Вопросы психологу

Даша, здравствуйте!

В последнее время вы стали замечать за собой раздражительность и неудовлетворенность. Периодически возникает желание навредить себе, иногда появляются суицидальные мысли. Вы совсем запутались и не знаете, как справиться со всем, что с вами происходит.

Даша, когда возникает чувство безысходности, ощущение, что все вокруг против вас, действительно сложно испытывать радость даже от ранее значимых для вас событий. Мне жаль, что вы столкнулись с подобными мыслями и переживаниями. Насколько я поняла, вы попробовали проанализировать и найти возможные причины вашего состояния. К сожалению, содержание вашего обращения не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и возможные варианты ее преодоления. Вы сделали самый важный шаг – осознали то, что с вами происходит и готовы принять помощь от специалиста, поэтому для более подробной консультации предлагаю вам перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Валерия.

Здравствуйте, Юлия.

Вы проживаете сильные негативные переживания. Вы не знаете, как быть и волнуетесь за свою маму. Вы испытываете сильное беспокойство и беспомощность. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Читая Ваше обращение, чувствовала тревогу за Вас и Ваше состояние. Хочется поддержать Вас в такое тяжелое время.

Юлия, Вы спросили, как перестать плакать, но в тяжелой для нас ситуации, к сожалению, или к счастью, мы можем проявлять негативные эмоциональные реакции. И не нужно сдерживать их проявление, им стоит давать выход, так организм реагирует на ситуацию, проживая её и адаптируясь к ней. Плачьте столько, сколько Вам потребуется. Вы также можете проговаривать кому-то или про себя все то, что в Вас накопилось. Дайте выход эмоциям и чувствам, не держите все в себе.

Сейчас с Вашей мамой работают врачи, специалисты, которые делают всё возможное для её состояния. И, к сожалению, больше повлиять на ситуацию нет возможности и нужно понимать, что исход может быть любой.

Читая Ваше обращение, сложилось впечатление, что Вы не ощущаете поддержки и опоры рядом, в таких ситуациях не стоит оставаться одной. Подумайте, кто сейчас может помочь Вам? Кто может выслушать Вас и помочь в трудной ситуации? Кому бы Вы могли позвонить или обратиться за помощью?

Юлия, Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, София.

Читая Ваше обращение кажется, что сейчас Вы находитесь на перепутье. Вы не знаете, что же делать дальше и как быть, не можете принять окончательного решение. На одной из сторон находится переезд в Москву вместе с мамой, на другой остаться там, где Вы прожили долгое время, вместе со своим парнем и близкими. В Вашей жизни сейчас происходит сложный период, который сопровождается негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Хочется поддержать Вас.

София, бывает так, что муки выбора и волнения могут оказаться сильным стрессом для человека. И такой переживаемый стресс может негативно влиять на психическое и физическое здоровье, что может проявляться в упадке сил, в эмоциональных реакциях, по типу страха, плача, тревоги и т.д. И проявление таких реакций – это нормально. Когда мы реагируем и чувствуем – мы проявляем свои эмоции во вне, не сдерживая их. Так организм адаптируется к среде, помогая нам в ней жить. Поэтому если хотите плакать - плачьте. Поделитесь с кем-то своими чувствами и эмоциями, так Вы сможете не только поделиться своими переживаниями, но, возможно, вместе с близким человеком сможете обсудить возможные варианты выбора.

Когда мы принимаем решение, особенно, если оно значимо для нас, мы можем долго обдумывать ситуацию, взвешивать все за и против. Но, читая Ваше обращение, складывается такое впечатление, что Вы учитываете в этом решении, как будет не Вам в этом выборе, а другим. Попробуйте подумать про себя в первую очередь, какие плюсы и минусы будут именно для Вас в этой ситуации? Ведь именно Вы можете решить, как для Вас будет лучше. Рекомендую Вам взять листок бумаги. Написать возможные варианты и поделить на части, чтоб к каждому выбору можно было написать ответ или пару ответов на следующие вопросы: «Что я получу, если сделаю это?», «Что я потеряю, если сделаю это?». Это может помочь Вам в выборе решения в данной ситуации. Конечно, Вы еще молода и находитесь под ответственностью мамы, но Вы можете обсудить это с ней, если захотите, поделиться с ней Вашими мыслями и переживаниями.

София, в таких случаях важно не забывать по возможности заботиться о себе: не забывать о полноценном питании, поддерживать здоровый режим сна, уделять внимание посильной физической нагрузке (это может быть обычная прогулка по парку).

И Вы также всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Полина.

Вы говорите о том, что у вас есть проблемы и на их фоне больше всего вас беспокоит то, что нет сил ни на что. Вы замечаете изменения настроения, аппетита и сна. Полина, действительно, когда в нашей жизни происходит что-то непонятное для нас, когда мы наблюдаем изменения в нашем эмоциональном и физическом состоянии, нам необходима поддержка близких людей. Сложно переживать этот период, когда близкие и родные не готовы нам помогать и поддерживать нас.

Полина, то что вы описываете, может быть вызвано возрастными особенностями, ваш организм взрослеет, происходят изменения, активно работают гормоны. Мы можем в этот период испытывать чувства и эмоции, которые ранее не испытывали. Это нас может беспокоить или даже пугать. Важно в этот период следить за своим физическим и психологическим состоянием. Желательно проконсультироваться с терапевтом и эндокринологом. А так же действительно важно обращаться за помощью к психологу.

Полина, гормональная перестройка организма и вызванная ею эмоциональная нестабильность в этот период сочетаются с моментом переоценки всех жизненных установок, поиском ответы на «недетские» вопросы, изменением характера социального взаимодействия, неуверенность в себе отлично подкрепляется гормональными изменениями тела (включая вес), прыщами и скачками настроения. У кого-то процесс перестройки проходит сравнительно легко, а у кого-то нет.

Даже самые внимательные родители склонны не замечать симптомов упадка сил, потери интереса к происходящему у своих детей, потому что большая часть проявлений трактуются как проявления «дурного характера», «упрямства», «лени» и так далее. В ответ на потерю интереса к учебе родители начинают критиковать и давить на ребенка, пытаясь заставить его учиться. Зачастую при депрессии хочется лежать целыми днями, но и это рассматривается взрослыми как признак расслабленности и испорченности.

Полина, часто так происходит, что родители впервые сталкиваются с ребенком подростком. И просто не знают, что делать, когда изменяется состояние ребенка. Иногда они таким образом пытаются погасить собственную тревогу за взрослеющего ребенка. Мало кто из взрослых готов честно и искренне принимать такие разговоры, многих родителей это пугает. Проще уйти в обесценивание, призвать на помощь мораль, попытаться взять под контроль или свалить на дурное влияние

Полина, возможно, вы захотите поговорить со своими родителями или показать свое обращение. Может быть, оно поможет им убедиться в том, что прибегнуть к помощи психолога или психотерапевта, нет ничего «стыдного», это не свидетельствует о том, что ребенок «сошел с ума». Своевременное вмешательство специалистов, позволяет разобраться с тем состоянием, в котором оказался ребенок.

Полина, вы большая молодец, что написали на наш сайт. Вы говорите о том, что впервые задаете здесь вопрос. В рубрике «Вопрос психологу» вы можете однократно задать вопрос и получить один ответ. Но возможно вы не увидели рубрику «Личный кабинет», в которой можно вести общение в форме диалога со специалистом психологом. Иногда так бывает, что человеку достаточно одного ответа на вопрос, что бы он понял, что делать дальше, куда идти. Но иногда необходима достаточно долгая работа и тогда более эффективно будет написать обращение в рубрику «Личный кабинет» и получить необходимую поддержку от консультанта, разобраться в том, что сейчас происходит.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте Софья!

У вас сложные отношения с родителями, вы ссоритесь и считаете, что из-за этих ссор, у вас появились проблемы. Эти проблемы вас тревожат, хотите изменить свою жизнь к лучшему, и вам нужна помощь.

Спасибо за доверие!

Софья, когда отношения портятся, этому всегда есть причины. И у ваших ссор с родителями тоже есть причины. Когда вы точно будете знать истинные причины напряжения и ссор, тогда будете знать, что необходимо изменить в жизни, чтобы ссор больше не было.

Вы, к сожалению, не пишите о том, из-за чего начинаются ссоры, что чаще всего является причинами, как давно это началось и что этому предшествовало. Эта информация очень помогла бы.

Софья еще предлагаю вам посмотреть с разных сторон на ту ситуацию, которая у вас сложилась.

С одной стороны – есть конфликты с родителями и они (конфликты), конечно, негативно влияют на ваше психоэмоциональное состояние, в результате этого могло появиться нарушение аппетита и режима питания, могли снизиться уровень памяти, внимания и соответственно успеваемость.

С другой стороны – у вас могли возникнуть проблемы, которые повлияли в целом на ваше состояние и на качество взаимодействия с окружающими. Стали возникать ссоры.

Важно понять, что было сначала ссоры с родителями, а затем начались проблемы или сначала проблемы, а потом ссоры. Причем, проблемы не обязательно те, о которых вы написали, может еще что-то.

Еще одна сторона. Причиной изменений, которые с вами произошли, могут быть не только ссоры с родителями. Возможно, стоит обратить внимание на физическое здоровье и пройти обследование и обратить внимание на другие сферы жизни.

Для того, чтобы разобраться в вашей жизненной ситуации, выявить причины происходящего и добиться желаемых изменений, вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом в дистанционном формате конфиденциально и бесплатно.

С уважением, консультант Наталья А.

  Здравствуйте, Наталья. Как я понимаю, неудачи в жизни Вашего сына происходили и происходят на протяжении уже длительного времени. Череда негативных событий в его жизни привела к тому, что Ваш сын предпринял попытку суицида и в данный момент оказался в психиатрической больнице.

  Чувствую Вашу заботу, по отношению к сыну, старания помочь ему. Пожалуй, одним из действенных способов помочь человеку, находящемуся на грани – это внимание со стороны других людей, особенно близких. Сознание и мышление человека, оказавшегося в крайне трудной жизненной ситуации, зачастую, ограничено в адекватной оценки ситуации, своих возможностей и поиске оптимального решения проблем. В такие моменты для человека важна эмоциональная поддержка, возможность взгляда на происходящее со стороны, помощь в нахождении возможных сил и ресурсов, которые помогут справиться со сложившейся ситуацией. Могу предположить, что Вашему сыну важно, чтобы Вы оставались с ним на связи, были тем человеком, который может не только слушать, но и понимать и поддерживать, даже в самый тяжелый период. Если в данный момент Ваш сын продолжает находиться в психиатрической больнице, то Вы также можете уточнить у него, какую помощь ему оказывают и кто является специалистом, помогающим ему. Также, при необходимости и возможности, Вы можете попытаться связаться с данным специалистом, обсудить перспективы дальнейших действий в сложившейся ситуации и построить планы на ближайшее будущее.

  Как мне видится, сложившаяся ситуация предполагает обращение за помощью и Вам и Вашему сыну к специалисту для работы в очном формате. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Ирина!

Вы чувствуете одиночество, и Вам кажется, что оно как бы обесценивает Вас: Вы ощущаете ненужность и даже неполноценность, не видя отражения своей личности в других людях. Человеку трудно зачастую существовать вне социума; общение, поддержка, хотя и в разной степени, необходимы всем нам. Важно отметить, что быть в одиночестве и чувствовать себя одиноким – разные вещи. Из Вашего обращения сложно понять, есть ли рядом близкие, с которыми разладились отношения, или Вы одиноки в силу каких-то обстоятельств. Очень ценно Ваше стремление справиться с этим состоянием, так как оно может перерасти в еще более негативное депрессивное состояние.

Ощущение одиночества может иметь различные причины, связанные как с пережитыми травмирующими событиями, так и с Вашими личностными особенностями.

Возможно, Вы имеете негативный опыт взаимоотношений с людьми и боитесь быть отвергнутой, особенно если Ваша самооценка сильно зависит от мнения окружающих. Или Вам трудно доверять людям, если Ваше доверие уже было обмануто, тогда мог возникнуть страх эмоциональной близости.

Возможно, Вам не хватает навыков общения, чтобы сблизиться с другими.

Может быть, Вы очень требовательный человек к себе и к другим, и Ваши ожидания от отношений не оправдываются.

Постарайтесь повысить свою самооценку, это поможет увидеть, что и окружающие Вас ценят. Какими ценными качествами Вы обладаете, в каком любимом деле (профессии, хобби, спорте) Вы преуспеваете? Может быть, стоит прислушаться к себе, и тогда станет понятно, какого типа отношений Вам не хватает, чтобы не чувствовать себя одинокой: дружеских, партнерских, семейных; станет ясно, каких людей Вы хотели бы видеть в своем окружении. И это определит, как можно справиться с одиночеством.

Если Вы пережили травматичные отношения, не нужно переносить их на других людей, чтобы не лишать себя возможности строить новые отношения.

Попробуйте проявить инициативу в налаживании отношений с окружающими: проявите к ним внимание, заведите непринужденный разговор, Вы, наверняка, увидите, что они не так недосягаемы. Какие качества Вы цените в других, какие достоинства замечете? Ваше позитивное отношение к окружающим будет способствовать налаживанию контактов. Может быть, Вы можете предложить кому-то свою помощь и поддержку, это поможет ощутить свою нужность.

Если самостоятельно не получается проработать травму, разобраться в себе или развить свои коммуникативные навыки, Вы можно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту. Например, можно создать тему в личном кабинете на нашем сайте.

Берегите себя,

с уважением,

консультант службы Светлана

Здравствуйте, Ирина! Вы постоянно ощущаете одиночество, чувствуете себя лишней и неполноценной. Вы хотите узнать причину этих состояний и как это проработать.

Ирина, одинаково важно, как уметь быть с самим собой, так и уметь находиться с другими людьми. Состояние одиночества невозможно избежать, ведь каждый человек остаётся с собой один на один. Но есть разница между ресурсным одиночеством и разрушительным одиночеством. Если первое дает нам время насладиться уединением, подумать, помечтать, набраться сил и энергии, то второе невыносимо и приносит страдание. Когда одиночество становится разрушительным, то это вопрос о том, как человек выстраивает отношения с самим собой. Насколько комфортно и интересно вам в этом уединении.

Ирина, вы также пишете, что везде чувствуете себя лишней и неполноценной. Важный момент здесь то, каким образом вы организовываете себе одиночество рядом с другими людьми. Как вы выстраиваете контакт с людьми? Чего ожидаете от других людей и как вы пытаетесь или не пытаетесь это получить? Необходимо выявить, какие модели поведения вы используете, и какие из них являются деструктивными. Вычислить свои установки и убеждения, которые могут мешать вам быть рядом с другим . Каждому человеку необходимо чувствовать себя важным, нужным и принятым, это одни из базовых потребностей. Их неудовлетворение переживается болезненно, и вы пишете о том, что ощущаете состояние ненужности. Ирина, для кого вам важно быть нужной?

Ирина, я понимаю, что сразу и самостоятельно на эти вопросы ответить сложно. Поэтому, я рекомендую вам обратиться к психологу на полноценную консультацию очно или онлайн. Специалиста можно найти в психологическом центре вашего города, в поликлинике и психоневрологическим диспансере. Также, вы можете получить помощь, обратившись на телефон доверия в вашем регионе или создав тему в личном кабинете на нашем сайте.

Существуют тематические терапевтические группы для проработки конкретных задач, например, взаимоотношение с другими людьми. Вы можете поискать подобные группы в вашем городе. Чем полезна эта группа? Это безопасное пространство, в котором участники группы выстраивают отношения друг с другом. При этом в этих отношениях присутствует прозрачность и ясность за счёт того, что участники дают друг другу обратную связь о том, как они видят другого человека, какое впечатление он производит и т.д. Таким образом, вы начинаете понимать себя и своё поведение больше. Всё это помогает прорабатывать проблемы, которые вы испытываете во взаимоотношениях.

Ирина, как видите, есть много вариантов, каким образом проработать вашу проблему. Выбирайте то, что вам по душе.

С наилучшими пожеланиями, Екатерина. 

Здравствуйте, Александра!

В своем обращении Вы пишите, что перестали радоваться жизни, ваша семейная жизнь не приносит Вам удовольствия. Вы не хотите что-либо делать на работе, потому что считаете себя бесполезной и не нужной. Вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, но не знаете в какую сторону Вам двигаться.

Александра, позвольте искренне Вас поддержать! В Вашем обращении описана действительно непростая обстановка, которая негативно сказывается на Вашем эмоциональном состоянии и вызывает у Вас, описанные в обращении чувства, но разобраться с этой ситуацией можно и нужно. К сожалению, когда близкий человек обесценивает нашу жизнь, последствия могут быть серьёзными: снижение самооценки, потеря самоуважения, появление уверенности в собственной никчемности, возникновение патологической тревожности, паранойи, депрессии. Для того чтобы изменить Вашу жизнь в лучшую сторону я рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу, который сможет оказать психологическую поддержку, и поможет Вам разобраться с психологическими сложностями (поиск ресурса, абьюзивные отношения с мужем), вследствие чего Ваше эмоциональное состояние может улучшиться. Кроме того если Вы чувствуете, что находитесь в депрессивном состоянии, возможно стоит обратиться к врачу-психиатру, который если потребуется, сможет назначить Вам лечение. Улучшив эмоциональное состояние и получив поддержку, Вы сможете начать менять свою в лучшую сторону, выходить из зоны комфорта, а также получать удовольствие от жизни.

Если вы по каким-то причинам не можете обратиться к психологу на очную консультацию, то на нашем сайте можете перейти в личный кабинет, где психологи смогут в текстовом формате поработать с вашим запросом или позвонить на нашу круглосуточную Горячую линию (оплачиваются только услуги связи): +7(495) 989 50 50.

С уважением, Консультант службы