Вопросы
Здравствуйте! Буквально на днях я узнала о том, что меня обсуждали за то, что я заплакала на школьном медосмотре и говорили о том, что я мол, ною по пустякам.Какова ситуация: У нас приезжали врачи из другого города, измеряли рост и вес, рост 163см, вес 70. я не поверила своим глазам, потому что я знаю о том, что у меня рост 171 и я сама после того медосмотра убедилась после школы. Подойдя к последнему врачу она мне говорит, что мне стоит похудеть, то что у меня есть лишние килограммы. Но вес у меня не критично большой. Сказала перестать есть хлеб в огромном количестве, который я не ем от слова совсем, ходить по 10к шагов в день, когда я хожу до дома только 15к шагов. естественно я расстроилась и заплакала. Все врачи были в актовом зале, за мной стояла очередь и естественно все всё видели и из за этого меня и начали обсуждать. Я не знаю, как объяснить одноклассникам, что я постоянно принимаю всё близко к сердцу и я не могу ничего с этим поделать.как им объяснить то, что меня с детства держали в страхе. Мачеха меня часто унижала, била, отец ничего с этим не делал, а мать тем временем уехала жить в другой город так как была с отцом в разводе, но с ней мне не давали выходить на контакт. это было с лет 6 до 4 класса. И вот так у меня выработалась такая защитная реакция. В 5 классе я переехала к матери, перевелась как раз в эту самую школу, но до сих пор осталась эта защитная реакция. Когда начнут говорить что то про меня в плохом ключе , то я начинаю плакать. я не знаю как с этим справиться. Главные вопросы: 1) Как объяснить то, из за чего у меня такая реакция, не вглубляясь в подробности про то, что родители в разводе, мачеха била и прочее. Потому что моя мать просила не рассказывать о том, что родители в разводе и я сама понимаю теперь, что если бы я это рассказала, то поверглась бы буллингу. 2) Как перестать принимать всё так близко к сердцу?
Здравствуйте, Виктория!
Слышу Вашу обиду, спешу разделить ее вместе с Вами. Некоторых людей действительно легко выбить из колеи. Они сильно расстраиваются из-за вещей, которые многим вряд ли покажутся поводом, достойным переживаний. При этом мысли о неприятном событии преследуют их еще долго, усиливая негативные эмоции.
Обычно в таких случаях говорят, что человек ранимый, обидчивый. Возможная причина того, что Вы принимаете все слишком близко к сердцу, — сверхчувствительность. Так называют особенности работы мозга и нервной системы человека, из-за которых у него действительно повышена чувствительность к различным стимулам — как внешним вроде громких звуков, так и внутренним, например собственным мыслям и ощущениям.
Нередко сверхчувствительность называют преимуществом: благодаря ей люди могут быть более внимательными и лучше устанавливают социальные связи. Но в то же время из-за нее человек может казаться слишком ранимым. Среди проявлений сверхчувствительности — очень интенсивные эмоции, вызвать которые могут даже незначительные проблемы, и восприимчивость к переживаниям других людей.
Считается, что эта особенность проявляется уже в раннем детстве и остается с человеком на всю жизнь. Но бывает, что люди принимают все близко к сердцу не постоянно, а только в определенные периоды своей жизни — когда сталкиваются со стрессовой перегрузкой, то есть с сильным стрессом, с которым не могут справиться с помощью привычных адаптационных стратегий. Стрессовая перегрузка может сделать человека более раздражительным, тревожным и ранимым, чем обычно. Виктория, возможно это Ваш случай. Вы расстроились, услышав слова врача. Они болезненно отозвались в Вас, унизили, «прошили» своей несправедливостью и излишней прямотой, причем выраженной в публичной форме. Ваша нервная система просто не выдержала. И Вы заплакали.
Также люди бывают сильнее подвержены негативным эмоциям, когда физически устали. А недосып, голод, большое количество кофеина и недостаток отдыха могут сделать человека более ранимым, обидчивым и раздражительным, даже если обычно такое поведение ему несвойственно.
Виктория, как же помочь себе? Убедитесь, что вы действительно реагируете слишком остро. Иногда вещи, важные для одного человека, для окружающих не имеют особого значения. Из-за этого кому-то со стороны может показаться, что он реагирует неправильно. Постарайтесь ориентироваться не на чужое мнение, а на свои ощущения: если какие-то люди или вещи имеют для нас определенную ценность, переживать из-за них совершенно нормально.
Учитесь распознавать эмоции. Умение распознавать свои эмоции также помогает управлять ими — в том числе и не давать им переходить определенные границы, когда легкое огорчение из-за мелкой бытовой неприятности перерастает в печаль и отчаяние. К тому же причиной того, что вы принимаете все близко к сердцу, может быть не в излишней эмоциональности, а в проблемах с самооценкой.
Не додумывайте за других, Виктория. Нередко причина того, что мы переживаем и расстраиваемся, не в событиях реального мира, а в том, как мы их интерпретируем. В нашем представлении недовольное выражение лица родителя превращается в угрозу лишения гаджета, а просьба друга перенести встречу — в нежелание общаться вообще. На самом деле мотивы других людей нам неизвестны, просто мы за них додумываем, причем зачастую в негативном ключе. Это тоже может приводить к тому, что мы принимаем чужие слова и действия слишком близко к сердцу.
Виктория, в моменты, когда хочется расплакаться, можно попробовать внутренне дистанцироваться от своей личной истории и подумать о ситуации в третьем лице, будто она произошла с кем-то другим. Следуя этому правилу, Виктория, Вам удастся увидеть ситуацию более объективно и не преувеличивать намерения окружающих — а следовательно, меньше расстраиваться.
Удачи Вам!
С уважением, консультант Службы.