Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Приветствую вас! у меня умерла бабушка. не могу осознать не хочу! жизнь потеряла смысл!не могу ни чего делать не хочу! хочу к ней,хочу увидеть её услышать.Но это не возможно..и чем больше изучаю вопрос смерти тем больше понял что нету ни какой загробной жизни,души в небе в др теле и тд человек умер ив сё как мусор закопали в землю.превратился человек в фото(воспоминания)всё.жил человек и нету человека как и не было...
Здравствуйте, Эдуард. Сочувствую Вашему горю, примите мои искренние соболезнования.
Эдуард, в Вашем обращении Вы сообщаете о переполняющих Вас переживаниях в связи с потерей близкого человека. Вас тревожит Ваше состояние и размышления, связанные с безвозвратностью утраты. Вместе с тем Вы начали изучать темы связанные с жизнью и смертью, чтобы разобраться с тем, что происходит с человеком после завершения жизненного пути.
Хочу отметить, что сейчас в Вашей жизни наступил довольно непростой период, вызванный болью утраты и страданиями от потери Вашей бабушки. Вам тяжело принять факт завершения отношений со значимым для Вас человеком. Вы считаете, что это веская причина для потери интереса к жизни.
Горе – это сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой близкого. При этом горевание – это важный процесс, при помощи которого человек совладает с болью утраты, учится жить в настоящем моменте, обретая новые смыслы, адаптируясь к изменившимся условиям жизни.
Эдуард, однако, процессу горевания сопутствуют довольно интенсивные страдания и острая душевная боль, проговаривая и давая выход которым вы можете снизить силу их воздействия на ваше физическое и психоэмоциональное состояние. Ведь отрицанием утраты и идеализацией образа умершего человека высока вероятность приведения себя к истощению, как физическому, так и эмоциональному, погружению на длительное время в подавленное состояние. А для того, чтобы выйти из ситуации накопленного стресса, может потребоваться гораздо больше времени, сил и ресурсов, чем при своевременной проработке проблем в самостоятельном формате, либо совместно с психологом Вашего города в режиме очной консультации.
Проживание и отпускание тяжёлых мыслей и чувств могут привести Вас к новому видению сложившейся ситуации и принятию факта потери, что поможет запустить процесс осознания утраты. Как это сделать? Есть несколько способов отреагировать интенсивные эмоции – это:
- написание «автоматического» письма;
- ведение дневника;
- рисование «каракулей»;
- вербализация эмоций.
В моменты, когда Вы ощущаете, что начинает накатывать подавленность и эмоциональное напряжение, попробуйте остановиться на некоторое время, сделать глубокий вдох и выдох, чтобы дать себе время отследить начало вхождения в данное состояние. Затем возьмите чистый лист бумаги и ручку, чтобы прописать на листе бумаги все свои мысли без критики и последующего прочитывания, после чего разорвать исписанную бумагу на мелкие кусочки. Или Вы можете начать рисовать каракули на чистом листе бумаги, вкладывая «заряд» своих эмоций в процесс расписывания листа. Ещё возможен вариант ведения дневника, который позволит Вам начать отслеживать изменения в Вашем эмоциональном состоянии, а также прояснить причины, которые его возникновения.
Эдуард, я уверена, что Вы умеете обращать внимание на свои чувства, и научитесь давать им выход через отреагирование. В результате снижения эмоционального напряжения будет расходоваться гораздо меньше сил, на то, чтобы «спрятать» или «преодолеть» свои негативные переживания, появятся ресурсы на то, чтобы продолжить вести полноценную и наполненную разнообразными событиями жизнь.
Эдуард, в качестве дополнительной поддержки хочу Вам предложить ознакомиться со статьёй специалистов психологической службы на тему «Горевание и утрата». https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata Прочитав статью, Вы можете узнать об особенностях и этапах процесса горевания, о возможных негативных психологических последствиях, которые могут проявиться при отсроченном и осложненном горевании.
Так же ещё рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас переживания. При отсутствии возможности сделать это, Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи 8 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет» и в дистанционном формате поработать с психологом конфиденциально и бесплатно.
С уважением, Марина, консультант службы.
мне 16 лет. я каждый день думаю о смерти. я не понимаю, зачем мне дальше жить, в чем смысл моей дальнейшей жизни и нужна ли она вообще. ничего ведь не изменится, если я умру. я понимаю, что большинство подростков сталкиваются с этим, и от этого становится лишь хуже: как они могут делать что-то продуктивное каждый день? как они могу заботиться о своем будущем? как они выбираются из такого состояния? а главное, почему я не могу? имею ли я вообще право жить? возможно, единственное, что меня пока что держит, это нежелание причинить им боль, опозорить семью и друзей. но, с другой стороны, если я продолжу так жить, то моим родителям придется всю жизнь меня обеспечивать. где гарантия, что если я продолжу жить, им не будет так же больно обидно?
Здравствуйте, Майя.
Вы не видите смысла жить дальше, в связи с чем часто приходят мысли о смерти. Майя, спасибо Вам, что решили поделиться своими размышлениями и переживаниями. С одной стороны, наверное Вы правы, и многие подростки задумываются о смысле жизни и ценности собственной жизни; с другой, - переживания каждого человека всегда уникальны. Так и Вы, Ваша жизнь, Ваши мысли и чувства – индивидуальны, и наверное нет «правильного», единственно верного рецепта, как жить дальше, как выбираться из этого состояния. Опыт других людей, с которым мы можем познакомиться, общаясь с друзьями, разговаривая с родственниками и близкими людьми, читая книги или посты в социальных сетях, вероятно может помочь – сориентироваться, понять, что для Вас подходит, а что – нет. Он может выступать неким фундаментом, основой, на которой Вы будете строить свой собственный смысл жизни.
Вероятно в этом и состоит ответ на вопросы, которые Вы задаете в обращении: у каждого человека есть свои важные ценности – любовь, дружба, семья, труд, работа, учеба, путешествия, книги и т.д. Майя, что привлекает Вас? Что вызывает у Вас положительные эмоции, чем нравится заниматься? Из Вашего обращения у меня возникло предположение, что для Вас важна семья (их благополучие) и друзья. Могут ли они стать Вашим ресурсом: помочь Вам выбраться из текущего состояния? Можете ли Вы с ними поделиться, попросить о помощи? С чем связано Ваше предположение о том, что родителям будет больно и обидно и придется Вас всю жизнь обеспечивать?
Майя, к сожалению, формат публичной консультации не предполагает диалога, но Вы можете обсудить ответы на вопросы с психологом в Личном кабинете (необходимо вновь создать обращение, Ваша переписка с психологом не будет видна на сайте). Кроме того, можно обратиться к психологу очно, например, в центре социальной помощи населению. Если Вам потребуется срочная психологическая помощь и поддержка, то Вы всегда можете обратиться по телефону доверия в Вашем регионе.
Майя, поиск смысла жизни может занять длительное время, и в этот период Вас может поддержать стратегия «маленьких шагов»: важно хотя бы по чуть-чуть делать то, что для Вас значимо и что Вас поддерживает. Первый шаг Вы уже сделали – написали обращение и обозначили проблему, которая есть. Не останавливайтесь, найдите способ получать поддержку на этом пути.
С уважением, Екатерина Р.
мне 16 лет. я каждый день думаю о смерти. я не понимаю, зачем мне дальше жить, в чем смысл моей дальнейшей жизни и нужна ли она вообще. ничего ведь не изменится, если я умру. я понимаю, что большинство подростков сталкиваются с этим, и от этого становится лишь хуже: как они могут делать что-то продуктивное каждый день? как они могу заботиться о своем будущем? как они выбираются из такого состояния? а главное, почему я не могу? имею ли я вообще право жить? возможно, единственное, что меня пока что держит, это нежелание причинить им боль, опозорить семью и друзей. но, с другой стороны, если я продолжу так жить, то моим родителям придется всю жизнь меня обеспечивать. где гарантия, что если я продолжу жить, им не будет так же больно обидно?
Здравствуйте, Майя.
Прочитав Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что сейчас Вы находитесь в сложном положении и много размышляете о жизни и смерти. Могу предположить, что Вы столкнулись с некой жизненной ситуацией, из которой Вам сложно найти выход. Вы предприняли серьезное усилие, для того, чтобы разобраться в сложившейся ситуации, поделившись своими переживаниями и мыслями на нашем сайте.
Майя, жаль, что из Вашего обращения не совсем понятно, как долго накапливались Ваши переживания, какие причины оказывали влияние на Ваше эмоциональное состояние. При этом Вы сейчас переживаете подростковый кризис, который воздействует на Вашу жизнь, на Ваше эмоциональное и физическое состояние, на восприятие внешнего мира.
Майя, так же в подростковом возрасте происходит серьёзная перестройка всех систем организма (физиологической, гормональной, психоэмоциональной). Эти преобразования ведут к глубоким изменениям в большинстве сфер жизни – в здоровье, физическом состоянии, взаимоотношениях, принятии себя, самооценке, мировоззрении.
Гормональные всплески могут вызывать у подростков серьёзные, зачастую дискомфортные физические и эмоциональные переживания. Для подросткового возраста нередко характерна тревожность и эмоциональная напряженность как результат переживаний физических изменений. Это довольно ощутимо влияет на внимание, мотивацию и способность сосредотачиваться на учебной деятельности.
Находясь в подавленном состоянии, человеку порой, бывает довольно сложно объективно рассмотреть тревожащую ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты очень важно иметь возможность безопасно делиться своими переживаниями, чтобы отреагировать накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние.
Майя, постарайтесь ответить себе на ряд вопросов: «Когда у Вас в первый раз появились размышления о смысле жизни? Что послужило причиной их возникновения? Как часто они повторяются? Какие чувства Вы ещё испытываете? С кем Вы готовы разделить свои эмоции? Кто из Ваших близких мог бы Вас выслушать и поддержать?»
Майя, помимо этого Вы можете переключаться Ваши любимые занятия, которые приносят Вам радость и удовольствие. Это может быть спорт, прогулки на природе, хобби, встречи с друзьями.
Так же Вы можете научиться управлять своими переживаниями. Для этого Вам стоит несколько раз в день задавать себе пару вопросов, таких как: «Что я сейчас чувствую? В какой части тела локализовано Ваше переживание? На что оно похоже?» Ответы на эти вопросы могут помочь Вам научиться осознанно, проживать каждый день, анализировать, все то, что произошло за этот период как положительного, так и отрицательного. Или начать вести дневник, который поможет отследить изменения в Вашем настроении, а также прояснить причины, которые вызывают тяжелые мысли. В формате ведения дневника, Вы сможете отслеживать свои чувства, настроение, размышления.
Майя, так же Вы можете начать наполнять «шкатулку счастья». В шкатулку Вы складываете все моменты жизни, которые вызывают у Вас приятные эмоции, мысли и воспоминания, и обращаться к ней в моменты, когда Вас переполняют негативные переживания.
Чтобы безопасно пройти через подростковый период жизни, хочу Вам порекомендовать обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем населенном пункте, где вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Майя, при желании продолжить разбираться в беспокоящей Вас ситуации бесплатном и конфиденциальном формате, Вы можете на нашем сайте открыть тему в рубрике «личный кабинет», где совместно со специалистом обсудить тревожащие Вас вопросы. Или в удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас темы
С уважением, Марина, консультант службы.
встречалась с человеком. у нас всё было хорошо, но в те редкие моменты, когда он меня обижал, я думала, что чувства пропали, и уходила. но несколько раз через время возвращалась, и оказывалось, что мне просто нужен был перерыв.
когда мы в очередной раз поссорились, а именно из-за сцены его нездоровой ревности без серьёзных причин, я решила уйти навсегда. и, вроде, всё было хорошо, но у него появилась другая, которую я считаю не очень привлекательной личностью в целом, и не очень понимаю, почему к ней мой бывший партнёр относится лучше.
мы с ним обязательно в одном чате, а уходить оттуда нежелательно, ибо там же и мои друзья.
так же он совсем недавно обозвал меня не очень приличным словом, и мне было до жути обидно, я мучила себя и думала, что не заслуживаю любви.
потом я осознала, что, вроде как, делю в своей голове этого человека на два образа: тот, с которым мне хорошо, и тот, котооый делает мне больно
я не могу принять, что это все один он, у меня не получается, моё сердце не слушает мои мысли.
и я скучаю по второму, по тем моментам, когда я чувствовала тепло, счастье...с другими людьми такие моменты не вызывают столь сильной бури радости, как было с ним.
я не хочу этих чувств, я не хочу страданий, я не могу себя пожалеть, я не собираюсь к нему возвращаться.я принимаю всё, что чувствую, и хочу РАЗЛЮБИТЬ
у меня на душе будто очень тяжёлый груз, от которого хочеься избавиться, почувствовать свободу
что мне делать?как облегчить муки и заставить сердце утихнуть по отношению к этому человеку?
Здравствуйте! Вы расстались с человеком, с которым были в отношениях. У вас всё еще есть чувства к своему бывшему партнеру и для вас это тяжелый груз, от которого хочется избавиться.
Природа чувств сложна и глубока, поэтому разобраться с ними так непросто. Например, почему так тянет к человеку, который делает больно. Вы делите образ бывшего партнера на две части – с кем хорошо и с кем больно. Готовы ли вы платить за счастье своей болью? И можете ли представить, что с партнером можно не испытывать боли и страданий?
Вы пишете, что принимаете свои чувства и хотите разлюбить. К сожалению, нет средства от того, как разлюбить другого человека. Расставание – как утрата, его необходимо прожить, и для этого нужно время. Да, это сложно и больно, но такой путь принятия. Только приняв и прожив, можно отпустить. Помните, что это всего лишь период, который рано или поздно закончится. Будьте к себе бережнее и заботливее. Дайте себе время. Обратитесь к друзьям и близким за поддержкой, она вам сейчас нужна. Разговоры с близкими людьми помогут выплеснуть накопившиеся эмоции, которые давят на вас. Разговаривайте и делись своими переживаниями.
Если вы почувствуете, что самостоятельно не справляетесь со своими переживаниями, то тогда я рекомендую вам обратиться к психологу на полноценную консультацию очно или онлайн. Специалиста можно найти в психологическом центре вашего города, в поликлинике и психоневрологическим диспансере. Также, вы можете получить помощь, обратившись на телефон доверия в вашем регионе или создав тему в личном кабинете на нашем сайте.
С уважением, Екатерина.
Здравствуйте. Меня зовут Сергей, мне 31 год. Я формулирую свою проблему, как застой в жизни, ощущение бессмысленности происходящего, чувство одиночества. Однако как решить ее - не пойму. По образу жизни: работаю в IT-сфере. Почти все общение - по работе. Начитался в интернете про выгорание (апатия, невосстановление даже после продолжительного сна, пропадание интереса к некогда захватывающей круглосуточно работе, раздражение на заказчиков, тревога). Но самому ставить диагнозы, думаю, не стоит. Да и проблемы с общением были всегда. Немногочисленные товарищи создали семьи, и мы почти не общаемся. Мне хочется быть более активным по жизни. В первую очередь обрести товарищей, общение с которыми построено на взаимном интересе, а не выгоде. Однако все активности - сольные: велосипед (есть вело-клубы, но катаются они далеко, столько не протяну), лыжи, чтение. Начал ходить в спортзал, но общения там не получилось. Я просто не знаю, как можно завязать знакомство. Ощущаю неприятие к себе, как будто не от мира сего (ощущал всегда, как будто люди публично стесняются (как мне кажется) общения со мной, хотя тет-а-тет общение может быть вполне дружеским). Думаю, что “не хватает ума” понять, чем заняться. Вроде бы желание обрести активную жизнь есть, а куда податься - не понимаю. Все статьи в интернете только и говорят о том, займитесь чем-то, найдите увлечение, что-то про целеполагание, мотивацию. А нет интересов никаких! Цели, наверное, должны быть не с потолка, а каким-то более логичным способом. Нужно ли безумно бросаться во все стороны или можно более аккуратно и грамотно подойти к решению вопроса?
Здравствуйте, Сергей. В своем обращении вы сформулировали проблему как появление застоя в жизни, бессмысленности и чувства одиночества. Сергей из вашего письма слышу, что вы проделали достаточно большую работу над собой, много проанализировали и даже пробовали различные виды активных увлечений - велосипед, спортзал, лыжи. Однако все это не привело вас к тому результату, который бы вам хотелось видеть. Похвально, что вы достаточно осознанно подходите к поиску выхода из своего состояния, которое угнетает. По всей видимости, вам хотелось бы найти не только то увлечение, которое приносило бы удовольствие, но и единомышленников в этом кругу. Однако, все увлечения, особенно активные, всегда имеют за собой цель. И чаще всего эта цель связана именно с достижением какого-либо результата. По всей видимости, вы находитесь в поиске общения, т.к. вас одолевает чувство одиночество. Вероятно, одиночество переживается вами, как "инаковость", ощущение своего отличия от других и невозможности "подстроиться" со своими особенностями к миру и другим людям, а значит и невозможность дать раскрыть себя миру и быть принятым. Одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. Одинокий человек теряет ощущение самого себя из-за отсутствия контактов с другими людьми, он проваливается в пустоту, отсюда может возникать и ощущение застоя в жизни и бессмысленности всего происходящего. Сергей, при этом быть в одиночестве и чувствовать себя одиноким – разные вещи. Порой человеку необходимо бывать в одиночестве, чтобы быть в связи с собой, отдыхать и развиваться. Желание найти для себя увлечение – это похвально. Однако стоит понимать для чего вам это нужно? Прислушайтесь к себе, чего вы хотите? Чем хочется заниматься? Какую цель хотели бы преследовать? Какого результата хотели бы достичь? Представьте себя в будущем, кто вы? Чем вы занимаетесь? Кто вас окружает? Возможно, именно сейчас у вас есть время поближе узнать себя и свои желания.
Сергей, слышу в вашем обращении, что вы хотели бы найти единомышленников. Какое общение вы хотели бы получить от окружающих? Быть принятым и перестать чувствовать себя «не от мира сего»? Откуда возникло это ощущение? Как вы относитесь к себе? Принимаете ли вы себя? Вы – единственный человек во всем мире, с которым не расстаетесь никогда. Без познания и принятия себя невозможно научиться жить, радуясь каждому дню, как это дано детям. Зачастую ни высокий социальный статус, ни материальное благополучие не могут восполнить ту пустоту, которая возникает при невозможности понять и принять самого себя. Разобраться в себе – не пустая трата времени, а очень важный момент, которому стоит посвятить время. Сергей, к сожалению, рубрика вопрос-ответ не предполагает диалога со специалистом, однако у вас всегда есть возможность зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта и поработать совместно с психологом над поиском решения вашей проблемы. Сергей, вы ответственны за свою судьбу и за себя, и у вас достаточно сил, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Необходимо просто сделать шаг навстречу изменениям.
С уважением, Любовь.
Здравствуйте, заранее спасибо за то что помогаете людям!
Меня зовут Соня! Мы с парнем вместе уже больше 2 лет, нам по 16 лет и мы учимся вместе.
В начале общения он был очень приятным и нежным но спустя месяцы я заметила что он резко становился злым и агрессивным, после чего, спустя малое время возвращался в доброго и спокойного человечка, сожалеющего о сделанном. Он меня обзывал сначала не сильно, потом стал обзывать очень страшными словами, он просил прощения, обещал измениться, успокаивал меня, я прощала и верила что он изменится. Он обещал что никогда не ударит но увы спустя ещё месяц это произошло, хоть и не сильно. Я никогда не видела как он плакал, и мне было так больно смотреть на него что я забывала про себя.
Позже он бил очень сильно и почти каждый день, это были самые страшные месяцы в моей жизни. Бил он чаще по мелочам.
Он вежливый и такой нежный что даже представить сложно как он способен причинять боль. Он заботливый, любит животных, детей и обнимашки. Что же им движело? Как он мог так поступать? Такой спокойный и добрый человек... Он говорит что с ним такого никогда не было, даже мыслей о подобном. После своих вспышек он приносил мне лед, укладывал спать и лежал рядом со мной тихо плачя, пытаясь скрыть свои слёзы.
Спустя месяцы он, как и обещал, изменился и сейчас про меня ни слова плохого не говорит. Лишь оберегает. Искренне зная свои минусы и работая над собой он обращается за помощью к маме, друзьям и интернету. Он словно повзрослел и стал даже учиться лучше, стал более мудрым и спокойным, бережным. Его цель жизнь это, открыть свой магазин, купить дом и хорошую машину, вырастить детей и любить их. Он любвиобильный а мама у него такая же добрая и нежная.
Он посвящает свою жизнь мне, старается ради меня, защищает, балует......но я не могу перестать бояться. Мне не дают покоя мысли о том что его тёмные силы вернутся, как бы он не старался. Я не могу представить нашу будущую жизнь, у меня идут слёзы вспоминая прошлое, он знает все мои переживания и поддерживает как может но я все равно не могу успокоиться. Я не могу бросить его, я пыталась и не раз, но это кажется невозможным, потому что, люблю....но также не могу быть с ним. У меня наворачиваются слёзы от мыслей о расставании. Хочется лишь вернуться в прошлое, в самое начало и не начинать с ним тогда милую беседу. Хочется сказать старой себе "Не прощай его! Уходи пока не поздно!" Не знаю даже о чем я тогда думала. В те жуткие времена мне было неважно будущее я была как зомби раздавая прощания одно за другим без какого-либо смысла. Но сейчас я будто ожила и поняла что все это слишком больно осознавать. Уже пол года мне не дают покоя эти мысли. Были три попытки расставания, тщательно подготовленные планы, которые провалились. Это как выставить на улицу беззащитного котёнка..
Мне нужна поддержка и мнение знающего человека, что делать? Как смириться, забыть? Как бросить если оно того стоит?!!!
Здравствуйте, Соня!
Вы состоите в отношениях, которые приносили много боли. Уже на протяжении некоторого времени отношения стали лучше, молодой человек стал уделять Вам больше внимания и изменил свое отношение, но все равно прежнее чувство страха перед ним осталось. Сейчас Вы задаетесь вопросом расставаться с парнем или нет.
Соня, человек может измениться, только если он сам это захочет. Ваш парень пытается измениться ради Вас. И сейчас Вам важно разобраться в себе и в своих чувствах по отношению к нему. Читая Ваше обращение, складывается впечатление, что Вы уже для себя решили каков будет исход ситуации. И чтобы разобраться в этом, я предлагаю Вам взять лист бумаги и письменно ответить на ряд вопросов, которые помогут проанализировать ситуацию и принять решение. Попробуйте представить себя через год, если Вы продолжите встречаться с парнем. Через 3 года? Через 5 лет? Какие события происходят у Вас в жизни, какие чувства и эмоции Вы испытываете? А теперь представьте свою жизнь, если Вы расстанетесь с парнем, какой она будет через год? Через 3 года? Через 5 лет? Какие события происходят у Вас в жизни, какие чувства и эмоции Вы испытываете?
Если Вы решите расстаться с парнем, то Вам придется предпринять еще одну попытку, предварительно подготовившись к ней. Наберитесь мужества и решимости сделать задуманное. В этом могут помочь люди, которым Вы доверяете и чувствуете в них опору в принятии такого важного решения. Не стоит затягивать с решением. Сообщите о своем решении парню, можно это сделать как при личной встрече, так и по телефону или в сообщениях. Не стоит предлагать остаться друзьями, так как самое лучшее решение – это прервать все контакты с этим человеком, в том числе удалить номер телефона и удалиться из друзей в социальных сетях. Это поможет легче перенести расставание и дальше строить свою жизнь. Нужно быть готовым и к тому, что будет грустно, возможно Вам захочется плакать, не старайтесь избавиться от этих чувств, их нужно прожить и тогда со временем станет легче.
Если Вы решите, что хотите продолжить отношения, то в этом случае нужно будет совместно с парнем поработать над ними. Обсудить, что допускается в Ваших отношениях, а что нет; что последует за нарушением договоренностей. Важно простить его и выстроить отношения с учетом всего произошедшего с Вами. В этом может помочь специалист-психолог социального центра помощи семье и детям в Вашем городе (консультация бесплатная), психологи-волонтеры или любые другие психологи. Также Вы всегда можете обратиться на Всероссийский телефон доверия 8-800-2000-122 (звонок бесплатный, анонимный).
Соня, помните, что отношения должны приносить радость!
С уважением, Татьяна.
Добрый день.
На «суть» это письмо вряд ли будет похоже, но я попыталась уместить все, что помню в данный момент времени. Хотя уверена, что через время я про все это забуду, но буду возвращаться вновь и вновь к этим мыслям, или к другим болезненным..
Я боюсь, что меня никто не выдерживает. Так же, как и я сама уже совсем отчаялась прожить счастливо свою жизнь, иметь семью, детей, но прежде - вырасти наконец сама, стать взрослой..
Я всегда была очень чувствительной и нуждалась в защите извне. Всегда надеялась на то, что окружающие будут так же добры ко мне, как я к ним, так же будут уважать меня, как я их, но взрослая жизнь оказалась другой. И я понимаю, что я могла бы комфортно общаться с людьми, если бы все одинаково уважали друг друга, слышали, соблюдали бы границы, не переходя в конфликт.
И теперь, когда я сама ушла от супруга в прошлом году, потому что не чувствовала его поддержки, когда меня накрыла страшная натуральная депрессия после разрыва с любимым человеком, от которого я получала то, о чем мечтала всю жизнь и ради которого очень хотела измениться, стать лучше, увереннее, вырастить свою самостоятельность и самооценку, о котором сама хотела заботиться и поддерживать его, с которым рядом чувствовала себя в безопасности, когда в ковид и после него мне стало совсем плохо - и пришлось прибегнуть к антидепрессантам и успокоительным, а так же помощи родителей, от которых пыталась не зависеть с момента их отъезда (2011 год, но зависела от мужа и подруги), из-за депрессии поставить под угрозу свою работу и в плохие дни даже думать о суициде, но бояться даже его реализовать..
я не прекращаю плакать в периоды апатии, не желать что-либо делать. Причём плачу я весь последний год, а не хочу ничего делать основную часть свой жизни. В последние 3 месяца борьбы с депрессией эти периоды стали проявляться чаще и болезненнее - я много лежу, сплю, плачу. Хотя иногда бывает и хорошее время, когда мне удаётся себя заставить жить по распорядку дня, который я установила на время больничного после ковида.
Желания крайне зависят от настроения, я не могу долго заниматься чем-то одним - и так всю жизнь, вероятно, природа такая. Я часто не могу себя заставить что-то делать - не срабатывает «внутренний родитель», только жалость к себе. Помогала мотивация извне..
в реализациях планов Надо следовать за вдохновением и хоть что-то делать, а я следую за страхами и не делаю ничего. Меня что-то вдохновляет, возможно, иногда даже начинаю, а потом я начинаю то бояться, то скучать. Я совершенно не ценю и не уважаю себя, я не умею сходу защищаться от людей - мне требуется время, чтобы понять и обозначить, почему надо сделать так, а не иначе. И всегда сомневаюсь в том, что решила правильно - видимо боюсь брать ответственность. Мозг понимает причинно-следственные связи в основном, но привычки не дают двигаться по смелой счастливой жизни.
Я знаю, что в лучшее время я буду чувствовать себя увереннее, счастливой и буду думать, какой абсурд я сейчас пишу.
Но сейчас я понимаю, что меня уже никто не выдерживает. Молодые люди, которых любила, сбегали, подруга съехала спустя год, на работе я всего боюсь. Мама не выдерживает моих слез. Папа меня пытается поддержать, но я чувствую, что мне не помогает. Я очень хочу измениться. Я хочу быть другой. Я не хочу думать о себе плохо, хочу доверять окружающим, хочу научиться себя защищать, не бояться ничего, научиться жить для себя - не хватает мотивации чем-то долгосрочно заниматься без пинка со стороны. Если бросаю дело - не возвращаюсь. Я боюсь даже суицида. И постоянно жалею себя. Высасываю силы из людей. Наверное я то, что называют энергетическим вампиром. Статьи, рекомендации, вебинары мне не помогают - я всегда забываю все данные Советы.
Я постоянно сейчас пишу заметки и дневники, потому что постоянно о чём-то думаю, а сами мысли, выводы, настроение - скачут так, что я сама не успеваю и уже устала от этого.
Я стала отталкивать людей своим депрессивным настроением. Я хочу куда-то сбежать, далеко и надолго, но и на это мне не хватает смелости - сбережений нет, не научилась, как и принимать решения тоже.
Но в последние месяцы все чаще я думаю о том, что в какой-то момент я не выдержу и мне проще будет действительно закончить все - хотя, возможно, и тут я струшу, а вы воспримете как манипуляцию… Мне очень страшно и очень больно. Я устала плакать. Я слаба и я мечтаю только об одном - все изменить, чтобы прожить свою счастливую жизнь, снова радоваться, продолжить ту жизнь, которую я рискнула начать в прошлом году, когда я стала общаться с людьми, стала воплощать мечты и почувствовала себя живой по-настоящему. Но сейчас у меня страх, что уже ничего не получится…
К 30 годам я не могу понять, кто я, что я, чего я хочу от жизни, что я умею и чем могла бы заниматься, кроме как быть мамой и женой, хотя и последнего я боюсь - теперь мне кажется, что я со своими психологическими проблемами не смогу воспитать счастливого ребёнка…
Я не уверена, что это все, что я могла бы сказать, но письмо с «сутью» давно нужно было закончить.. извините за сумбур и столь длинный «крик души».. я уже не знаю, что мне делать. Обратиться к платному психологу пока не имею возможности из-за трудностей с психологическим состоянием и невозможности работать..
Здравствуйте Марианна!
Вам очень тяжело. Вы столкнулись с жизненной ситуацией, в которой трудно разобраться и справиться самостоятельно. У вас нет сил для того чтобы радоваться жизни, ставить цели и достигать их, вам трудно справляться со своими эмоциями, постоянно меняется настроение. Чувствуете бессилие, потому что, так как живете уже не хочется, а изменить что-то к лучшему не получается.
Марианна, по вашему обращению можно понять, что помимо серьезных проблем у вас есть еще и желание жить по-другому, меняться и менять свою жизнь. Вы верно поступили, что обратились за помощью.
Вы пишете, «статьи, рекомендации, вебинары мне не помогают – я всегда забываю все данные советы». Но написав на наш сайт, вы, вероятно, полагаете, что те мысли, которые будут отражены в моем ответе и те рекомендации, которые будут даны в этот раз, будут вам полезны. Очень хочется вам помочь, но многое зависит от вас и от того, как вы распорядитесь этой информацией. Человек может меняться сам и менять свою жизнь только по собственной воле и приложив сам усилия для этого.
Марианна, вы умеете радоваться, у вас уже есть удачный опыт, когда вы воплощали свои мечты, общались с людьми, чувствовали себя живой по-настоящему. Тогда у вас получилось, получиться и снова. Начинать можно с маленьких шагов, потихоньку отказываться от старых привычек и внедрять каждый день новые привычки, которые помогут вам сделать вашу жизнь такой, какой вы хотите. Начните каждый день делать, то что может привести к желаемым результатам.
Иногда психологические проблемы напрямую связаны с проблемами физиологическими, поэтому имеет смысл пройти полное медицинское обследование, посетить невролога, эндокринолога и возможно других специалистов, которые будут вам рекомендованы. И если потребуется лечение, то пройти его.
Страх может стать причиной того, что годами можно топтаться на месте. Но если вы преодолеете один раз страх, дальше, с каждым разом, будет уже проще справляться.
Предлагаю вашему вниманию одну сказочную историю.
«Беда»
Беда пришла в мою жизнь без приглашения. Постучалась в двери – а я и открыла.
- Привет, подруга, где тут у тебя кухня? – деловито спросила Беда. – Ну чего стоишь, гости в доме, мечи на стол все, что есть!
Я в полной растерянности поплелась ставить чайник, а Беда тем временем по-хозяйски расположилась на диванчике.
- И варенье не забудь, — распорядилась она. – Подсластить, хе-хе, горькую пилюлю… А то я те щас такую новость скажу – рухнешь!
Я была в полном шоке: от Беды нехорошо пахло, и вид ее мне очень не нравился. Но что поделаешь – гость в доме, значит, надо принимать.
- Эээ… А вы ко мне по какому поводу? – промямлила я.
- А без повода, так, погостить! – бодро пояснила Беда. – Вижу – дверь, отчего не постучаться? Ну, ты и открыла, прямо по пословице: «Пришла беда – открывай ворота». Молодец, что впустила, хвалю!
- А что за новость-то?
- А то, что явилась я к тебе всерьез и надолго, и теперь мы будем вместе проживать – ты и Беда. Привыкай!
На работу я пришла в крайне расстроенных чувствах. На все вопросы отмалчивалась или отмахивалась. В самом деле, ну что я скажу? «Беда у меня»? Так кого это волнует? У людей своих проблем полно… Нет уж, лучше я со своей бедой один на один останусь, авось как-нибудь справлюсь…
А дома Беда уже хозяйкой себя почувствовала. Расположилась на моей кровати так, что мне только узкий краешек остался, в шкафу все вешалки своими унылыми нарядами заняла и вообще меня сильно потеснила.
- Простите, а вы не могли бы на диванчике лечь? – робко предложила я. – Там удобно, и телевизор рядом…
- Телевизор я сюда перенесла, в спальню, — проинформировала Беда. – Я тут буду, с тобой. Я же к тебе пришла, так что мы теперь – закадычные подруги и будем вместе по жизни идти!
Беда общительная оказалась – все время мне пересказывала новости из телевизора, которые днем показывали, а по вечерам мы вместе их смотрели. Программы она выбирала исключительно негативные, из фильмов предпочитала ужастики и боевики, а из каналов – НТВ. И мало того что мы все это смотрели, так потом она еще смачно комментировала, нагнетая обстановку до самого «не хочу».
У меня от такой «закадычной дружбы» энергетика упала до нуля – высасывала меня Беда, как паук неосторожную муху. Да я и похожа-то стала на осеннюю муху – вялая, сонная, понурая, еле лапками шевелю.
А тут как-то прихожу домой – а там гулянка идет, целая толпа гостей собралась, и один другого страшнее.
- Заходи, знакомься! Это все мои родственники – Лень, Горе, Апатия, Уныние, Страхи, Депресняк, Ступор, Безнадега. Они теперь тоже тут жить будут, – орет Беда.
- А они-то зачем? – огрызнулась я.
- А Беда не приходит одна, ты что, не слышала? – скалит зубы Беда. — Присоединяйся! Тут, правда, сидячих мест не осталось, ну ничего, ты, как хозяйка, в уголке постоишь. Главное – в компании верных друзей!
Выскочила я из дома, ссыпалась по лестнице, плюхнулась на скамейку и сижу, отдышаться пытаюсь. Да что ж это такое??? В моем доме мне уже и места нет? Развелось там всяких гостей непрошеных видимо-невидимо, шныряют, как тараканы, и везде воняют и гадят. А мне от них прямо жить не хочется! И что же мне теперь, в петлю, что ли?
- Вижу, детка, беда у тебя, — говорит кто-то.
Смотрю – а это бабка из соседнего подъезда со своей скамеечки сползла и ко мне подсела, смотрит участливо так, ласково…
- Да нет, нормально все, — говорю я. – Устала просто.
- А чего ж не устанешь, когда ты свою беду на сердце носишь и ни с кем не делишься? Расскажи мне, деточка, облегчи душу!
Ну, тут я уже не выдержала. Разрыдалась и все ей выложила – и про то, как беде дверь отворила, и как она у меня поселилась, и как целую свору родственников за собой приволокла.
- И домой мне теперь идти, бабушка, совершенно не хочется, — в заключение призналась я. – И жить – тоже. И черно кругом, и пасмурно, и на сердце – лед.
- Нет, не так все! Это твои квартиранты жизнь тебе отравили, яду своего напустили. В такой тяжелой атмосфере красивой девушке жить негоже. Надо, милая, действовать!
- А как? Что делать-то?
- Ошибки свои рассмотреть поскорее и начать исправляться.
- Да я-то причем??? Беда сама пришла, я ее не звала.
- Ничего подобного. Беда в дверь стучится, а уж открывать ей или нет – это человек сам решает.
- А если ты с ней на улице нос к носу столкнулся?
- И такое бывает. Но опять же, твое решение – пригласить ее к себе на постоянное жительство или так, мимоходом, встретились – разошлись.
- Но у меня-то она уже давно хозяйкой себя чувствует, и еще этих уродов в на ПМЖ приволокла… У меня от них мысли, как тараканы, разбегаются!
- А кто у тебя в квартире хозяйка – ты или тараканы??? По прописке – ты хозяйка, никакой Беды там не записано. Вот и принеси ей справку из ЖЭКа, что, мол, незаконно жилплощадь занимаете, гражданочка!
- А если она не послушает?
- А ты ее веником! Мокрой тряпкой! Солью! Хлораминчиком! Все углы темные, все полки и закоулки! И проветрить не забудь, чтобы даже запах ее выветрился!
- А поможет?
- Ты меня, старую, послушай… В моей жизни столько бед было, что и не счесть. Если бы я каждой ворота отворяла, меня бы давно на свете и не было. А я вот ничего, живу, хлеб жую, правнуков уму-разуму наставляю, и с тобой опытом жизненным делюсь. Ко мне Беда стучалась и с раскулачиванием, и с коллективизацией, и с похоронками, и со смертью близких, и много еще с чем. Я, бывало, ее выслушаю, а ворота не открою. Поплачу, слезы утру – и дальше жизни радуюсь. Радость-то всегда найти можно, если хочется. Это Беда настырная и настойчивая, она сама приходит. А Радость – скромная, ее звать надо, в дом приглашать и за стол сажать, как дорогую гостью.
И так меня бабка с ее советами воодушевила, что я опрометью домой кинулась, все окна настежь распахнула и завопила что есть мочи:
- Эй, Беда! А ну вон из моего личного пространства! Ты здесь не прописана, слышишь? И родственничков своих забирай, нечего мне тут общежитие нелегалов устраивать!
- Ты чего??? Так же хорошо все было? — изумилась Беда.
- Это тебе хорошо, а мне – плохо! Не хочу я с тобой жить, и вампирить себя не позволю! Прощай, Беда, и больше не приходи и под дверью не стой – все равно не открою!
Помогли бабкины советы – убралась Беда из моей жизни, а скоро и след от нее выветрился. А я теперь умнее стала – когда Беда в двери стучится, я не открываю, а говорю: «Проходи мимо, наши все дома!».
А «наши» – это Радость и я. Мы теперь и правда неразлучные подруги!
Автор: Эльфика
Марианна, вы можете поработать с психологом в дистанционном формате, конфиденциально и бесплатно, написав на наш сайт в рубрику «личный кабинет».
Желаю вам радости и счастья!
С уважением, консультант Наталья А.
Сложилась такая ситуация, что моя мама впала в депрессивное состояние, и я не особо знаю что делать и как помочь.Расскажу о нас в общих чертах. Мне 16, а маме 50. Мы живем вдвоем. Поскольку я подросток, у меня не всегда получается контролировать эмоции и тд., ещё мне лень делать что-то по дому и заботиться о маме. Это типа делает маме больно, и скорее всего это одна из причин ее состояния сейчас. Так вот, второй день она лежит на кровати и не ест и не пьёт. Разговорами и уговорами ничего не изменить, я пыталась(она не не идет на диалог для решения проблемы и поиска компромисса). Она считает что она никому не нужна.
вопрос мой заключается в том, что я не понимаю как поступить? нужно ли уговаривать ее дальше и как это делать? или ввызвать уже какого-то врача?Здравствуйте, Арина!
Вы беспокоитесь за свою маму. По Вашим словам, у неё депрессивное состояние. Если я правильно поняла, Вы считаете, что одной из причин этого является то, что Вы не всегда контролируете свои эмоции.
Каждому человеку важно иметь с близкими людьми тёплые отношения. Смею предположить, что между Вами они есть. Об этом свидетельствует Ваше обращение. Вы проявляете заботу о маме.
И именно забота о ней может мотивировать Вас научиться регулировать своё эмоциональное состояние (с помощью медитации, различных техник, описание которых можно найти в ресурсах интернета), помогать по дому.
Но, безусловно, важно понимать, что есть и иные причины появления такого состояния у мамы. Ощущение ненужности может быть вызвано различными факторами. И я поддерживаю Вас в том, чтобы Вы мотивировали маму на обращение за помощью.
Арина, к сожалению, по техническим причинам, ответ на Ваш вопрос не поступил сразу. Предполагаю, что на данный момент ситуация могла измениться. Чтобы обсудить её и рассмотреть возможные варианты решения проблемы, я предлагаю Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-2000-122 (Круглосуточно, бесплатно).
С уважением, Ольга
Доброе время суток. У меня такая ситуация сложилась, что у меня очень длительное время депрессия, меня ничто не радует в жизни, я работаю на работе, на которой хотела работать, но меня на ней унижают мои коллеги. С этим вопросом я написала своему начальнику, пожаловалась на коллектив, он меня поддержал, защитил от них. После этого у нас стало довольно плотное общение, то есть мы проводили время вместе, общались, так как было много общих тем, однако это было все по интернету. Также были звонки и аудио, видео, записанные друг другу. Я особо к нему ничего не чувствовала, а он сказал, что я ему нравлюсь. После этого мы стали буквально 24/7 общаться, каждый день, без перерыва, он говорил что для меня он всегда свободен, но он очень занятой человек из-за работы. У меня появилось влечение к нему, чувства, привязанность. Он стал признаваться в любви, сказал что мы теперь встречаемся, я попросила его сказать это в реале. Наобещал много чего, семью, совместную жизнь. Мы договорились чтобы я приехала к нему в Москву и мы оба ждали этого дня. Он купил мне билет на поезд и я приехала к нему в Москву, хотя очень боялась, но он мне говорил что будет все хорошо. Мы погуляли, переспали, вроде бы все нормально было. На следующий день я просыпаюсь и он говорит, что ничего не чувствует ко мне. Я его со зла начала бить и ругаться, но не сильно. Потом пришла в себя, собрала чемодан, уехала в метро. Он стал мне писать что ему жаль и тому подобное. Я ему сказала: либо приезжай и забери меня, либо не пиши мне. Он мне продолжил писать, приехал, но сказал что ничего не может с собой сделать, не любит, и все. Приехал, мы болтали, я его поддержала, сказала что не виню его. Проводил на поезд. Он записался к психотерапевту, выяснилось что у него психологический блок, так как у него были тяжёлые отношения с прошлыми девушками, а также невроз. То есть человек не может успокоиться, он работал 2 года без остановки и у него никого не было в сексе, в отношениях. Я его простила, но я понимаю, что не могу его отпустить. Что мне делать в данной ситуации? Как мне быть?
Добрый день, Ксения.
Читая Ваше обращение, сложилось впечатление, что Вы сильно полюбили и привязались к человеку, который смог помочь Вам, когда было трудно и тяжело. Но, к сожалению, когда наступила долгожданная встреча, те планы и мечты, которые были Вами загаданы, они разрушились. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Кажется, что Вы сейчас запутались и не знаете, что делать и как быть. Хочется Вас поддержать в это трудное для Вас время.
Ксения, Вы не написали, делились ли Вы с кем-то своими переживаниями и чувствами кому-то. А очень важно не сдерживать в себе все, что накопилось. Вот представьте кастрюлю наполненной водой до краев, а крышка закрыта, она кипит, кипит, а вода наружу выйти не может. Что произойдет дальше? Так и у человека, если он будет сдерживать эмоции и свои переживания, то ему будет проблематично. Поэтому рекомендую для самопомощи такую технику, которая направлена на регуляцию эмоционального состояния. Заключается она в написании письма, в котором Вы напишите все свои мысли, чувства, тревоги и, что бы Вы хотели сделать, что Вы хотите сказать. Пишите человеку, до которого вы хотите достучаться и показать свои эмоции. И прежде чем начать, задайте себе пару вопросов: «Кому я хочу написать письмо и что я хочу донести? О чем я больше всего жалею, что бы хотела изменить в ситуации?». Эти вопросы могут показать Вам, что же все-таки хотели бы изменить, поменять в Вашей ситуации и рассказать все эмоции и чувства, которые испытываете.
Пишите это письмо человеку, к которому хотите обратиться, с которым связаны Ваши переживания. Пишите от руки все свои мысли и чувства, которые испытываете. Во время написания Вы можете столкнуться с негативными эмоциями, которые держали в себе, если захочется поплакать, плачьте. Пишите до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Отправлять это письмо не надо. Когда Вы захотите его порвать, то можете это сделать. Вы можете повторять эту технику столько раз, сколько захотите. И писать тем людям или человеку, которым захотите.
Ксения, Вы спрашиваете, что делать и как быть в этой ситуации, но ведь только Вы знаете, как будет лучше именно Вам. Вы можете написать возможные варианты решения и написать их плюсы и минусы для Вас. Также для помощи задайте себе пару следующих вопросов: «Какие варианты решения в этой ситуации есть?», «Что положительного, а что отрицательного в этих решениях?», «Что произойдет, если я выберу определенный?», «Действительно ли есть только один выход из этой ситуации?». Когда Вы ответите на вопросы, у Вас могут появиться другие представления на ситуацию и пути ее решения. Подумайте, как поступить дальше, ведь только сам человек может знать, как будет лучше именно ему.
Если же у Вас нет человека, к которому можно обратиться за помощью, поделиться с кем-то своими переживаниями и трудностями, то всегда есть возможность пойти к психологу в очном формате в Вашем городе, или Вы можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Приветствую вас дорогие психологи. Не могу понять, почему тянет строго только на красивых женщин? Сильно страдаю от этого, глазами их всех прямо хочется. Но для жизни нужна только единственная.
Здравствуйте, FERRARI.
Вы пишете о беспокоящей вас тяге к красивым женщинам. Такое притяжение может зависеть от многих факторов, смотря что именно вас цепляет в женщинах – какая-то деталь во внешности, поведении, определенный типаж? Возможно есть примеры из жизни, ситуации в которых вы обратили внимание на внешность или деталь внешности и она не выходит у вас из головы. Нередко случается, что привлекательными нам кажутся люди похожие на кого-то, оказавшего сильное влияние на нас в детстве (родители, близкие, актеры, знаменитости и т.д.). Кто-то ищет подобные черты в себе, кто-то предпочитает видеть их в партнере и само по себе это стремление не является ни плохим, ни хорошим – оно просто есть и это совершенно нормально. Возможно вам будет интересно попробовать выяснить причины, тогда это большой ресурс для проработки в личной терапии.
FERRARI, люди любят и тянутся к красоте, многим очень важна эстетичность. Другое дело что понимание красоты очень субъективно – для одних это только внешняя составляющая, кто-то вкладывает в это определение более глубокий смысл. Так или иначе, но часто бывает, что когда нам нравится человек, мы склонны видеть в нём красоту, не замечая того что не совпадает с нашим восприятием. Однако в обращении вы написали немного и только про себя, поэтому я могу лишь высказывать свои предположения почему притяжение к красивым женщинам вас беспокоит: быть может у вас не получается выбрать ту самую «единственную»? Или сама установка что такая женщина «должна быть», а вам нравятся многие? Мы можем продолжить консультацию в формате диалога – для этого вам необходимо создать «личный кабинет» на нашем сайте, и обсудить всё более подробно.
С уважением, консультант Катерина.