Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксения!

Ваше растерянность понятна и естественна в сложившейся ситуации. Ведь профессиональное самоопределение является очень важным этапом нашего понимания себя, своих возможностей, своей роли, своего средства получения материальных благ. К сожалению, не все могут с гордостью сказать, что не ошиблись с выбором профессии. Потому как ее получение, процесс обучения, увы, очень далек от той реальности, в которую попадает человек при трудоустройстве. К тому же начало полноценной трудовой деятельность – это один из жизненных кризисов, которые человек закономерно и последовательно проживает в своей жизни. Когда мы устраиваемся на работу, нам сложно, так как до этого мы долгое время учились сначала в детском саду, потом в школе, затем обучались профессии. И это совсем иной стиль жизни, взаимодействия с окружающими и с самим собой не же ли во время марафона обучения. Кто-то достаточно легко адаптируется к новым условиям, кто-то, наоборот.

Ксения, то что вам непросто дался начальный трудовой опыт, эта ситуация неприятная, но достаточно распространенная и поправимая.

Вы отмечаете, что вам сложно дается взаимодействие с другими людьми, называя это социофобией. Вероятнее всего вы получали экономическое образование, чтобы больше взаимодействовать с цифрами, чем с людьми. Но люди не отъемлющая часть нашей жизни, так или иначе нам необходимо взаимодействовать друг с другом. Поэтому если в этой области есть сложности, которые снижают качество жизни, приводят к неприятностям, ограничениям, необходимо найти способ их решения.

Всевозможные фобии, сложности в сфере общения, трудности самоопределения это одни из распространенных причин обращения за помощью к психологу. Ксения, прошу вас рассмотреть такую возможность, так как работа со специалистом, это необходимый толчок для понимания причин, вызывающих заявленные вами трудности, это доступные и посильные способы их изменения, это безопасное общение, это присутствие в жизни человека, который сопровождает в пути к познанию себя и получению ответов на принципиальные и жизнеопределяющие вопросы.

Вы можете обратиться за консультацией к специалисту нашей службы либо позвонив на круглосуточный телефон «Горячей линии», либо открыв тему в «Личном кабинете». Помимо указанных вариантов специалиста можно найти в вашем городе и посещать его в удобное время. Для большей эффективности особенно на первых этапах работы с психологом, а также при работе требующей целого курса, предпочтительным является очное общение.

Ксения, прошу вас уделить себе внимание и не оставлять нерешенными те обстоятельства, которые сейчас вас так расстраивают и удручают. Посвятите время себе и поиску ответов на волнующие вас вопросы!

С уважением Наталья Е.

Здравствуйте, Евгения!

Вы пишите, что Ваш муж проигрывает деньги на ставках, что влияет на финансовое состояние вашей семьи и становится причинной ваших ссор. Очень жаль, что Вы столкнулись с такими трудностями и переживаниями в вашей жизни.

В данном случае, говоря о «ставках», речь может идти про зависимость, про удовольствие в жизни человека. Изменить человека против его воли не получится. У вашего мужа самого должно быть желание поменять свою жизнь, он должен признать проблему и решиться пройти лечение, иначе ваши беды будут только увеличиваться. И это является главной проблемой, потому что не каждый способен признаться в своей зависимости даже самому себе. Чтобы открыть глаза мужу потребуется довольно серьезная «встряска», которая заставит его посмотреть на все со стороны (серьезные проблемы на работе, риск полного разрыва отношений и др.).

Чтобы его увлечение ставками не усугубилось, необходимо уделять большое внимание профилактике этой стороне его жизни:

- азартные игры являются сильнейшим источником адреналина, но его можно получать другими способами;

- можно воспользоваться техниками подавления желания совершать ставки, если ваш муж будет готов к этому. Это может быть самовнушение и самогипноз;

- помогите найти мужу правильную мотивацию. Поставьте перед ним задачу, на решение которой будут направлены все его силы. Это может дать возможность вашему супругу осознать, что ставки отнимают определенное количество времени и сил, которые можно использовать более продуктивно.

Не следует проявлять любые поблажки. Да, зависимость – это болезнь. Но это не значит, что больше не нужно работать, ходить в магазин, заниматься домашними делами и ребенком.

На сегодняшний день существует много способов избавления от азартной зависимости. В нашей стране получить квалифицированную помощь можно в специализированных медицинских учреждениях разного типа. Нужно понимать, что обращение к психотерапевту или психологу является первым шагом на пути к выздоровлению, но обратиться за этой помощью должен ваш супруг осознанно.

Также, Вы пишете, что «думаю разводиться, но ребёнка жаль без отца оставлять». Развод может оказаться для него меньшей травмой, чем то состояние напряжения, в котором вы все сейчас находитесь ежедневно.

Представьте 2 варианта развития событий:

- вы остаетесь с мужем;

- вы разводитесь.

Что вы чувствуете, когда раздумываете над каждым из вариантов? Чего вы хотите?

Если на каком-то этапе в дальнейшем Вам понадобиться психологическая помощь, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

С уважением, Алиса.

Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Во многом это происходит по причине очень серьезной и стрессовой для женщины перестройки организма( беременность, роды, вскармливание). Также, добавляется неизбежное нарушение режима дня, в частности, возникает ситуация хронического недосыпания, что крайне негативно сказывается на самочувствие и настроении женщины. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких( Очень жаль, что, как раз, в вашем случае, близкие обесценивают ваши трудности..). И конечно, отсутствие личного пространства, личной свободы действий, так как ребенок, пока не автономная личность, а напротив, находится в слиянии с мамой и ее постоянное присутствие для него жизненно необходимо. Все это физически и эмоционально очень истощает.

Что с этим делать?

Забота о себе.

Женщина рождая ребенка не получает встроенную программу "Как быть идеальной матерью и женой после родов", она обучается материнству через личный опыт и в этот период очень важно получать заботу, поддержку от близких людей или организовывать ее для себя самостоятельно. Это касается режима сна(если есть возможность, спать не только ночью, но и днем). Организовывать кратковременные, но регулярные 10-минутки для отдыха( просто полежать звездочкой", раскинув руки и ноги). Доносить до мужа и подрастающего ребенка, что мама очень устала и ей нужен отдых(например, час), а затем, она сможет вернуться к вам с "заряженными батарейками". Например, полежать в ароматической ванной полчаса, чтобы никто не беспокоил, уже это позволит почувствовать, что у вас есть личное время и пространство. Даже если нет возможности устроить себе полноценный качественный отдых, ваша задача, организовывать себе отдых кратковременный, но частый. Об этом я уже писал. Как говорится, " С миру по нитке, нищему рубаха". Даже, если это не насытит вас, не наполнит, это позволит чувствовать себя в достаточном ресурсе, чтобы не допускать эмоциональных срывов.

Как правило, с момента, как ребенок начинает полноценно ходить детсад и появляется гораздо больше свободного времени, у женщины есть возможность реализовываться в важных для нее областях жизни( профдеятельность, личное развитие и т.д.). А это, в свою очередь, дает понимание, что полноценная жизнь возможна.

3. Медикаментозно

Здесь два вектора помощи.

Первый, в связи с актуальным состоянием связанной с сильной эмоциональной нестабильностью, которая может быть следствием послеродовой депрессии, а она отмечается у подавляющего большинства матерей. Стоит обратиться к врачу(психиатр, эндокринолог). Возможно, есть необходимость в получении медикаментозной поддержки. 

Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.

Также, рекомендую прием препарата магний В6, который является "топливом" организма при хроническом стрессе.

4. Психологическая помощь.

Вы должны понимать, что в этой ситуации вы не одиноки( очень многие мамы испытывают негативные чувства к себе, а порой, и к ребенку) и можно и нужно находить поддержку.

Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.

 Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .

Ирина, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Катя. Можно только представить, как сложно состоять в отношениях с человеком, который «… вроде и любит», но по отношению к Вам проявляет «оскорбления» и «доводит до истерики». Желание перестать терпеть подобное отношение является совершенно нормальным. Вы пишите, что расстаться не можете с этим человеком, так как любите его. Но, если задуматься о том, что возможно Вас не случайно стали посещать мысли о нежелании терпеть подобное к себе отношение. Бывают такие ситуации, когда эмоции подсказывают, что происходит что-то не так и человеку это не нравится. Получив сигналы от эмоций и ощущений, человек начинаете задумываться о том, что действительно происходит то, что его не устраивает. И для того, чтобы перестать ощущать состояние, которое не нравится, человек может начинать работу по выходу из сложившейся ситуации.

Катя, могу сделать предположение, что Ваше обращение и есть первый шаг на пути к выходу из сложившейся ситуации, и я считаю это прекрасным началом. В Вашем обращении недостает информации для полного понимания ситуации. Рекомендую Вам завести личный кабинет, где в формате переписки с консультантом Вы может обмениваться сообщениями, таким образом, всесторонне рассмотреть причины и следствия ситуации, о которой Вы пишите в письме.

Также на сайте интернет службы существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где Вы можете с консультантом в живую обсудить описанную Вами ситуацию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр!

Вы оставили короткое сообщение, которое не позволяет рассуждать о сложившейся в Вашей жизни ситуации, о тех проблемах, вызываемых «одним человеком», которые вынуждают Вас думать о таких мрачных вещах. Человеку бывает трудно контролировать содержание своего ума. Ежедневно через сознание каждого из нас проносятся тысячи мыслей и образов.

Но всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте Линда. В обращении Вы пишите о нескольких проблемах: неустойчивое эмоциональное состояние, нехватка физических сил, чувство одиночества, трудности в общении, мысли о суициде. Хочу поддержать вас. Вы решились написать сообщение на наш сайт и это уже шаг к улучшению вашего состояния! Конечно, такое состояние будет мешать найти работу и быть активной в дальнейшем, ведь на это надо много сил и уверенности. Не вините себя, помощь психологическая и материальная сейчас вам необходимы. Но это временно, если вы обратитесь за помощью. Причины такого состояния могут быть не только психологическими, они могут скрываться в дисбалансе определённых процессов в организме. Так бывает, например, при депрессивном состоянии. Поэтому, чтобы выяснить, что с вами происходит, важно своевременно обратиться за диагностикой к психотерапевту, клиническому психологу или к врачу психиатру. Вы можете это сделать в подходящем Вам медицинском учреждении по месту жительства. Линда, нерешительность и тревога могут помешать действовать, заботится о себе самостоятельно, поэтому важно, чтобы кто-то «держал за руку» вас в этот непростой период, особенно если у вас сейчас нет достаточной поддержки близких. У нас на сайте вы можете зарегистрироваться в личном кабинете и получить психологическое сопровождение психолога на протяжении необходимого времени. Или позвонить на телефон психологической поддержки +7-495-989-50-50.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Рина! Уже некоторое время Вы чувствуете постоянное напряжение, усталость, привычные вещи не приносят былой радости и счастья, всё вокруг кажется неправильным и бесполезным, всё чаще Вас посещают мысли о смерти. Вы не понимаете, как справиться со своим состоянием, так как вместо привычных эмоций Вы испытываете лишь безразличие ко всему.

Мне очень жаль, что в столь юном возрасте Вам пришлось столкнуться с такими трудными жизненными обстоятельствами. Поражаюсь Вашей силе, тому, как Вы справляетесь с учебой, несколькими работами и содержанием себя и семьи одновременно. Учитывая сколько сил Вы в это вкладываете, организм естественным образом начинает реагировать, всеми силами даёт Вам понять, что долго в таком темпе он не справится. Всему есть предел, силы и ресурсы организма, даже молодого, не безграничны.

Состояние, в котором Вы находитесь можно описать как «эмоциональное выгорание». Это состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса. По сути, Ваш организм бьет тревогу, сообщает, что в жизни что-то идет не так. Не стоит стараться срочно ликвидировать признаки выгорания, только чтобы продолжать работать в том же ритме. Наоборот, это сигнальная система, которая говорит о необходимости изменений. Эмоциональное выгорание сильно отличается от обычной физической усталости и одной из его причин может быть личностный кризис.

Таким образом, для того, чтобы самостоятельно преодолеть это состояние можно попробовать:

1. Найти причины личностного кризиса: понять, что именно в нынешней ситуации невозможно терпеть. Если негативные факторы превышают отдачу и удовлетворение от Вашей деятельности, стоит подумать об изменениях в графике, количестве работы или непосредственной смене самой деятельности;

2. Установить границы: между рабочим и свободным временем и пространством (четко разграничить время для работы и отдыха, уделить больше времени своему состоянию), между навязанными и вашими личными целями (обращать внимание на то, что нужно именно вам, а не кому-то другому, не является показателем успеха и нравственной ценности с внешней стороны); между возможным и невыполнимым;

3. Больше проявлять заботу о себе и своем организме: добавить физические нагрузки, увеличить время и качество сна, больше времени проводить с близкими людьми. Даже если это не решит основную причину эмоционального выгорания, это поможет испытывать меньше стресса и лучше справляться с нагрузкой.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть то, что с Вами происходит, то логичным решением бы обратиться к специалисту. Это может быть посещение тренингов (от тренинга личностного роста до тренинга креативности), индивидуальная или групповая работа с психологом или психотерапевтом. Специалист может помочь Вам разобраться с причинами изменения конкретно Вашего психоэмоционального состояния, проработать моменты, которые мешают Вам самостоятельно справиться с проблемой. Также, работа может быть нацелена на распознавание собственных эмоций и умение адекватно их переживать, на выстраивание личных границ, умение отстаивать собственные интересы и вовремя говорить людям "нет", не испытывая при этом угрызений совести, на умение отличать первостепенные задачи от всех остальных, работу с детскими страхами и установками, которые часто неосознанно мешают во взрослой жизни и так далее. То есть, в зависимости от Вашей ситуации, помочь Вам сделать Вашу жизнь комфортнее.

Искренне желаю Вам сил, чтобы со всем справиться! С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Юлия!

Вам 35 лет, в последние 2 года многое изменилось в Вашей жизни, как итог Вы находитесь в одиночестве. Вас посещают суицидальные мысли.

Юлия, очевидно сейчас Вы находитесь в крайне подавленном, угнетенном состоянии, поэтому я хотела бы в первую очередь поддержать Вас! Те перемены, которые иногда случаются в нашей жизни не всегда нам нравятся, а иногда даже разрушают наши «идеальные» представления о мире, окружающих, нас самих. В такие моменты приходят разные мысли и эмоции, в том числе и крайне негативные. Для того, чтобы облегчить свое собственное состояние постарайтесь посмотреть на эту ситуацию с другой стороны. Возможно, сейчас пришло время переосмыслить свою жизнь, подвести итоги некого жизненного отрезка, поразмыслить над тем, чего бы Вам по-настоящему хотелось бы. Также, возможно Вы захотите поговорить об этом. Вы написали, что Вы страдаете от одиночества, однако если Вы присмотритесь к своему окружению, возможно Вы захотите поделиться своими переживаниями с родственниками или с теми людьми, с кем Вы давно не общались. Сейчас как никогда вам нужна поддержка и забота. Если Вам это не удаться, обратитесь к нам вновь в рубрике Личный кабинет, либо позвоните нам в службу для более детального ответа по Вашей ситуации.

Юлия, наша жизнь многогранна и непредсказуема, у ее бывают разные повороты и завихрения. Тем интересней и разнообразней она становится. Помните, все, что не убивает нас - делает нас сильнее!

С уважением, консультант службы Мария