Вопросы психологу

Здравствуйте, Ульяна.

Уже длительное время Вы находитесь в подавленном состоянии. Три месяца назад состояние обострилось, вы чувствуете апатию, хотите несколько отстраниться от людей. Остро возникло неприятие своей внешности. Вам кажется, что близкие и друзья так же Вас отвергают. Появляются суицидальные мысли и попытки самоповреждения.

Вам сейчас очень тяжело. Мне жаль, что Вам приходится справляться с подобным испытанием. Несмотря на все переживания, Вы обратились за помощью, несмотря на свой страх. Это очень важно и совсем непросто. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы (попросили помощи). Настало время для следующего - принять её.

Исходя из Вашего состояния я предполагаю вероятность депрессии. Это медицинский вопрос, так же, как и попытки самоповреждения. Несмотря на всю его сложность, сейчас оно успешно лечится. Необходима консультация доктора. Кончно Вам страшно пойти к психологу, страшно пойти к доктору, ведь вы не знаете, как пройдёт встреча. К тому же Вы так устали, но в данный момент это необходимо. Для начала Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Для звонка Вам не нужно участие совершеннолетнего родственника, но, возможно, Вам понадобится их помощь, если возникнет необходимость личного визита ко врачу.Полагаю, что Вам всё же понадобится помощь родителей. Возможно, что Ваши мысли о безразличии родителей не совсем верны. Есть вероятность, что они не заметили порезов.. т.к. были погружены в личные мысли или переживания. 

Так же возможен вариант, что родители "испугались" порезов. Если они признают проблему, то им придётся что-то с ней делать, а они не знают что. Попробуйте всё же поговорить с родителями, попробуйте довериться. Кто ещё мог бы Вас поддержать, может быть кто-то из сверстников?

Если пока Вы не считаете это возможным, Вы можете получить немного поддержки на линии "телефона доверия":

8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01

Так же прошу Вас подумать о возможной причине Вашего состояния. Как давно оно возникло, чем может быть вызвано?  Подумайте, может ли быть учебная нагрузка или какой-либо конфликт в школе одной из причин того, что с Вами происходит. Попробуйте обсудить эти варианты с родителями или школьным психологом. Конечно, Вы уже достаточно зрелая личность, но бывают ситуации, с которыми просто нельзя справиться одной, по крайней мере рассмотрите возможность диалога

К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.

С уважением, Александра.

Здравствуйте.

В своем письме вы делитесь переживаниями о том, что у вас нет близкого круга общения, нет контактов со сверстниками. Вы не видите смысла в своем существовании, но при этом говорите о том, что нужны вашим родителям. Действительно иногда бывает так, что мы испытываем чувство одиночества, ненужности. В данный момент очень важно то, что вы понимаете что у вас есть родители, которые очень любят вас. Давай разбираться вместе, в чём же заключается природа такого чувства как одиночество и есть ли способы борьбы с неприятным ощущением ненужности, которое не хочет исчезать. Возможно, предположить, что сейчас вы испытываете не простой период, когда тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и оттого испытывает сильный стресс. Иногда в этот период молодым людям становится трудно управлять эмоциями, переживать негативные чувства, справляться с жизненными трудностями. Но важно понимать, что это временное состояние. Даже небольшие неурядицы видятся катастрофой, которую невозможно устранить. А если сюда добавляется отсутствие понимания со стороны окружающих — то чувство никчёмности, одиночества, отверженности только нарастает.

Одиночество крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях, приводит к пагубным привычкам или другим, более страшным последствиям. Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет осознать свою обособленность от других людей, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир.

Постарайся принять своё одиночество. Согласитесь, важно уметь комфортно чувствовать себя «наедине с собой». Иногда стоит использовать то время, когда вы один как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и оно необходимо для того, чтобы повзрослеть.

Так же возможно потренироваться вступать в контакт с людьми и выходить из него, говорить другим о своих потребностях и слушать их мысли. Уважай границы окружающих и отстаивай свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые ты в силах постепенно прокачать. Возможно, что человек, способный вас выслушать и понять, находится намного ближе, чем тебе кажется.

Вы так же можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где вы можете вести со специалистом диалог и выстраивать работу. Так же существует телефон психологической помощи +7(495) 989-50-50, и молодежный телефон доверия.

Важно понимать, что чувство одиночества и ненужности — это не навсегда. Как после дождя из-за туч выглядывает солнце, так и мрачным дням на смену придут солнечные. Из любой, даже самой сложной ситуации, есть выход. Просто помни об этом. И тогда тебе будет проще сделать шаг вперёд и сделать свою жизнь лучше.

С уважением, Татьяна.

Патимат, наверняка у вас есть обстоятельства, которые вас вынуждают задуматься о смерти как о способе избежать их. Но вы абсолютно правы, что умереть непросто. Жизнь - это самая большая ценность, которая дана человеку, и совершение самоубийства - это невозвратный поступок.

Патимат, когда грустно, больно, плохо, случилось что-то тяжелое, с чем трудно справиться самостоятельно, - можно и нужно попросить помощи. Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свою ситуацию, поискать вместе возможные пути решения. Не сдавайтесь!

Елена В.

Здравствуйте, Татьяна! Вы с родителями не понимаете друг друга, они Вас не слышат, а любой разговор заканчивается криками и ссорами. Родители не дают никакого права выбора, управляют Вашей жизнью, сильно контролируют. Вы засыпаете в слезах и с нежеланием жить.

Татьяна, чувствуется, что Вы сейчас нуждаетесь в поддержке. К сожалению, на данном этапе жизни Вы испытываете трудности во взаимоотношениях с родителями, что доставляет максимальный дискомфорт. Но Вы сделали ответственный шаг - обратились к нам в службу за помощью. Данная проблема очень Вас тревожит и ее хотелось бы как можно скорее решить.

Для начала важно понять картину в целом ваших отношений и общения с родителями. Всегда ли было так, как сейчас, или же непонимание, крики и ссоры возникли после какой-либо ситуации? Подумайте, почему родители стараются всё контролировать и управлять Вашей жизнью. Видимо, они не доверяют Вам настолько, насколько хотелось бы. Но есть ли для этого причина? Может, какой-либо поступок подорвал их доверие, и по этой причине они читают Ваши переписки и «шарятся в вещах»? А то, что вы не понимаете друг друга, все попытки с ними поговорить ничем хорошим не кончаются: это касается любой поднятой Вами темы или какой-то определённой, вызывающей негативную реакцию у ваших родителей?

Татьяна, читая Ваше обращение, создаётся впечатление, что Вы считаете родителей виноватыми, обижены на них, но какая-либо более полная и подробная информация отсутствует.

Человек, считающий другого виноватым, чувствующий себя обиженным, может при выстраивании диалога обвинять собеседника, не подбирая корректных фраз и выражений, не думая о том, как могут задеть сказанные слова. Все это, конечно, ещё сильнее усугубляет ситуацию и портит взаимоотношения.

Поэтому, для начала, чтобы помочь наладить контакт с Мамой и Папой, создать атмосферу более тёплых отношений, могу предложить вам попробовать подключить во время беседы технику Я-сообщений. Она поможет избежать конфликтов, сделать так, чтобы партнёр Вас услышал.

Техника Я-сообщений подразумевает под собой определённым образом выстраивание фразы, которую Вы хотите донести до слушателя:

1.Начинать фразу надо с описания того факта, который не устраивает вас в поведении другого человека. Именно факта! Никаких эмоций или оценки человека как личности. Например, так: «Когда ты роешься в моих вещах…».

2.Далее следует описать свои ощущения в связи с таким поведением. Например: «я злюсь», «я нервничаю».

3.Потом нужно объяснить, какое воздействие это поведение оказывает на вас. В примере с вещами продолжение может быть таким: «потому что понимаю, что вы мне не доверяете» и т.д.

4.В завершающей части фразы надо сообщить о вашем желании, то есть о том, какое поведение вы бы хотели видеть вместо того, которое вызвало у вас недовольство. Продолжу пример с вещами: «Мне бы очень хотелось, чтобы ты советовалась со мной/спрашивала у меня».

В результате вместо обвинения мы получаем совсем иную фразу, которая как бы приглашает человека к диалогу, дает возможность высказать свое мнение и оставляет обоим участникам диалога поле для маневров.

Также, Татьяна, Вы можете обратиться к психологу и поработать с ним в очном формате, чтобы более детально разобрать нынешнее психическое состояние и избавить от мыслей в голове на тему того, что не хотите жить.

С уважением, Юлианна Ш.

Здравствуйте, Алёна.

Вы сообщаете о страданиях, вызываемых сильным накопленным напряжением, повышенной бдительностью и тревогой. Вас беспокоят Ваши переживания и снижение возможности качественно выполнять свои дела и обязательства. Мне представляется, что Вам сложно найти выход из актуальной ситуации, в которой Вы сейчас находитесь. Вы хотите получить помощь в освоении способов совладания со своим эмоциональным состоянием и актуализации ресурсов для полноценной жизни.

Алёна, то, что Вы описываете в Вашем обращении, очень похоже на состояние, когда человека захватывают сильные чувства и эмоции, включая страх, тревогу, беспокойство. Чтобы выявить причину подобного состояния, важно понимать, когда у Вас начались подобные проявления и при каких обстоятельствах. Делились ли Вы с кем-нибудь из близких людей своими переживаниями? Обращались ли Вы к специалисту за помощью по этому вопросу – к врачу, психологу? Часто каждому из нас нужна поддержка, без которой сложно справиться в трудной ситуации. Алёна, подумайте, кому бы Вы могли довериться, чтобы разобраться в сложившейся ситуации? Кто бы мог оказать Вам поддержку? Порой легче решить проблему вместе с кем-то, чем пытаться это сделать самостоятельно.

Алёна, в моменты, когда Вы ощущаете, что испытываете эмоциональное напряжение, попробуйте остановиться на несколько секунд, сделать глубокий вдох и медленный выдох. После нескольких вдохов и выдохов задайте себе вопрос: «Какое чувство я сейчас переживаю? Может это раздражение? Или злость (страх, недовольство, обида и т.д.)?».

Предлагаю Вам попробовать назвать чувство, которое испытываете в момент интенсивного переживания, а после этого рассмотреть его со всех сторон начиная с места нахождения в теле, формы, размера, цвета, и заканчивая температурой чувства (холодное/горячее), фактурой и весом. Затем отреагировать эмоцию через рисование цветных пятен, прописывание на листе бумаги всех своих мыслей без критики с последующим разрыванием исписанной бумаги на мелкие кусочки. Это поможет Вам прожить и отпустить переживание.

Так же рекомендую Вам использовать различные техники саморегуляции, с помощью регуляции дыхания, релаксации или переключения внимания. Ежедневное выполнение этих упражнений поможет Вам научиться стабилизировать Ваше психоэмоциональное состояние и совладать с негативными переживаниями.

Алёна, также попробуйте следующее упражнение: заведите себе дневник, в котором Вы сможете каждый день записывать ситуации, чувства, состояния которые Вы испытывали. А ещё ситуацию или событие, предшествующее началу переживания. Стоит выполнять данное упражнение регулярно. Так Вы сможете перенести на бумагу собственные переживания, чтобы снизить их интенсивность и перестать накапливать беспокоящие чувства и переживания у себя внутри. Также это может дать возможность выявлять причины Ваших страданий, чтобы совладать с ними.

Алёна, в однократной консультации довольно сложно решить Вашу проблему. Поэтому Вы можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – 8 (495) 989-50-50. или на нашем сайте, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

С уважением, Марина, консультант службы.

Здравствуйте Даша!

Вы пишете о своих мыслях, о том, что суицид-выход. Вы предполагаете, что именно из-за слов родителей «без образования ты не сможешь жить» Вы очень тяжело переживаете неудачи. Вы ненавидите себя и хотите избавиться от всего.

Первое, что хотела Вам сказать - я Вам искренне сожалею! Столь юный возраст, который должен быть наполнен чувством вкуса к жизни, любовью, теплотой и верой в светлое будущее, у Вас больше напоминает ежедневную борьбу.

Могу представить, насколько сильно родители требовательны к Вам и вашему будущему, если настолько большое придают значение образованию. Даша, знаете, в истории человечества есть милиарды примеров, когда люди не имеющие образования, либо только средним образованием добились в жизни того, о чем отличникам, медалистам и выпускникам с красным диплом даже не снилось. Думаю, Вам прекрасно известны следующие люди: Билл Гейтс, Стив Джобс, Марк Цукерберг — все они забросили престижные университеты ради бизнеса. Согласитесь, они не прогадали. В них тоже никто не верил, считали их мечтателями и лентяями. Но если бы хоть один из них выбрал иной путь и из-за давления покончил жить самоубийством мы бы не пользовались продуктами их «необразованной» деятельности.

Даша, если мы пришли в этот мир и еще находимся здесь, значит мы важное звено одной большой системы, которое в свое время может изменить многое. Но то делать можем бы только лишь до того момента пока остаемся живы.

Ваши родители, несомненно, переживают за Вас, но попробуйте поговорить с ними по-взрослому рассказать о своих взглядах, планах, мотивах и стремлениях.

Даша, в случае если Вам понадобится экстренная психологическая помощь, Вы в любое время можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы (84959895050) и получить необходимую и своевременную психологическую поддержку.

Здравствуйте, Злата.

Вы говорите о том, что ваша жизнь изменилась, хотя ритм жизни остался прежним. Действительно, сложно, когда видишь, что все вокруг тебя поменялось. Когда читаешь, что вы ни с кем не можете поделиться своими переживаниями, то появляется чувство печали. Так как намного легче человеку переживать какие-либо трудности, когда можно с близкими людьми говорить о своих переживаний. Но не всегда мы готовы снять с себя маску и начать говорить о том, что у нас внутри происходит. У каждого на это есть свои причины. Кто-то боится, что его не поймут, другому человеку может казаться, что его могут ранить и обидеть, что открывшись, он станет уязвимым.

Злата, читая ваше сообщение, хочется искренне вас поддержать. Вы большая молодец, что нашли в себе силы и написали нам в службу. Вы ищите возможность «как от этого избавиться» и «снова получать удовольствие от жизни». Злата, в этой ситуации важно понимать, что спровоцировало эти изменения. Вы не пишите о своем возрасте, но говорите, что ходите в школу. Часто так происходит, что в подростковом возрасте у человека меняется гормональный фон, от этого может меняться наш вес, тело, эмоциональное состояние. В этом случае желательно посетить врача эндокринолага и проконсультироваться с ним. Но это не единственная причина, иногда какое-то сильное по эмоциональному окрасу событие может отложить отпечаток на нашей жизни. Но в певом и во втором случае важна совместная работа со специалистом психологом. Злата, вы говорите о том, что нет возможности посещать психолога в очном формате. Но вы можете работать со специалистом в онлайн режиме. У нас на сайте есть кроме рубрики «Вопросы к психологу», еще рубрика «Личный кабинет», где вы можете вести со специалистом диалог и выстраивать работу. Так же существует телефон психологической помощи +7(495) 989-50-50,и молодежный телефон доверия.

Злата, вы уже сделали маленький шаг на пути к себе, вы осознали, что вам необходима помощь, начали искать пути получения помощи. Это вызывает чувство уважения к вам.

Желаю вам сил и гармонии.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Дарья!

Я сочувствую, вам сейчас непросто, сестре годик, ваша семья сталкивается с материальными трудностями, вам стыдно перед родителями, так как вам кажется, что у них много надежд на вас, вам стыдно просить что-то для себя, вы осуждаете себя за лень и отказы маме в помощи.

А я хочу вас поддержать- в том, что вы умеете отказывать. Лень- не всегда плохое качество, иногда это хорошая защитная стратегия, уберегающая нас от истощения, переутомления.

Годовалая сестра и материальное положение- это все же ответственность ваших родителей, а ответственность ребенка- как правило, учеба. Если что-то не получается в учебе, лучше все же сообщить родителям, чтобы не копить проблемы, как снежный ком. У вас много вины и стыда в связи с этим, как будто тяжелое положение родителей исключает то, что вы можете нуждаться в помощи и обращаться за помощью к ним.

Дарья, вы чувствительны и эмпатичны- у вас есть умение сопереживать, это здорово, но чтобы не перегружать себя чувствами других людей, иногда эту чувствительность можно немного уменьшить, быть разумно эгоистичной- думать о своих желаниях, своих интересах, увлечениях. Вы точно не спасете родителей и не поменяетесь с ними местами- это и не нужно, но у вас могут быть свои моменты радости и удовольствия даже в такой непростой момент для вашей семьи.

Дарья, вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке, возможно в одночасье решить все проблемы и не получится, но вы можете открыть тему в личном кабинете или позвонить на единую Всероссийскую линию для детей и подростков по номеру 88002000122.

С уважением, Юлия.