Вопросы психологу

Агриппина, здравствуйте.

Последнее время у Вас часто возникают негативные эмоции различного характера: то гнев, то грусть. Вы чувствуете апатию и подавленность, часто плачете, прежние увлечения не приносят радости. Вы хотели бы найти причину своего состояния.

Сейчас Вам приходится справляться с обширным спектром эмоций, и гнев и грусть отнимают очень много жизненной энергии (ресурсов) и требуют различных действий для восстановления. Своего рода "эмоциональные качели" дают Вам дополнительную нагрузку. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобными переживаниями.

Несмотря на яркость и эмоциональность Вашего письма, боюсь, что в нём всё же не хватает информации, чтобы составить единую картину, построить единую стратегию решения, однако я бы хотела обратить Ваше внимание на несколько значимых моментов:

1) Апатия, грусть, неудовлетворённость собой, низкая мотивация к достижениям, отсутствие положительных эмоций от привычных увлечений - всё это может быть признаками депрессивного состояния. Оно может длиться годами и значительно влиять на качество Вашей жизни. Гнев и повышенная раздражительность  могут быть симптомами хронического утомления, истощения Ваших душевных сил. Полагаю, было бы полезно проконсультироваться со специалистом (психотерапевтом или психиатром). Если Вы не готовы или не имеете возможности посетить специалиста, можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи (бесплатно и анонимно) - 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70; на этих линиях работают медицинские специалисты.

С другой стороны, Вы пишете, что у Вас нет мотивации ни к учёбе, ни к саморазвитию, ни к домашним делам. Так ли они значимы для Вас? Я имею в виду, возможно ли, что мотивации, например, к учёбе нет, т.к. Вы осваиваете не ту специальность. Есть ли какая-либо сфера деятельности, которая действительно Вас привлекает, достижения в которой могли бы стать для Вас предметом гордости, удовлетворения?

2)Если я правильно Вас поняла, то периоды подавленности случаются у Вас достаточно регулярно с определёнными интервалами. Должна признаться, что этот момент меня несколько насторожил, я предположила, что Вы обратили на это внимание некоторое время назад, но по какой-то причине не разрешили это затруднение. Так же Вы отмечаете, что ситуация "прогрессирует". Я рада, что Вы смогли обратиться за помощью. 

Систематичность и цикличность может быть связано с различными обстоятельствами:

 2.1. Вы выделяете зиму, как период грусти. Это может быть связано с естественным биологическим истощением организма в этот период. Телу требуется больше энергии для успешного функционирования. Меняется световой день, режим питания, даже темп жизни. Подумайте, рассматриваете ли Вы такой вариант, как одну из причин "зимнего состояния". Возможно, необходимо проконсультироваться с терапевтом и диетологом (изучить анализ крови в данный период, возможно, в холодный период Вам не хватает каких – либо веществ и микроэлементов, что влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние. Это достаточно распространённое затруднение в регионах, где чётко выражены времена года).

2.2. Ещё один возможный вариант – некое травмирующее событие, произошедшее в зимний период, которое потрясло и встревожило Вас, и теперь у Вас возникает напряжённое ожидание. Подумайте, возможен ли такой вариант, если Вы знаете или предполагаете, что могло бы быть причиной, необходимо так же обсудить это с психотерапевтом. 

2.3. Так же Вы указываете на волнообразные периоды аутоагрессии (негативного отношения к своим достижениям/особенностям личности/внешности и т.д.). К сожалению из текста письма не совсем ясно испытываете ли Вы периоды самокритики зимой, или это разные ощущения, имеющие цикличный характер. Так же очень важно понять, в какой именно сфере Вы ощущаете свою "ничтожность", есть ли для этого предпосылки, например, ожидания в профессиональной/личностной/семейной сфере, которые Вы на себя возложили (или кто-то из близких возложил, а Вы по каким-либо причинам приняли), но не смогли реализовать. Если это так, то встают вопросы:" Действительно ли эти достижения были важны для Вас? На сколько они реальны, возможно ли их было в действительности реализовать?"

2.4. Преодоление. Если Ваши трудности повторяются систематически, значит как-то Вы их преодолевали. Попробуйте вспомнить, что помогало Вам раньше (любимые дела, прогулки, книги, музыка, общение). Попробуйте использовать уже проверенную схему. Так же не стоит пренебрегать помощью близких. Подумайте, знает ли кто-то о том, что с Вами происходит, может ли поддержать Вас? Если Вы по какой-либо причине не готовы обратиться к близким, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (или телефоны, что я предлагала выше) или открыть тему в личном кабинете, где возможен формат диалога.

Здравствуйте, Анастасия. Вы переживаете по поводу отсутствия аппетита, снижения массы тела. Вас тревожит и беспокоит состояние, в котором вы сейчас находитесь. Тем не менее вы хотите изменить сложившуюся ситуацию. Путь всегда начинается с первого шага, который вы сделали, обратившись с запросом в нашу службу. И в этом намерении вас хочется поддержать. Но любые изменения требуют определенных усилий и ресурсов. А есть ли они у вас? К сожалению, содержание вашего письма не содержит никакой информации о вас и о том, какие именно трудности вы испытываете, о том, что вы уже предпринимали, чтобы справиться с этим состоянием. Все это не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и не дает возможность дать развернутый ответ. При анализе вашего состояния важно обращать внимание на причины, по которым возникло это состояние. Появляются ли оно внезапно или является следствием негативных событий или переживаний? Эти вопросы могут помочь увидеть более полную картину происходящего. Вы пишете об отказе от приема пищи вследствие притупления или полной потери чувства голода. Кроме этого, пропали предпочтения в еде, вы не получаете удовольствие от приема пищи. Все это сопровождается похудением и диспепсическими проявлениями. У этого состояния могут быть как физиологические (неврологические расстройства, патологии пищеварительной системы, гормональные нарушения и прочее), так и психологические причины (депрессии, нервная анорексия и т.д.), иногда одновременно. Поэтому найдите возможность обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу, неврологу, психотерапевту.  Чтобы решить вашу проблему, необходимо выявить и установить причины возникновения этого состояния. Результаты может принести только совместная работа со специалистами. Хочу пожелать вам удачи и внутренних сил на этом нелегком пути. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина!

Вы пишете о своём намерении совершить суицид в ближайшее время. При этом Вы признаёте, что Ваше письмо - "скрытый крик о помощи и о желании продолжать жизнь". Прошу Вас удержаться за эту мысль. Вы желаете продолжать жить! И Ваше обращение действительно позволяет говорить о том, что Вы ищете возможность получения помощи.

Если я правильно поняла, мыслям о суициде способствовали Ваши проблемы со здоровьем. Вы устали - сдерживать себя таблетками, скрывать свои трудности. Думая о своём диагнозе, Вы испытываете боль, страдания. Полагаю, Вам известно, что при шизотипическом расстройстве многое зависит от грамотно подобранной медикаментозной терапии, от психотерапии. Человек с шизотипическим расстройством может быть хорошо адаптирован и это приводит к улучшению качества жизни.

Полина, у Вас есть близкие люди. Знают они о том, что Вы чувствуете? Пытались Вы найти у них поддержку? Так важно, чтобы в момент, когда ситуация кажется безвыходной, рядом оказался тот, кто выслушает, поможет, убережёт от рокового шага, покажет возможности. Это может быть кто-то из Ваших родных, друзей. Вы чуткий человек - заботитесь о близких, желаете другим добра и любви. Позвольте тем, кто любит Вас, кто переживает за Вас, помочь Вам! Поделиться чувствами с тем, кому Вы доверяете, часто является первым шагом к улучшению самочувствия. Возможно, сейчас рядом с Вами такого человека нет, поэтому рекомендую безотлагательно позвонить на нашу Горячую линию: 8 (495) 989 50 50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку... Позвоните прямо сейчас!

Здравствуйте, Диана! Я хочу Вас сейчас поддержать и отметить тот факт, что Вы, несмотря на то, что Вас переполняло чувство страха, Вы все же нашли в себе силы и описали ситуацию, а также выразили свои чувства и мысли, которые Вас беспокоят на протяжении года.

Вы описываете череду событий, которая началась несколько лет назад, когда мама Вас забрала в город. И я вижу из вашего письма, что Вы очень сильно переживали разлуку с папой и сестрой. Могу предположить, что Вы чувствовали себя комфортнее, когда жили с отцом и сестрой в деревне. И, возможно, с переездом вы столкнулись с утратой либо нарушением своего рода ощущения безопасности и стабильности, связанные не только разлукой с отцом, но и со сложностью во взаимоотношениях с братом и мамой. Также описание отношений с мамой, позволяют говорить о том, что для вас они непростые, как будто в них, на ваш взгляд, нет понимания, нет той любви, заботы и поддержки, которой Вам бы хотелось и в которой Вы очень нуждаетесь сейчас.

Вы сейчас испытываете разные чувства: с одной стороны, очень злитесь на маму, с другой стороны, чувствуете вину перед отцом, как будто вы его предаете, помимо этого сталкиваетесь с чувством страха, если вы заговорите о своих переживаниях, как будто испортите отношения в семье. По всей вероятности, Вы, действительно, верите в то, что именно от вас зависит благополучие и сохранение семьи. Так ли это на самом деле?

Диана, в семейных отношениях несут ответственность двое взрослых людей: муж и жена. Да, к сожалению, в семьях могут происходить разные события, можно увидеть разлад, недопонимание, ссоры, конфликты и тд. Но все это происходит, между супругами, и, как бы этого не хотелось, но дети не несут ответственность за отношения между родителями. Вы стали свидетелем того, как могут меняться отношения в семье между родителями, и того, что может на это повлиять. И возможно, Вы себя чувствуете причастной к тем событиям, которые описали, и тот груз ответственности, который вы на себя взвалили, угнетает и увеличивает эмоциональное напряжение при каждой мысли об этом и тем самым, Вы наносите себе самоповреждения, так как для вас это уже непереносимо.

Диана, отчасти Вы уже начали переживать утрату отношений в вашей семье. Скорее всего, Вам больно и обидно за то, что не будет как прежде, не будет той семьи, образ которой Вы себе представляли и жили до сих пор. Тот факт, что Вы себя изолируете от общения, еще больше загоняет Вас в тупик и делает бессильной перед теми негативными чувствами, которыми Вы охвачены. Если для Вас самым близким и значимым человеком является папа, попробуйте поделиться своими мыслями и чувствами с ним. Может быть, это будет непросто и потребуется время, а может быть и поддержка со стороны специалиста-психолога.

Диана, Вы не одна и всегда можете обратиться за психологической поддержкой! Рекомендую Вам в самые острые кризисные моменты звонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8(800)2000122 или на номер нашей психологической службы 8 (495)9895050, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговаривали ваши мысли, чувства, давали себе возможность освобождаться от негативных мыслей и опираться на поддержку специалистов.

Диана, если Вы хотите продолжить беседу, Вы также можете создать «Личный кабинет» и продолжить в нем общение с психологом.

С уважением, Фатима.

Здравствуйте, Константин!

Из Вашего обращения я понимаю, что мысли об анестезии вызывают у Вас очень тревожное состояние, эти мысли Вас навязчиво преследуют, тяготят и мешают жить. Такое состояние у Вас впервые проявилось после рассказа знакомого об ухудшении его самочувствия после анестезии, проявившимся в двоении в глазах.

Ваше состояние – страх перед анестезией – это одна из разновидностей фобических нарушений. Самостоятельная работа со страхами и фобиями это непростая задача. Прежде всего, Вам необходимо осознать, что страх, который возникает без причины, это плод воображения. В Вашей ситуации я бы порекомендовала попробовать применять техники релаксации и визуализации. Техники релаксации при тревоге и фобиях весьма эффективны, так как мышечное напряжение обычно сопутствует реакциям страха. Когда мы боимся, то наши мышцы напрягаются. Чтобы побороть страх сначала нужно снять это напряжение. Однако расслабиться в стрессовой ситуации непросто, и нужна определённая тренировка. Поэтому необходимо научиться применять эти техники до возникновения стрессовой ситуации. Когда мы боимся, дыхание становится частым и поверхностным. В спокойном состоянии мы дышим глубоко и медленно. Работа с дыханием помогает снизить общий уровень тревоги, а также позволяет уменьшить страх в какой-то конкретной стрессовой ситуации. Для борьбы с тревогой предлагаю Вам можно использовать метод диафрагмального дыхания. Для этого лягте на спину, положите руку на живот и старайтесь дышать животом, так, чтобы ладонь поднималась и опускалась в такт дыханию. Затем старайтесь дышать так, чтобы выдох был длиннее вдоха примерно в два раза. Чем длиннее будет выдох, тем большего расслабления удастся достигнуть. Помимо дыхательных техник на борьбу со страхом направлен метод визуализации. Вам нужно представить себя в стрессовой ситуации и как бы вы себя вели, если бы не чувствовали страха. Представляйте, что вы стоите прямо, улыбаетесь, уверенно двигаетесь. В итоге Вы получите более позитивный образ себя в пугающей ситуации и больше сил на борьбу со страхом. Чем дальше Вы от ситуации, вызывающей тревогу, тем сильнее страх, но чем ближе вы к ней и боретесь со страхом, тем он меньше. И тогда Вы можете контролировать Ваш страх, а не он Вас.

Константин, если же Вы чувствуете, что у вас не хватает сил самостоятельно бороться со страхом, то я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту в Вашем населенном пункте, с которым Вы совместно сможете проработать Ваш страх и выработать методы и приемы борьбы с ним.

Удачи Вам на пути совладания с Вашими переживаниями, Константин!

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Лиля.

Вы встревожены поведением своего маленького сына, который имитировал сексуальные отношения с другим ребенком.

Лиля, в 4-6-летнем возрасте дети начинают исследовать свое тело, акцентировать внимание на половых органах, различиях с противоположным полом, интересоваться поведением взрослых друг с другом. Это свидетельство нормального психосексуального развития. Если родители не занимаются просвещением детей в области половых различий, строения человеческого тела, особенностей взаимоотношений полов и т.д., дети сами пытаются овладеть этими знаниями путем экспериментов со своим телом, имитируя где-то увиденные позы, жесты, поведение.

В целях полноценного психосексуального развития ребенка, а также для того, чтобы в будущем избежать нежелательных ситуаций, возникших по причине сексуальной безграмотности, родителям рекомендуется заниматься просвещением детей в этих вопросах. Для этого необходимо подбирать соответствующую возрасту ребенка литературу, фильмы (сейчас этот материал в изобилии представлен в интернет-ресурсах, книжных магазинах), вместе с ребенком читать или просматривать их, также важно просто беседовать с ребенком на интересующие его темы. Если Вы по какой-то причине затрудняетесь это делать, договоритесь, кто из Ваших близких будет осуществлять эту функцию. Главное – не оставлять ребенка без необходимой для его развития информации.

Поэтому, Лиля, поводов для Вашего беспокойства сейчас никаких нет, вероятно, нужно воспринять данный факт как сигнал для ведения просветительской работы со своим сыном.

С уважением, психолог-консультант Наталья.

Здравствуйте, Алексей! Предполагаю, что ситуация, которую Вы описываете, не всегда была такой и существует причина, которая стала источником ваших плохих мыслей. К сожалению, из Вашего обращения невозможно понять, постоянно ли Ваша служба протекает в ситуации, являющейся причиной плохих мыслей, или же всё это носит эпизодический характер.

Так или иначе, в течение службы, человек проходит процесс адаптации, осваиваясь в новых условиях, привыкая к новому коллективу и обязанностям. Если процесс адаптации проходит неуспешно – это может стать причиной неудовлетворенности своим нынешним положением и привести к плохим мыслям. Для того чтобы процесс адаптации к армейской службе был более успешным, необходимо научится замечать моменты, которые могут приносить положительные эмоции и удовлетворение собой и своей деятельностью. Чтобы подробно разобраться с нынешним состоянием, всё же рекомендую обратиться к специалисту.

Если обращение за помощью к психологу в части Вы рассматриваете как не возможное для Себя, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также, если Вас начинают одолевать плохие мысли − позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте, Алексей. На протяжении уже длительного времени у вас имеются проблемы в сфере сексуальной жизни, отсутствие приятных ощущений, удовлетворения. В последнее время вы отмечаете ухудшение и обострение болезненного состояния. Читая ваше сообщение, мне хочется в первую очередь выразить вам сочувствие и поддержку. Получение сексуального удовлетворения и возможность испытывать удовольствие – это одна из нормальных человеческих потребностей. Не иметь возможность найти решение проблем – действительно очень тяжело.

Алексей, я могу только предполагать, какие эмоции вы сейчас испытываете, возможно, это ощущение бессилия, тревога за будущее, злость из-за отсутствия возможностей, печаль, обида. Очень важно понимать, какие именно переживания вызывает у вас сложившаяся ситуация. Это даст возможность выразить свои чувства, не копить их в себе, усиливая напряжение.

Сексуальная сфера взаимосвязана с большим спектром психологических аспектов. На то, каким образом мы можем получать удовольствие влияют не только объективные физиологические факторы, но и общее самоощущение, настроение, самооценка, прошлый негативный или позитивный опыт, наличие внешних проблем, личностные особенности и т.д.. Иногда внешние телесные проявления могут быть следствием более глубокого внутреннего напряжения или неосознаваемых психологических причин. В таком случае очень важно быть в контакте с собственными эмоциями, чувствами, переживаниями.

Как я поняла из вашего сообщения, вы долгое время не делились с женой тем, что вам тревожит. Сейчас, узнав об этом, вы говорите об ухудшении отношений между вами. Алексей, могу только предполагать, как непросто вам было рассказать о переживаниях. И, как я поняла, вы не встретили поддержки. Но при этом очень важно, что вы решились на этот непростой шаг, ощутили в себе потребность разделить происходящее с близким вам человеком и реализовали её. Серьёзные тайны могут по-разному восприниматься людьми, но очень часто это ощущается как недоверие, недостаточная близость, обман. Несмотря на, я уверена, лучшие побуждения, которые способствовали тому, что вы не рассказывали жене о такой важной проблеме, не всегда на первый взгляд можно понять мотивы того, почему человек скрывает ту или иную информацию. Открытость, которую вы проявили, это то, что может способствовать более доверительному общению. Но, возможно, потребуется время для того, чтобы принять новое знание о вас и найти в себе силы на сближение уже в новом формате.

Алексей, хочется отметить, что несмотря на нерезультативный прошлый опыт, вы продолжаете искать способы улучшения ситуации, вы отмечаете собственные измненения, видите ответы организма на происходящие события, это говорит о том, что в вас есть желание изменений, это очень большой ресурс для того, чтобы эти изменения произошли. При этом не могу не обратить внимание на то, что вы описали свою проблему, как констатацию определённых фактов и событий жизни, мне не хватает здесь выражения ваших эмоций, тревог, страхов. То есть того, что есть у вас внутри, это то, что трудно выносить, что заставляет вас говорить: «больше не могу». Эмоции, помимо прочего свидетельствуют о неудовлетворённых потребностях. Поэтому понимание эмоций может способствовать тому, чтобы направить помощь на удовлетворение этих незакрытых потребностей, которые не обязательно связаны напрямую с сексуальным удовлетворением. Важно сказать, что есть большое количество удовольствий, не связанных  с сексуальным удовлетворением, в том числе в отношениях между мужчиной и женщиной. В зависимости от того, какие именно переживания вы испытываете, можно найти способы облегчить их и найти пути улучшения качества вашей жизни. В процессе психотерапии и работы с психологом появляется возможность для открытого и безболезненного диалога с человеком, который готов разделить ваши чувства, возможно, вы захотите продолжить искать психологическую поддержку не только на нашем сайте. Если это так, то хочется вас в этом поддержать. Вы можете искать специалистов очно в вашем городе, например, в психологических центрах или онлайн на специальных сервисах. В особенно острые моменты вы также можете обращаться на телефоны доверия и экстренной психологической помощи.

Психолог-консультант, Ульяна.

Здравствуйте, Мария! Ответ смотрите в "Личном кабинете".

С уважением, Наталья.