Здравствуйте, Гульнара. Страх возникающий на фоне внезапных негативных глобальных событий вполне нормальная реакция, так как в первое время может пугать не ясное дальнейшее развитие ситуации и того, как она отразиться на Вас и близких.

 Помочь справиться с возникающим переживанием поможет обсуждение складывающейся ситуации со своими родственниками, близкими и друзьями. В рамках таких разговоров важно делиться своими переживаниями, возможными страхами, которые возникают в свете волнующих Вас событий. Также, не маловажным будет планирование возможных дальнейших действий, пускай и на ближайший срок – близкие и друзья могут помочь в этом, подсказав решение, к которому самостоятельно Вы не могли прийти.

 Также важно не забывать заниматься теми вещами, которыми Вы привыкли заниматься на протяжении долгого времени и которые приносят вам удовольствие и удовлетворение. Это помогает восприниматься окружающую Вас ситуацию, как в большей степени подконтрольную Вам, минимизируя негативное влияние негативного события.

 Со временем, как правило, ситуация проясняется, определяется вектор того, как дальше жить и что делать. Вместе с тем страхи теряют свою остроту или пропадают вовсе. Если Вы чувствуете, что наблюдаемые страхи не теряют своей интенсивности, не смотря на время и приложенные усилия, то рекомендую Вам обратиться за помощью психолога в формате очной консультации. Если обратиться за очной помощью специалиста не представляется возможным, то рекомендую обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, о котором Вы уточняли, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.