Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Я Эля, подросток. У меня нет друзей, а с семьёй не очень хорошие отношения. Моя бабушка может ударить и накричать на меня. Мои одноклассники ненавидят меня, и исключают из всех классных групп, говорят "меня тошнит от неё". Я очень волнуюсь из-за учебы, а учитель по алгебре вызывает меня к доске, я не могу ответить, так как на меня смотрят. Я рассказала это маме, а она просто смеётся, и даже когда я плачу она не обращает на меня внимания. Ещё она хочет отправить меня на плавание. Но я стесняюсь своего тела и не могу надеть купальник и заниматься спортом как все. Я не могу себе помочь как бы я не пыталась, а к психологу мама не отправляет меня, и говорит что бы я даже слова не говорила о психологе. Я часто думаю, что суицид единственный выход, но я не могу, мне не хватает смелости. Мне бы хотя бы уговорить маму, что бы она не отправила меня на плавание. Возможно ли это? Я очень надеюсь что со мной, что то случится и я не пойду на этот спорт. Я знаю,что вы не сможете помочь мне со всеми проблемами, но у меня нету выбора, по моему меня ненавидит весь мир.Надеюсь на Ваш ответ.
Здравствуйте, Эля. Ваше письмо – это рассказ о вашей сложной жизненной истории, о боли, которая периодически возникает, это крик о помощи, которую вы ищите, чтобы справиться с этой болью. Вы страдаете от чувства одиночества (нет друзей, проблемы в школе); отношения, сложившиеся в родительской семье, оставляют желать лучшего (проблемы с взаимопониманием в семье, безразличие, отсутствие поддержки и понимания со стороны мамы и бабушки), принять или изменить которые вы пока не в силах. Кроме этого, вы отмечаете наличие неуверенности в себе. Все это приводит к возникновению сильного эмоционального напряжения, тревоги, чувства безысходности и изменения настроения, в результате чего начали возникать негативные мысли. Вы не знаете, что вам делать, как изменить ситуацию.
Эля, да безусловно ваша ситуация непростая и не однозначная. Мне очень жаль, что вам в столь юном возрасте пришлось столкнуться с подобными проблемами. Вам сейчас очень сложно и мне очень хочется поддержать вас. Вы молодец, что обращаетесь за помощью на наш сайт, тем самым пытаетесь решить сложные для себя вопросы. Однако из вашего письма не очень понятно, есть ли у вас родные или близкие, которым вы можете пожаловаться на текущее положение дел, и кто мог бы оказать вам поддержку и прийти на защиту. Так же, к сожалению, в вашем обращении отсутствует упоминание об отце, если он есть, то какие у вас отношения? Пытались ли вы поговорить с ним? Объяснить ему свои чувства и переживания? Пытались ли вы поговорить о ваших отношениях с матерью? О своих чувствах и переживаниях, о наличие негативных мыслей?
Эля, не зная ответов на эти и многие другие вопросы полно ответить очень сложно. Поэтому хочу начать со следующего, помните, что каждый из нас неповторим и прекрасен по-своему. И это не пустые слова. Порой нужно потратить несколько лет, чтобы восстановить уверенность. Поэтому я советую вам заняться укреплением собственной самооценки. Сейчас в это может быть сложно поверить, но даже самые тяжелые времена не бесконечны, и обязательно наступит светлый период жизни. Ваша задача – пройти через бурю с наименьшими потерями. Попробуйте относиться к тому, что происходит, как к стихийному бедствию – которое снаружи, а не внутри вас. Самое главное для вас — это окончание школы.
Эля, конечно, быть подростком иногда страшно и сложно. И поэтому рядом должны быть люди, которые приятны вам, люди, с которыми вы хотели бы общаться чаще, доверять свои секреты. Иногда общение с такими значимыми людьми может скрасить самые непростые моменты в жизни. Заботливые взрослые помогут взглянуть в лицо страхам, ответить на вопросы. Постарайтесь найти такого взрослого в своем окружение, с которым можно поговорить и обсудить возникающие проблемы, с которым будете чувствовать себя спокойно, кто будет заботиться, и сможет выслушать и попытаться понять. Это один из самых действенных способов улучшить свою жизнь. Так, например, многие известные люди, которым непросто было в семье и в школе, находили близких себе по духу в различных сообществах и реализовали себя в различных направлениях - будь то спорт, творчество, увлечения и многое другое. Помимо укрепления отношений со значимыми людьми, которые хорошо относятся к вам и вносят позитивный вклад в вашу жизнь, вносите аналогичный вклад в свою жизнь самостоятельно. Проанализируйте, какие вещи – сколь угодно малые, радуют вас. Составьте список, а еще лучше – график на каждый день, чтобы каждый день в неделе было хоть одно приятное событие. Это может быть прослушивание любимой музыки, прогулки, чашка чая или встреча с друзьями. В то время, когда событие происходит, старайтесь максимально проживать его, охватывать чувствами полностью. А те события, которые вас дестабилизируют, приводят к нежелательным мыслям и действиям – наблюдайте, немного отстраненно, словно сделав шаг назад из эмоционального состояния. Как за бурей из очень крепкого и надежного дома – зная, что она обязательно закончится.
Кроме этого, посоветую вести список достижений. Нужно ежедневно находить и записывать пять поводов быть довольным собой. Делать это в будни и в выходные, в учебные дни и на каникулах. Поначалу будет трудно. Главное не сдаваться, в списке могут быть такие пункты: навела порядок дома без напоминания, хорошо подготовилась к контрольной и т.д. Важно помнить о своих сильных сторонах. Список достижений дает повод каждый день ощущать собственное достоинство. Когда покажется, что неуверенность в себе возрастает, нужно заглянуть в него. Вспомнить, что чувствуешь, когда совершаешь хорошие поступки. И снова лучше относиться к себе.
Говорите с собой уважительно. Часто мы становимся для себя самыми беспощадными критиками. В голове могут крутиться такие мысли: «Все как-то странно смотрят на меня», «Меня все ненавидят» - хотя на самом деле, чаще всего это не так. Можно внушить себе, что недостаточно хороша и жалеть себя, но правильнее научиться говорить с собой как с человеком, которого уважаешь. Когда появятся негативные мысли, нужно нажать на «Стоп»: запишите грубые и жесткие слова, которые говорите себе, или обидные замечания, которые не выходят из головы. Когда в следующий раз возникнут эти фразы в голове, мысленно нажмите на «Стоп». Скажите себе: «Я не буду разговаривать с собой в таком тоне». Затем «отмотайте назад» и замените негативные утверждения на позитивные: «Я верю в себя», «Я заслуживаю уважения» и т.д. Позитивные мысли придадут сил и наполнят оптимизмом. Возвращайтесь к новым мыслям каждый раз, когда захочется заниматься самобичеванием.
Так же можно, найти внутреннего наставника. У каждого есть свой внутренний критик. А что, если найти ему оппонента – внутреннего наставника? Это может быть человек, который подбадривал вас в прошлом. Или люди, которые благодарны вам за доброту и помощь. Или личность, которой вы восхищаетесь (спортсмен, актер, благотворитель). Когда внутренний критик «включается», нужно позвать внутреннего друга. Спросите себя: «Что на это ответил бы мой добрый наставник?» простой совет поднимет настроение и поможет справиться со страхами.
Ставьте перед собой маленькие цели и достигайте их. Чтобы развить в себе смелость и уверенность, лучше действовать тогда, когда есть серьезные шансы на успех (например, понимание, что наверняка получится выполнить два шага из трех). Допустим, вы решили устроиться на работу после школы – стоит искать вакансию, для которой есть подходящие навыки. Если вы обладаете опытом присмотра за младшими детьми и умеете организовывать игры – значит, вам по силам стать организатором детских чтений в библиотеке. Достигнув этой цели, можно сделать следующий шаг – начать учить дошкольников читать. Преодолевая маленькие трудности, пробуя понемногу, можно «накопить» смелость на более серьезные вещи. Каждая решенная проблема добавит вам уверенности.
Эля, кроме этого у вас нет желания посещать спортивную секцию. И вы не знаете, как объяснить это маме. Но без разговора обойтись не получится, только подойти к нему нужно с позиции взрослого человека и необходимо серьезно подготовиться. Ведь главное правило переговоров: если не нравится идея, предложить свою. Это и по-взрослому и продуктивно. Нужно подготовить план разговора. При этом, вежливо, но решительно договорится с мамой, привести свои аргументы, рассказать о своих чувствах и опасениях, рассказать о том, чем бы вы хотели заниматься. Конечно, нет никакой гарантии, что мама займет вашу сторону сразу. Каким бы ни был итоговый результат, важно, что проделав все эти действия, вы сможете: занять позицию взрослого человека, ответственно подходящего к решению проблемы, лучше осознать, чего вы действительно хотите, и что будет для вас лучшим решением, попытаться создать ситуацию позитивного общения с мамой. В общении результат всегда зависит от двух сторон, но вы точно будете выглядеть достойно, ведь вы предприняли попытку договорится.
Эля, к сожалению, иногда так бывает, что человеку самостоятельно сложно справиться с имеющимися у него проблемами, если вы осознаете, что вам необходима помощь специалиста, я рекомендовала бы вам обратиться к детскому психологу (как вариант, школьному). Кроме этого, можно получить профессиональную помощь, обратившись в службу психологической помощи вашего региона (данные можно найти на сайте https://www.ya-roditel.ru/map/). Дополнительно к этому, вы можете воспользоваться телефоном доверия нашей службы. Разговор будет анонимным, звонок бесплатный для московских городских телефонов, все остальные звонки оплачиваются по тарифу Вашего оператора. Номер телефона 8(495)989-50-50. Или же позвонить на детский телефон доверия 8(800)200-01-22. И в диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь.
Берегите себя! С уважением, консультант службы.
Моя мама с детства мне постоянно говорит,что зря она меня родила и я ничего не добьюсь в жизни. Часто она рукоприкладствовала. Мне исполнилось пол года назад 18 лет,сказала,что переезжаю от нее на деньги,что я заработала (50 тысяч). Она начала меня избивать,кричать и если бы не отчим,она бы задушила меня. Я плакала и говорила,что мне больно,не могу дышать. Ей было все равно. После отчим оттащил ее и начал со мной говорить мол зачем я это делаю. Я сказала,что больше не могу скрывать свои синяки/гиматомы/царапины,на что он ответил :»бьет-значит любит». Родители ушли на работу и я смогла быстро собрать вещи и сбежать. Не обращалась никуда тк дома ещё 2 ребёнка маленьких,над которыми она так же издевается. Боялась,что усугублю ситуацию. К слову она не пьёт. Сейчас я жду ребёнка и вышла замуж,но звонки с угрозами и сообщения с оскорблениями до сих пор продолжаются. На нервной почве у меня началось отслоение плаценты. Я стараюсь с ними говорить спокойно,но они лишь кричат,что я никому не нужна с незаконченным институтом,кстати ушла я оттуда тк она заставила меня туда пойти и дабы не рисковать своим здоровьем я согласилась. Кстати ушла я от неё только с вещами первой необходимости, ни подушки,ни одеяла у меня не было. Она не предлагала никакой помощи,говорила чтобы я никогда не возвращалась. На Новый год я заказала им всем подарки,а сама беременная(они не знают,что я в положении тк мама говорила,что хочет на меня натравить полицию и психушку) не поехала. На что мне поступает звонок с притензией почему я недодарила подарки по всем их желаниям о которых я даже не знала. Вопрос,как оградить себя от звонков,сообщений и вообще никогда про них ничего не слышать и правильно ли я поступаю,принимая такое решение? Почему испытываю чувство страха и радости,если прекращу с ними контакт? Что мешает мне послать их?
Здравствуйте, Дария.
Несмотря на то, что Вы не написали какие чувства Вы испытывали, пока писали Ваше обращение, но, кажется, что Вы любите свою семью, хотели бы наладить с ними контакт, чтобы они любили Вас, берегли, дали то тепло и заботу, который хочет получить ребенок от своих родителей, семьи. Но, кажется, что они не идут на контакт, они этого Вам не давали, когда Вам это было необходимо и нужно. И также Вы испытываете амбивалентные чувства, то есть противоречивые, когда Вы думаете о прекращении отношений с семьей, Вы испытываете и радость, что не придется больше получать угрозы, и страх, либо потому, что это может ухудшить ситуацию и считаете, что она может навредить Вам, либо потому, что Вы боитесь навсегда потерять контакт с семьей. Если первое, то существуют законы, которые защищают нас, применения насилия незаконно. И Вы можете обратиться к соответствующим специалистам с данной проблемой. Но если второе, то это уже другой вопрос.
Дария, к сожалению, мы не можем заставить человека или людей относиться к нам иначе. Общением, действиями, подарками, неважно чем мы пытаемся изменить их отношения, но заставить мы их не можем. Тут мы можем попробовать конечно, поговорить, поделиться своими чувствами и эмоциями, попробовать наладить контакт, но не все идут навстречу. И если мы понимаем это, то действительно ли нужно продолжать и дальше это делать? Действительно ли это стоит потраченных сил, энергии и ресурсов на это?
Вы сказали, что у Вас есть семья, Вы вышли замуж и беременны, испытывала радость за Вас. Но, когда Вы указали, что У Вас на нервной почве отслоение плаценты, то начала испытывать тревогу за Вас и состояние ребенка. Подумайте, как Вы можете помочь в этой ситуации себе? Может ли Вас поддержать Ваш муж? Важно делиться своими переживаниями и попробовать найти поддержку в близких. Ведь справляться с проблемой одной достаточно сложно.
Дария, рекомендую Вам обратиться к психологу. Для того, чтобы Вы смогли рассказать свою историю и вместе со специалистом попробовать решить проблему. Но принять решение, как Вам поступить в данной ситуации, решить можете только Вы, это Ваша жизнь и Вы в ней властны.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Уже много лет меня морально "выедают" члены семьи, которые являются моральными тиранами. Постоянная ругань. Я больше не выношу этого, у меня развилась аритмия сердца и начинаются истерики. Что мне делать?
Здравствуйте, Марина.
Читая обращение, кажется, что для Вас настолько является тяжелым данная ситуация, что на это уже реагирует не только Ваше духовное состояние, но и физическое. Действительно, постоянные ссоры, ругательства, они могут очень сильно изматывать, забирать не только время, но и силы. Особенно тяжело, если ты находишься постоянно или очень много времени с человеком, с которым есть конфликты.
Марина, да, люди могут конфликтовать и мы можем в этот конфликт включаться или же не включаться, ругаться или же пропускать все мимо. Можно действовать совершенно по-разному. Но почему Вы так сильно реагируете на эту ситуацию? Из-за чего она является причиной таких реакций? В чем заключается эта «постоянная ругань»? К сожалению, не смогу услышать Ваши ответы на эти вопросы. Но Вы можете попробовать ответить их для себя. Возможно, эти люди являются очень значимыми для Вас, а может то, что они говорят и делают, как-то ранят Вас. И могут быть совершенно разные причины, которые стоит узнать, чтобы понять проблему и решить её.
Марина, рекомендую в таких ситуациях, когда начинается конфликт или же появляются сильные негативные эмоции, с которыми трудно справиться, сделать дыхательную технику, которая может помочь привести душевное состояние в равновесие.
На счет (про себя) 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна), на следующие четыре счета проводится задержка дыхания, затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6, снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько потребуется.
Марина, также рекомендую Вам обратиться к очному психологу, с которым Вы можете подробнее разобраться в ситуации и найти причину, чтобы в дальнейшем Вы смогли ее решить. Вы также всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Я просто одна
Здравствуйте, Настя.
Вы констатируете факт, что испытываете на данный момент чувство одиночества. Настя, действительно человек может испытывать чувство одиночества. Иногда это может быть подросток, который не знает, как выстраивать контакты со сверстниками. А может быть это человек, который поменял место жительства и грустит по своему кругу общения. Об одиночестве так же может говорить человек, который потерял кого-то близкого или пережил предательство и многое другое. Настя сложно что-то говорить, когда есть одно предложение. Не понятно, в какой вы ситуации, что происходит, как давно вы стали испытывать это чувство или оно с вами всю жизнь. Но при этом вы нашли силы в себе и написали обращение на наш сайт. Вы большая молодец, что ищите выход, предпринимаете действия, пробуете разрешить ситуацию.
Настя, хочется процитировать австралийскую писательницу Джейн Метьюз «Когда проблемы наваливаются все сразу и вам начинает казаться, что ваша лодчонка вот-вот наберёт воды, оцените происходящее в перспективе. С какими бы трудностями вы сейчас ни столкнулись, это всего лишь крошечная точка на линии вашей жизни. Через год или через пять сегодняшние события будут значить гораздо меньше или вообще забудутся. Вы сильнее, чем думаете».
Своей книге «Жизнь в стиле соло» говорит о том, что умение быть одинокой и при этом радоваться жизни, — навык несложный, но требующий некоторых усилий и труда. Примерно как изучение иностранного языка. В своей книге «Жизнь в стиле соло. Как жить одному и наслаждаться этим» она искренне рассказывает о том, что помогло ей. Настя, возможно, эта книга будет вам интересна, а возможно вы захотите еще раз написать обращение на нашем сайте, но при этом более подробно рассказать о своих чувствах и переживаниях.
С уважением, Татьяна
Здравствуйте, я не уверена, действительно ли у меня есть проблема, так как моя мама утверждает, что я раздуваю из мухи слона, и это юношеский максимализм. У меня много времени занимают дополнительные занятия, так как мне нужно готовиться к экзаменам, соответственно, я очень мало сплю, ибо стараюсь поддерживать хорошую успеваемость в школе. Из-за недостатка сна и постоянных переживаний о своих оценках, у меня часто плохое настроение, тревожность, плохая концентрация и раздражительность. Мне трудно держать свои эмоции в себе, поэтому я часто делюсь своими чувствами и переживаниями с мамой, но почему-то это всегда выливается в конфликт. Она утверждает, что у меня не может быть проблем, ведь я "как в масле " катаюсь и просто "с жиру" бешусь, и вообще проблемы я выдумала. Я просто хочу поддержки, я вроде не кричу и спокойно ей говорю о своих переживаниях, а её это раздражает. И мне самой плохо от того, что мои проблемы делают ей больно. Подскажите,пожалуйста, как можно выйти из этой ситуации? Я не хочу, чтобы мои близкие страдали, и не хочу страдать сама.
Здравствуйте, Маша. Перегрузки, которые Вам сейчас приходится выдерживать влияют на Ваше общее самочувствие как физическое, так и эмоциональное. Нет никаких сомнений, что предэкзаменационный период, объем разносторонней информации, который необходимо усвоить, отсутсвие достаточного времени для отдыха!, определенные ожидания результатов семьи и преподавателей создают сильное напряжение. Потребность поделится своими переживаниями, получить поддержку понятна и объяснима. К сожалению, не всегда удается найти понимание с родителем. Грустно, что так. Но, не думаю, что в некотором недопонимании есть виноватая сторона. Родители, порой также достаточно перегружены собственными задачами, делами и сложностями и не находят ресурса поддержать ребенка иначе, чем сейчас могут. Маша, как по-другому Вы можете просить маму о поддержке? Например: «Обними меня», «Давай я заварю нам чай, выпьем вместе по чашечки?», «Погуляем или посмотрим фильм, который нам обеим нравится?» или мн.др. Что Вы можете сделать в удовольствие каждому и это будет поддержкой для Вас и мамы?
Маша, предлагаю также подумать: кому сейчас еще Вы можете рассказывать о переживаниях и получать поддержку? Кто еще может помочь Вам облегчить состояние. Здорово, что Вы написали нам на сайт – это тоже один из способов поделится чувствами, получить эмоциональный отклик. Если Вы почувствуете потребность, в любое время Вы можете позвонить по телефону психологической помощи детям, подросткам и их родителям 8-800-200-01-22 и поделится чувствами, сложной ситуацией и т.д.
Маша, знания и успеваемость представляют собой ценность, похоже, что Вы ответственный и старательный человек. Но еще более важно Ваше здоровье и самочувствие. Состояние напряжения и переутомления способствует снижению работы когнитивных функций (память, внимание, мышление), поэтому материал будет сложно запоминать и усваивать. Есть ли у Вас возможность организовывать для себя в течении дня маленькие перерывы, периоды отдыха и расслабления?
Маша, берегите себя.
С уважением, Екатерина
Добрый* день* у меня депрессия сколько я себя помню. Я собирал хронограмму всей своей жалкой жизни (хронограмма это двухмерная проекция из временных отрезков-событий в таймлайн от рождения до настоящего времени или смерти). И осознал что я был рожден чуть ли не для того чтобы пройти все самое ужасное что могло бы произойти с человеком впринципе за его жизнь. Но я, как и мое окружение - как и принято у нас в стране - обесцениваю свой опыт этого.1. Я пережил ад живя в нищите и разьезде родителей без развода.2. Буллинг в постоянно сменяющихся школах, где я вечно был чужим.3. Факт того что моя мать работала проституткой за 2000р в час.4. Домашнее насилие от её постоянных клиентов воздвигнутых мне в отчимы, как и от нее самой под алкоголем. Которое даже фиксировалось в школе.5. Потом меня передали отцу, в деревню, в более ужасные условия выживания.6. В 12 лет я пережил растление педофилом, о котором никому не говорил и ни слова, боясь бюрократии, быть наказанным, высмеяным и поставленным на какой-нибудь учет испорченных и ущербных детей. И только позже я узнал что мое молчание стоило жизни двум другим детям.7. У меня была плохая "успеваемость" в школе, что вообще сказать о моем опыте в школе, это была апатия, недосып, боль в голове и конечностях. Приходя в школу я грустил и желал лишь покинуть её поскорее.8. За эту успеваемость и учитывая материальное положение - против своей воли я был сослан в детский лагерь на 12 дней, где не мог спать, есть, мыться и раздеваться изза комплексов и социальной тревожности. Кроме того смена была военно патриотической. А я и до сих пор имею незарегистрированную гипертонию. На третий день там я упал в обморок после физических упражнений. Это было приятно, тогда появились суицидальные мысли еще раз так-же, но не проснуться.9. Один раз я решил пешком свалить из ужасной чашки петрии в которой я был вынужден жить, агрессивной среды. Я шел по рельсам холодной зимой с самого утра и до самого вечера. Я несколько раз переступал болото, я промок и замёрз настолько что уже был готов лечь на рельсы или вовраться в любой поезд какой только мог. Но поезда небыло, а рельсы были. Я уже был готов умирать в безкрайней тайге. Но мне повезло наверно быть пойманным железнодорожной полицией.10. Когда я оканчивал школу и били последние часы моего детства, я написал о себе книгу, и хотел еще тогда убить себя, я думал наверно ножом или повесится, в лесу. Потому что я испытываю самоненависть и не хочу чтобы кто-то видел мое жалкое уродливое тело. Лучше пропасть для всех навсегда чем создавать больше проблем.11. Затем умерла моя мать. Я ездил на опознание трупа в морге.12. Все это время я переживал личностный кризис. Еще в 13 лет я осознал что я ABDL (взрослый малыш), ведь я испытывал и по сей день чувствую себя недолюбленным и поломанным ребенком, еще я ложно думал что я гей, но как оказалось я асексуален, но эстет и романтик.13. Сейчас я выбрался сам из большей части финансовых и физических проблем, но пустота внутри все-равно направляет меня на то что единственным верным решением я могу прервать свою жизнь и только.
Здравствуйте, Дэв.
Вы очень подробно расписали ваш жизненный путь и тщательно его проанализировали. Видно, что работа проведена большая и сложная. Иными словами, вы получили большой объем информации, которую теперь нужно как-то переработать. Обесценивание разумеется встречается в нашем обществе, но это вовсе не означает, что вы должны так относиться к себе, своему опыту и всему что вас окружает.
Так же вы упомянули про депрессию. Не совсем понятно, официальный ли это диагноз, проходите ли вы лечение, в каком находитесь состоянии и это меня беспокоит.
Если у вас есть возможность обратиться к психологу очно – это отлично. Но если вы не готовы говорить о своих сложностях вслух, то у вас есть возможность открыть на нашем сайте «личный кабинет» - в таком случае к вам будет прикреплен консультант, с которым вы будете взаимодействовать в письменном виде. Формат консультации - не только вопросы и ответы, но и задания, возможно, некоторые психологические тесты, назначенные по усмотрению психолога. Работа в личном кабинете не ограничена временем, он будет существовать столько сколько необходим вам. Если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести параллельную консультацию.
Дэв, я надеюсь, что вы создадите «личный кабинет» где сможете более подробно рассказать обо всём психологу, и начать работу над своей жизнью. Так же у вас есть иные варианты получить дистанционную психологическую помощь – это телефон доверия в вашем регионе (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). С надеждой, что вы продолжите эту большую работу которую уже начали, консультант Катерина.
Мне 21 год. В школьные годы я был изгоем. Надо мной смеялись и никто не хотел дружить. Примерно в 10 лет меня изнасиловал мужчина к которому мы с моей мамой пришли в гости. У меня каждый день мысли о суициде. Я неоднократно пытался убить себя но как видите ничего не получилось. Когда мне не был и года мой отец ушел от нас с мамой. Через какое то время в жизни моей мамы появился мой отчим. Когда мне было примерно 6 лет то каждый день и до сих пор я слышу ругань этих двух людей. Я видел как мой отчим бил мою маму. Он меня ударил когда был пьян. Мы сбегали с моей младшей сестрой и мамой из дома дабы он не убил нас. Мне не с кем поделиться этим потому что знаю что мне не смогут помочь. Маме и отчиму на меня плевать. Они видят только свою маленькую дочь и больше никого. Когда мне становится плохо то мама говорит что это все из за того что я хожу дома босиком а на улице без шапки. Когда что то болит у моей сестры то сразу же ей дают различные лекарства. Я не знаю как дальше жить
Очень много горечи и обиды слышится мне в Вашем обращении. Из Вашего обращения у меня сложилось ощущение, что Вы чувствуете себя ненужным и даже мешающим своей семье. Вы описываете, что в детстве пережили насилие со стороны мужчины-друга семьи, а также жестокое отношение со стороны отчима. Мне очень хочется сейчас поддержать Вас, ведь по сути в детстве, в тот период когда каждому ребёнку необходимо ощущать поддержку и опору взрослых, Вы не чувствовали себя в безопасности. Мне очень жаль того маленького мальчика, которому довелось все это пережить.
Рамазан, сейчас Вы уже совершеннолетний молодой мужчина, и только Вы сам можете наладить свою жизнь таким образом, каким Вы её видите. Я понимаю, что в любом возрасте человеку необходима поддержка родителей, но, к сожалению, не любой родитель может её дать. И если Вы не можете получить от Вашей мамы то внимание и ту заботу, которая Вам нужна, то Вам остаётся быть поддержкой и опорой самому себе. Я уверена, что в Вас есть силы на то, чтоб взять жизнь в свои руки и строить её самостоятельно. Рамазан, представьте, как бы Вы хотели прожить свою дальнейшую жизнь и подумайте над путями реализации Ваших представлений - сейчас у Вас есть для этого силы и возможности.
Рамазан, если Вы чувствуете, что у Вас не получается самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту по месту Вашего проживания для того, чтобы проработать эти мысли и определить способы совладания с ними. Также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Помимо этого, Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в форме диалога проработать Ваши переживания совместно со специалистом.
С уважением, Юлия.
Здравствуйте! У меня проблема. Столкнулась с депрессией. Думаю о суициде. Помогите пожалуйста мне кажется я долго так не потяну
Здравствуйте Екатерина!
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией единственным выходом, из которой видите добровольный уход из жизни.
Екатерина, к сожалению, Вы не пишете о том, что именно произошло в Вашей жизни, из-за чего Вы пришли к мыслям о суициде. Но могу предположить, что для Вас эта ситуация стала настолько разрушающей, что нет больше сил на то, что бы с ней справиться. Возможно, мои слова сейчас прозвучат клишировано, но то, что Вы написали нам, и просите о помощи, значит, что где-то в глубине души в Вас еще таятся силы и ресурсы на то, что бы жить.
Екатерина, одному крайне сложно справиться с подробными переживаниями, возможно у вас есть родные или близкие с которыми Вы можете поделиться своими чувствами и мыслями. В психологии существует такой феномен – проговаривая свои эмоции и переживания, они становятся для нас менее болезненными. Но не смотря на поддержку близких, я так же рекомендую Вам посетить очную консультацию психолога, который поможет разобраться Вам с теми переживаниями которые сейчас для Вас актуальны. В случае, если Вам будет необходимо поговорить с психологом в режиме настоящего времени, Вы можете позвонить по телефону «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50) и получить экстренную психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте
Мне 23 года ,есть ребенок от гражданского мужа с ним мы были 5 лет, мы и сейчас видимся но уже не вместе мы, хотя я хочу а он уже нет хотя говорит что тянет и любит. С самого начало наших отношений все началось не здорово,уже больные отношения ,но это единственный человек который так зацепил и он моя первая любовь .Он изменял мне всегда а я всегда прощала ..казалось раньше что все изменится..но сейчас я уже понимаю что не изменится ничего но все ровно продолжаю за ним бегать и терпеть всякие унижения ,главное что бы он был рядом со мной а не с кем то.Я понимаю головой что так не должно быть но все ровно продолжаю с ним находиться,мне кажется я уже с ума схожу, нервы каждый день. Он в любой момент может когда захочет уйти к другой а я как будто жду этого что бы главное не самой уходить ,но я уже заранее знаю если он потом позвонит я с ним встречусь и все сначала будет. Я не понимаю что со мной ,почему я не могу уйти раз и навсегда ,другие бы уже давно послали..
В Вашем обращении мне слышится тревога и сметение по поводу отношений с мужчиной, который является отцом Вашего ребёнка. Вы описываете ситуацию неопределённости, в которой Ваш бывший мужчина уходит от Вас и встречается с другими женщинами, а затем возвращается к Вам. При этом Вы испытываете негативные переживания, чувство униженности, но завершить эти отношения Вы не можете.
Арина, из таких отношений действительно может быть очень сложно выйти, особенно из-за того, что у Вас есть совместный ребёнок с этим мужчиной и прекратить всяческие контакты полностью невозможно. Но можно постараться выстроить свои границы таким образом, чтоб ваше взаимодействие не перетекало в отношения. Мне кажется, что для начала Вам нужно осознать, что у Вас нет своя жизнь, отдельная от этого мужчины. У вас должны быть увлечения, никак не связанные с мужчиной – то, что приносит удовольствие без партнера. Найдите хобби или занятие по душе, которым будете заниматься только вы и никто кроме. Помимо этого у Вас есть ребёнок, и хорошим выходом будет выстраивать жизнь с учётом в первую очередь интересов Ваших и Вашего ребенка. Когда перед вами стоит выбор, мотивация должна быть одна – собственные интересы, этот выбор нужно делать осознанно, не боясь последствий.
Арина, только Вы сама можете принять решение о завершении этих отношений, и только предприняв определённые действия Вы сможете выстроить самостоятельную свободную жизнь. Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно выйти из сложившихся отношений, у Вас не хватает на это сил или решимости, то я,рекомендую Вам обратиться к психологу для очной работы, в рамках которой Вы сможете проработать возникающие переживания и способы выхода из ситуации. Также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши чувства и обсудить, как быть дальше. Помимо этого, Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в формате диалога проработать Ваши переживания совместно со специалистом.
Позвольте Вас поддержать, Арина, я уверена Вы примете верное решение!
С уважением, Юлия.
Здравствуйте. На протяжении 3-х лет меня не оставляют мысли о суициде. Попыток предпринять это решение не было, так как способа, которым мне хотелось бы это сделать пока не могу найти. Каждый день для меня наполнен страданиями. Всё началось с того, что я вступила в отношения с человеком, уехала в другой город, бросила всё, поверила ему. В итоге на мне висит огромный долг, я не могу устроиться ни на какую работу. Была попытка сбежать от этого всего, но безуспешно. У меня просто опускаются руки. Мысленно я понимаю, что все проблемы можно решить. Но смысла их решать я не вижу. Так как моя жизнь не станет лучше. Людей, которые могли бы меня понять рядом нет.
Здравствуйте, Мария, спасибо за то, что Вы решились на такой смелый шаг и обратились в интернет службу. Находиться в мыслях о суициде на протяжении трех лет очень тяжело и изматывающе. Вы пишите, что «каждый день для меня наполнен страданиями», могу предположить, что подобные чувства и ощущения могут быть сопряжены с мыслями о суициде. Возможно, что именно три года назад Вы вступили в отношения с человеком и уехали в другой город. Когда начинаются отношения совершенно нормально желать верить человеку и следовать за ним куда угодно. Но, чувства могут ослеплять и заставлять совершать поступки, о которых в следствии можно сожалеть. Мария, Вы упоминаете, что пытались «сбежать от всего этого, но безуспешно» и от этого «просто опускаются руки». Сложно сохранять твердость духа и убеждений, когда не получается то, что задумано. В своем обращении Вы указываете, что «Мысленно я понимаю, что все проблемы можно решить», Мария, понимание того, что проблемы решаемы, является началом работы над ними, когда человек делает шаги на пути решения ситуаций, меняется мир вокруг него. Если человек принимает решение ничего не делать, то проблемы остаются нерешенными или как «снежный ком» накапливаются друг на друга. Бывают в жизни моменты, когда с первого раза ситуация не изменялась, но поменялись Вы и Ваше отношение к проблеме. У Вас появилось новое знание и опыт, что использованный путь не ведет к желаемому результату и необходимо искать другой вариант.
Мария, Вы упоминаете, что с Вами нет рядом людей, которые могли бы Вас понять, можно только представить, насколько тяжело находиться в сложных жизненных ситуациях без поддержки близких. Но, людям, живущим в 21 веке, намного легче стало поддерживать связь с близкими и родными посредством аудио- и видео звонков, переписке в мессенджерах и т.д. Если, у Вас по каким-то причинам нет возможности поддерживать связь с близкими, на сайте интернет службы существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где можно напрямую пообщаться с психологом и поделиться своими переживания. Также на сайте интернет службы существует возможность открытия личного кабинета, где можно обмениваться сообщениями с консультантом и более подробно обсудить сложившуюся жизненную ситуацию.
Мария, для того, чтобы более подробно разобраться с описанной ситуацией предлагаю Вашим воспользоваться одним из предложенных способов взаимодействия с психологом консультантом.
С уважением, консультант службы.