Дианс, здравствуйте. Сейчас вы находитесь в сложном психоэмоциональном состоянии, в голову приходят мысли о смерти, внутри тяжело и больно от того, что цель, которая вас мотивировала, заставляла двигаться, может быть не реализована.

В своем обращении вы говорите, что с наступлением нового года заметили, что внутри вас что-то изменилось, мир стали воспринимать серым, безрадостным. Куда-то исчезло удовольствие, появилась апатия, эмоциональная нестабильность, часто стали плакать. Зачастую подобное состояние не возникает просто так, ему предшествуют, какие то ситуации или события. Вы говорите, что очень устали от учебы и от всего. Усталость – это сигнал психики и тела о том, что не хватает сил, ресурсов, просьба позаботиться о восстановлении энергии. Это как машина, в баке которой закончилось топливо, она не сможет ехать по заданному маршруту, даже если водитель очень сильно этого хочет. Дианс, можно продолжать «толкать машину», чтобы она ехала, но результат этих усилий, очевиден – это накопленная усталость и раздражение. Так и с вами произошло. Сейчас вы выдохлись, устали, не получается быть эффективной в учебе, работе, и от этого еще больше разочарований в себе, много мыслей о бессмысленных усилиях. Ваш ум говорит вам: «Я зря старалась, у меня ничего не получается, я не получу красный диплом, я не выдержу нагрузки». Дианс, когда вы верите своим мыслям, погружаетесь в них, это помогает вам чувствовать себя спокойно, уверенно или это обнуляет вас еще больше? Эти мысли и чувства, которые захватывают вас, помогают вам действовать в сторону своих ценностей и целей или они блокируют вас?

Что делать, как «подзаправить» себя, чтобы «приехать» по заданному маршруту, ведь до окончания ВУЗа осталось пару месяцев? Дианс, вы прошли большой путь, много учились, получали знания, старались, и это большой вклад в себя и свое будущее. И сейчас очень важно не обесценивать этот вклад и свои усилия, старайтесь замечать негативные мысли о себе, которые подбрасывает ваш ум. Задавайте себе вопросы в моменты осознания этих мыслей: «Хочу ли я верить этим мыслям?», «Насколько эти мысли мне сейчас помогают делать то, что для меня важно?», «Что я сейчас могу сделать, чтобы закончить ВУЗ?», "На какие действия мне важно сейчас  направить свое внимание?" Также стоит позаботиться о своем теле, найти возможность для полноценного сна и отдыха, регулярно питаться, чтобы восстановить ресурсы тела и психики.

Дианс, вам сейчас, как никогда нужна поддержка близких людей, которые вас любят и принимают. Поговорите с ними, поделитесь своими переживаниями, не оставайтесь наедине со своей болью. Вы также можете получить поддержку, позвонив на наш или другой телефон психологической помощи. Не оставайтесь наедине в непростом для себя состоянии. 

С уважением, консультант службы.