Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, пишу вам, так как уже не вижу выхода из сложившейся ситуации и просто опустил руки и гложет суицидальные мысли. Совсем недавно у меня было все хорошо, но я очень сильно поссорился и поругался со своей девушкой, с которой мы были вместе почти 9 лет, в порыве страданий и гнева я причинил ей сильную и моральную, психологическую боль, из-за чего она сказала что не любит больше меня и бросила. Я не представляю жизни без неё, так как я очень ко всем привязан с детства, а она была к тому же единственной, кто меня понимал. Она живет сейчас в другом городе и пока возможности нет встретиться и поговорить лично, поэтому она не хочет со мной общаться, из-за этого у меня рушится все, я переживаю, нервничаю, тревожусь, не могу контролировать свои действия, плачу, все время думаю об этом. Думаю что зря я причинил ей боль, я очень раскаиваюсь, извинился перед ней и готов меняться, исправлять свои недостатки, но как вернуть человека? Она буквально все для меня в этом мире и без неё мне не хочется совсем жить. Я пробовал и забыть её, отпустить, не думать об этом. Но дело в том что для меня такие советы как "развеяться, забить, не думать об этом и постараться придти в себя" - для меня НЕ подходят от слова совсем. Я хочу пойти к психологу, но сейчас на частного мне не совсем хватает средств, что-бы часто его посещать, а бесплатный психолог в моём городе принимает только через 2 месяца, я не выдержу. Пожлуйста помогите чем-нибудь я вас очень прошу, спасибо огромное за внимание.
Сейчас Вы находитесь в тяжелой и непривычной для Вас ситуации, связанной с расставанием с близким Вам человеком. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих чувствах, Вы делаете шаг в верном направлении.
Расставание в большинстве случаев - очень тяжелое и болезненное событие. Если Вы чувствуете, что то, что сейчас происходит, вызывает у Вас очень много негативных переживаний, если Вам трудно с ними справиться - важно попробовать не держать их в себе, а также найти способы для их выражения. Вы могли бы найти поддержку у своих друзей или близких, которые помогли бы пройти через этот сложный этап в Вашей жизни и стать для Вас опорой. При расставании часто бывает необходимо, чтобы рядом оказался человек, который поможет, выслушает. Если вдруг такого человека нет, Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия.
Вы пишите, что девушка «не хочет со мной общаться», а также, что она находится в другом городе. Возможно, эта разлука даст Вашей девушке возможность по-другому увидеть произошедшую между вами ситуацию и уже по возвращению она будет готова с Вами поговорить. В этом случае, Вам следует быть готовым сказать то, что Вы хотите, но также дать возможность ей высказаться, выстроить конструктивный диалог, где вы сможете услышать и понять друг друга.
Также Вы говорите, что «нервничаю, тревожусь, не могу контролировать свои действия, плачу, все время думаю об этом». Отсутствие возможности связаться со своей девушкой, а также попросить у нее прощения оказывает влияние на Ваш организм. В связи с этим Вы находитесь в постоянном напряжении, которому нужно давать выход. Это любые доступные Вам способы расслабления – спорт, различные формы творчества, просмотр фильмов, чтение книг.
В случае, когда Вы чувствуете, что уже не можете справиться с накопившейся в Вас энергией или эмоциями, можете воспользоваться методикой нервно-мышечной релаксации. Для этого следует сесть или прилечь в удобное для Вас положение. Напрягайте в течение 5-10 секунд, а затем в течение 10-15 секунд расслабляйте различные группы мышц своего тела. Сначала напрягите, а затем расслабьте мышцы 1. плеча 2. предплечья 3. кисти с левой стороны. После чего повторяйте напряжение-расслабление в том же порядке в правой стороне. Затем поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы 1. бедра 2. голени 3. стопы. Так же поочередно сначала с одной, а затем с другой стороны. И, в заключение, напрягите и расслабьте мышцы 1. пресса 2. шеи 3. Головы. В конце упражнения несколько минут можно посвятить достижению полного расслабления всего тела. Подобную процедуру следует проводить регулярно дома в тихом месте, желательно без прерывания, в течение приблизительно 5 - 10 минут несколько раз в день. Регулярное применение данной методики позволит научиться контролировать мышечный тонус и уровень тревоги. Затем можно будет использовать эту технику в тех ситуациях, когда Вы начинаете чувствовать тревогу или же теряете контроль над своими действиями.
Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора сможете обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, Алиса.
Доброго времени суток!
Сыну 28 лет. Сейчас живёт уже месяц отдельно: мы помогали с переездом из нашей квартиры. В неё он вернулся перед этим от своей девушки после расставания. Они вместе ходили к психологу. У неё установили биполярное расстройство, у него не знаем. Но он нас обвинил в отсутсвии внимания к нему в детстве, что, якобы, у него были проблемы в ощении со сверстниками и он нас просил тогда отвести к психологу, а мы не прислушались. Лет до 12-и абсолютно всё своё свободное от работы время я проводила с ним. Потом стала тратить время и на себя (в социальной сети). Но водили его на шахматы, в бассейн, в 16 лет отвела на фитнес (посещали спортзал вместе). Всегда беседовали. Суть сегодняшней ситуации в том, что, переехав, он пригласил к себе отца (я работала в тот день) и пожаловался, что я не поинтересовалась, почему он расстался со своей девушкой. А я хотела, но боялась лезть глубоко в душу. К девушке относились очень хорошо, она нам нравилась. Общались и вчетвером и я с ней гуляла отдельно. Все праздники вместе. Всегда подарки и так далее. Сын с её родителями не общался. Случился конфликт. Якобы сын не был виноват. Мне было обидно очень. У меня были неровные отношения с родителями мужа в начале нашей жизни и я не желала такого своему ребёнку. Девушка постоянно рассказывала, что её вообще не любили никогда, в отличие от сестры. А неделю назад я решила, когда сын пришёл к нам в гости, повиниться, что я не поинтересовалась у него в своё время причиной их расставания. Решила потому, что он перестал отвечать на мои сообщения, пожелания хорошего дня (делаю это не часто) и инициатор узнать, как дела, почти всегда я.
Так вот ничего хорошего не вышло. Он сказал, что я вру. Что не спросила потому, что мне всё равно. Я так опешила, что выдала ему:"А правда в том, что я колдунья, могу поднять хоть стакан в воздух и вот так вот вас и развела!" После этого он с ухмылкой поблагодарил и сказал мне,что я ему больше не мать. Ушёл. Заблокировал мой телефон. Муж общался с ним нормально, через недельку пригласил куда-нибудь сходить вместе покушать. После этого сын заблокировал и его телефон. И мы знаем, что он уже третий год продолжает ходить к психологу. И вот замечаем, что у сына не совсем адекватная реакция стала. Как будто ему хуже от этого лечения. Не знаем, что делать. Может найти этого психолога, поговорить? А что можно спросить? И нужно ли? Мы оба в шоке от происходящего. К своим родителям относимся как нельзя лучше. Помогаем во всём. По первому звонку и кличу бежим сломя голову. Не понимаем, что с сыном. Пока решили ничего не предпринимать.
С уважением,
Лукея
Здравствуйте, Лукея!
Ваша тревога за сына вполне оправдана, как и желание разобраться в том, что же происходит с ним и с вашими отношениями. Из описанного Вами понятно, что раньше вы были практически друзьями. Вы и заботились, и уделяли много времени и помогали в трудную минуту. Делали все, чтоб быть хорошими родителями. Вы с супругом ими и остаетесь! Своими супружескими отношениями, добрым отношением к его девушке, к своим родителям, вы показали ему пример, заложили образец семьи.
Ваш сын уже взрослый мужчина, но, похоже, что именно сейчас он проживает подростковый кризис. Своим поведением, игнорированием, заблокированным телефоном, он как-будто показывает Вам свой возраст, желание отделиться, сепарироваться, вырасти, быть взрослым.
Коммуникация – это всегда больше, чем один человек, и здесь как бы Вы не хотели общаться, поддерживать теплые отношения со своим сыном, ответственность за то, что сейчас отношения между вами такие, какие есть лежит и на сыне. Это его выбор. Этап, который необходимо пройти и ему, и Вам.
Предложение «поговорить с психологом», к которому ходит Ваш сын, вероятно, не принесет желаемого Вами результата. Рассказывать, о том, что происходит у них во время сессии, грамотному специалисту не позволит Этический кодекс психолога, его моральные и профессиональные качества.
Детско – родительские отношения – очень сложная тема, скрывающая под собой очень много «подводных камней». И зачастую под внешним благополучием, спрятано то, о чем не принято говорить или даже замечать. (Существует даже такая психологическая поговорка: Как бы хорошо ты не воспитывал своих детей, им всегда будет что рассказать психологу). Сейчас Вам необходимо принять, что ребенок – вырос! И это может быть нелегко, но Вы справитесь. Попробуйте больше уделять времени себе, общению с супругом, может, откроете для себя новое хобби? займетесь тем, о чем давно мечтали?
И помните, что, в любом случае, Вы дали (и продолжаете давать) своему сыну все, что могли (можете)! И всегда будете лучшей и единственной Мамой, какими бы ни были ваши отношения на данный период.С уважением, консультант психологической службы, Мария М.
1)Что делать, если не покидают мысли о суициде?
2)Что делать, если родители обвиняют меня в высказывании личного мнения из-за того что я права?
3) Что делать, если родители тебя не понимают?
4) Что делать, если мама родила тебя только ради того , чтобы я убиралась дома и присматривала за братишками?
Алия, здравствуйте!
Суицидальные мысли чаще всего приходят в момент бессилия, отчаяния и душевной боли. Именно эти чувства поглощают наш разум, в результат чего создается ощущение, что ты в тупике и совсем не понимаешь где находиться выход. Безысходность чаще всего генерирует в нас мысли о смерти, но это не само желание умереть, а внутренний крик о помощи. Если эти мысли слишком часто возникают, то это прямой сигнал о том, что Вам точно нужна помощь и как минимум эмоциональная поддержка.
Если говорить о детско-родительских отношениях то это, пожалуй, самая болезненная тема, как для родителей, так и для детей. Когда человек сталкивается с ситуациями, что его не понимают и отвергают самые близкие люди – то человек неминуемо будет испытывать боль и отчаяние. К сожалению, в вашем обращении мало информации о том, что именно произошло в ваших отношениях. Однако, в формате однократной публичной интернет-консультации невозможно оказать всю необходимую психологическую помощь, поэтому желательно обратиться за очной консультацией к психологу.
Так же, Вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», где более подробно совместно с психологом разобраться в себе и своих переживаниях. Либо, позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящую Вас ситуацию.
Тем не менее, сейчас Вы испытываете сильные переживания, но не стоит отчаиваться, Вы уже смогли обратиться за помощью. Знаете, в чем заключается искусство меленьких шагов? – как раз именно в том, что чем тише мы идем, тем быстрее достигаем цели. Когда нас одолевают непереносимые чувства, то первое чего мы хотим, и это совершенно естественно, это поскорее избавится от болезненных переживаний и, как правило, чем сильнее мы убегаем от этого состояния, тем больше в нем застреваем. Любые наши чувства для того и существуют, чтобы их проживать, ведь благодаря этому высвобождается большое количество энергии, которая позволяет человеку находить верное решение в любой сложной ситуации.
Алия, все Ваши переживания имеют права быть, и помните Вы точно не одна. Я предложила вам несколько вариантов получения помощи, будет очень хорошо, если Вы воспользуетесь каким то из них.
Берегите себя, все у Вас получится!
С уважением, Елена Раецких!
Мне 17 лет, я два раза обращалась в местный пнд, но так ни разу и не прошла курс лечения??? до конца, т.е. не полностью пропила курс таблеток, не ходила на занятия с психологом. Дело в том, что в какой-то момент я начинаю думать, что у меня все в порядке и мне не нужна сторонняя помощь, но через некоторое время все опять повторяется. Я думаю, что у меня может быть прл, я не глупая, знаю, что это такое. Проблема в том, что обычно же больной отрицает все свои болячки, а я наоборот нахожу их и пытаюсь каким-либо образом подтвердить. Я замечаю за собой огромной количество симптомов погранички: у меня нет никакой цели, я не могу понять, кто я, я общаюсь с людьми и считаю их лучшими друзьями на века, но в тот же вечер говорю им о том, что они мне противны и я больше не хочу иметь с ними ничего общего, я трачу все свои деньги, как только получаю их, я вступала в отношения 15-17 раз, при том, что ни одни из них не длились больше полугода, я часто угрожаю другим, что убью себя и занимаюсь селфхармом... Но я просто боюсь идти с этим в пнд, так как во-первых, я уже два раза просто так обрывала контакты с психиатром и психологом, во-вторых, просто представьте себе картину: подросток приходит в пнд и заявляет о том, что у него есть расстройство личности. Смех да и только. Но в последнее время мое состояние ухудшается и теперь я врежу не только себе, но и другим... Не знаю, что делать в такой ситуации...
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишите, что дважды обращались в психоневрологический диспансер для прохождения курса лечения. Но ни разу курс до конца не прошли. Хотя подозреваете, что у Вас может быть пограничное расстройство личности, так как замечаете за собой его симптомы. Принятие мысли о возможном расстройстве, это очень тяжелый момент, который наполнен страхами, опасениями, неопределенностью. Вы правильно говорите, что чаще всего люди с расстройством личности, отрицают его у себя, не замечают симптомы. То что Вы говорите о своем состоянии, принимаете возможность расстройства, не закрываетесь в себе, вызывает глубокое уважение. Вы говорите, что идти снова в психоневрологический диспансер Вы боитесь, так как думаете, что Вас не примут всерьез. В последнее время Вы заметили, что Ваше состояние ухудшилось, Вы начали вредить не только себе, но и другим. Не знаете, как поступить. В вашей жизненной ситуации без страхов и внутренних метаний, к сожалению, не обойтись. И эти чувства нормальны, они помогают определиться с верными дальнейшими решениями и не начать «рубить с плеча». Главное, не поддаваться негативному влиянию страхов, а четко понимать, что Вы хотите достичь, что хотите получить в конечном результате.
Вы очень подробно описываете свое самоощущение и свои поступки, которые считаете, говорят о пограничном расстройстве личности. Видно, что Вы интересуетесь своим состоянием, думаете и анализируете, что означают различные проявления Вашего характера. У Вас развитые способности к рефлексии, благодаря которой мы можем раскрыть свою уникальную личность. Главное понимать, что в самонаблюдении за собой важно не уйти в сторону самокопания, которое не только не способствует пониманию своего внутреннего мира, но и зацикливает наше внимание на негативных моментах.
Вызывает опасение Ваше упоминание о самоповреждении. Моменты, когда мы целенаправленно вредим себе под каким-то внутренним порывом нужно прорабатывать с психологом или психотерапевтом. Возможно, эти порывы связаны с внутренним напряжением, стрессом, страхами. Психолог поможет понять и проработать причины такого поведения.
Анастасия, из Вашего обращения видно, что Вы понимаете и задумываетесь над возможными последствиями своих, как Вы их называете, симптомов. И уже предпринимали попытки обращения и прохождения лечения в психоневрологическом диспансере. Но не доводили их до конца, т.к. в какой-то момент думали, что у Вас все в порядке и помощь не нужна.
Если Вы хотите получить результат от лечения, разобраться в себе, понять внутренние причины Ваших поступков, обрести цель и понять кто Вы, необходимо пройти курс лечения до конца. Проработать с психологом все жизненные моменты, которые Вас беспокоят. Останавливаясь на середине пути, мы не сможем получить конечный, полноценный результат. А будем оставаться с промежуточным, который, к сожалению, недолговечен.
Не бойтесь повторно обратиться за помощью. То, что Вы понимаете ее необходимость и ищите пути для ее получения (психоневрологический диспансер, написание онлайн обращения) вызывает не смех, а уважение. Не каждый способен на это.
Чтобы снизить уровень страха и пройти курс лечения до конца, если он понадобится, советую Вам завести дневник, запишите в нем что именно Вы относите к негативному, из своих действий, эмоций и чувств. Чем они вредят Вам и окружающим людям. Почему Вы считаете, что у Вас пограничное расстройство личности? Что Вы хотите получить после прохождения курса лечения? Зачем Вам эти изменения?
Для более глубокого понимания внутренних переживаний и своих действий в жизни Вы можете обратиться за помощью к психологу.
Также за психологической помощью и поддержкой Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050.
С уважением, Светлана
Здравствуйте, дело в том, что вчера я прекратила общение с родителями в связи с сорой. Я достаточно жизнирадостный человек. Но после этого, у меня возникли мысли о том что мне не хочется жить. Нет, я не буду с собой ничего делать. Мне в целом не хочется ничего делать, кроме того что плакать. Внутри будто вакуум.
До этого я справлялась, но сейчас я так устала, что не знаю как с этим справиться.
Лидия, здравствуйте!
Ваша боль, которая вызвана решением прекратить общение с родителями вполне обоснованное чувство. По содержанию вашего обращения, сложно понять, что именно произошло в ваших отношениях, но те чувства и состояния которые Вы описываете, указывают на то, что для Вас это очень значимо. Душевная боль обычно всегда возникает в те моменты, когда мы сталкиваемся с тем, чего не ожидали, когда наши представления не находят подтверждения в окружающей действительности. Чувство разочарования и боли сопровождает человека в такие моменты, которое в свою очередь генерирует депрессивные мысли. Ваша усталость это нормальное состояние, которое чаще всего наступает в такие моменты и это указывает, на что внутри Вас имеются чувства, которые не пережиты. Как правило, именно желание плакать (естественная реакция организма) помогает нам пережить скрытые чувства. Помните крылатое выражение - текут слезы, тают льды.
Благодаря этой естественной реакции наша психика освобождается от тяжелых переживаний. Однако она не может влиять на ситуацию, которая эти слезы вызвала. Освобождение от болезненных переживаний, это то, к чему наша психика всегда будет стремиться. Таким образом, Ваши слезы, это ваши союзники, которые Вас защищают. Пережитые чувства, помогают нам лучше понимать себя, свои потребности и желания, ведь именно они определяют наше поведение, наш способ реагирования, наши выборы. Если мы умеем слышать себя, то мы всегда находим самый верный способ удовлетворить свои потребности, при этом, не ущемляя потребности другого.
Лидия, сейчас Вы чувствуете себя опустошённой и растерянной, позвольте своим переживаниям состояться, Вы уже обратились за помощью, а значит вы не одна. К сожалению, в формате однократной публичной интернет-консультации невозможно оказать всю необходимую психологическую помощь, поэтому желательно обратиться за очной консультацией к психологу.
Например, Вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет», где более подробно совместно с психологом разобраться в себе и своих переживаниях. Либо, позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящую Вас ситуацию.
С уважением, Елена Раецких!
Мне нравится молодой человек. Я проявила инициативу для знакомства и общения, но инициативы в ответ не получила. К сожалению, мне сейчас, как говорится, клином свет сошёлся на нём.
Обращалась в бесплатную консультацию к психологу, где в качестве предположительной причины была озвучена проблема, что моя ценность в его глазах низка, в связи с чем он не заинтересован. А далее озвучено была причина, что моя собственная ценность в моих глазах низка. Но я люблю себя. И поэтому не понимаю о чём речь. Какой ещё любовью я должна ещё себя любить, чтоб мои отношения сложились достойным образом?
Здравствуйте, Людмила.
Вы описываете, что Вам нравится молодой человек, Вы проявили инициативу для знакомства с ним, но Вам не ответили взаимностью. Если исходить из Ваших слов, Вы обратились к психологу, который озвучил, что Ваша собственная ценность в Ваших глазах низка.
Людмила, прежде всего, хочу отметить, что Вы очень смелый человек, так как сами проявили инициативу для знакомства с парнем и не побоялись этого. Этот поступок достоин уважения. К сожалению, Вам не ответили взаимностью. Но важно понимать, что мы не можем нравиться абсолютно всем, это естественно, так как у всех разные вкусы, идеалы и интересы. Но это, ни в коем случае, не говорит о том, что с Вами что-то не так.
Так как Вы все еще испытываете чувства по отношению к этому молодому человеку, не нужно пытаться от них «убежать», проживайте их. Необходимо найти рациональный способ выплеска накопившихся эмоций/ переживаний и пополнить внутренние ресурсы (энергию): например, пойти в спортзал, заняться творчеством, принять ванну, сходить в салон красоты, проговорить свои переживания с подругой или другим близким человеком. Можете выразить свои чувства на листе бумаги (написать письмо) или начать вести дневник.
Людмила, также рекомендую Вам сейчас сделать акцент на себе: занимайтесь саморазвитием, личностным ростом, общайтесь с людьми. Хочу предложить Вам технику для изучения себя (своих потребностей, границ): попробуйте составить список из вещей (не менее 50), которые Вы бы хотели реализовать отдельно от партнера. Затем составьте список из вещей, которые Вы бы хотели реализовать совместно с будущим партнером. Проанализируйте полученный результат и начните постепенно воплощать в жизнь первый список. Каждый из нас способен самостоятельно прожить свою яркую жизнь, независимо от другого человека, это говорит о нашей целостности.
Людмила, надеюсь, что мои рекомендации будут для Вас полезными. Берегите себя и помните, что всему свое время!
С уважением, Анна.
Добрый вечер. Расскажу что произошло у меня... С женой мы 10 лет скоро 11 у нас 4 детей.... 4 года назад она мне изменила, но я простил так как сам изменил в свое время один раз.... и мы сохранили семью и вот сейчас опять повторилось.... 2 месяца как мы с ней не живем но развода не хочет. Я себя уже извел..... Я чувствую что я скоро или умру или сума сойду... Очень сильно ее люблю мне плохо без семьи... Мне так тяжело..... Я устал😭😭😭😭 мне очень плохо без семьи..... К тому же проблем много навалилось остался на улице можно сказать.... Все им оставил.... Я прошууу помогите мне..... Самое интересное развода она не хочет и жить вместе пока не хочет, я не могу в такой неопределённости.... На грани я (((((
Здравствуйте, Александр. Как я поняла из вашего письма, вы находитесь в отчаянии, не знаете что делать, как наладить отношения с супругой и сохранить семью. В истории ваших отношений случались измены, но вы прощали друг друга, сейчас история вновь повторилась. Уже два месяца вы проживаете раздельно, супруга заняла неоднозначную позицию – развода не хочет, но и не позволяет вам вернуться домой. Естественно, что в такой ситуации возникает ощущение неопределенности. Как быть, что делать, есть ли шанс сохранить семью?
Александр, вы любите супругу, хотите жить в семье, но супруга держит дистанцию. Каковы причины такого ее поведения? Может быть ей необходимо время, чтобы принять решение, как жить дальше? Может быть она тем самым хочет сделать вам больно? Возможно, ей страшно рвать окончательно отношения с вами, а может быть, она ждет от вас доказательство своей любви к ней?
Естественно, что в ситуации неопределенности невозможно находиться долго, хочется понимать и планировать свою жизнь. И тогда из позиции ожидающего, стоит перейти в позицию определяющего свою жизнь. Разница этих позиций заключается в том, что вы определяете, сколько вы готовы ждать ее решения о дальнейшей судьбе вашей семьи. Возможно, вы дадите себе 1 месяц, и тогда важно об этом сказать супруге. Когда обозначенное время пройдет, вам необходимо будет принять свое решение – где жить, как жить без нее, как общаться с детьми. Возможно, вам стоит вместе с супругой обратиться на консультацию к семейному психологу, чтобы при помощи специалиста прийти к решению – сохранять семью или разойтись.
Александр, рекомендую вам найти возможность позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить вашу ситуацию и найти возможные пути решения.
С уважением, Ирина.
как перестать сравнивать себя с другими? это давит на меня. я считаю себя некрасивой. не люблю себя. каждый день думаю о суициде.
Здравствуйте, Вера.
Читая Ваше обращения, кажется, что Ваши же собственные мысли вызывают мучительные ощущения и это настолько больно, что Вы думаете о суициде. Очень жаль, что Вы так относитесь к себе. Кажется, что сейчас Вам нужна поддержка и опора. Мне хочется поддержать в такое трудное для Вас время. То, что Вы написали обращение к специалистам, на мой взгляд, говорит о том, что Вы хотите помочь себе и изменить ситуацию.
Вера, на самом деле тяжело человеку с сильными переживаниями, мыслями и чувствами, особенно, когда он несёт в себе их самостоятельно, не делясь и не прося о помощи у других. Вы не написали в обращении, говорили ли Вы кому-то о своих переживаниях, нашли ли в них поддержку или нет. Когда мы о чем-то думаем, о плохом или о хорошем, мы можем об этом поделиться. Рассказывая свои переживания, мы, таким образом, помогаем себе, снижаем негативные переживания, перестаем нести такой тяжелый груз на своих плечах. Поэтому подумайте, есть ли те люди, с кем можно поделиться своими переживаниями и тяготами. Бывают такие моменты, когда человеку нужна помощь и это нормально, такое бывает.
Также рекомендую Вам такое упражнение, для него потребуется лист бумаги и ручка. Устройтесь поудобнее и представьте, что в комнате появится человек, который любит вас безусловно. Всем сердцем и всей душей. Принимает вас такой, какая вы есть. Желает добра и счастья. Представьте, как выглядит этот человек. Во что одет, как смотрит на вас. Пусть этот образ подойдёт к вам и обнимет вас. Ощутите его любовь. Затем возьмите ручку и представьте, что вы и есть этот человек и своей рукой напишите себе все добрые и поддерживающие слова, что может произнести этот образ. Пишите долго и много. Не менее получаса. Вы узнаете много прекрасного о себе. Сохраните эти записи и перечитывайте почаще. Это упражнения может помочь Вам показать свои прекрасные стороны, которые иногда Вы можете не замечать и отодвигать на задний план. С начала, возможно, будет трудно написать, но со временем, когда Вы будете повторять это упражнение, то этот список будет увеличиваться.
Вера, на самом деле, красота – вещь достаточна субъективна и у каждого человека предпочтения и вкусы различаются. Почему Вы стали считать себя некрасивой? Когда Вы начали так считать? Что же послужило толчком таких мыслей у Вас? К сожалению, я не смогу услышать ответ на эти вопросы и в обращении Вы указали мало информации о себе, в связи с этим сложнее предположить, почему вы считаете себя некрасивой. Причины могут быть различные. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту психологу, который подробно выслушает Вас и сможет получить от Вас обратный ответ. Он выслушает и сможет помочь разобраться в сложившейся в ситуации. Вы также всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Мне 26 лет.
У меня умер дедушка.
В 14 бабушка с дедом забрали меня от мамы, которая больна алкоголизмом. Они сделали для меня все. Благодаря им я сейчас стала тем, кто я есть. Они всегда поддерживали меня, радовались со мной, всегда были «за»меня. Но дед умер. Он мне самый настоящий отец (своего биологического я не видела никогда) . И жизнь стала ужасной. Она до этого была не сахар. Вчера было 9 дней деду. Мы сидели выпивали. Все было как обычно. Но тут резко возникла ссора и я не смогла сдержать эмоции.Я пнула ногой свою бабушку. Она в ответ меня тоже ударила, я не сопротивлялась, думаю, я это заслужила. Что со мной? Откуда такой приступ ярости, гнева? Я обожаю, люблю и уважаю свою бабушку, ведь она мне как мать. Но что то внутри перевернулось и меня как-будто подменили…я испытываю огромное чувство вины. Я хочу покончить со всем этим. Это была не я. Пожалуйста, посоветуйте, что Игн делать в данной ситуации?
Здравствуйте, Анна!
В Вашем письме мне слышится призыв о поддержке в тяжелой ситуации горя, так как у Вас умер дедушка, воспитывавший Вас с 14 лет и заменивший Вам отца. Я понимаю, что в связи с потерей родного и близкого человека Вы можете испытывать различные эмоции. Если говорить о стадиях протекания процесса горевания, то третьей является стадия агрессии и вины. На этой стадии уже произошло осознание того, что Ваш близкий человек погиб и, вероятно, Вы не имея возможности изменить произошедшее, бессознательно ищите виноватых в произошедшем – окружающих, бабушку, даже себя. Эти эмоции являются нормальным течением процесса горевания, не нужно стараться их подавить или вытеснить. Я понимаю, Анна, что сейчас Вам сложно сдерживать свои негативные эмоции, но для сохранения благоприятных взаимоотношений с близкими людьми лучше постараться выплескивать агрессию в другие сферы – занятия спортом, рисование, можно хотя бы просто побить подушку.
Анна, важно, чтоб Вы сама понимали, что ни Вы, ни Ваша бабушка не виноваты в произошедшем, ей точно также как и Вам необходима поддержка в этой трагичной ситуации. После стадии агрессии наступит стадия острого горя, которая проявится в ощущении острой душевной боли, дистанцировании от близких людей, может даже пропасть сон и аппетит. На этой стадии также важно иметь поддержку со стороны близких и постараться оказать ее самой. Постепенно период острого горя пройдет, Ваше состояние приблизится к обычному и Вы вернетесь к своей повседневной жизни. Нужно только пережить все имеющиеся негативные эмоции и справиться с чувствами, возникающими у Вас в данное время.
Анна, сил Вам и психологического благополучия!
С уважением, Юлия.
Моего ребенка закрыли в психболнице
Здравствуйте, Галина!
В Вашем обращении я слышу тревогу, отчаяние, безысходность, непонимание того, что дальше делать, какие действия предпринимать. Ситуация сложная и Вы приняли верное решение, обратившись за помощью в нашу службу.
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Предлагаю Вам написать в личный кабинет нашего сайта, чтобы рассмотреть проблему с разных сторон, ответив на вопросы: Сколько лет Вашему ребенку? По какой причине его забрали в психиатрическую больницу? Какие у Вас с ним взаимоотношения и т.д.? Благодаря ответам на эти вопросы, Вы сможете получить необходимую Вам поддержку и помощь.
Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту очно, либо по телефону экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.