Ангелина, здравствуйте. Вы сейчас испытываете много сложных чувств, вам плохо и больно от того, что родители запретили общаться с любимым человеком. Пришлось расстаться с молодым человеком. Вы каждый день вспоминаете о нем, плачете. С момента расставания прошло два месяца, вы продолжаете надеяться на то, что родители позволят вам общаться с парнем, но они стоят на своем. От этого внутри становится еще больнее, мозг подбрасывает мысли: «Я никогда не смогу найти никого лучше его», «Без него я не вижу своего будущего», «Я не хочу больше существовать». Под влиянием этих мыслей случилась истерика неделю назад, и вы сильно порезали себе ноги, чтобы облегчить душевные муки. Такой способ избавления от душевных страданий сложно назвать «заботой о себе». Любые чувства, которые доступны человеку – это индикаторы, сигналы психики, которые направляют его внимание туда, где оно требуется. Сейчас ваши чувства направляют ваше внимание на боль разлуки, они «просят» вас о помощи. Вопросы, которые вы задаете в конце обращения, говорят о том, что вы смогли услышать себя. Вы спрашиваете: «Как мне справиться с потерей любимого человека и пережить эту боль? Можно ли вообще её пережить?»

Ангелина, расставание с любимым человеком - это непростой период, он сопровождается болью, грустью и неопределенностью. В такие моменты жизни важно помогать себе, давать поддержку и внимание. Не стоит подавлять свои чувства, им стоит дать время и место в своей жизни. Как это сделать из заботы о себе?

1. Если ваши обстоятельства складываются таким образом, что невозможно быть с близким человеком рядом, нет возможности строить с ним отношения, то первое, что необходимо сделать - отпустить надежду на восстановление отношений. На уровне ума замечайте мысли, которые порождают надежду, говорите себе: «Стоп, отношения закончены…», блокируйте внутренние рассуждения, которые порождают надежду.

2. Выделяйте для себя специальное время на то, чтобы проживать свои болезненные чувства. Для этого каждый день в течение двух недель, выделяйте себе час времени, чтобы вспоминать о парне, грустить, оплакивать разрыв отношений, оплакивать неоправданные ожидания. Делайте эту практику в дневное время, желательно в одно и тоже время, прежде чем начать, заведите будильник, чтобы не отвлекаться на время. В остальное время замечайте свои мысли, которые побуждают вас думать о расставании, о парне, блокируйте рассуждения об этом, используйте прием «стоп». Как только в голову приходит самая первая мысль о нем, говорите себе: «Стоп, я сейчас не буду об этом думать, у меня есть специальное время для проживания своей боли». Потом данную практику применяйте по необходимости.

3. Постарайтесь найти возможность окружить себя подругами, которые могут поддержать вас эмоционально, осознанно включите в свою жизнь физическую активность, позаботьтесь о своем сне и питании. Уделите время своим хобби, увлечениям. Изучайте иностранные языки, развивайте новые навыки – это повышает самооценку и уверенность в себе.

4. Избегайте общения с бывшим парнем, социальные сети тоже лучше временно ограничить, чтобы избежать ненужных переживаний.

5. Используйте бумагу и ручку, когда вас захватывают негативные чувства, чтобы облегчить свое состояние. Пишите обо всем, что волнует, что болит, но потом не перечитывайте написанное, сразу же уничтожайте.

Ангелина, каждый человек переживает расставание по-своему. Важно прислушиваться к своим чувствам и действовать исходя из собственных потребностей. Берегите себя, проявите к себе тепло, заботу и понимание.

С уважением, консультант службы.