесплатно для звонков из любой точки РФ. 

С уважением, Варвара

Мария, добрый день!

Вы пишите, что в августе 2020 года Вам был выставлен серьезный диагноз. С заболеванием удалось справиться, но пока остались проявления, ограничивающие Вашу способность к трудовой деятельности. Вы очень тяжело переживаете невозможность самостоятельного существования, полноценного участия в финансовом обеспечении своей молодой семьи, необходимость выплаты ипотеки. На текущий момент Вы не видите выхода, беспокоят суицидальные мысли…, не знаете, как жить дальше…

Мария, очень важно, что нашли в себе силы обратиться за помощью! И в свою очередь – шлю Вам свою поддержку! Ситуация, в которой Вы оказались, действительно, не простая… и хорошо, что рядом с Вами есть близкие, способные позаботиться о Вас.

А Ваша задача сейчас – позаботиться о восстановлении своего состояния, и особенно – эмоционального. Наличие суицидальных мыслей является прямым показанием для обращения к врачу-психиатру. И сделать это нужно в самое ближайшее время. Что касается остаточных проявлений перенесенного заболевания, препятствующих продолжению трудовой деятельности, то у Вас есть право обратиться в лечебное учреждение к врачу-неврологу, который поможет разобраться с возможностью получения группы инвалидности.

Для дальнейшей работы с психологом рекомендую Вам создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте.

С пожеланиями скорейшего улучшения состояния и ситуации, Валентина Ш.

Здравствуйте, Ника. Вы пишете о том, что испытываете безразличие по отношению к тому, что происходит сейчас в Вашей жизни. Вы пребываете в плохом настроении. Недавно заметили, что начинаете утрачивать связь с реальным миром. Чувствуете, что находитесь здесь и сейчас, только когда испытываете физическую боль. Случались мысли о суициде. Вы хотите справиться с этим состоянием и просите о помощи.

Ника, мне сейчас хочется Вас поддержать. То как вы описали Ваше состояние – с этим сложно справиться самостоятельно. Вы мудро указываете на то, что вам сейчас нужна помощь. Важно, когда человек испытывает подобные чувства, чтобы кто-то был с ним рядом. Чтобы кто-то сказал теплые слова поддержки, помог разобраться в том, что происходит.

Меня восхищает то, как бережно Вы относитесь к Вашим родителям. Вы не хотите их расстраивать или обременять Вашими проблемами. Но, Ваша ситуация – это не тот случай, когда держа близких людей в неведении, Вы делаете для них лучше. Даже напротив – чем дольше вы закрываетесь в себе, тем дольше может продлиться пребывание в этом состоянии. Это может привести к его ухудшению. Позвольте им помочь Вам сейчас. Если Вы искренне расскажете им о том, что чувствуете, то сделаете большой шаг навстречу к разрешению ситуации.

К сожалению, данный формат консультации работает в одностороннем режиме и я не смогу получить обратную связь от Вас. Тут Вы верно указываете, что нужен живой диалог со специалистом. Самое оптимальное решение – попросить близких людей помочь Вам, обсудить с ними Ваши проблемы и переживания. Так же вы всегда можете воспользоваться нашим телефоном доверия: 8-495-989-50-50. У Вас будет возможность более подробно рассказать о Ваших чувствах, переживаниях и получить поддержку.

Надеюсь Ваша ситуация разрешится в хорошую сторону. Берегите себя, Ника.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Анна!

Вы пишите, что замечаете раздражительность, вспышки ярости и агрессию в поведении своего 11-летнего сына. Мальчику были выставлены диагнозы: невроз и СДВГ. Назначенное лечение, к сожалению, не улучшило состояние ребенка. Вы пытаетесь понять, что делать и куда обратиться?

Анна, все происходящее, действительно, может являться результатом имеющихся проблем со здоровьем ребенка. Синдром дефицита внимания и гиперактивности сопровождается трудностями удерживания внимания на определенном объекте (предмете, ситуации), снижением или даже отсутствием усидчивости, затруднениями в принятии решений (например, в процессе выбора и реализации необходимой деятельности), трудностями реализации поведения, соответствующего возрастным нормам и социальным правилам. Данный синдром часто сохраняется на долгие годы, затрудняя процесс обучения и социализации ребенка. Наличие невротической симптоматики только усугубляет состояние.

Для преодоления сложившейся ситуации необходимо поддерживать связь с лечащим врачом и своевременно реализовывать назначенное лечение, понимая, что делать это придется достаточно продолжительный период.

Важно помнить, что состояние ребенка связано с имеющимися заболеваниями и, в первую очередь, он сам страдает от имеющихся проявлений, не в силах повлиять на свое самочувствие.

Со своей стороны, Вы можете способствовать стабилизации состояния сына, исключив возникновение психотравмирующих ситуаций, помогая выстроить и поддерживать режим дня (и важно, чтобы он был стабильным), полноценный сон, режим учебы и отдыха, научить распознавать состояние утомления и сформировать навык вовремя брать «паузу» для пополнения ресурсов, научить составлять расписание (планы всех важных дел) на день, неделю и даже месяц; организовать полноценное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, закаливание, регулярную физическую нагрузку, спокойное и интересное времяпрепровождение.

И, пожалуй, самое важное – создать условия для принятия и поддержки, создать доверительный уровень общения, в котором так нуждается любой из нас, а тем более – ребенок, столкнувшийся не только с подростковым периодом, но и с заболеваниями, влияющими на его состояние.

Анна, и еще один момент… для того, чтобы помочь своему ребенку необходимо иметь собственный прочный запас сил. Поэтому, постарайтесь помнить о необходимости заботы о себе и своем ресурсном состоянии, привнося в свою жизнь моменты, которые радуют и наполняют Вас.

С пожеланиями улучшения ситуации, Валентина Ш.