Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте , меня зовут Лера , мне 14 лет , с января этого года я перестала что либо чувствовать , ни что не вызывает у меня положительных эмоций. Мне позволяли купить что то дорогое и то что я просила , но все перестало вызывать у меня даже малейшую улыбку на лице , я часто плачу , могу просто сидеть и смотреть в потолок не видя смысл жизни.
Несколько раз пыталась совершить самоубийство , мои руки в шрамах от порезов ( в моменты когда я их делала мне становилось легче почему то )
У меня есть подозрения с чего это все началось . Когда начался подростковый период я очень сильно возненавидела себя и своё тело , сильно худела до истощения , вызывала рвоту , сидела на таблетках , гробила здоровье как только можно лишь бы похудеть ( сейчас ничего не изменилось , я так же ненавижу себя и худею постоянно ) , но раньше у меня все вызывало хоть какие то эмоции , но щас я просто не могу так жить , я должна радоваться детству
Мне очень тяжело общаться с людьми , поэтому мне не с кем гулять и друзей у меня тоже нет , но это меня вообще не беспокоит если честно , одной тоже хорошо. Просто не знаю как жить когда ничего не чувствуешь или хочется просто рыдать
Каждый день суицидальные мысли , мама это все замечает ( мое настроение и один раз заметила случайно прорезы ) , поэтому ей тоже тяжело
Так же у меня абсолютное равнодушие ко всем людям , я не испытываю жалости и сочувствия или же любви к кому то. Я не люблю своих близких ( не потому что они плохие , а просто без причины )
Я очень боюсь дальше так жить , это не жизнь а выживание какое то , просто хочу попросить помощи. Это все действительно просто такой период или мне все таки нужно обратится за помощью ?
Здравствуйте, Лера!
В Вашем обращении чувствуется тревога за свое эмоциональное и физическое состояние. То, что Вы испытываете чувство ненависти к себе и своему телу, говорит о глубокой душевной боли. Желание справиться со своими чувствами и эмоциями в стрессовой ситуации, отсутствие поддержки близких и друзей, опыта в решении проблем, повышенные психоэмоциональные нагрузки могут привести негативным последствиям, в том числе суицидальным мыслям и действиям, направленным на повреждения тела. У Вас сейчас достаточно непростой жизненный этап, который наложился на период пубертата. В этот период происходят изменения в теле, Ваш организм растет (и это естественный процесс, через него прошли все люди) и меняется ощущение собственного тела, внешний вид. Принять свое тело изменившимся бывает непросто. Но эти изменения не повернуть вспять. Соблюдение радикальных диет, вызывание рвоты, таблетки, употребляемые без назначения врача, только усугубят физическое состояние. Сокращение нормы потребления еды, калорийности пищи приводят к падению уровня глюкозы в крови, снижению работоспособности мозга, быстрой утомляемости, угнетенному настроению и могут вызвать более серьезные последствия – заболевания, связанные с расстройством пищевого поведения.
То, что Вы понимаете, что с Вами происходит что-то, что Вам не нравится, уже является первым большим шагом на пути к нормальной жизни. С ситуацией, которую Вы описали действительно сложно справиться самостоятельно. Если у Вас есть возможность обратиться к маме или другим близким людям, постарайтесь описать то, что с Вами происходит и попросить о помощи или сопроводить Вас к специалисту. Вы можете обратиться за психологической помощью очно в учреждения Вашего населенного пункта или дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/
Здравствуйте. Согласны ли вы с тем, что в жизни нужно всегда поступать так, как ты хочешь, даже при условии, если этот выбор будет ошибкой? (хотя по факту, ошибок в жизни не существует и есть лишь неудавшиеся попытки, которые нужно достойно принять, сделать выводы и жить дальше)
Тут в Ютубе наткнулся на психолога на одного, на тему – “Как уволиться с нелюбимой работы?”Для меня сейчас в моей жизни это некая задача, которую надо решать.
И в общем девушка расписала два метода:1. Обычный, который знают многие. Когда человек работает на нелюбимой работе и ищет другую работу параллельно.
2. Радикальный/экстремальный, этот метод хорош для тех людей, которые любят, когда у них “Горит хвост”. Суть метода заключается в том, что человек без всякого поиска другой работы, увольняется, т.е. человек за себя знает, что унего за плечами нету некой “Подушке безопасности” и для человека это играет неким Стимулом, чтобы искать работу.Как вы считаете, имеет ли место быть второму способу?
Дело в том, что уже достаточное долгое время я получаю негатив от работы и она мне не нравится. Работаю на предприятии. Т.е. тут даже вопрос не в том, какая обстановка на работе, а дело в том, что всегда и уже давно у меня на душе такое состояние, что я занимаюсь не своим делом. В 90% случаях прихожу на работу с некой Маской, чтобы улыбаться, но по факту, это маска, некий самообман и защитная реакция от других людей, но суть в том, что от себя никогда не убежишь и если убегать, то всегда к себе прибежишь. Это ключевой момент – “Внутреннее моё состояние”. Т.е. мне не нравится, чем я занимаюсь и для себя давно решил, что не хочу и не буду развиваться на данном месте работы, что я и делал. Езжу на работу потому что "Надо" и через силу. Даже уже получил некоторые болячки из-за того, что вот с таким внутренним состоянием езжу на работу. Т.е. сам я человек ответственный, порядок рабочий не нарушаю, привычек вредных не имею, таких, чтобы их люди замечали (хотя у нас практикуется такое на предприятии, т.е. люди пьяными/выпевшими могут находиться на рабочих местах. Им максимум сделают выговор, но уволить – не уволят, потому что к нам на работу никто не идёт, нету заинтересованности хотя бы в той же зарплате. И вот поэтому, я допускаю, что выпивающие люди это понимают, что их не выгонят, ну в общем пользуются этим моментом, чтобы быть не трезвыми на рабочих местах), но я никогда в глубину не хотел разбираться с тем, чем занимаюсь (Я не понимаю, как себя можно заставить…. Вот как? Просто включить свободную волю и на автопилоте начать обучаться? – Объясните, пожалуйста, по возможности)
Я боюсь сделать выбор в сторону – “Увольнения с работы и нести ответственность за этот выбор”, т.е. у меня в голове сидит некий страх в виде – “А как же я без работы буду? А куда идти? А как правильно искать работу, если я не специалист. А уволиться очень хочу, прям есть ощущение, что это как некий камень сплечь спадёт.
А что делать, что я не хочу вот именно сейчас работать, а хочется побалбесничать? (Допускаю также, что в целом социум это не одобрит в абсолюте своём, но что сделать, если мне так хочется?)
Да, с точки зрения наверно социума - это не правильно, ведь обычно люди сначало ищут работу, а потом увольняются, а у меня вот так и вроде хочется поступить так, как хочется (пусть я даже неправильно поступлю, но это будет мой выбор за который я понесу те или иные условия и результаты), но боюсь рискнуть. Т.е. для меня моя нынешняя работа словно является неким таким, будто вот есть эта работа и больше никакой работы нету. Словно я врос в эту работу на предприятии.
На протяжении всей своей жизни, а мне сейчас 29 лет, я постоянно ведомым был, жизнь шла самотёком и я не следовал по жизни своему внутреннему состоянию, зову совести (хотя при этот очень увлекался психололгией, большинство людей мне даже говорят, что у меня таллант в этом деле, многим помогал людям в разных жизненных ситуациях, но сам себе не могу помочь.) В итоге, сейчас у меня некий – “Кризис среднего возраста”, т.е. ощущение, что всё, что меня окружает, это не моя жизнь. Т.е. мне не нравится тот “Дом”, который я построил своими выборами, потому что этот дом был построен не моими искорененными и честными выборами, которые шли от Души.
Помимо этого, я живу с родными и боюсь съехать от них (хотя за себя знаю, что руки, ноги – есть, адекватный, крепкий, не инвалид, с интернетом норм управляюсь, т.е. приготовить покушать, постирать, уборкой заняться ( в наше время, имея интернет, где все уроки имеются) – это не проблема, тем более тогда, когда Мамы нету рядом, которая всё сделает сама, т.к. главная в квартире она. Я даже себя чувствую каким-то “Ручным зверьком”, но не назову, что обстановка Кислотная в доме. Мне даже родные всегда говорили и говорят - "Жизнь - твоя. Хочешь съезжай, мы насильно тебя не держим"
Помимо этого я не знаю, достаточно ли моего бюджета для того, чтобы съехать.
На работе получаю 30-35 тыс. руб., помимо этого, т.к. у меня жизнь рутинная (психологией и помощью людям занимаюсь на всяких форумах, мне это нравится), я особо никуда не трачу и у меня есть сейчас некие накопления в виде +200000 руб.
И вот как для себя определить, высчитать и посчитать, что я потяну (какие условия проживания) на свои деньги и как оптимальнее съехать?
Помогите разобраться исходя из моих условий в которых я нахожусь. Какие на ваш взгляд будут выборы наиболее оптимальные?
Благодарен.
Александр, здравствуйте!
Из вашего обращения я поняла, что вы хотите сменить работу, а так же переехать от родителей и начать самостоятельно жить. Но у вас есть определенные страхи, что у вас ничего не получится. Вы хотели бы разобраться с этой проблемой и вам нужно мнение специалиста. Похвально, что вы обратились за помощью к психологу, хочу вас поддержать и постараться помочь ответить на все вопросы, которые вас волнуют.
Предлагаю по порядку разобрать все вопросы, которые вы задаете в своём обращении:
1. «Согласны ли вы с тем, что в жизни нужно всегда поступать так, как ты хочешь, даже при условии, если этот выбор будет ошибкой?» Бывают такие ситуации в жизни, что не всегда мы можем поступать, так как хотим, например, если они ограничены рядом условий или запрещены уголовным кодексом РФ. В остальных случаях, если есть выбор, если это не запрещено законом, мы в праве поступать, так как хотим. Сказать заранее будет ли наш выбор ошибкой, к сожалению, нельзя.
2. Имеет ли место быть радикальному методу ухода с работы, когда вы уходите в некуда, не зная где будете работать дальше? Такой вариант, ухода с работы имеет место быть, в случае если работа не приносит вам никаких положительных эмоций, вы всё время находитесь в стрессе, и это как-либо образом отражается на вашем здоровье. О чем вы и пишите в своем обращение, что уже «получили некоторые болячки из-за того, что вот с таким внутренним состоянием езжу на работу».
3. «Я боюсь сделать выбор в сторону – «Увольнения с работы и нести ответственность за этот выбор»». Определённо решение придется принять вам и только вам, как бы страшно не было этого сделать. К сожалению, не один человек на земле не сможет взять на себя ответственность за ваше решение. Поэтому как поступить в итоге, придется решать вам. Хочется сказать, что вы очень хорошо знаете все свои плюсы, что вы ответственный, любите помогать другим людям, не нарушаете рабочий порядок, не имеете вредных привычек. Определенно эти качества помогут вам при устройстве на новое место работы. Да, возможно не с первого раза у вас всё получится и придётся походить по собеседованиям, поискать. К этому надо просто быть готовым и не завышать свои ожидания.
4. «Как для себя определить, высчитать и посчитать, что я потяну (какие условия проживания) на свои деньги и как оптимальнее съехать?». Чтобы вам определится, сможете ли вы потянуть жизнь самостоятельно без родителей, определить, сколько вам понадобится денег на жизнь, для этого нужно составить список. Посмотрите, сколько стоит съемное жильё у вас в городе, составе список тех вещей, которые понадобятся вам в новой квартире (кухонные принадлежности, постельное белье, бытовая химия, необходимая техника и мебель для жизни), подумайте, что вам могут дать на первое время в новую квартиру ваши родные. Посчитайте примерно, сколько денег у вас уходит на еду, дорогу, сотовую связь, интернет. Вы писали, что у вас есть небольшая подушка безопасности, подумайте, насколько её вам хватит в случае долгого поиска работы. Только после того как вы примерно определите сколько вам нужно денег в месяц для комфортного проживания, вы сможете определить уровень зарплаты который вам будет необходим, это так же поможет определиться с будущим местом работы, и поможет вам оптимально комфортно и безболезненно съехать от родителей.
5. «А что делать, что я не хочу вот именно сейчас работать, а хочется побалбесничать?». В этом случае вам точно так же необходимо всё рассчитать, и вы поймете, сколько времени вы сможете себе позволить отдыхать.
Александр, я надеюсь, что смогла в полной мере ответить на волнующие вас вопросы. Если данного формата консультирования вам будет не достаточно, я бы рекомендовала в таком случае обратиться за очным консультированием к психологу.
С уважением, Татьяна.
Мне 28 лет. Я мама 7-месячного малыша. Я рощу его одна. Отношения с папой малыша были стремительными, сперва невероятное счастье, потом 6 месяцев ада при беременности, ещё 3 месяца попыток выстроить и починить отношения, когда малыш родился и закономерное расставание.
Это были невероятно тяжёлые отношения. Это было невероятно болезненное расставание. Мой бывший - человек, который не умеет контролировать эмоции, если его понесло - то это будет разбитая мебель, стекла, посылание матом и тд. Меня увозила несколько раз скорая в реанимацию из-за стрессов и нервов - боялись, что я рожу раньше срока. Если честно, я вообще не понимаю, как при всем этом мне удалось выносить и родить здорового и крепкого малыша.
В жизни сына он не участвует, ребенка даже не узнает. А я всеми силами стараюсь вернуть себя к нормальной жизни и самочувствию. Проблемы с этим три.
1. Иногда меня накрывает. Вроде как и хороший день, сын радует, все прекрасно, но кошки на душе скребут сильнее чем обычно, если сяду и не буду чем-то себя занимать - расплачусь. И не факт, что тихо, вполне возможно, что буду выть белугой и чуть ли не биться в истерике. Иногда накрывает раз в неделю и на несколько часов, иногда - несколько суток подряд. И я головой то все понимаю, что при ребенке нельзя, что надо держаться и выживать, но нет, не получается. Приводит это к тому что я перестаю есть, потому что меня начинает постоянно тошнить и рвать (т.е мои душевные переживания делают мне плохо физически), нарушается сон, постоянно кружится голова. Т.е мама из адекватной превращается в еле живое ползающее тело.
2. Меня мучают ночные кошмары. Если "повезет" то мы просто будем мириться во сне. Тогда я просто проснусь в суровой реальности и буду подавлена. Если не повезет - мне будет сниться катастрофа, которая убила и бывшего молодого человека и всю его семью, а во сне то у нас отличные отношения и счастливая семья. И я буду ползать по обломкам, искать их тела (ничего кстати не находя), просыпаться, снова засыпать и возвращаться к этому сну. А утром закономерно - тошнота, рвота, головокружения.
3. Этот пункт кажется сущей мелочью, но доводит меня до истерики. Дело в моем телефоне и баге одного приложения для покупки товаров, где был когда то залогинен его аккаунт. Из его аккаунта я давно вышла. У меня свой. И я им часто пользуюсь, потому что ходить по магазинам с ребенком - плохая идея. Но это чёртово приложение присылает мне уведомления с его заказов. Оцените доставку, как вам товар, как вам диалог со службой поддержки. Я правда, сделала все что могла - копалась в настройках телефона, удаляла оповещения, чистила кеш, а службу поддержки приложения задолбала уже своими обращениями. Мне не должны приходить уведомления. Но они приходят. И я становлюсь невольным свидетелем его новой жизни без меня. Знакомлюсь с его новой девушкой, его квартирой, в которую он покупает бытовую технику и тд. Я не хочу этого знать. Я категорически не хочу это видеть и в этом участвовать. Мне посоветовали сменить телефон, но у меня, к сожалению, нет на это денег. Почти каждый день я вижу десятки этих уведомлений и они натурально сводят меня с ума. Я близка к тому чтобы выбросить телефон в окно или разбить молотком.
Мне нужно выживать. Мне нужно работать. Растить малыша. У меня нет возможности полежать неделю другую в кровати, попить таблеточки, выспаться и отдохнуть и набраться сил. У меня нет возможности даже записаться и сходить на приём к врачу, потому что мне не с кем оставить ребенка. Мне нужно все и сразу сейчас. А я медленно схожу с ума. Что мне делать?
Настя, здравствуйте!
В последнее время в вашей жизни произошли важные события, которые повлекли за собой изменения не только вашего эмоционального состояния, но и физического. Вы стали мамой, а это уже само по себе огромное испытание для женщины: изменение привычного уклада жизни, гормональные перестройки, режим дня, новые обязанности и социальное роли – все это, несомненно, оказывает влияние на ее психоэмоциональное состояние.
В то же самое время Вы переживаете, разрыв отношений, которые сами по себе уже были очень болезненными, тяжелыми для Вас. Наслоение двух этих событий уже огромное испытание для психики.
Каждая строчка вашего обращения пронизана отчаянием и болью, но то, что Вы смогли обратиться за помощью уже хорошо. Сейчас очень важно понимать, что все чувства и переживания, которые возникли в результате вышеперечисленных событий – временные и очень необходимые для нашей психики и первое, в чем она нуждается это во времени. Главное в это время не оставаться одной, очень важно, чтобы рядом были люди которые смогут вас выслушать и поддержать, это могут быть ваши знакомые, друзья, родственники.
То как реагирует Ваше тело на ваше эмоциональное состояние, говорит о том, что Вам действительно необходима помощь, что Вам действительно очень сложно с этим справляться самостоятельно и это совершенно нормально.
К сожалению, в формате однократной публичной интернет-консультации невозможно оказать всю необходимую психологическую помощь, поэтому желательно обратиться за очной консультацией к психологу.
Например, Вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет», где более подробно совместно с психологом разобраться в себе и своих переживаниях. Либо, Вы можете обратиться за психологической помощью очно в учреждения Вашего населенного пункта или дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/
Берегите себя и помните — Вы уже не одна!
Мне 16 лет.
Что делать если настроение меняется каждую минуту, вообще нет аппетита, быстро скидываю вес, мой вес 2 месяца и 2 недели назад был 52 килограмма, а теперь 45 килограммов.
Каждый день меня приследуют мысли о том чтобы сделать себе больно, тоесть о суициде и я незнаю что мне с этим делатьКарина, здравствуйте.
Как я поняла из вашего письма, что каждый день вас преследуют мысли о суициде, а так же эмоциональное состояние не стабильно, настроение меняется очень часто, пропал аппетит, вы теряете в весе. Ваши слова вызывают у меня беспокойство, и хочется помочь вам найти ответ на волнующий вопрос, что с этим делать?
Во-первых, хочу вас поддержать в такой непростой ситуации, вы правильно сделали, что решили обратиться за помощью, вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку. В таком состоянии очень важна поддержка близких, друзей. Карина, можете ли вы обратиться за поддержкой к кому-то из близких родственников, друзей, с кем-то поделиться своими переживаниями? Если такой возможности нет, то могу предложить вам позвонить на бесплатный телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122.
Так же учитывая особенности состояния (отсутствие аппетита, потеря в весе) было-бы уместно получить консультацию врача-психотерапевта – для исключения необходимости в медикаментозной помощи. К сожалению, в рамках данной консультации сложно дать ответ на волнующий вас вопрос без уточнения информации. Хотелось бы задать вам несколько утоняющих вопросов: как давно появились мысли, о том, чтоб причинить себе боль? Связано ли это с каким-то событием в вашей жизни? Что вы уже предпринимали, чтобы справиться с этим состоянием? Ответы на эти вопросы помогли бы понять причины вашего состояния. Для улучшения своего состояния постарайтесь вспомнить, что вас обычно радует в жизни, и запишите это на листе бумаги. Попробуйте отвлечься от негативных переживаний, пересмотрите этот список, и сделайте то, что обычно вам приносит удовольствие. Может быть, это будет общение с друзьями, просмотр сериала, прогулка на свежем воздухе т.д.
Так же могу вам посоветовать обратиться на телефон доверия нашей службы 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно и является анонимным. Психолог поддержит вас в такой нелегкий период жизни. Позвольте вам помочь! Берегите себя!
С уважением, Татьяна.
Добрый день!
Хотелось бы высказаться и может быть получить ценный совет.
В данный момент у меня стоит дилемма, я хочу переехать в Москву и найти нового себя, что-то узнать, чем еще можно заниматься, развиваться в общих чертах, но меня мучает только денежный вопрос, у меня осталось в свободном доступе не так много денег, на которые я смогу там жить и как только я задумываюсь насчет этого, то меня сразу бросает в дрожь и мне становится не по себе, что я такой никчемный и не смогу себя прокормить там полноценно и придется возвращаться обратно. А жить с незнакомыми людьми страшно тоже, что они могут обокрасть или будут неадекватные, у меня был сосед 1 раз, он был наркоманом и как был неадекватным, с ножом бросался 2 раза на меня, пришлось съехать в другое место, а в мск нужно платить еще раз за жилье и агентам, на что у меня денег не хватит наверное...Как считаете, что мне делать и как бороться с данной проблемой, я полагаю, что не единственный такой и надеюсь с вашей помощью побороть свой страх)Спасибо!
Александр, здравствуйте!
Из вашего письма я поняла, что вы хотели бы переехать в Москву, но у вас есть страх, что вам не будет хватать денег на съем квартиры и для жизни, вам становится не по себе от мысли, что придется возвращаться назад.
Испытывать тревогу или страх перед важными событиями в своей жизни это нормально, переезд как раз относится к такому событию. Существует много примеров когда люди переезжали с небольшим количеством денег в другой город или страну, находили себя, становились успешными, но, к сожалению, не у всех, получается, удачно устроится в жизни.
Чтобы не пришлось возвращаться назад, и не разочароваться в другом городе и в себе, обязательно нужно продумать все нюансы. Например, где бы вы хотели работать, а главное кем, какой уровень заработной платы вам будет доступен, что вы сможете снимать на эти деньги, и в каком районе. Не забывать о том, что вам нужны будут средства на питание, одежду, транспорт, бытовые расходы.
Если на данный момент вы чувствуете, что не потянете переезд, то возможно может лучше дать себе время накопить денег на подушку безопасности, которая в случае чего подстрахует вас на новом месте. А так же у вас будет время подумать, как реализовать себя в новом городе. Возможно, пойти на какие-то обучающие курсы.
К сожалению, в рамках данной консультации у меня нет возможности задать вам дополнительные вопросы, чтоб постараться полностью ответить на ваш вопрос. Так как информации, которую вы написали в письме не достаточно. Чтобы более подробно разобраться в вашей ситуации, рекомендую вам обратиться к психологу очно.
С уважением, Татьяна.
Как избавиться от настойчивого чувства тревоги и желания убить себя? На протяжении 1,5-2 лет я почти постоянно чувствую себя очень подавленно, из-за любой мелочи у меня начинается паника, я постоянно ощущаю себя ненужной и нелюбимой. У меня всего пара не сильно близких друзей, а к родителям по этому поводу обращаться страшно. Из-за постоянных загонов со мной никто не хочет общаться. Я просто ненавижу себя за это. Я несколько раз безуспешно пыталась себя убить. Резала себя. Последний вариант - просто выйти в окно, но это уже на совсем крайний случай. Мне постоянно кажется, что в будущем меня ничего не ждет, что я завалю экзамены, выберу не ту специальность и просто угроблю свою жизнь, поэтому лучше было бы умереть. Но с другой стороны - в жизни же столько интересного, столько людей в мире. Все может наладиться. И вот я уже не знаю, чего хочу. Помогите, пожалуйста!
Здравствуйте, Аня!
В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Я увидела информацию о том, что Вы на протяжении полутора-двух лет находитесь в достаточно тяжёлом состоянии, чувствуете одиночество, страх перед будущим и даже сталкивались желанием убить себя. Но при этом Вы понимаете, что всё может измениться в лучшую сторону, и Вас впереди ожидает ещё много положительных моментов.
Аня, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не откладывайте визит к специалисту. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Вы сделали верный шаг, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы. Я также хотела бы порекомендовать Вам поговорить чуть более откровенно с близкими. Родители – это те люди, которые Вас оберегают и помогают справиться с трудной жизненной ситуацией, с которой Вы ранее не сталкивались. Это те, кому Вы действительно можете довериться. Уверена, Ваши родители заинтересованы в том, чтобы Вы прожили долгую и счастливую жизнь, а если Вам на этом пути что-то мешает, то они несомненно помогут преодолеть эту преграду. Возможно, родители сами сталкивались с такими ощущениями и уже знают пути решения сложившейся ситуации, но даже, если они с таким не знакомы в силу своего возраста и опыта, они смогут помочь найти данное решение Вам.
Аня, читая Ваше письмо, я отметила, что Вы замечаете и осознаете свои чувства и эмоции, Вы критично относитесь к своему состоянию и это очень важно. События, происходящие в Вашей жизни, заставляют Вас пребывать длительное время в сильном напряжении, а это не может не отразиться на Вашем состоянии. Затянувшийся стресс может приводить к серьёзным изменениям здоровья как психического, так и физического. Поэтому необходимо как можно скорее определить источник этого стресса и, если не избавиться от него, то хотя бы минимизировать его влияние на Вас. Вы упомянули предстоящие экзамены и возможно, текущее напряжение связанно именно с ними?
Если Вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую Вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте. Раньше не обращался в подобные службы, но вот решился, потому что приходится много держать, как говорится, в себе... и это дело не простое.
Мне 38 лет, я тружусь в госучреждении. Женат, есть ребенок 7 лет.
В последнее время, с трудом удается отдыхать - это меня и беспокоит больше всего. На работе, стресса не много, да и я к нему, в общем-то привык. Но вот чувство тревоги не покидает. Оно и раньше бывало, но не так сильно - сейчас оно просто непроходящее, как непрерывный фон.
В итоге, дискомфорт в голове, в теле, в общении с людьми. И что с этим делать, не знаю. Помогите.
Здравствуйте, Семён Ка!
В последнее время Вы испытываете нарастающее чувство тревоги, с которым не получается справиться самостоятельно. Сами Вы уже обозначили факторы, которые влияют на формирование данного состояния: состояние постоянного напряжения, контейнирование (накапливание) негативных переживаний, неумение отреагировать их, неумение снимать напряжение и расслабляться. Даже если, как Вы говорите, привыкли к стрессу на работе, эти стрессовые ситуации влияют на Вас и важно проводить профилактику их негативного влияния.
Пребывание в постоянном напряжении приводит к тому, что Ваш организм и психика истощаются, ведь ресурсы (возможности) небезграничны. Вы правильно сделали, что все-таки решили обратиться за помощью. Для того, чтобы справиться с негативным состоянием, важно прислушаться к себе и ответить на вопрос, что именно вызывает тревогу? Когда Вы поймете, с чем она связана, Вы сможете знать своего «врага» в лицо. Далее стоит проанализировать и выбрать лучшие в сложившейся ситуации действия (решения), чтобы справиться с тем,что Вас беспокоит. Оценить, что Вы можете делать самостоятельно, а где понадобиться помощь других людей (семьи, друзей, коллег, специалистов).
Чтобы справиться с усталостью, необходимо обратить внимание на режим работы и отдыха, как бы банально это не звучало. На работе правила особые и при возникновении нестандартных, а значит стрессовых, ситуаций Вы можете использовать приёмы саморегуляции. К этим простым приёмам относятся упражнения, связанные с дыханием, нервномышечной релаксацией, визуализацией. Детально Вы можете познакомиться и попрактиковать эти приёмы, перейдя по ссылке https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii#:~:text=Среди%20приемов%20психологической%20саморегуляции%20можно,скелетных%20мышц%20и%20управление.%20дыханием%3B
Также важно задаться вопросом, что помогает Вам расслабляться, отдыхать Для каждого человека свой, индивидуальный набор действий. Вспомните ситуации, после которых Вы чувствовали себя действительно обнулившимся, отдохнувшим? Возможно это хобби, может быть, просмотр кинофильмов, прослушивание музыки, прогулки, общение с друзьями, физическая нагрузка (часто помогает в состояниях психического истощения), просто обычный сон в тишине или что-то другое? А может быть, Вам поможет снять напряжение доверительный разговор, в котором, как я поняла из письма, Вы нуждаетесь… Ищите и пробуйте разные виды деятельности. Так как установка на отдых и переключение деятельности позволяют организму и психике разгрузиться.
Семён Ка, важно не останавливаться, пока не будет найдено решение. И оно обязательно найдется, это проверено опытом многих людей!
Помните также, что при необходимости Вы можете проходить все шаги по психологическому восстановлению вместе со специалистом нашей службы, если откроете отдельную тему в рубрике «Личный кабинет». Также можете выбрать любой другой формат работы с психологом по месту жительства, можете обращаться на телефоны доверия в своем регионе или на телефон психологической помощи нашей службы круглосуточно, анонимно, по тарифам своего оператора связи.
Всегда можно найти лучшие решения! Ищите, пробуйте – и обязательно начнутся изменения к лучшему.
С уважением и пожеланием внутренней гармонии, консультант Ирина.
В 8 классе мы встречались с девушкой две недели. Потом она меня бросила, а любые попытки с ней связаться были проигнорированы. Прошло 8 лет, я снова попытался с ней связаться, но она меня всё еще игнорирует. Сейчас мне не хочется ничего больше, нет сил и желания дальше существовать
Здравствуйте, Владимир!
Не всегда симпатия между девушкой и парнем, женщиной и мужчиной взаимна. Такое случается. Да, может появиться интерес друг к другу, но при более тесном общении выясняется, что общения не получается и для каждой пары это могут быть различные факторы. Подобная история видимо случилась и с Вами: Вам много лет нравится девушка, которая не отвечает взаимностью. Но она выбрала определённый способ, показывающий, что не готова продолжать общаться с Вами – молчание. Это её выбор, её ответ, если хотите, который Вам нужно постараться принять. Насильно мил не будешь. Встречаться с реальностью, когда не оправдываются ожидания, очень больно. Но Вы сможете пройти через это, поставив для себя точку в этой истории. Подумайте хотя бы об одном факторе, зачем Вам отношения с девушкой, которая не интересуется Вами?
Это только одна история из прошлого. Вы можете пытаться инициировать и выстраивать отношения с другими женщинами. Да, нельзя точно сказать, когда встретишь «своего человека». Но это не значит, что это невозможно. И однажды встретите ту женщину, которая ответит взаимностью.
Но для этого важно уметь общаться с женщинами. У меня создалось впечатление, что в этой сфере у Вас есть трудности. Если это действительно так, не стоит расстраиваться, главное -иметь желание общаться, и тогда все получится. Основные правила общения –самые простые: проявлять интерес к женщине, быть самим собой, быть искренним –фальшь всегда мешает отношениям, уважать выбор женщины, быть галантным, но и не терять своё лицо. Эти простые вещи могут вызывать трудности, когда существуют различные страхи или неуверенность в себе. Тогда над этими темами лучше работать со специалистом.
Владимир, помните, что для возможности получения длительных консультаций, Вы можете обратиться к психологу очно по месту жительства на безоплатной или платной основе, также Вы можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте и отработать значимую для Вас тему. Также если появится Вы в любое время суток можете анонимно и бесплатно обратиться на телефон доверия в своём регионе или по телефону нашей службы
Желаю Вам открывать для себя новых и интересных людей и выстраивать с ними взаимно приятные отношения! Верю, у Вас все получится.
С уважением, консультант службы Ирина.
Здравствуйте, я очень нуждаюсь в помощи. Я слишком чувствительна ко всему вокруг. Не могу справиться с малейшими трудностями. По учебе долги, хотя вроде бы справилась. Рассталась с парнем, по своей инициативе. Он сложный человек, но я правда впервые почувствовала что-то больше чем просто «нравится». Мы не можем понять друг друга, я делала глупые вещи. Может даже манипулировала, сама того не понимая. Я потеряла его. Почему все это произошло? Я не чувствовала какой-то поддержки, каждый день одно и тоже.(2 года вместе) Я пыталась говорить о проблемах, но меня будто не слышали.. Во время отношений я потеряла себя как личность и хотела проводить время только с этим человеком, отдавать всю себя. Он очень добр, но не умеет заботиться. Но сама уходила и отдалялась с надеждой, что он все будет терпеть. Он устал и я тоже. Я не могу и очень нуждаюсь в нем. У меня нет друзей и я сама понимаю, что проблема во мне. Испытываю негативные эмоции почти ко всему, хотя считаю себя очень понимающей и доброй. Не хочу находиться в таком состоянии, не хочу думать вечно об этом человеке, но надежда, что мы снова будем вместе все ещё есть.
Здравствуйте, Влада!
Из Вашего обращения, могу предположить, что Вы сейчас проживаете непростой период в жизни. Вы ощущаете себя одинокой, испытываете отчаяние и боль из-за утраты отношений. В такой момент мы очень нуждаемся в поддержке…. Хочу отметить вашу способность запрашивать поддержку в трудный период несмотря ни на что. Это говорит о том, что даже в минуты отчаяния и бессилия, Вы готовы говорить, просить о помощи, проявить заботу о себе.
Влада, вы пишете о том, что были в отношениях с молодым человеком 2 года и стали инициатором разрыва этих отношений. Я могу представить, насколько для Вас эти отношения были очень важными и значимыми, так как Вы пишите, что посвящали этому всю себя. Возможно, именно в этот период жизни он был для Вас самым близким человеком. Также я вижу из вашего обращения, что Вы запутались в своих чувствах и мыслях: с одной стороны, вы хотите забыть этого человека, с другой стороны, у Вас есть надежда на то, что вы снова будете вместе.
Вы описываете, что отношения были непростые: Вы уходили и возвращались, не чувствовали с его стороны заботы и поддержки. Скорее всего, Вы запутались из-за того, что чувствуете вину за завершение отношений, как будто виноваты только вы. Почему…? Могу предположить, что у Вас сформировалось представление о себе, как будто вы какая – то «глупая», «не такая как все». Мне кажется, что Вы очень сильно себя критикуете, считаете, что Вы недостойны лучшего, недостойны отношений, в которых вам будет комфортно, в которых есть взаимопонимание и доверие. Может быть, именно такое представление о себе Вас очень ранит, Вы становитесь очень чувствительной ко всему, что с вами происходит.
Влада, задумывались ли вы над тем, почему Вам хочется находиться в отношениях с человеком, который не проявляет к вам заботу, не понимает вас…. Возможно, Вы, действительно, видели в нем самого близкого человека …. Но отсутствие понимания и заботы, о которой Вы говорите, позволяет предположить, что ваши чувства, были не столь взаимны, как Вы того, ожидали.
Влада, обратившись на сайт, Вы уже сделали первый шаг, для понимания и осознавания того, почему вы столкнулись с подобной ситуацией. Ваше обращение, подчеркивает, что Вы очень смелая, что Вы уже готовы говорить о своих чувствах, исследовать проблему в отношениях. Если Вы хотите продолжить беседу, подробнее рассмотреть ситуацию, понять причину проблемы, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи: 8 (495)9895050.
С уважением, Фатима.
Бесконечная борьба с соседями, которые курят и пьют на лестничной клетке. Громко кричат, уже сил нет. Они взрослые, не подростки, периодически приходит участковый, но не забирает, только грозит пальчиком, и они ведут себя потише. На лестнице всегда бутылки, грязь, плюс спать невозможно. У меня дети. Иногда задумываюсь о том, чтобы пригрозить соседям, это просто уже невозможно терпеть. Но понимаю, что сам сяду, а они так и будут продолжать как ни в чем не бывало. Помогите, пожалуйста, я просто отчаялся уже. Съехать никуда не могу, сейчас жесткие проблемы с деньгами.
Здравствуйте, Андрей.
На протяжении длительного времени Вы вынуждены вести борьбу с нарушителями-соседями. К сожалению, несмотря на массу приложенных усилий, обеспечить себе и семье спокойствие пока не удается. Отчаяние изменить ситуацию правомерным путем и нарастающие отвращение, раздражение и злость к происходящему толкают на мысль влиять на соседей собственными усилиями. Опираясь на описанную Вами картину происходящего, действительно невозможно предугадать результат и последствия прямого конфликта. Хорошо, что, несмотря на эмоциональное перенапряжение, Вы продолжаете рационально оценивать ситуацию. Что также является формой заботы о себе и о своей семье.
Для поиска альтернативных путей в решении конфликтов и споров с жильцами дома в рамках гражданско-правового поля, Вы можете проконсультироваться с представителями правоохранительных органов и юристом. Споры, возникающие между жильцами многоквартирных домов, явление довольно распространенное в нашей обыденной жизни. Зачастую они настолько обостряются, что не обходится без судебных процессов. Но чаще всего ряд решений в подобных ситуациях существует.
Андрей, Вы обратились на сайт психологической службы. В рамках профессиональных границ психолога я обращаю внимание на Ваше психоэмоциональное состояние. Безусловно, подобные условия проживания, затянувшийся конфликт, финансовые сложности, ответственность за семью и т.д. приводят к накоплению переживаний. Их переизбыток и необходимость сдерживать эмоции истощают организм. Поэтому важно находить способ эмоциональной разрядки и восстановления сил. Андрей, какой способ снимать напряжение Вам подходит? Что может помочь Вам расслабляться и восстанавливать силы?
Если Вам необходима дальнейшая консультация психолога, предлагаю Вам написать следующее обращение в «личный кабинет» сайта. Данный формат позволяет конфиденциально, на протяжении необходимого для Вас времени получать профессиональную поддержку специалистов психологической службы.
С уважением, Екатерина