Здравствуйте, Таня

Вы пишите о том, что столкнулись с негативными эмоциональными состояниями - тревогой, паникой. Несомненно, такие ситуации могут пугать и заслуживают внимания. В обращении Вы отметили, что состояние возникло без причины, однако проявление страха и тревожности связаны с пережитыми\переживаемыми в данный момент стрессовыми ситуациями. Иногда обстоятельства в жизни человека складываются так, что трудности накапливаются вокруг нас и оказывают давление, мы чувствуем усталость, истощение начинаем нервничать, возможно даже плакать. В такие моменты важно понимать, что все наши проявления чувств нормальны. Стресс – это нормальная реакция организма на ненормальные обстоятельства. В обращении Вы как раз описываете состояние стресса. Именно ситуации вокруг являются некомфортными для нас, поэтому психика пытается защитить нас от происходящего посредством отреагирования, например, через тревогу (как сигнал о помощи, знак, что нужно обратить на что-то особое внимание), усталость (как сигнал о том, что организм перегружен), упадок сил (как сигнал о том, что необходим отдых). Другое дело, что эти состояния являются крайне неприятными, беспокоящими. Вижу, что в обращении Вы также пишите об этом.

Состояния, с которыми Вы столкнулись это как сигнал организма – стоп, я больше не могу в таком темпе. Необходима пауза, которая, зачастую, через какое-то время (период восстановления у всех индивидуален) позволяет постепенно вернуться к обычной жизни. Сталкиваясь со стрессовыми обстоятельствами, важно понимать, что ресурсы человека не бесконечны и организму нужна поддержка и отдых. Не доводить организм до истощения. Очень важно в стрессовый период знать, как можно снять возникшее напряжение. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya (например, статья «Методы саморегуляции – дыхание»). При освоении приемов релаксации и дыхательных техник снижается уровень стресса и напряжения.

Довольно значимым также является понимание, в связи с какими обстоятельствами, произошедшими\происходящими с Вами Вы испытываете напряжение и тревогу. Таня, Вы большая молодец, что заметили свое состояние и хотите помочь себе. Достаточно много людей сталкиваются с трудностями, которые Вы описали и из такого состояния есть выход, организму и психике нужно время на восстановление, чтобы Вы могли с новыми силами постепенно вернуться к комфортной жизни. Хочу отметить, что все Ваши шаги на пути к разрешению ситуации – являются значительными. Я надеюсь, что Ваше состояние улучшится в ближайшее время.

Если Вы чувствуете, что Вам совсем невыносимо и самостоятельно справиться не получается, то Вы всегда можете обратиться к психологу, например, создав рубрику "Личный кабинет", где для Вас будет назначен специалист для работы в режиме онлайн (по переписке).

С уважением, Светлана