Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня есть несколько тем, которые я хотела бы проработать с психологом. Но у меня нет на это средств. Для хоть какой-то самостоятельной работы над собой нужно прилагать много усилий и нужна мотивация. Но у меня с этим проблемы. Я просто тотально прокрастинирую. Сегодня я в очередной раз не пошла на пары, с трудом встала с кровати и пошла есть. Потом пару часов собиралась с силами, чтобы помыть посуду и ещё около часа чтобы сходить за водой. Порой мне лень даже в тик ток заходить. С этим нужно что-то делать, потому что если так и дальше пойдёт меня отчислят, а я и так на родительской шее сижу…
Здравствуйте, Эвелина. Вы четко осознаете свои трудности, понимаете, что необходима работа с психологом, но денежных средств на такую работу у вас нет. Как я понимаю, вы стараетесь что-то решить самостоятельно, но не можете найти силы и мотивацию для этого. Из того, что вы написали: "в очередной раз не пошла на пары, с трудом встала с кровати, ару часов собиралась с силами, чтобы помыть посуду, мне лень даже в тик ток заходить", возникает предположение, что внутри вас нет физических сил, преследует апатия. И такие проявления могут свидетельствовать о депрессивном состоянии. Чтобы решать глобальные проблемы, необходимы силы, ресурсы, а вы сейчас ими не обладаете. Именно поэтому начните с того, чтобы осознанно начать искать те способы, которые вас эмоционально и физически наполняют - это могут быть увлечения, приятное общение, прогулки. При депрессивном состоянии часто возникает апатия, и важно уметь противостоять ей, ибо она поработит вас. Поэтому ставьте маленькие цели и задачи, обязательно их реализуйте, и отмечайте свои достижения. Когда у вас появятся внутренние ресурсы, вы сможете начать самостоятельно разбираться со своими трудностями, либо найдете возможность обратиться к специалисту по своим возможностям.
С уважением, Ирина.
вчера вечером у меня была паническая атака, после которой у меня болит все тело и я эмоционально выгорела, я не знаю что делать дальше. Родители не относятся к этому серьёзно, а я вчера была в жутком состоянии во время этой па, были жуткие симптомы и спасло только , то что подруга была на связи
что делать в такой ситуации и нормально ли такое состояние после па?
Здравствуйте, Соня.
Панические атаки – это слишком сильные, слишком частные, не имеющие реальной причины, приступы страха. Такой страх может привести к сложным психоэмоциональным проявлениям, т.к. ощущается, что Вы теряете контроль над собственным телом. В связи с чем, нарастает тревога. Тревога – это остановленное возбуждение. В идеале любое возбуждение, должно быть реализовано в действии. Т.е. есть некий процесс возбуждения, направленный на изменение каких-либо обстоятельств, но Вы это изменение бессознательно останавливаете. Организму, Вашему телу остается только «заговорить громче», пуская остановленное возбуждение в гладкую мускулатуру, запуская ПА.
Главное, что нужно помнить во время ПА, что это не заболевание, это психоэмоциональное расстройство, в основе которого лежит психоэмоциональная проблема, которую, желательно, обнаружить и постараться поработать с ней.
Т.к. Вы и есть Ваше тело, Вы в состоянии вернуть себе власть над теми процессами, которые происходят внутри. Для этого помогают телесные практики. Могу предложить Вам упражнение. Когда почувствуете приближение ПА, попробуйте сосредоточиться на дыхании. Делаете 4 глубоких вдоха, затем 4 глубоких выдоха. Немного задерживаете дыхание. Повторяете несколько раз, потом увеличивает счет вдоха и счет выдоха. Ориентируетесь на ощущение собственного комфорта. В этот момент важно отслеживать мысли, что Вы полностью управляете своим дыханием, внутренние ощущения при дыхании и концентрироваться на этих процессах.
Надеюсь, это упражнение будет полезным для Вас.
Вы спрашиваете «нормально ли такое состояние?». Я предлагаю отойти от идеи нормы или патологии. Совершенно точно, что Вы находитесь в каком-то состоянии, которое требует Вашего внимания и проработки. Было бы здорово, если Вы будете бережны к себе в этом месте и постараетесь вспомнить о предложенном мною упражнении или найдете свое, во время приближения ПА.
Наш телефон доверия всегда готов принять Ваш звонок, если Вы будете в этом нуждаться. А на сайте в рубрике «Статьи» можете ознакомиться со статьей «Паническая атака и как ее преодолеть».
С уважением, Ю.
Здравствуйте.
Моя подруга хочет совершить суицид, порезав вены, так как её гнобят в школе. Что делать в такой ситуации?
Вероника!
Если вы знаете о том, что выша подруга угрожает совершить суицид, то обязательно расскажите об этом своему учителю (которому вы доверяете), родителям подруги, чтобы взрослые могли своевременно организовать ей помощь и предотвратить самое страшное.
Также вы можете порекомендовать своей подруге позвонить по телефону доверия 88002000122 и поговорить с психологом, чтобы обсудить, как можно решить эту проблему с отношениями в школе.
На нашем сайте есть статья по этой теме, там есть более подробные рекомендации https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni
Вероника, я предполагаю, что вы можете опасаться, что подруга на вас обидится, если вы расскажете взрослым о её суицидальных намерениях. Но здесь важно помнить, что в вопросах, когда жизни человека что-то угрожает, даже и он сам, подобные вопросы отношений отходят на второй план. Сейчас самое важное - сохранить жизнь и здоровье вашей подруги!
Елена В.
Здравствуйте. Подскажите является ли доза амитриптилина 150мг в сутки нормальной (по инструкции эта доза является нормальной для взрослого человека). Психиатр в больнице будет 17,11,21 но действовать надо сейчас. Медсестра психиатра сказала что доза 150 мг это смерть для печени.
Здравствуйте, Иван.
Я не могу Вам дать рекомендации медицинского характера, тк для этого нужна квалификация врача, а на нашей службе работают психологи. Если у Вас имеются переживания психического спектра, с которыми Вам сложно справиться без приема препарата, Вы можете позвонить на горячую линию института Сербского 8(495)637-70-70 и проконсультироваться с врачами-психиатрами, работающими на линии.
С уважением,Ю.
Здравствуйте, в последнее время немного не чувствую эмоций от общения с другими людьми, а потребность испытываю. Есть проблемы с коммуникацией, не могу больше сочувствовать другим людям, испытывать эмпатию, большинство сверстников и людей младше меня кажутся бессмысленными, а общение с ними неестественным и навязанным.Жизнь потеряла былые краски, и я стараюсь во всем искать выгоду.Самая главная проблема это в том, что я начал бросать людей и много. Я выбросил из жизни своих друзей, которых знал 15+ лет (по причине того, что мне показалось, что я их перерос), с новыми людьми, которые даже мне ничего не сделали плохого и с которыми я познакомился совсем недавно - если я чувствую, что общение с ними не дает мне выгоды я их бросаю и удаляю. Это неправильно и я не знаю, что с этим делать.Я часто захожу в чат nekto.me, или chatvdvoem.ru и пытаюсь найти там новых людей, но я никак не могу проявлять эмоции, и в целом общение тухнет. А если даже кого-то и нахожу, то я просто его удаляю через какое-то время, ибо считаю, что мне не нужны люди, которые будут тянуть меня вниз.
Здравствуйте, Леонид!
Вы пишете, что в последнее время наблюдаются сложности в эмоциональной сфере при взаимодействии с другими людьми – Вы не чувствуете эмоций, отказываетесь от социальных контактов, даже тех, с кем Вы знакомы более 15-ти лет, хотя потребность сохраняется. Именно эта потребность привела Вас в нашу службу. Так как у Вас есть самый главный компонент самопомощи - НАДЕЖДА.
Вы пишете, что потребность в контактах сохраняется. Одновременно с этим, обесценивается сам субъект контакта. Биологически, эта потребность продиктована желанием нежности, эмоциональной близости и принятием. Поэтому важно исследовать то место, за чем именно Вы идете в контакт с другим человеком. И тогда, если Вы для себя поймете, что именно Вам нужно от взаимодействия, у Вас будет больше шансов удовлетворить свою потребность в эмоциональной близости или принятии, например.
С другой стороны, некоторые контакты действительно со временем могут потерять свою актуальность, по причине того, что меняются ценности, профессиональная ориентация, жизненные обстоятельства или личностные особенности. Это своеобразный фильтр, когда дружба начинает носить более качественный характер.
Мне бы хотелось порекомендовать Вам ответить себе на следующие вопросы:
1. Что мне нужно от другого?
2. Что он мне может дать? (может это какое-то чувство/состояние)
3. Могу ли я получить это от другого?
4. Как я хочу себя чувствовать рядом с другим?
Эти вопросы могу помочь сориентироваться что Вы не получаете от взаимодействия, т.к. обычно обесценивается то, ценность чего не выносится. И тогда остается только отказываться от всех, кто так или иначе хочет Вашего общения.
Помните, у Вас есть главный компонент самопомощи – НАДЕЖДА!
С уважением, Ю.
Я очень зависима от игр, и когда забирают пк я думаю о суициде, но я не истерю и не плачу. Я постоянно наношу себе вред, в попытках умереть. Выпивала химикаты, поливала ногу химикой до ожогов, самый тяжелый ожог был 4 степени, я видела свое мясо и если бы вовремя не помогли, я бы в скором времени и увидела бы свою кость, пыталась сломать ногу и ключицу, специально падала. Продолжается больше 6 месяцев, пыталась заняться всем угодно, кроме игр, но не получалось. Все скучно. Помогаю всем кроме себя, всех поддреживаю. Была уже 3 раза в больнице, из-за ожогов. Самой от себя противно, но остановиться не могу. Пошел уже 7 месяц, но уже не так часто наношу себе вред,но до сих пор думаю о смерти.
Здравствуйте, Полина! Все, что Вы описываете, звучит, как сложный эмоциональный период в Вашей жизни, который сказывается на телесном самочувствии. Самоповреждение, самоуничижение, забвение в виртуальном мире помогают снизить градус болезненных переживаний. Это своего рода побег от того, что Ваша психика не может вынести. Зависимость от игр – это же зависимость не от самих игр так таковых, а от тех чувств, которые они дают. Возможно, это чувство насыщенности и интереса, увлеченности, радости от успешно пройденного уровня и пр., чувств, которых так не хватает в привычной жизни.
Однако что-то произошло 7 месяцев назад, что явилось для Вас поддерживающим элементом, в связи с чем, Вы находите силы до сих пор выбирать себя и не травмировать или травмировать, но не так часто. Что тоже является большим достижением. И хоть Вы пишете, что поддерживаете всех, кроме себя, хочется обратить Ваше внимание, что в этой ситуации Вы поддержали именно себя. Вы выбрали себя! В этом месте хочется Вас поздравить!
С каждым новым случаем, когда у Вас будет получаться выбирать себя (будь то отсутствие повреждений, исследование своих интересов), Ваша жизнь будет становиться насыщеннее и интереснее.
А для начала, разрешите себе поплакать. Это тоже элемент заботы о себе.
Вы всегда можете получить поддержку, позвонив в телефон доверия службы МЧС.
С уважением, Ю.
Моя очень хорошая подруга устала от жизни.
Она не видет в своей жизни цели.
Я постоянно пытаюсь ей помочь, но она говорит что справится со всем сама.
Я боюсь что у нее могут появиться мысли о суициде.
Дмитрий, здравствуйте!
Вы очень хотите помочь своей подруге, но все ваши попытки наталкиваются на её отказ. А у вас есть опасения, что самостоятельно она не справится, и может задуматься о самоубийстве.
Дмитрий, в жизни каждого человека бывают моменты, когда ему бывает грустно, плохо, он чувствует, что потерял ориентиры в жизни. И это может произойти по разным причинам, и длиться разное время.
Когда подобное состояние испытывает близкий человек, который нам небезразличен, возникает естественная потребность ему помочь. Но человек не всегда готов принять эту помощь, и не всякая помощь ему в этот момент может быть полезна. Но при этом, любому человеку важно знать, что в его жизни есть близкие, друзья, которые о нем беспокоятся, люди, которым небезразлично то, что с ним происходит.
Дмитрий, для вас важно не оставаться в стороне и быть, по-возможности полезным. Предлагаю:
1. Поделитесь с подругой, что вы замечаете, что она последнее время грустная, загруженная, уставшая.
2. Скажите, что вы рядом, и готовы поддержать её, побыть вместе, послушать, поговорить о том, что ее беспокоит, если она захочет поделиться (если вы готовы).
3. Расскажите, что если она посчитает необходимым, то можно обсудить свою ситуацию с психологом. Безусловно, наиболее эффективна очная работа со специалистом, но для начала,ваша подруга может позвонить по телефону психологической помощи и поговорить со специалистом о своей ситуации, своих переживаниях, обсудить идеи, что с этим можно сделать.
Дмитрий, а для себя вам важно разделить сферы вашей ответственности (предложение помощи) и сферу ответственности вашей подруги (принять вашу помощь, обратиться к специалисту. продолжать грустить, искать смысл жизни самостоятельно).
Надеюсь, что мой ответ поможет вам быть более устойчивым в этой ситуации.
Елена В.
Здравствуйте, я изменила своему любимому человеку, сразу не смогла признаться, сказала через месяц (4 дня назад), я очень сильно рангов человека, он мне доверял больше всех. Первый день мы не общались, он был в ярости, на следующий день мы встретились и поговорили, он предложил нам просто общаться и хорошо проводить время. Сказал, что простить не может, но я очень ему дорога и он не может отказаться от меня совсем. Я тоже его люблю, мы прожили вместе 3 года в отличных отношениях без скандалов и ругони. Сейчас мне очень плохо, когда я смотрю на него я чувствую сильную вину перед ним, я не ем ничего уже 4 день, я ничего не хочу, точнее хочу, быть рядом с ним сейчас. Когда мы вместе нам лучше, я это вижу. Но как только мы расходимся тут же появляются суицидальные мысли, много мыслей разных в голове и я не могу это успокоить. Я предала самого близкого человека, больше я так никогда не сделаю! Возможно я поступила так в силу возраста( у нас разница 7 лет) он это тоже понимает, потому что когда ему было 20 он тоже предавал. Но я правда не знаю как наладить отношения, что мне нужно сделать и как вообще существовать с таким грузом…
Из Вашего обращения у меня сложилось понимание, что Вы изменили своему молодому человеку, но поняли, что совершили неверный поступок и теперь раскаиваетесь в случившемся. Ваш молодой человек готов продолжать с Вами общаться, но не согласен больше строить серьёзные отношения, он не может простить Вас, поэтому предложил только проводить время вместе. Вы чувствуете, что хотите быть с этим мужчиной, ощущаете себя виноватой перед ним и хотите наладить взаимоотношения.
Яна, я очень сочувствую Вам, понимаю, что Вы очень переживаете и растеряны, не знаете, что сделать, чтоб разрешить эту ситуацию. Измена с Вашей стороны уже произошла и, к сожалению, исправить это не получится. Ваш молодой человек принял решение о том, как он видит Ваши дальнейшие отношения, возможно, со временем он Вас простит, а может - нет. Это будет его решение и вряд ли Вы можете повлиять на него. За Вами остаётся решение - согласиться на предложенный им вариант развития отношений или отказаться. Изменить его чувства Вы не сможете, а только работать над своими переживаниями.
Яна, я понимаю, что сейчас Вам больно и грустно из-за того, что те отношения, которые Вы строили 3 года изменились, человек, которого Вы любите больше не доверяет Вам. Мне кажется, в этой ситуации Вам стоит попробовать отвлечься от мыслей об этих отношениях. Возможно активнее займитесь своим хобби или учёбой, или работой, пообщайтесь с друзьями. Это поможет не только Вам отвлечься от ситуации, но и даст Вашему молодому человеку больше личного пространства и времени для размышлений. Худшее, что Вы можете сейчас сделать - это давить на него, просить о прощении и возвращениии старых отношений. Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно разобраться в возникающих переживаниях, они давят на Вас, полезно обратиться к психологу в Вашем населённом пункте или написать сюда в формате личного кабинета. Это даст возможность проработать Ваши эмоции в пролонгированной длительной форме.
Яна, я сожалею о том, что Вы оказались в такой ситуации и надеюсь, что все разрешится благоприятно.
С уважением, Юлия.
Добрый день! Я работаю в большой компании, сейчас в должности начальника группы, Проблема в том, что с моей руководстводительницей отношения скажем - напряжённые очень. Она придирается, орёт, дёргает непрерывно, говорит, что жалеет, что меня на должность назначила, хотя я и не просила..
Беда в том, что на предыдущей работе была точно такая же ситуация, как один в один. Там пришлось уйти.
Сейчас вот в отпуске, на неделю, она пишет непрерывно, обвиняя меня в том, что то неисполнено, хотя напрямую от меня мало что зависит ....
Меня физически от безысходности уже трясёт,,,Ситуация- хуже не придумать, впору от бессилия в петлю лезть, помогите, пожалуйста
Здравствуйте, Юлия.
Ответ на данное обращение будет опубликован в личном кабинете.
С уважением, Александра.
Здравствуйте, мне 19 лет. Меня посещают навязчивые мысли о смерти. Часто, находясь наедине со своими мыслями, мне видится, что я лежу, наглотавшись таблеток, или, например, повесившись или прыгающая с крыши, особенно часто, как я вскрываю вены. Мне не хочется ничего делать, не хочется общаться с друзьями, потому что вижу, что я для них никто, я знаю, что не оправдываю и не смогу оправдать ожидания своих близких людей, возникает ощущение, что я никому не нужна. Появилась раздражительность, пассивная агрессия, апатия, социофобия и практически постоянное чувство тревоги. Я не знаю, что делать дальше.
Здравствуйте, Арида.
Последнее время Вы находитесь в очень тревожном состоянии, испытываете перепады настроения, Вы чувствуете апатию, тревогу, раздражительность, неприязнь к людям, страхи.
Вам сейчас очень тяжело. Мне жаль, что Вам приходится справляться с подобным испытанием. К тому же Вы находитесь на очень важном жизненном этапе - в периоде самоопределения, что дополняет и, возможно, отчасти провоцирует Ваше состояние. Несмотря на все переживания, Вы активно сражаетесь с ситуацией. Помимо внутренней борьбы, Вы сумели обратиться за помощью. Это очень важно и совсем непросто. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы (попросили помощи). Настало время для следующего - принять её.
Исходя из Вашего состояния я предполагаю вероятность депрессии. Это заболевание от которого никто не застрахован. Несмотря на всю его сложность, сейчас оно успешно лечится. В формате интернет консультации невозможно сразу "определить, что именно с Вами происходит". Необходима консультация медицинского специалиста. Если Вы по каким-то причинам ещё не готовы обратиться к доктору лично, то для начала Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.
Вы пишете, что у Вас есть близкие, я, полагаю, что они Вам дороги, раз Вам хотелось бы. чтобы они Вами гордились. Говорили ли Вы им о своих страхах, что боитесь не оправдать их надежд? Знают ли они о том, как Вам сейчас нелегко, что с Вами сейчас происходит? Подумайте о возможности довериться кому-то из близких. Их поддержка может стать для Вас дополнительной опорой в это непростое время.
К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.
С уважением, Александра.