Здравствуйте, Вероника!

Вы замечаете, что подруга манипулирует Вами и хотите понять, что с этим делать. Если учесть то, что манипуляции - это стремление изменить восприятие или поведение другого человека при помощи обманной тактики для своей собственной выгоды, то, действительно, ощущать на себе воздействие манипуляций действительно неприятно, но то, что Вы распознаете эти манипуляции это уже очень хорошо.

Из обращения не совсем понятно, какое именно поведение Вашей подруги Вам доставляет дискомфорт, и что конкретно Вы хотели бы в этой ситуации сделать.

В повседневной жизни мы все время от времени пытаемся манипулировать друг другом, и по сути манипуляции — это часть нашей жизни, но грустно, когда отношения состоят из одних только манипуляций. Ведь тогда попросту нет близости.

Ситуации, в которых мы манипулируем могут быть разными. Например, тогда, когда сказать напрямую нам кажется невозможным, или сложно просить, так как страшно показаться уязвимым и нуждающимся. Порой трудно говорить прямо, когда нет такого опыта или боимся, что откажут или обидятся. А порой хочется скрыть истинные мотивы. Получается, когда человек манипулирует, он делает это неспроста и на это всегда есть причины. И, конечно, если нет дела до его внутренних причин, самый простой способ не поддаваться на манипуляции, игнорировать их, пресекать или уходить из отношений. Но если человек нам не безразличен, мы поддаемся на его манипуляции, потому что отношения с ним представляют для нас определенную ценность и важно их сохранить.

Для начала не давайте убедить себя в том, что вы во всем виноваты, учитесь верить только собственному восприятию ситуации. И не обязательно доводить дело до открытого конфликта, Вы можете объяснить, что на просьбы, высказанные ей напрямую, Вы реагируете лучше, чем на попытки Вас пристыдить или другие манипулятивные способы. Попробуйте спросить: а чего ты на самом деле хочешь? Зачем ты мне это рассказываешь или делаешь что-то? В чем ты нуждаешься от меня сейчас? И если у Вас нет возможности или желания выполнить её просьбу, так и говорить, объяснив почему и обозначив свои переживания по этому поводу.

Я рекомендую Вам изучить технику конструктивного диалога «Я – высказывания», её алгоритм можно найти в ресурсах интернета, овладев данным приемом, вы сможете быть услышанной и понятой при общении.

Успехов вам!

С уважением, Елена.