Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Александра. Я впервые обращаюсь за помощью к психологу. Помогите пожалуйста!!! У меня не получается справится самостоятельно!!!! Мне 28 лет ,по образованию я медицинская сестра
В данный момент нет возможности попасть на очный прием к психологу,так как нахожусь на больничном ,проблемы с позвоночником.
Проблема заключается в том ,что на днях прочитала новости про девочку и Костромы. Теперь не могу прийти в себя, перед глазами ее фотография и фотографий из новостей, видео,как ее несли эти уроды и никто не спас ее! Подробности этой ужасной трагедии! Даже сейчас пишу и у меня просто истерика! С каждым днём становится только хуже! У меня есть племянница ей 3 года и у нее похожий костюмчик, как был у этой малышки. Мне теперь каждый ребенок напоминает эту трагедию, даже реклама ,где есть дети, племяшка,любые положительные моменты вызывают чувство вины, перед этим погибшим малышом,а к окружающим чужим людям испытываю злость!!!!!Мне очень тяжело!!!
Помогите пожалуйста!!!!!!!!!!!
Мне не с кем поделиться , потому что не хочу, чтобы мои родные тоже это испытывали. Плачу в тишине в комнате.
Сегодня поймала себя на мысли ,что мне хочется отключить мозг, уснуть,но главное чтобы больше не думать об этом.
Здравствуйте, Александра!
На днях вы прочитали ужасные новости. Вы были очень впечатлены, вникли в мельчайшие детали произошедшего. Это сильно повлияло на вас. Вы просите о помощи, так как не получается справиться самостоятельно.
Хочу вас поддержать- произошедшая трагедия не может оставить равнодушным. Возможно оттого, что вы находились на больничном, или оттого, что ситуация напомнила о хрупкости и уязвимости жизни, о ваших близких, вам стало совсем невыносимо. Вы косвенно травмировались, хотя ни коим образом не связаны с ситуацией, которая произошла далеко от вас, с незнакомыми вам людьми.
Как человек, на глазах у которого произошла авария,- вы испытали весь спектр ощущений, жалуетесь на истерику, чувство вины и злости. Вы стараетесь ни с кем не делиться, так как не хотите, чтобы ваши родные это испытывали.
Но я хочу напомнить, что и у вас есть способ оберегать себя от подобного травмирования. И способ очень простой- фильтровать поступающую к вам информацию, чтобы не допустить "заражения" теми эмоциями, которые вы переварить не можете.
Представьте себе, что человек- существо всеядное и может потреблять любую пищу. Но из всего богатства выбора, как правило, останавливается на том, что он в состоянии употребить, что не вызовет отравления или иных неприятных последствий- поэтому в зоне нашего внимания и качество и количество принимаемой нами пищи. То же самое касается и информации, которая к нам поступает- если вы впечатлительны, то желательно дозировать то, что вызывает сильные эмоции, так как "разогнать" вы себя смогли (возбуждение, сильные эмоции), а "притормозить" вам самостоятельно стало сложно- вы пишете, что "становится только хуже".
И мысли вам приходят правильные: "отключить мозг"- по аналогии с приемом пищи после обильных возлияний следуют ограничения. Вот и вам, видимо, придется посадить себя на информационную "диету"- ограничить количество поступающей информации, точно отказаться от новостей, поберечь себя, настроиться на позитив, начать общаться с родственниками и делиться тем, что с вами происходит.
Вы пишете, что задумались о походе к психологу, но из-за больничного отложили. Возможно, вам пригодится информация, что есть большое количество ресурсов, которые предлагают психотерапию в режиме онлайн, не выходя из дома.
С уважением, Юлия.